籃球無球進攻跟進技術訓練探析

中圖分類號：G841 文獻標志碼：A 文章編號：1004-7662（2025）03-0047-02

一、無球進攻不跟進的原因分析

無球進攻跟進技術是跟進人接球后直接得分或運用已掌握的終結技術得分的無球移動技術。在校隊訓練中發現，當無球跟進可直接得分時，學生往往沒有選擇跟進，而是選擇留在原地，接球后面向籃筐投籃，不能根據防守人所處的位置、距離籃筐的遠近來合理判斷，更沒有通過運球和腳步動作搶占進攻有利位置，大大降低了投籃命中率和全隊進攻效率。究其主要原因如下。

（一）缺乏進攻跟進意識

首先是沒有掌握進攻跟進技術，限制了學生主動跟進的意識。其次是缺乏近框得分的意識，只有接球原地投籃的深刻烙印。即使比賽中偶有無球跟進情況，但大多為無意識選擇，是通過比賽時間的累積而形成的習慣動作，不利于終結技術在比賽中的靈活運用。

（二）缺乏進攻跟進技術

首先是學生沒有提前判斷同伴進攻意圖，防守人所處的防守位置及進攻的空間。其次是學生沒有掌握跟進前的準備動作，跟進中的腳步動作和跟進后的投籃動作。

（三）缺乏進攻跟進勇氣

通過訓練中觀察和對學生訪談，發現學生懼怕對抗，擔心身體接觸會導致受傷，尤其身體比較單薄的學生更是如此，因此他們選擇遠離合理沖撞區，躲避對抗。

二、無球進攻跟進技術分析

（一）跟進前準備動作

重心控制在可直接起動加速和便于起跳投籃的位置，提高移動速度。同時揚起雙手，隨時準備接球進攻；熟練掌握側身交叉步跑、側滑步和直線移動等無球移動方法；根據同伴的進攻方式選擇合理的移動跟進路線。

（二）跟進時腳步動作

無球進攻跟進腳步的選擇應根據距離籃筐的遠近、防守人的位置、防守人的特點及空間的大小決定。跟進主要包括跨步、跳步和并步三種腳步動作。

1.跨步（兩步急停）

以右腳為軸，左腳向右側前方邁出一大步，腳尖指向右前方，同時右腳向右前方邁出一小步，腳尖指向右前方，另一側動作相同，方向相反。當距離籃筐較遠時可選擇大跨步接球投籃，這樣可以更接近籃筐，提高身體對抗和投籃命中率。跨步接球，先落地的腳為中樞腳。

2.跳步（一步急停）

雙腳起跳，雙腳同時落地。當距離籃筐較近時選擇跳步接球投籃，也可跳步接球后左腳或右腳向籃下跨步，這樣更接近籃筐，提高投籃命中率。跳步接球雙腳同時落地，雙腳均可作為中樞腳。

3.并步（兩步急停）

背對籃筐，面向傳球人，左腳向左側邁出一小步接球，腳尖指向左側，同時以左腳為軸，右腳跟進并步勾手投籃或髖關節帶動右腳轉身面向籃筐后投籃，腳尖指向籃筐。另一側動作相同，方向相反。并步接球，先落地的腳為中樞腳。

（三）跟進后投籃動作

根據防守人的特點和防守位置，選擇合理的投籃方法。

1.單腳起跳投籃

當距離籃筐較遠時，選擇行進間低手投籃；當距離籃筐較近且防守人追防封蓋時可選擇一步投籃，接球同時跨左腳起跳，右手投籃。反方向則動作相同，方向相反，這樣可以加快出手速度，不易被封蓋。

2.雙腳起跳投籃

首先是跨步，肩部側對防守人主動進行身體對抗投籃；其次是跳步后內側腳為軸，外側腳向籃下跨出，雙腳起跳投籃；然后是并步后勾手投籃或外側腳向籃下跨出，雙腳起跳投籃；最后是跳步后通過大力運球，運用腳步動作搶占進攻有利位置后投籃。

（四）無球進攻跟進易犯的錯誤

1.原地等球不跟進

缺乏跟進意識和跟進技術，沒有近筐得分概念，接球后遠離籃筐，影響進攻效率，熟練掌握近筐投籃技術變化并合理運用，是跟進后獲得更優投籃角度、投籃時機的重要保證。

2.跟進技術不合理

第一是不觀察防守人位置盲目跟進。第二是不能根據防守人的位置合理選擇跟進腳步。第三是不根據防守人位置合理運用投籃技術。第四不能運用運球和個人腳步動作搶占有利的進攻位置，而是選擇面向籃筐，把身體最薄弱，最經不起對抗的部分暴露給防守人。

三、無球進攻跟進練習方法

無球進攻跟進技術要點主要包括基本動作、移動腳步、觀察能力和判斷能力。通過籃球基礎配合和快攻多打少結合無球跟進技術練習，培養學生無球跟進的意識和投籃能力。

（一）結合底線突分配合的無球跟進

如圖1所示， ③ 接 ① 的傳球后，沿底線突破，當遇到固定防守隊員1的

補防時，及時傳球給跟進的 ① 投籃，③ 搶籃板球并與 ① 交換位置，依次進行練習。

（二）結合中路突分配合的無球跟進

如圖2所示，① 接 ③ 的傳球后，中路突破，當①補防時，將球傳給 ③ 圖2中路突分配合投籃，③搶籃板與 ① 交換位置，依次進行練習。

（三）結合側掩護配合的無球跟進

如圖3所示，③ 為 ① 做側掩護，① 緊貼 ③ 從右側運球突破， ③ 后轉身跟進，當①補防時，將球傳給 ③ 投籃， ③ 搶籃板后與① 交換位置，依次進行練習。

（四）結合策應配合的無球跟進

如圖4所示，① 插上接 ③ 的球做策應， ② 切入接① 的傳球投籃，然后按順時針方向換

圖4策應配合位，依次進行練習。

（五）結合一傳一切的無球跟進

如圖5所示， ① 傳球給 ② 后向左側做切入假動作，然后變向從右側縱向切入接 ② 的回傳球， ② 傳球后跟進搶籃板球， ① 和 ② 交換位置，依次進行練習。在此基礎上，可做橫切，然后對切入隊員增設消極防守，最后過渡到增設積極防守進行二對二對抗練習。

也可以 ② 切人接① 的傳球投籃，然后按順時針方向換位，依次進行練習。

（六）結合空切的無球跟進

如圖6所示， ① 和 ② 兩人每人一球， ① 傳球給 ③ 后反方向切入接 ② 的

球投籃， ② 傳球后快速橫切接 ③ 的傳球投籃，然后按順時針方向換位，依次進行練習。

（七）結合一步急停交叉步突破搶占有利進攻位置

如圖7所示， ① ③ / ④ 三人每人一球， ② 提上接 ① 的傳球后做一步急停

交叉步突破， ① 傳球后提上接 ④ 的傳球做一步急停交叉步突破，依次進行練習。

（八）結合兩步急停交叉步突破搶占有利進攻位置

如圖8所示， ① / ③ / ④ 三人每人一球， ① 底線切入至另一側接 ② 的傳球后做二步急停交叉步突破， ② 傳

球后底線切入至另一側接 ③ 的傳球做二步急停交叉步突破，依次進行練習。

（九）結合二攻一配合

如圖9所示， ① 和 ② 快速傳球推進，突然上前防守 ① 時， ① 及時把球傳給切入籃下的 ② 投籃。

也可以如圖10所示， ① 傳球給② ， ② 快速突破， $＼textcircled { ＼bullet }$ 突然上前防守 ② 時，② 及時把球傳給 ① 投籃。

（ + ） 結合三攻二配合

如圖11所示， ① 中路運球突破，②上前防守， ① 及時將球傳給切

入籃下的 ③ 投籃，如當 ③ 接球后遇到 $＼textcircled { ＼bullet }$ 的補防時， ③ 及時將球傳給 ②投籃。

也可以如圖12所示， ① 運球推進前場后，把球傳給② ， ② 快速向籃下運球切入，上前防守， ② 及時傳球給 ③ 投籃。

中小學籃球課余訓練要不斷夯實學生的基本功，培養學生的籃球意識和戰術素養。加強無球進攻跟進意識和投籃能力訓練，帶動其他籃球技術的結構化發展，不斷提高學生的籃球水平。