這些方法可以改變職場悲觀癥

一個困惑的職場年輕人：最近辦公室的年輕同事非常盛行一種自嘲式的自稱——“牛馬”“打工人”“小鎮做題家”“鼠鼠”，甚至有同事說自己是“走狗”。

我覺得，很多年輕的同事都特別負面，主動降格把生活困境戲謔化，顯得不那么沉重，降低期待減少失望。很多人會用吐槽領導與自嘲貧窮來營造親切感，拉近和同事之間的距離，形成“同類”的共鳴。如果我不這么說，就顯得我非常高傲、不合群。

當同齡同事一直傳遞說“我們只是個工具人、普通牛馬，不需要有想法和突破”時，我該怎么做呢？

莫莫：自我稱謂，是核心身份的問題，久而久之的宣告會對自己的心理產生負面影響。莫莫建議你不要隨便自我貶低，不要動不動就用窮、苦、底層之類的詞語形容自己。因為，我們的語言是具有極大力量的，特別是在職場上，你宣告什么，就來什么；你的心態是什么，你就會成為什么。比如：把“本打工人”的自稱改成“本大師”，把“社畜”改成“探索大師”，或者自稱為“未來合伙人”“自由靈魂”“勞模”“情緒價值提供者”，都可以。

我們要多夸自己，怎么積極怎么來。不要在領導面前才表現出積極，而是要隨時隨地常常用口舌給自己賦能。

過度悲觀與自我貶低本質是欲望。現在流行的年輕人文化確實在“矮化人類”，“過度提高動物的地位”，甚至讓人以動物自稱。欲望與悲觀，必須在信仰、法律、公序良俗的堤壩保護之下涌流，否則，欲望與邪念就是一墻之隔、一步之遙。年輕人在職場保持自律，宣告自己的核心身份，集中精力做正事，逐漸形成好習慣，就會比較容易成功。

曾有人問董卿：“你能一直堅持每天睡前閱讀一小時的習慣嗎？”

董卿說：“這個無所謂堅不堅持，就是你習慣了。”

董卿所謂的自律，不是“痛苦”，不是“自虐”，而是和日常吃飯、睡覺等行為一樣的習以為常。同樣，我們可以建立很多好習慣，比如去健身房揮汗如雨，多靜默、反思、讀書、進修，等等。欲望是人性使然，但建立好習慣是個人的選擇。一旦你建立了良好的生活節奏，膨脹的欲望就有了健康的生活方式與思想意念來兜住，實現升職加薪也就容易多了。

改變“職場悲觀癥”的最好方法，是用一個新的行為代替它，并持續不斷地產生動力。我們的生活是無法“落空”的，它一定要有一個焦點。舉個例子，你可以跟身邊積極進取的同學拉個群，每天在群里打卡，讀某本職場的好書，更新自己的讀書進度、分享心得、互相激勵，也可以一起來制訂自己的工作計劃。這就是一種自我約束和正向行動。

當你覺得自己真的是未來的領袖時，就會真的有機遇隨著你跑。這種喜樂與確信會不斷強化你在職場的存在感和成就感。漸漸地，你會發現“悲觀失望”“又苦又窮又底層”“中年裁員危機”等不是那么可怕，你不需要與其肉搏，只需要繼續保持自己的節奏就可以了。

所以，要往好的方向來自我預言。求上得中，求中得下，一定要給自己定下較高的道德標準。操練口舌的節制，不要人云亦云，不要自我貶低，操練自我約束，把握好自己的欲望和行事尺度，這樣的職場發展與人生幸福才能長久。

（專家支持：情感專欄作家耶雅億）

編輯 文心