嗨！我的情緒小怪獸

教師節當天，剛畢業的學生返校來送教師節祝福，小澤也來了，他告訴我他現在在初中擔任班長。看著小澤巨大的改變，我的思緒不禁回到了兩年前。

恣意少年，情緒失控

“老師，不好了！小澤的筆蓋丟了，非說是同桌拿的，現在正緊追著同桌不放呢！”接到學生的緊急報告，我立刻放下手中的事情趕到教室，眼前的場景一片混亂。小澤漲紅著臉，眼中充滿憤怒，雙手像鉗子一般緊緊扒著同桌握緊的手，嘴里不停地大聲叫嚷：“還給我！還給我！這是我的！”周圍的同學有的面露驚恐之色，躲在桌子后面，有的則圍在一旁，眼中滿是擔憂。

小澤脾氣大，忘性也大，每次情緒爆發，平靜下來后，總是很快忘記剛才的激烈行為，然后禮貌地向同學道歉。但是，此類情緒失控事件卻頻繁發生。比如，考試成績不理想，他會憤怒地撕破試卷；舉手未被老師叫到，他便生氣地趴在桌上制造噪音，不聽講，影響課堂秩序。小澤的行為不僅干擾了他自己的學習，也在班上造成了不良影響。

事后，我將小澤帶到辦公室，他滿臉懊悔地說：“老師，我知道錯了，脾氣上來的時候，我完全控制不住自己，根本不知道自己在做什么。”從他的話語中，我能感受到他對自己情緒失控的無奈和自責。這也讓我意識到，必須幫助小澤找到情緒管理的有效方法，引導他學會控制自己的情緒。

多方助力，管理情緒

1.情緒小桌簽，認知情緒

我根據時間順序，與小澤一起梳理了以往他情緒失控的事件，說：“每個人都會有情緒波動的現象，關鍵在于如何正確處理。如果下次感覺情緒快要失控，就來找老師幫忙。”同時，我為小澤提供了一張“情緒小桌簽”和不同顏色的扭扭棒，其中黃色代表快樂，藍色代表傷心，紅色代表生氣，黑色代表害怕，綠色代表平靜，粉色代表幸福，要求小澤有意識地依據一天中的情緒變化，將相應顏色的扭扭棒插入桌簽。當出現藍色、紅色或黑色扭扭棒時，主動尋求老師的幫助。

根據情緒認知理論，讓學生能夠識別并標記自己的情緒是情緒管理的重要基礎。通過這種可視化的方式，幫助小澤提高對自身情緒的感知能力。一段時間后，雖然仍會出現紅色和藍色的扭扭棒，但他開始主動找我處理并對自己的情緒變化有了更清晰的認識，情緒失控的情況有所減少。

2.情緒垃圾桶，溝通疏導

在一次以感恩為主題的班會課上，同學們都在安靜地給父母寫感謝信，突然，一陣哭聲打破了寧靜。我循聲望去，發現是小澤。他沉浸在悲傷的情緒中無法自拔，無論老師和同學怎么安慰都無濟于事。小澤就這樣放聲大哭了大半節課，最終信上沒寫幾句話，眼睛卻哭得通紅。

針對此事，我決定進行一次上門家訪。小澤媽媽憂心忡忡地向我傾訴：“小澤的情緒太不穩定了，在家也一樣，遇到事情不知如何處理時，就只會哭或發脾氣。”于是，我提議小澤在家中設置一個“情緒垃圾桶”，將在學校里引發紅、藍、黑三色扭扭棒的事件簡單記錄后放入其中，小澤父母每天查看并利用睡前談話或散步閑聊的時間與小澤溝通，疏導排解他的情緒。

在家校的共同努力下，小澤將近兩周沒有出現情緒問題，這讓我感到欣慰。

3.情緒便利貼，方法拓展

一天中午，我正在走廊分飯，學生跑來說：“老師，因為值日班長給小澤的紀律扣了兩分，小澤現在正趴在后面的儲物柜上生氣呢！”我急忙走進教室，只見小澤已將桌上的“情緒小桌簽”撕得粉碎，扭扭棒也散落各處，嘴里大喊著：“憑什么總針對我，扣我分。不公平！”顯然，小澤的“情緒小怪獸”又跑出來了。

我與小澤進行溝通，并在午飯后召開了緊急班會。我引導同學們一起思考：同學情緒失控了該怎么辦？應該如何幫助情緒失控的同學？同學們展開了熱烈的頭腦風暴。隨后，我讓大家把建議寫在“便利貼”上，并在教室布置了“情緒便利貼”專欄。課后，我看到小澤認真閱讀著同學們為他寫的便利貼，若有所思。

4.心語療愈角，專區輔助

學校心理輔導站就在我們班教室附近，我發動班級同學在心理輔導站布置一個情緒療愈專區，希望不僅能幫助小澤，也能惠及學校其他情緒容易失控的學生。同學們積極響應，從圖書館借來情緒調節相關的書籍，并定期更換維護，“心語療愈角”就此誕生。

一天，小澤主動來找我：“老師，我能帶點東西來布置嗎？”得到我的同意后，隔天，他帶來了一個拳擊靶和一些有助于疏解壓力的捏捏樂。我在班里表揚了小澤，并任命他為心語療愈角的管理員，負責定期維護。小澤在這個過程中找到了歸屬感和責任感，進一步激發了他管理自己情緒的動力。

蛻變少年，感恩回饋

此后，小澤發生了顯著的變化。他情緒失控的次數越來越少，逐漸學會運用所學方法自我調節。例如，當他感到生氣時，會主動去心語療愈角釋放壓力，讓自己冷靜下來；遇到不開心的事情時，他能嘗試用語言表達自己的感受，而不是像以前一樣哭鬧或發脾氣。

令人驚喜的是，小澤還將自己學到的情緒管理技巧用來幫助其他同學。當班上其他同學情緒失控時，他會主動上前安慰，幫助他們冷靜下來，調解同學之間的矛盾。在學期末的人際關系投票中，小澤的票數位列第二，充分體現了同學們對他的認可和接納。我滿懷欣喜地將這個好消息告知小澤父母，他們也為小澤的成長感到自豪。

回顧小澤的轉變歷程，我深刻認識到，作為班主任，要接納學生情緒的多樣性，善于抓住學生情緒異常的關鍵時機，將其轉化為引導學生學會情緒管理的契機。通過個性化的教育策略，幫助學生建立穩定的心態，培養他們良好的情緒管理能力，從而為他們的未來發展奠定堅實的基礎。（文中學生均為化名）

（作者單位：浙江省杭州市文理小學）

責任編輯"何欣容