提高青少年課余訓(xùn)練趣味性四策略

中圖分類號：G807 文獻標(biāo)志碼：A 文章編號：1004-7662（2025）03-0045-02

通過設(shè)置“訓(xùn)練卡”，細(xì)化和管理訓(xùn)練任務(wù)、合理運用場地和器材，豐富教學(xué)內(nèi)容、創(chuàng)建真實且有趣的訓(xùn)練情境，以轉(zhuǎn)移學(xué)生注意力并強化實戰(zhàn)應(yīng)用能力，使學(xué)練內(nèi)容更加多樣化。此外，趣味訓(xùn)練有助于培養(yǎng)團隊協(xié)作精神和自信心，為長期堅持體育鍛煉打下良好基礎(chǔ)。

一、設(shè)置與運用“訓(xùn)練卡”，活動過程趣味化

教練員通過設(shè)定目標(biāo)或充許學(xué)員自行設(shè)定目標(biāo)，以此激發(fā)隊員的訓(xùn)練熱情。在達(dá)成既定訓(xùn)練目標(biāo)后，給予隊員適度的獎勵。如，利用“訓(xùn)練卡”

輔助學(xué)員完成訓(xùn)練計劃（圖1）。“訓(xùn)練卡”上應(yīng)明確標(biāo)注各個訓(xùn)練階段的目標(biāo)及所需達(dá)成的標(biāo)準(zhǔn)，將訓(xùn)練目標(biāo)細(xì)化為若干小任務(wù)，并將它們分別安排在不同的“訓(xùn)練卡”上，有助于使任務(wù)顯得更易于管理和完成；為每個任務(wù)設(shè)定合理的時間限制，有助于隊員保持專注并提升效率；在“訓(xùn)練卡”上設(shè)置反饋機制，讓隊員通過自我評價、他人評價或教師評價等，以便及時了解自身可以進步及需改進之處；設(shè)立獎勵機制，以激勵隊員完成訓(xùn)練計劃，從而提高其積極性；根據(jù)隊員具體情況和需求，設(shè)計個性化訓(xùn)練卡，以增強其針對性和吸引力；定期審視學(xué)員訓(xùn)練進度，并根據(jù)實際情況調(diào)整“訓(xùn)練卡”內(nèi)容及難度。“訓(xùn)練卡”可成為隊員實現(xiàn)訓(xùn)練計劃的有力輔助工具，助力他們更有效員地達(dá)成目標(biāo)。同時在訓(xùn)練過程中采用增加教具、變換路線、伴隨音樂、設(shè)定目標(biāo)、參與趣味性比賽等方法，使訓(xùn)練更具趣味性。

二、合理運用場地與器材，教學(xué)內(nèi)容趣味化

充分利用場地和教學(xué)器材，結(jié)合富有吸引力的教學(xué)內(nèi)容設(shè)計，激發(fā)隊員的學(xué)練興趣和參與熱情，進而提升其專項技能。如，在足球傳切配合訓(xùn)練中，為了增強隊員之間的配合默契度與主動跑位意識，設(shè)計“球隊大腦指令配合”游戲（圖2）：2名學(xué)生1組，持球隊員A原地運球，并提醒同伴向不同的位置跑位（至少3個目標(biāo)位置）后傳球，同伴接球后迅速回傳給跑位要球的隊員A，隊員A接球后射門，之后隊員A和隊員B交換角色，以此類推。

再如，在運球控球能力提升訓(xùn)練中，運用“足球運輸保衛(wèi)戰(zhàn)”游戲（圖3）。在訓(xùn)練區(qū)域內(nèi)，分成2隊，地面上布置與隊員數(shù)量相等的功能圈。練習(xí)開始時，所有隊員在訓(xùn)練區(qū)域內(nèi)按任意路線運球（可以指定不同的方式：外腳背、內(nèi)腳背，雙腳踩球、拉球等），過程中干擾對方運球的同時注意保護好自己的球，將足球運到本方功能圈內(nèi)。每個功能圈內(nèi)只能放1個球，可以將對手失去控制的足球放置在本方的功能圈內(nèi)，在所有圈都放滿后，1個功能圈內(nèi)可以再額外放置1個球。在指定時間內(nèi)，功能圈內(nèi)足球數(shù)量多的隊伍獲勝。待熟練掌握后還可以分別安排1＼～2名無球“防守”隊員搶斷對方的運球，或在行進路線上投擲塑料標(biāo)志碟，隊員在控球的同時避免被標(biāo)志碟擊中，如被擊中則退回底線重新運球。

三、訓(xùn)練情境真實化、趣味化

在訓(xùn)練中，應(yīng)避免重復(fù)單一技術(shù)動作學(xué)練，結(jié)合真實的、趣味化的運動場景，吸引學(xué)生的注意力，提高學(xué)練效果的同時，強化實戰(zhàn)性運用。如，在籃球運球訓(xùn)練中，可通過教練員的語言提示用不同的手、身體姿勢、運球方向運球。在達(dá)到一定水平后進行“單手整理標(biāo)志桶運球”游戲：將隊員分成2組，1組隊員運球過程中拿起1個標(biāo)志桶后運向另1個標(biāo)志桶并套入，另一組隊員則將套在上面的標(biāo)志桶拿下放到空位。結(jié)合比賽真實場景，進行攻防對練“穿越樹林”游戲（圖4）：把籃球場兩邊線規(guī)定為“安全線”，把學(xué)生分為人數(shù)相等的甲、乙2隊；甲隊在場地2個籃框中間連線站成一橫排，相互間相隔1米左右組成“樹林”；乙隊為進攻的“穿林人”，游戲開始后，甲隊利用滑步、反跑、轉(zhuǎn)身等移動技術(shù)設(shè)法堵住乙方的進攻，不讓其從“樹林”的間隔中穿過；乙方則在運球的同時，利用各種腳步力爭短時間內(nèi)穿過“樹林”，2分鐘后雙方交換攻防，穿過“樹林”人數(shù)多的隊為勝。

四、找關(guān)聯(lián)跨項目融合，學(xué)練內(nèi)容趣味化

有些項目訓(xùn)練本身就很枯燥，如，游泳訓(xùn)練中，隊員就在水中不停地游往往會感到疲勞乏味，此時，教練員可以根據(jù)隊員的年齡特征，設(shè)計一些游戲，將其他項目融入訓(xùn)練，以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。如，采用“游泳接力賽”“水中捉迷藏”“水中尋寶”等游戲，在泳池中放置若干小玩具，1組隊員接力快速游到物品處，將物品取回放置在“隱蔽”處，另1組隊員則快速游到物品擺放處將其取回。也可以與球類項目融合，進行“水上足球賽”（圖5），在水中放置1個足球，隊員按規(guī)定的動作游，并通過手或頭將球“運”到指定的位置得分；“水上籃球賽”：在泳池兩端放置1個漂浮的圓形“籃球框”，按水中足球的方式將球運到合適的位置后持球“投籃”。