實用建議幫高血壓患者健康度夏

許多高血壓患者有這種感受：進入夏季后，隨著氣溫升高，血壓有所降低，甚至“回落”到正常范圍。此時，部分患者認為自己的病“好了”，不需要再繼續用藥。但事實上，夏季高血壓“自愈”只是氣溫造成的假象。如果患者自行停藥會導致血壓波動，影響自身健康。

血壓為什么會有季節差異？

人的血壓水平與氣溫關系密切。在一天之中，白天溫度較高，人體血管擴張，血壓較低；夜晚溫度較低，人體血管收縮，血液流動速度會減慢，血液黏稠度也會增加，因此血壓較高。而在一年之中，夏季氣溫較高，人體血管擴張，血壓相對較低。同時，人在夏季會大量出汗，這會使血容量相對減少。兩者共同作用，會讓人體的血壓處于較低水平。

因此，很多高血壓患者的夏季血壓較為平穩，部分患者的血壓甚至可降低至正常范圍。但這只是暫時現象，并不能說明病情有所好轉。進入秋冬季節后，隨著氣溫降低，出汗量減少，患者的血壓又會升高。

夏季并非高血壓患者的“安全季”

如果高血壓患者被夏季高血壓“自愈”的假象所迷惑，擅自停用降壓藥或者間斷性服藥，很容易導致血壓劇烈波動。這不僅會讓之前規范治療所取得的降壓控壓成果功虧一簣，而且有可能讓病情進一步惡化，增加高血壓并發癥的發生風險。

許多高血壓患者伴有動脈粥樣硬化。夏季高溫來襲，在出汗量大、補水不及時的情況下，患者的血容量減少，血液黏稠度升高，血管易堵塞，發生腦梗死、心肌梗死等心腦血管不良事件的風險會大幅度升高。此外，夏季氣溫高，高血壓患者可能出現睡眠不足、食欲不振等問題，這也會影響血壓的穩定性。

因此，高血壓患者在夏季絕不能掉以輕心。除了遵醫囑服用降壓藥物外，還要密切監測血壓，做好生活護理，打好降壓控壓的“持久戰”。

5點建議幫高血壓患者安全度夏

1.遵醫囑用藥，定期監測血壓

高血壓是一種慢性疾病，無法根治。遵醫囑長期、規律用藥是保證血壓平穩的關鍵。如果患者擅自減少降壓藥物用量甚至停服，可能使血壓驟然升高，對大腦、心臟等重要器官造成極大損害，甚至危及生命。因此在夏季，即使患者的血壓有所下降，也必須遵醫囑用藥。如果病情有變化，患者應及時就診，必要時根據醫師建議調整藥物種類和用量，以避免發生低血壓，但不可自行停藥。

另外，夏季人體血壓波動大，高血壓患者要養成勤測血壓的習慣，便于及時掌握病情變化。建議血壓穩定的患者每周至少測量1～2次血壓，血壓不穩定的患者則應每日測量血壓，并記錄好測量結果，便于觀察血壓控制情況。

2.注意溫差，避免冷熱驟變

夏季天氣炎熱，不少人將家中的空調溫度設定得過低。這樣做雖然能讓身體感覺涼爽，但是室內外溫差太大，很容易令高血壓患者因為溫度驟變導致血壓驟然升高。

建議高血壓患者將空調溫度設定在26℃以上，將室內外溫差控制在8～10℃左右，同時應注意不要直接對著空調出風口吹冷風。盡量避免在高溫時段外出，如果從室外進入溫度較低的場所，應在門口停留兩三分鐘，適應溫度后再進入。可隨手帶一件薄外套，在進入冷氣較強的場所時穿上。外出歸家后，不要大口喝涼水或冰飲料，不洗冷水澡。

3.少鹽低脂飲食，堅持適量運動

高血壓患者如果攝入過多鈉鹽，可引起水鈉潴留，增加血容量，進而導致血壓升高。脂肪攝入過多不利于血壓、血脂的控制。因此，高血壓患者在飲食方面要做到低鹽低脂、營養均衡。

夏季天氣炎熱，人的食欲往往不佳。患者可以適當多吃些新鮮的果蔬，用蒸菜、煮菜、涼拌菜代替炒菜，這樣做既能控制油、鹽的攝入量，又能增進食欲。同時，應堅持少食多餐原則，每餐不宜吃得過飽，以免引起血壓波動。很多人喜歡在夏天飲用啤酒、食用烤串。但是，酒精會刺激神經中樞，導致血管收縮，血壓升高。而烤串所含的熱量和油脂均較多，不適合高血壓患者大量食用。因此，高血壓患者應避免啤酒配燒烤這對“黃金搭檔”。

適當運動有利于穩定血壓。在夏季，高血壓患者也應合理開展運動，不過要注意選擇合適的時段和運動強度。應盡量在清晨和傍晚，氣溫相對較低時開展運動，以免中暑。在運動方式上，以太極拳、快步走、游泳等中低強度運動為宜。注意在運動前測量血壓，如果血壓過高則不宜運動。運動過程中出現頭暈、胸悶等不適癥狀，要立刻停下來休息。

4.及時補水，遵循少量多次原則

正常情況下，成年人一天的飲水量應達到1500～1700毫升。夏季由于出汗量大，體內水分流失得更多、更快，要適當增加飲水量。如果不及時補充水分，會令血液黏稠度提高，可增加心腦血管不良事件的發生風險。高血壓患者在夏季飲水應特別注意2點：

（1）遵循少量多次的原則：家中備好冷水壺，外出時攜帶水杯，隨時飲水。不要等到感覺口渴時再喝水，尤其是不要在運動或勞作后一次性大量飲水。單次飲水過多會導致血容量增加，令血壓升高。

（2）飲水以溫開水為主：夏季部分高血壓患者貪涼，喜歡吃冰棍、喝冰飲料，但是短時間內大量吃冷飲可導致血管收縮，使血壓升高。此外，濃茶、咖啡也會影響血壓。高血壓患者飲水應以溫開水為主，也可以適當飲用淡茶水。平時可以通過吃水果、蔬菜，多喝綠豆湯、銀耳湯等湯羹的方式補充水分。

5.充足睡眠，保持情緒穩定

高血壓患者要盡量給自己創造一個舒適的睡眠環境，以穩定病情。患者的臥室應通風良好、無噪聲干擾。如果夜間溫度過高，應打開空調或風扇降溫。使用空調、風扇時，應避免直吹，并蓋上被子以免著涼。睡覺前不要飽食，不喝濃茶與咖啡，不進行劇烈活動。

情緒波動也是導致血壓升高的重要因素。夏季天氣炎熱，容易讓人變得心煩氣躁。高血壓患者要注意保持心態平和，避免大喜大悲，學會給自己的情緒“降溫”，這對穩定血壓大有益處。