小學體育與健康教學中力量類體育游戲的應用研究

摘" 要：小學體育與健康教學中，“力量類”體育游戲的應用，不僅能夠增強體育課堂趣味性，同時還有助于促學生體能素養提升。針對當前小學體育與健康教學中力量訓練面臨的現實困境，文章以新課標為指導開展了實驗研究，并提出了小學體育與健康教師引入“力量類”體育游戲的策略，以期提升學生力量素養，促學生健康發展。

關鍵詞：小學體育與健康；力量類體育游戲；應用策略

中圖分類號：G623.8""" 文獻標識碼：A""" 文章編號：1673-8918（2025）03-0094-04

作者簡介：趙旭（1987～），男，漢族，貴州畢節人，威寧彝族回族苗族自治縣牛棚鎮新營小學，研究方向：小學體育與健康。

《義務教育體育與健康課程標準（2022年版）》（以下簡稱“新課標”）明晰了核心素養在體育與健康教育中的統領地位，并明確“運動能力”“健康行為”“體育品德”是構成核心素養的三個重要方面。其中，“運動能力”是學生體能、技能等的綜合表現。而體能，則涵蓋力量、速度、耐力等多方面的素質。

基于新課標，文章深化了小學生體質健康研究。近年來，兒童青少年力量素質整體呈下降的趨勢，體質弱、運動功能差，影響了不僅僅是學生的身體健康，同時也影響心理健康。“力量類”體育游戲在體育與健康教學中的應用，不僅能夠顯著增強體能訓練的趣味性，激發學生鍛煉的積極性，同時還有助于提高學生的體能素質。文章以新課標為指導，立足體能“課課練”的目標，探索“力量類”體育游戲在小學體育與健康教學中應用的有效策略。

一、 核心概念界定

（一）力量訓練

“力量”系漢語詞語，指力氣、能力、能量等。力量訓練，常被稱為負重訓練或重量訓練，是一種通過身體克服阻力來強健肌肉的訓練模式，包含各種器械運動以及自重運動。力量訓練的目的，在于增強肌肉力量、耐力、圍度，改善肌肉外觀，促進身體健康。

力量訓練有多樣化的方法，自重運動，如俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐等；負重練習，如深蹲、硬拉、臥推、引體向上等。相關的運動或練習，都有助于刺激肌肉生長，提升肌肉力量。因此，力量訓練是一種較為有效的鍛煉方式，適宜于各年齡段、各體能水平的人群。

文章所指的力量訓練，特指小學體育與健康教師針對小學生開展的負重訓練或重量訓練。

（二）“力量類”體育游戲

“游戲”，指游樂嬉戲，玩耍。體育游戲，是游戲元素融入體育教育中的一種活動或教育形式，常被稱為活動性游戲、運動游戲等。體育游戲一般以游戲為形式，以身體練習為核心和目標，兼具教育性、娛樂性、競爭性、規則性等特點，對增強體育活動趣味性、提高學生參與度具有積極的意義。

“力量類”體育游戲，是以力量訓練為核心、以游戲為表現形式的體育教育方式，具有體育游戲的趣味性、集體性、規則性、教育性等特點。

二、 “力量類”體育游戲應用的必要性

（一）新課標對小學生體能訓練的高要求

新課標“體能”作為衡量學生“運動能力”的重要指標，提出了體能“課課練”的基本要求：①每節課應包含10分鐘左右的體能練習；②每學期應有10%的課時用于體能課。除此之外，新課標還提出了體能訓練的內容和形式、運動強度和心率、體能訓練目標、體能訓練與專項運動技能相結合、運動負荷等。由此可見，關于體能訓練，新課標的要求是全面的，而其宗旨，則在于全面提升學生的身體素質。

力量訓練作為學生體能訓練的重要組成部分，能夠有效增強學生肌肉力量和耐力、促進肌肉均衡和骨骼健康，保持學生充沛的體能。因此，在小學體育與健康教學中，強化學生的力量訓練，契合新課標的要求，具有必要性。

（二）小學生體能弱的現實困境

當前，小學生體質差、體能弱已經成為社會各界普遍認同的問題。具體表現為：一是運動能力差，如運動發育遲緩、協調能力差、耐力差等。以小學生日常接觸的體育運動如跑、跳、投為例，一個班級中，長跑、短跑、跳繩等項目運動不達標的學生非少數。此外，柔韌性訓練——坐位體前屈項目中，相當部分小學生存在柔韌性不足的問題。二是免疫力低下，具體表現為：容易出汗、活動后氣急喘促、反復呼吸道感染、注意力不集中等。三是核心力量不足，包括肌肉力量弱、韌帶拉升不足等。

小學生體能弱的現實困境，決定了體育與健康教學中強化學生體能訓練的必要性與必然性。力量作為學生體能的重要元素，小學體育與健康教學中力量訓練，是促進學生體能素養的重要路徑，因此具有必要性。

（三）體育游戲有助于激發學生體能訓練興趣

毋庸置疑，于小學生而言，體能訓練是枯燥乏味且“累人”的事情，如深蹲、俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐等。很多小學生在相關訓練中，存在懶散、動作不標準、意志力薄弱等問題。以平板支撐為例，一般而言，初學者或長期未鍛煉者，平板支撐時間為15秒至120秒之間；四年級常鍛煉的學生，平板支撐在60秒至120秒之間。但教學實踐中，很多小學生平板支撐難以堅持到15秒，且動作也存在不規范、不標準的問題。整體而言，關于體能訓練，小學生客觀存在興趣淡薄、意志力不足：部分小學生甚至對體能訓練存在抵觸心理。與單一、枯燥的體能訓練模式相比，“力量類”體育游戲在小學體育體能訓練中的應用。這種富有趣味性的訓練方式，能夠顯著增強體能訓練的趣味性，激發學生參與訓練的興趣和積極性。同時，富有趣味性、競爭性的訓練方式，還能在無形中增強學生的意志力、耐力，提高體能訓練效果。因此，“力量類”體育游戲在小學體育體能訓練中的應用具有必要性。

三、 小學體育與健康教學力量訓練現狀分析

“力量”作為體能的重要組成部分，在學生體育運動乃至日常生活中都扮演著重要的作用。通過對小學體育與健康教學開展調查研究，當前小學體育教學中力量訓練存在如下問題：

（一）力量訓練系統性不足

力量提升是一個長期的過程，需要通過持之以恒的訓練，方能取得好的效果。以小學生的力量訓練為例，教師要建構系統化的力量訓練體系，方能在體系化的訓練過程中，促進學生力量素養提升。然而，通過開展調查研究，當前小學體育與健康教學存在力量訓練系統化不足的問題。

一方面，教師對體能訓練相關要求認識不足。新課標明晰了體能訓練的相關標準。其中，體能“課課練”的要求，使體能訓練“日?；卑l展。通過對小學體育與健康教師開展訪談，教學實踐中，教師對新課標中有關體能訓練的要求解讀與認識不足的問題。例如，訪談中，針對問題：“你了解新課標提出的體能‘課課練’要求嗎”，結果表明：相當部分體育教師，對體能“課課練”的要求、目標與實施存在不了解的問題。正是因為教師對新課標有關體能訓練的要求不了解，導致其體育課程教育中，存在體能訓練落實不到位的問題。

另一方面，體能訓練內容零散，系統性不強。小學生正處于身體力量快速發展的關鍵時期，系統化的體能訓練，更有助于促進其體能素養的提升。通過開展調查研究發現：當前，部分教師在教學中，會在熱身運動模塊融入體能訓練的內容，但體系化不強，從而導致學生所接受的訓練較為零散，缺乏整合性與連貫性，影響了訓練的效果，對學生體能素養的提升微乎其微。

（二）機械訓練趣味性不強

毋庸置疑，富有趣味性的訓練模式，更有助于激發學生的參與興趣，從而提高訓練的實效。通過對小學體育與健康教學開展調查研究，當前很多體育教師的體能訓練存在形式單一、趣味性不強的問題。以力量訓練之深蹲為例，很多教師在開展相關訓練時，存在教學語言僵硬、訓練形式機械的問題，從而導致學生在參與深蹲的過程中，往往會苦不堪言，相當部分小學生會以各種理由不參與訓練。

機械而枯燥的訓練模式，影響的不僅僅是學生的參與興趣，更影響參與率和參與效果，終究影響學生體能素養的提升。

（三）訓練過程管理缺失

在教學實踐中，過程管理至關重要。有效的過程管理，能夠更好地維護課堂秩序，規范學生行為，提高教學質量。以小學體育與健康教學之體能訓練為例，訓練的效果與學生是否積極參與課堂、動作是否規范標準息息相關。而教師的過程管理，則是規范學生課堂參與行為和規范動作的關鍵。通過開展調查研究，當前小學體育與健康教師在開展有關“力量”的體能訓練過程中，存在過程管理缺失的問題，從而導致相當部分小學生在課堂參與過程中動作不規范、懶散。而不規范的動作，往往會導致教師的訓練內容難以收獲理想的效果。

（四）課后拓展延伸訓練不足

針對小學生的力量訓練是一個長期的、系統化的過程，需要課內外訓練的有機整合，方能取得最佳的效果。以自重訓練為例，俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐等，都是學生練習腰腹力量的重要項目。但要實現腰腹力量提升的效果，尚需要持之以恒的訓練。當前，小學體育與健康教學中，教師有關“力量”的訓練往往僅局限于課內，課后拓展延伸不足是普遍存在的問題。正是因為學生在課后缺乏相關的延伸訓練，導致其體能素養的發展較為緩慢。如上述俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐項目中，很多小學生因訓練的不足，導致到中高年級后依然存在“起不來、撐不起”的問題，體能素養堪憂。

四、 小學體育與健康教學中“力量類”體育游戲應用的策略

（一）以新課標為指導，體能訓練系統化

新課標對新時代體育教學中學生的體能訓練提出了明晰的要求，如每節課用10分鐘開展體能訓練、每學期用不少于10%課時開展體能訓練等。針對當前小學體育與健康教學中教師體能訓練較為零散、缺乏系統化的問題，小學體育教師應當以新課標為指導，建構系統化的體能訓練體系，促學生體能素養全面提升。

1. 體能“課課練”

體能“課課練”，是實現小學生體能訓練系統化發展的重要路徑之一，同時也是新課標對當前小學體育與健康教學學生“體能”教學提出的基本要求。這就要求小學體育與健康教師在教學中，嚴格執行新課標的相關規定，建構體能“課課練”的體育課程教育體系，以系統化的訓練改善當前小學生體能弱的面貌。

文章在開展體能訓練研究中，通過每堂課在熱身環節引入“力量類”體育游戲，不僅有效地激發了學生參與體能訓練的興趣，同時也落實了新課標所要求的體能“課課練”的相關要求。例如，教師在教學中，可借助互聯網平臺，學習一些有趣的力量體操，并將其引入每堂體育課的熱身環節。伴隨著動感、節奏的音樂律動，小學生對力量體操有著濃厚的興趣，課堂參與熱情極高，動作也較為規范。將力量體操引入熱身環節，不僅取得了好的熱身效果，同時也取得了良好的力量訓練效果，實現了體能“課課練”的教育目標。

2. 專項化體能訓練

立足學生體能的薄弱點，開展專項化體能訓練，是提升學生體能素養的有效路徑。以力量訓練為例，小學生由于生理成長因素影響，導致力量素質不高是客觀存在的問題，如小腿力量、大腿力量、腰腹力量等都存在明顯的不足。針對學生力量素養存在的薄弱點，教師以學期為單位，開展了以學生“力量”為核心的專項化訓練。例如，為增強學生的大腿力量，教師每節課利用5～10分鐘時間，通過“鴨步行走”等方法，取得了良好的訓練效果。

整體而言，系統化的體能訓練，是促進學生體能素養發展的基本路徑。而以新課標為指導，還有助于深化教師對體能、對力量訓練的正確認識，為學生體能素養的長足穩定發展奠定基礎。

（二）立足教學內容，引入多元化“力量類”游戲

將“力量類”游戲引入小學體育與健康教學，是文章研究的重點。為總結歸納良好的游戲引入教學策略，筆者在多課型中開展了實驗研究，并總結歸納體育課堂教學中“力量類”體育游戲的引入策略如下：

1. 以教材為載體，注重針對性

小學體育與健康教學中，“力量類”體育游戲是為教學課堂服務的。因此，教師游戲活動的引入，應當以教材為載體，注重針對性，更好地發揮游戲對教學課堂的促進作用。以人教版《體育》五年級（上）第一課《籃球—行進間體前變向運球》教學為例，深入解讀教材可見：本節課教學的重點，在于學生對行進間籃球體前變向運球基本技巧的掌握。為激發學生運動興趣，在熱身環節，教師引入了“動感籃球操”；在新授課部分，為激發學生參與籃球訓練的興趣，教師引入了“力量類”體育游戲：螞蟻搬家。該游戲4人一個小組，身體仰式，雙掌雙腳著地，腹部置輕物，當裁判員發出指令后，4人從籃球場一端移動身體將物體“搬運”至另一端，最先到達者獲勝。該游戲旨在發展上肢及腰腹力量，改善上肢支撐能力，為學生運球打基礎。

2. 以學生為主體，注重趣味性

“力量類”體育游戲引入小學體育與健康教學，增強課堂趣味性是其核心任務之一。同時，富有趣味性的體育游戲，還有助于改變過去枯燥、機械訓練的教學現狀，提高教學的質量。因此，小學體育與健康教師在引入“力量類”體育游戲的過程中，應當遵循“以學生為主體”的基本原則，注重體育游戲的趣味性，突破傳統機械的力量訓練瓶頸，激發學生參與訓練的熱情。例如，上述案例中的“螞蟻搬家”游戲，兼具趣味性、競爭性的特點，契合小學生的身心發展特點，有助于促使學生在游戲過程中，不知不覺完成力量訓練任務。

3. 以發展為導向，注重多元性

針對小學生的體育游戲活動要注重多元性，方能激發學生對體育課程持續的興趣和熱情。因此，小學體育與健康教師在引入“力量類”體育游戲的過程中，應當以發展為導向，注重游戲的多元性，夯實力量訓練基礎。

例如，在《軟式排球：正面雙手墊球》教學中，教師引入了“雙人奪球”游戲；《小足球：移動中腳內側踢球》教學中，教師引入了“角力”游戲；在《乒乓球正手攻球技術》教學中，教師引入了“挑戰不可能”游戲。相關的游戲，均屬于“力量類”，是教師發展學生手臂力量、核心力量等的重要載體。

（三）強化過程評價，課內外訓練有機整合

針對小學生的體育教學，教師要關注“過程”：一是要強化對學生訓練過程的監督和管理，以促使學生規范性完成相關的運動項目，促教學目標達成；二是要注重過程性評價，建構完善的教學評價體系，促進改革與發展。

此外，為進一步提升學生的力量素質，筆者強化了課內外訓練的有機整合：以“周”為單位，每日用10～20分鐘左右時間在家完成相關的訓練項目，如仰臥起坐、俯臥撐、收腹跳等。課內外訓練的有機整合，能夠實現學生力量訓練的連續性，進而提高訓練的實效。

五、 結論

綜上所述，“力量類”體育游戲引入小學體育與健康教學具有顯著優勢。新課標背景下，小學體育與健康教師應當立足課標、學情、教材，引入針對性、趣味性、多元性的“力量類”體育游戲，提高學生力量素養，夯實體育教學基礎，促學生健康發展。

參考文獻：

［1］中華人民共和國教育部.義務教育體育與健康課程標準［S］.北京：北京師范大學出版社，2022.

［2］何成灝.“力量類”體育游戲在小學體育教學中的應用效果研究［D］.南京：南京體育學院，2023.

［3］唐春雨.體育游戲在小學體育教學中的應用效果研究［D］.上海：上海體育學院，2021.

［4］袁鋒.小學體育仰臥起坐教學游戲化策略研究［J］.體育視野，2022（18）：74-76.

［5］劉雙紅.體能游戲融入體育課堂教學的實施策略與理論探析［J］.教學與管理，2020（9）：111-114.