夏季濕熱纏身中醫應對有法

夏季天氣炎熱、空氣濕度大，人體容易被濕熱之邪侵襲。同時，很多人為了避暑長時間處于空調房里。人運動少、不出汗，濕氣不能及時排出體外，也會導致濕氣內生。

因此，不少人一進入夏季就會濕熱侵體，出現面部起痘、頭發油膩、小便赤短、舌苔黃膩、心煩懈怠等癥狀。所謂“千寒易除，一濕難去”，要想擺脫濕熱，需要打“持久戰”和“組合拳”。

按摩穴位“拳”：

祛濕排毒

1.按摩陰陵泉穴

陰陵泉穴位于小腿內側，在脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。中醫認為脾主運化水濕。陰陵泉穴位于脾經氣血匯合之處，因此又被稱為“祛濕穴”。按摩此穴可以刺激脾經氣血運行，調和脾腎之氣，起到祛濕排毒、健脾益腎、通經活絡等效果。

以大拇指或食指的指腹按壓兩側陰陵泉穴，可嘗試點揉、旋轉揉按等手法。每次按摩5分鐘，以穴位處產生酸脹感為宜，每天早晚各按摩1次。如果濕熱癥狀明顯，可增加按摩次數。也可以用刮痧板從三陰交（位于小腿內側，內踝尖往上約10厘米，脛骨內側緣后方）刮至陰陵泉。出痧后立刻喝一杯溫水利尿，有助于緩解眼袋浮腫、痰多口臭、大便黏膩等脾虛濕盛癥狀。

2.按摩承山穴

承山穴屬于足太陽膀胱經，刺激該穴有助于改善腰腿酸沉、腳氣、痔瘡等濕毒下注證。《醫宗金鑒》記載：“承山（穴）能化膀胱濕毒，凡濕邪重墜如裹水者必取之。”踮起腳尖時，小腿后側肌肉凸起，肌肉下緣凹陷處即為承山穴。

用大拇指指腹交替點揉兩側承山穴，注意力度要均勻、柔和，以穴位處有酸痛感為佳。早晚各按摩1次，每側各按摩5分鐘。

3.中瀆穴

中瀆穴屬于足少陽膽經。膽主疏泄，刺激中瀆穴可疏通水液代謝，改善腹股溝潮濕、男性陰囊濕疹等濕熱下注問題。該穴位在大腿外側中線，膝蓋上方5寸（約16.5厘米）處。

按摩方法有2種：一種是“拍痧法”，以空掌拍打穴位至出痧，每周2次。另一種是“敲打法”，用手握空心拳輕敲中瀆穴，每次3分鐘，每天3次。

食療藥膳“拳”：

健脾養胃

1.三仁湯

（1）所用食材與烹飪方法

厚樸6克，竹葉6克，白蔻仁6克，白通草6克，半夏10克，杏仁15克，滑石18克，薏苡仁18克。將所有藥材放入砂鍋中，倒入適量清水，以小火慢煎40分鐘左右。濾出藥汁，分3次溫服。

（2）食療功效

該方劑中，竹葉和白通草主清上焦濕熱，厚樸、半夏和白蔻仁可通利中焦，滑石、杏仁和薏苡仁則能夠通利下焦。濕熱患者飲用三仁湯可以打通上、中、下“三焦”，促進體內濕熱排出。

2.薏苡仁冬瓜鴨肉湯

（1）所用食材與烹飪方法

薏苡仁30克，芡實20克，陳皮5克，鴨肉和帶皮冬瓜各350克，生姜、食鹽、胡椒粉等調味料適量。

提前將薏苡仁、芡實與陳皮浸泡30分鐘。冬瓜帶皮洗凈后切成片。鴨肉去皮后洗凈、切塊，焯水后撈出。鍋中放油，油熱后將鴨肉與生姜放入鍋中，翻炒5分鐘。將準備好的薏苡仁、芡實、陳皮瀝水后倒入鍋中，再翻炒5分鐘，加適量水，用小火熬煮40分鐘，然后加入冬瓜再煮20分鐘即可。起鍋前加入適量食鹽與胡椒粉。

（2）食療功效

該食療方中，薏苡仁可清熱利尿，冬瓜有清熱解暑、護腎利尿、消腫祛濕等功效，鴨肉可益氣補虛、補腎壯陽。濕熱患者每周喝2次，能健脾祛濕、利水消腫、理氣化痰。

3.茯苓板栗粥

（1）所用食材與烹飪方法

大棗10克，茯苓粉15克，生板栗25克，粳米100克。

板栗去殼、取仁。鍋中倒入清水，水開后放入板栗仁和粳米熬煮至半熟，然后均勻撒入茯苓粉、放入大棗，繼續熬煮至粥熟即可。可根據個人口味加糖調味后食用。

（2）食療功效

茯苓味甘、性平，歸心、肺、脾、腎經，有利水滲濕、健脾安神之功效。板栗有健脾養胃、化咳止痰、消除水腫的功效。大棗能養心安神、護肝益胃。這道茯苓板栗粥滋味甜美，可健脾補腎、滲濕止瀉，尤其適用于濕氣侵體導致脾胃虛弱、便溏腹瀉的人群。

拔罐散寒“拳”：

排出濕邪

拔罐療法可使患者的局部腠理充分開泄、毛孔舒張，及時排出人體內的濕邪和熱邪。醫師會根據患者的濕熱積聚部位、程度、體質等情況，選用不同的穴位和拔罐手法。

比如，對于脾胃濕熱人群，可選擇脾俞穴、胃俞穴進行拔罐；對于肝膽濕熱人群，可選擇肝俞穴、膽俞穴；對于下焦濕熱人群，可選取腎俞穴、關元穴等。對于熱象明顯者，可用刺絡拔罐或閃罐法，排出體內熱邪。對于濕邪偏重者，可采用留罐法，促進濕邪排出。

需要注意的是，拔罐療法不適用于高血壓、心臟病患者、皮膚過敏或破潰者、出血性疾病患者等人群。拔罐后應做好保暖，不要立刻洗澡，以免造成寒氣侵體。拔罐后，局部皮膚可能有潮紅、瘙癢情況，請勿抓撓，一般數小時或一兩日后可自行恢復。

艾灸溫陽“拳”：

散寒除濕

艾灸療法以艾絨為主要材料，醫師將艾柱或艾條點燃后，用其熏灼患者的特定穴位。溫熱刺激和藥物作用可促進患者氣血運行，達到調和臟腑功能、溫陽散寒、祛濕化濁的目的。以艾灸除濕熱之邪，可選取以下穴位：

1.艾灸關元穴

關元穴位于人體臍下三寸（約10厘米）處，素有“男子藏精，女子蓄血之處”之稱。艾灸關元穴，可以溫補腎陽、固本培元、調理氣血、增強體質，對改善腎陽虛衰、濕邪內盛所致的畏寒肢冷、腰膝酸軟等癥狀有良好效果。

2.艾灸豐隆穴

豐隆穴位于小腿外側，外踝尖上8寸（約26厘米）處，艾灸此穴可疏通脾胃氣機，促進水濕運化，能夠化痰祛濕、和胃降逆、開竅醒神，緩解痰濕內阻所致的咳嗽痰多、肢體無力等癥狀。

3.艾灸中脘穴

中脘穴位于人體臍上四寸（約13厘米）處。艾灸此穴能夠促進脾胃運化、祛濕利水，化解中焦寒濕凝滯導致的食欲不振、大便溏稀、腹部隱痛等癥狀。