剖析自我 明確決策

編者按：青少年由于缺乏足夠的生活經驗，在遇到復雜選擇的時候，更容易糾結，很難做出合理的決定。比如，一個學生既想參加校園籃球聯賽為班級爭光，又想備戰數學學科競賽成就自我；既想周末和朋友一起去逛街，又想在家里幫媽媽打掃衛生；選科時既想選擇理科，又放不下自己最愛的歷史學科……學生在兩個都想要的選項之間搖擺，最終反而影響自身發展。這種在兩個都具有吸引力的選項之間難以做出選擇的心理沖突，就是“雙趨沖突”。當學生陷入雙趨沖突時，教師要適時介入，引導他們做出理性選擇。

高中生處于自我意識快速發展、價值觀逐漸形成的關鍵時期。他們一方面有著強烈的自我追求、探索的欲望，另一方面又受到家庭、學校和社會期望的制約。在處理復雜的人生選擇時，高中生往往缺乏足夠經驗與全面視角。例如，在高考升學壓力下，對興趣愛好的堅持與學業成績的提升之間的權衡，往往使他們陷入選擇困境。雙趨沖突容易導致高中生情緒波動大，出現注意力不集中、學習效率下降等問題。

“決策平衡單”作為一種有效的決策輔助工具，能夠幫助中學生系統地分析心理沖突，做出更符合自身情況的選擇。利用“決策平衡單”輔助決策，主要有5個步驟：界定問題，確定自我狀態，收集外部信息，分析利弊做出決策，采取行動試錯調整。下面，我以一名學生的輔導過程為例，介紹“決策平衡單”的應用。

案例概述

小琳是一名成績優秀的高中生，她對文學創作有著濃厚的興趣，夢想成為一名作家，并且已經在一些校園寫作比賽中嶄露頭角。同時，她在數學和物理學科上也表現出色，具備考取頂尖高校的潛力。隨著高考臨近，小琳陷入了兩難抉擇：大學是選擇文學相關專業，追求自己的文學夢想，還是選擇理工科專業，憑借自己的學科優勢進入名校？報考理工科專業更有可能擁有相對穩定的職業前景，然而，理工科的學習強度高、工作壓力大，這意味著她今后很可能會被迫放棄自己的文學創作夢想。內心矛盾使小琳變得焦慮，上課時也時常分心，成績出現了波動。

建立信任，進行問題梳理

我先與小琳建立起信任關系，讓她能夠充分傾訴內心的困惑與糾結。通過對話，我詳細了解了小琳在學習方面的經歷、成就以及對未來的期望，梳理出雙趨沖突的核心問題。小琳提到，自己對創作時的滿足感與攻克理科難題時的成就感都難以割舍，同時，她也擔心文學專業的就業壓力比較大，理工科專業的高強度學習會壓制自己對寫作的興趣。

澄清價值觀，目標明確

1.？價值觀探索

我運用價值觀卡片游戲，讓小琳從眾多價值觀中挑選出對自己最重要的幾個方面，如成就、興趣、穩定、自我實現等。小琳發現興趣和自我實現在自己的內心深處占據更重要位置，但也不能忽視穩定的因素。這一步驟幫助她從價值觀層面理解了自己心理沖突的根源。

2.？目標細化

針對文學創作和理工科專業兩種選擇，我引導小琳分別制訂短期目標和長期目標。對于文學創作，小琳的短期目標是在高考前完成一部短篇小說集，長期目標是在大學期間出版自己的作品并獲得一定知名度；對于理工科專業，小琳的短期目標是在高考中取得優異成績考入名校，長期目標是成為一名優秀的工程師或科研人員。通過目標細化，小琳能夠更清晰地看到每個選擇背后的發展路徑。

制作“決策平衡單”

1.？確定影響決策的因素

我與小琳共同確定了影響她最終決策的主要因素，包括個人興趣、職業前景、父母建議、學習難度、朋友影響等（見圖1）。這些因素構成了“決策平衡”的三大維度。

lt;E：＼新班主任＼新班主任2025-1內文＼Image＼image11.jpeggt;[從網絡、講座、參觀、訪問獲取的信息等][同伴影響、重要他人的期望、家庭的影響、社會發展的需要等][興趣、性格、能力、價值觀、特點、健康狀況等]

圖1"決策金字塔

2.？權重賦值

在梳理了影響決策的主要因素后，我要求小琳按照重要程度對這些影響因素依次進行賦值，權重依次為1到5。

小琳根據自己的感受和認知，對每個因素賦予權重。她認為個人興趣的權重為5，職業前景的權重為4，學習擅長的權重為3，父母建議的權重為2，朋友影響的權重為1。賦值過程反映了小琳對不同因素的重視程度。

3.？利弊分析與評分

在“決策平衡單”中，每個決策下面分別有原始分和加權分兩項內容。原始分即針對每個影響因素進行打分，優勢影響因素得正分，劣勢影響因素得負分，分數范圍為-5分到5分。加權分即各因素的原始分數乘以各因素的權重。

隨后，小琳在每個影響因素下進行利弊分析并評分。以個人興趣為例，在這一項上文學創作可得原始分5分，理工科專業可得原始分1分；經加權賦值后，文學創作的加權分是25分，理工科專業的加權分是5分。最后將所有因素的加權分數相加，得出每個選擇的總分。經過計算，文學創作的總得分為25分，理工科專業的總得分為40分。小琳最終的“決策平衡單”如下表。

通過“決策平衡單”的應用，小琳清晰地看到了兩種選擇在不同維度上的優劣對比。雖然最終的分數并非絕對的決策依據，但制作“決策平衡單”的過程為她提供了全面、系統的思考框架。小琳意識到自己之前的焦慮很大部分源于對各種影響因素缺乏清晰的梳理。在明確了自身的價值觀和每個選擇的綜合情況后，小琳最終做出了報考理工科專業的決定，并制訂了合理的備考計劃，而文學創作可以作為一個愛好去發展。此后，她的焦慮情緒明顯緩解，學習專注度提高，能夠以更積極的心態迎接高考。

高中生已經具備自我分析決策的基本能力，但比較缺乏能輔助他們進行決策的有用工具。小琳的案例表明，“決策平衡單”能幫助高中生深入剖析自己的價值觀和目標，系統地分析影響決策的各種因素，從而減輕因內心沖突帶來的焦慮，做出更理性的選擇。教師應重視“決策平衡單”這一工具的應用，引導高中生在面臨雙趨沖突時，全面考量自身情況，積極應對成長中的重要抉擇，促進其心理健康與個人成長。同時，我們可進一步探索“決策平衡單”在不同類型選擇沖突中的適用性與優化策略，以更好地服務于教育實踐。（文中學生均為化名）

（作者單位：重慶市潼南第一中學校）