初夏好時(shí)光防病護(hù)健康

梅雨季防霉除濕有妙招

“黃梅時(shí)節(jié)家家雨”，每年6 月中下旬到7 月中上旬，長(zhǎng)江中下游地區(qū)常會(huì)迎來(lái)一段陰雨天氣——梅雨季。時(shí)值江南梅子成熟，故稱“梅雨”或“黃梅雨”；此時(shí)溫度高、濕度大，器物易發(fā)霉，亦稱“霉雨”。

梅雨季，要注意做好防霉除濕工作。早晨和晚上是濕度最大的兩個(gè)時(shí)間段，為保持室內(nèi)干燥，此時(shí)應(yīng)緊閉家中門窗，以防水汽滲透。利用空調(diào)、除濕機(jī)、除濕干燥劑吸收空氣中的水分，定期清理衛(wèi)生間、廚房等易滋生細(xì)菌的死角，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間密閉。

悶熱潮濕的天氣，細(xì)菌容易繁殖，家中的日常餐具也要注意消毒。煮沸消毒和流通蒸汽消毒是兩種常用的消毒方法。煮沸消毒是將待消毒的餐具放入鍋中，加入清水，使水完全淹沒(méi)餐具，加熱至沸騰后持續(xù)消毒15～30 分鐘；流通蒸汽消毒則是將待消毒餐具放入蒸屜上加熱，產(chǎn)生蒸汽后開(kāi)始計(jì)消毒時(shí)間，同樣持續(xù)15～30 分鐘。

溫馨提醒：在清潔時(shí)，注意戴好口罩，配備橡膠手套，清潔完后記得清洗衣物、臉和手等。

關(guān)注手衛(wèi)生預(yù)防手足口病

每年的4～7 月是手足口病的春夏高峰期，9～11 月為秋季高峰期。手足口病是由多種腸道病毒感染引起的傳染病，5 歲及以下兒童尤為常見(jiàn)。

該病主要通過(guò)接觸污染的手、毛巾、手帕、茶杯、玩具、床上用品等感染，同一兒童可因感染不同類型的腸道病毒而出現(xiàn)多次發(fā)病。臨床表現(xiàn)以發(fā)熱，口腔黏膜出現(xiàn)皰疹，手、足和臀部出現(xiàn)丘斑疹、皰疹為主，還可伴有咳嗽、流涕及食欲不振等癥狀。

家長(zhǎng)要教育兒童養(yǎng)成良好的洗手習(xí)慣，尤其在飯前、便后、外出游玩回家后及時(shí)認(rèn)真洗手。經(jīng)常徹底清洗兒童的玩具或其他用品，并勤曬衣被。注意營(yíng)養(yǎng)與休息，防止因過(guò)度疲勞而降低免疫力。

盡量不要帶兒童到人群擁擠、空氣流動(dòng)性差的公共場(chǎng)所活動(dòng)，減少感染風(fēng)險(xiǎn)。建議6 月齡及以上的兒童盡早接種EV71 疫苗；鼓勵(lì)在12 月齡前完成接種程序。

若兒童不慎感染手足口病，家長(zhǎng)應(yīng)盡快送孩子去醫(yī)院，不要與患兒擁抱、共用餐具或洗浴工具，以防交叉感染。

考試季淡定從容積極應(yīng)考

臨近考試，許多考生都會(huì)出現(xiàn)焦慮、緊張、煩躁等情緒，一方面擔(dān)心復(fù)習(xí)內(nèi)容過(guò)多來(lái)不及，另一方面擔(dān)心考試的結(jié)果。其實(shí)，適度的緊張有利于提升學(xué)習(xí)效率，但過(guò)度的焦慮則會(huì)影響考試發(fā)揮。因此，考生要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，樹(shù)立信心，可以每天記錄一些成功的經(jīng)歷或感受，用積極的暗示代替消極的暗示。

在緊張的學(xué)習(xí)之余，可以抽出一些時(shí)間進(jìn)行放松訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)，合理平衡運(yùn)動(dòng)與放松，勞逸結(jié)合。聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、進(jìn)行深呼吸、放松身體各部位的肌肉等都是有效的放松方法。還可以采用正念減壓療法，有意識(shí)地覺(jué)察或關(guān)注當(dāng)下，對(duì)意識(shí)和思緒不做任何判斷，學(xué)會(huì)做情緒的主人，讓行為不受情緒干擾。運(yùn)動(dòng)也是緩解壓力、釋放活力的好方法。特別是慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，可以增加多巴胺的分泌，使人感到快樂(lè)。不僅如此，運(yùn)動(dòng)還能提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力，為考試提供有力的健康保障。

家長(zhǎng)應(yīng)給予孩子足夠的關(guān)愛(ài)和支持，積極關(guān)注與傾聽(tīng)孩子的煩惱與困惑，保障孩子的飲食和作息，確保孩子有足夠的營(yíng)養(yǎng)和休息，避免給其施加過(guò)大的壓力。

飲食方面注意營(yíng)養(yǎng)均衡?？忌娘嬍硲?yīng)該在食物多樣的基礎(chǔ)上合理搭配。天氣逐漸炎熱，雨水較多，為腸道致病菌的生長(zhǎng)繁殖提供了有利條件。購(gòu)買食材要注意是否新鮮，剩菜、不衛(wèi)生的街邊小吃盡量不吃。切莫貪食生冷或不潔的食物，以免腹瀉，影響考試發(fā)揮。