用童話治愈童年

你相信一本童話書能幫助我們療愈情緒嗎？我信。

一本有魔法的書

前段時間，我情緒低迷，干什么都提不起興致。于是找心理老師聊天，她向我推薦了一本書——《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》，作者是英國心理咨詢師羅伯特·戴博德，說讀完或許有幫助。

一本童話書，有這么神奇？我?guī)е蓡柎蜷_了這本書。我想作者一定很喜歡肯尼斯·格雷厄姆的小說《柳林風(fēng)聲》，因?yàn)樗x了小說中喜歡吹牛、愛炫耀的蛤蟆當(dāng)主角，安排了原著中著墨不多、比較神秘的蒼鷺做咨詢師，文筆延續(xù)細(xì)膩典雅風(fēng)格，讀來既熟悉親切又新鮮有趣。

整本書讀完，我才明白心理老師推薦它的原因。這本書最大的特點(diǎn)，是作者將心理學(xué)知識巧妙融入故事敘述中，講述了蛤蟆先生因長期受到內(nèi)心困擾，在朋友幫助下去尋找心理咨詢師蒼鷺的幫助，經(jīng)過十次心理咨詢，從無助抗拒到勇敢探索自己的內(nèi)心世界，一步步完成心理治愈的過程。

這本書從書名、作者前言到小說內(nèi)容都不只是一部童話小說，更像是一本生動、淺近的心理學(xué)入門書籍。在情節(jié)的不斷推進(jìn)中，我不知不覺地跟著蛤蟆先生一起經(jīng)歷了一場心理治療，學(xué)習(xí)了“要與情緒和解”的道理和做法，撫慰療愈了自我。古人說：“書猶藥也，可以醫(yī)愚。”我覺得，每一個讀過這本書的人，也可以這樣評價：“書猶藥也，可以醫(yī)病。”

這本小書就這樣走進(jìn)了我的心里。班上學(xué)生小林的到來，讓它再一次展現(xiàn)了“魔法”。

六年級男生小林，非常活潑、愛讀閑書、有個性、愛冒險，鬧過不少麻煩和笑話，是同學(xué)群里受歡迎的“開心果”，老師眼中可氣又可笑的“小調(diào)皮”。因?yàn)樾×指改付际峭＝處煟瑩?jù)我觀察，他的言行還是有所顧忌，表面上中規(guī)中矩，內(nèi)心頗有個性。

沖突來得很突然，小林媽媽課間急匆匆找我聊孩子情況，說小林開始叛逆，上周末因?yàn)樽x書選擇權(quán)和父母鬧了一場后，把自己關(guān)在房間里不吃不喝不溝通。希望我這個班主任多關(guān)注，幫忙教育。我聯(lián)想到小林近段時間的表現(xiàn)，確實(shí)發(fā)現(xiàn)他與以往的狀態(tài)不同，常常自己獨(dú)坐，表情落寞，沉默消沉了很多。加上幾次在日記中提及與父母關(guān)系不太和諧，我覺得需要在合適的時候找他聊聊了。

我們都曾經(jīng)是蛤蟆先生

這天改到小林的日記，內(nèi)容寫了自己和好朋友鬧矛盾的事，看到他在最后寫了一串小字：“老師，我的日記內(nèi)容請不要告訴別人。”我找到了聊天的機(jī)會，請他到我辦公室坐坐。“你能一直在日記里寫心里話，我很感謝你的信任。你覺得我能幫你做點(diǎn)什么呢？”聽到我的問題，小林遲疑地?fù)钢讣渍f：“我也不知道為什么，這段時間和父母、朋友相處，老是出現(xiàn)問題，我覺得自己很失敗，現(xiàn)在干啥都沒勁兒，覺得沒意思。”

經(jīng)過溝通，我了解到，因?yàn)楦改笇π×钟休^高的要求，常拿他和優(yōu)秀的學(xué)生相比，而他又隨性散漫，常常和家長意見不同，進(jìn)而發(fā)生矛盾。現(xiàn)在小林在家、在校都不愉快，所以才會產(chǎn)生強(qiáng)烈的無助感和無意義感，甚至還出現(xiàn)過自我放棄的念頭。

小林的話似曾相識，讓我想到了曾經(jīng)的自己，想到了蛤蟆先生。我拿起桌上的《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》，遞給他：“小林，每個人在生活中都會產(chǎn)生類似情緒，老師也曾經(jīng)有過，這很正常。你喜歡讀書，我想把這本書推薦給你，讀完我們再一起聊聊。”

大概過了一周時間，小林來找我還書了。我問他的感受，他想了想，說：“老師，我覺得我和蛤蟆先生有很多相似之處，在他身上很多地方，我都看到了自己的影子。”我鼓勵他仔細(xì)說說，他談到自己的家庭：嚴(yán)苛的母親、缺位的父親、無助的自己，看似和睦幸福的家庭。但是，父母一次次以“愛”的名義給予他不想要的東西，以教師“為你好”的視角指責(zé)、鞭策他。而他真實(shí)的感情底色是灰色的，他渴望無條件的愛，渴望家人真誠地為他驕傲，不比較、不打擊。因此，他漸漸學(xué)會用夸張的動作和語言引起大家的關(guān)注和贊許，而內(nèi)心其實(shí)并不快樂。

我接著問他：“你在日記里幾次寫到和父母或同學(xué)發(fā)生沖突后，先是極端憤怒，冷靜后又內(nèi)疚自責(zé)，為什么？”他咬咬嘴唇說：“我其實(shí)很在意他們對我的評價，也知道是為我好，所以鬧過后經(jīng)常覺得都是自己不如別人優(yōu)秀，什么都做不好。自己的情緒不好，還影響到了和朋友的相處。”

“你發(fā)現(xiàn)沒有，你始終處于‘你好、我不好’的悲觀狀態(tài)，這種情緒堆積久了，你才會有低自尊感、無意義感。”

“我讀了這本書，也發(fā)現(xiàn)了是這個問題。”

“你覺得蛤蟆先生的十次心理治療中，哪些地方觸動了你？”

小林打開自己攜帶的筆記本，上面摘錄了書中的幾句話：“沒有人能讓你不快樂，除了你自己。”“沒有一種批判比自我批判更強(qiáng)烈，也沒有一個法官比我們自己更嚴(yán)苛。”“是你自己先選擇了不快樂，而你還要為自己的不快樂責(zé)備自己多久？”

我摸摸小林的頭：“你是不是也用這些話問過自己？”

他點(diǎn)了點(diǎn)頭。

“小林，老師也想分享自己讀這本書的感受。情緒波動是我們每個人在某一時刻或某一段時間都有可能存在的狀態(tài)，它是我們生命中真實(shí)存在的一部分，我們不應(yīng)該排斥它、逃避它。我想我們在某一個時期都有可能是蛤蟆先生，我們也可以學(xué)著他的做法，一起做點(diǎn)什么，可以嗎？”

“嗯！”我看到他的頭慢慢抬了起來。

所有情緒，都有解藥

我請教了心理老師，與他共同制定了“學(xué)習(xí)蛤蟆先生情緒解決三步法”來幫助小林。

第一步：解鈴還須系鈴人。由心理老師從心理咨詢角度邀約小林和爸媽一起聊聊，共同了解、面對孩子出現(xiàn)的心理問題。我則從班主任角度和家長溝通小林的平時表現(xiàn)和近段時間的心路歷程。

第二步：親子共讀一本書。建議家長和孩子共同閱讀《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》，我還特意購買了漫畫版本給小林，讓他再次走進(jìn)這本書。建議他們利用周末時間開個“家庭讀書會”，聊聊書，聯(lián)系生活談?wù)劯惺堋?/p>

第三步：多方法釋放情緒。我和心理老師給了小林三個“情緒錦囊”，分別為書寫療愈、找人傾訴、表達(dá)情緒，鼓勵小林自主選用。

所謂“書寫療愈”，就是鼓勵小林在遇到?jīng)_突時，把事情的經(jīng)過、內(nèi)心的想法、情緒的不快統(tǒng)統(tǒng)寫出來，想到什么寫什么，重點(diǎn)記下當(dāng)時自己的感受。冷置兩天，再通過文字回顧此事，記下自己當(dāng)下又是什么樣的心情，如何看待此事，像剝洋蔥一樣，一層層剖析。能書寫，也就意味著情緒與自我和解的開始。

“找人傾訴”是情緒治愈良方。小林之所以有這樣的心理問題，和蛤蟆先生一樣，不會恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒是重要原因之一。童話里的蛤蟆先生其實(shí)就是現(xiàn)實(shí)中的我們每一個人，我們在童年時期與世界建立關(guān)系的時候，往往因?yàn)樾枰栏剿耍蛯W(xué)會了隱藏自己的真實(shí)情緒，取而代之的是無我、順從、取悅、自責(zé)。因而，我們建議小林如果有了情緒，要向蛤蟆先生學(xué)習(xí)，可以找信得過的老師或朋友交流。如果有必要，還可以尋找心理老師或心理咨詢師的專業(yè)幫助，把埋藏在內(nèi)心深處的煩惱、讓自己難過的經(jīng)歷都大膽講述出來。傾訴就是療愈，可以讓自己正確客觀地看待這些所謂的“不良情緒”，讓它們成為自己成長中的臺階和寶貴經(jīng)驗(yàn)。

學(xué)會覺知情緒，特別是恰當(dāng)表達(dá)情緒，是自我成長的表現(xiàn)。比如在憤怒時，我們推薦小林運(yùn)用咨詢師蒼鷺的“三步情緒表達(dá)法”：第一步，不要壓抑憤怒，更不要逃避和使用暴力，而是允許它的出現(xiàn)；第二步，問問自己為什么憤怒，把當(dāng)前的感受真實(shí)表達(dá)出來：“我現(xiàn)在非常生氣，我認(rèn)為你們不夠尊重我，我覺得……”；第三步，想想憤怒背后的需求是什么，清晰地提出自己的需求，比如：“我希望你們可以從我的角度思考這個問題……”如果溝通不暢，就把這個過程再來一遍。“學(xué)會表達(dá)情緒，而不要情緒地表達(dá)”是小林，也是我們每一個人成長中的必須一課。

每個人都有能力變得更好

小林的父母同為教師，學(xué)習(xí)和反思能力都很強(qiáng)，經(jīng)過親子閱讀和“家庭讀書會”后找到了我，媽媽還特別記了筆記、寫了反思。

爸爸首先發(fā)言：“王老師，我們從沒想過教育自己的孩子這么難，看了書，才發(fā)現(xiàn)我們需要補(bǔ)的課很多。書中蛤蟆說獾像他嚴(yán)厲的父親，一個‘永遠(yuǎn)都在批評我的父親’，這個定語刺痛了我，我在不知不覺中成為這樣的父親。我以為男孩子要多經(jīng)歷挫折，往往批評多于肯定，也很少真正關(guān)心孩子需要什么，真是慚愧。”

媽媽聽了爸爸的話，眼圈紅了：“我們其實(shí)特別愛小林，所做的一切都是圍繞他，為他好。但從沒考慮‘為他好’，是不是‘他需要’。孩子越來越大了，而我們父母并沒有隨著孩子長大而成長，對孩子缺乏尊重的態(tài)度，缺乏耐心和聆聽。我們對小林生活上照顧得很好，覺得他只需要好好學(xué)習(xí)就行了，而忽略了他精神上的需求——給他提供他最看重、最需要的情緒價值。”

我趁熱打鐵：“是啊，人性的需求就是渴望被看見，被自己在意的人關(guān)注、肯定。《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》中，蛤蟆走過了一段曲折的心理成長過程，咨詢師蒼鷺全過程、全身心的關(guān)注和傾聽，是最打動他的。我們都說陪伴是最長情的告白，我們要給予孩子最優(yōu)質(zhì)的陪伴，就要關(guān)注、傾聽他的喜怒哀樂，并及時提供幫助，把孩子當(dāng)作真正的、獨(dú)立的人來看待。”

和小林父母聊完天，我開始批改當(dāng)天的學(xué)生日記，當(dāng)翻到小林日記時，我看到了這樣一段話：“昨天我們家開了家庭會議，這次‘輪值主席’是我，我提議定期舉行家庭談心會，一個月共讀一本書，獲得了兩位‘副主席’的積極響應(yīng)……”

這本書的最后，蛤蟆先生停止了自我批判，不再糾結(jié)過去，生活也有了起色。也許，這本書，有些童話色彩。心理療愈的過程，并沒有書中所寫的那樣簡單、有趣，但發(fā)生在童話世界的蛤蟆先生身上的故事，印證的卻是我們每一個人的真實(shí)人生。

往后的日子里，小林和我們都還會遇到挫折，情緒可能還會反復(fù)。但我相信，有了和蛤蟆先生一起成長的這段心理經(jīng)歷，無論何時停下來，再捧起這本書，與之對話，都會從中獲得一些托舉生命的能量與自我和解的力量，正如書中咨詢師蒼鷺?biāo)f：“每個人都有能力變得更好。”

責(zé)任編輯王思靜