落實體育與健康課程內容“體能”的教學策略

《義務教育體育與健康課程標準（2022年版）》［以下簡稱《義教課程標準（2022年版）》］明確指出，“體能”是義務教育階段水平二至水平四的體育與健康課程內容之一，并從體育課的運動負荷、每節體育課10分鐘左右的體能練習、每學期安排一定課時的體能課教學等提出了具體實施指南，為體育教師在落實課程內容“體能”上指明了方向。

一、“體能”教學實施困境及緣由

隨著《義教課程標準（2022年版）》的深入實施，越來越多的體育教師開始關注與嘗試體能教學。然而，在實際教學中，由于對《義教課程標準（2022年版）》中體能的概念、教學要求以及實施的形式等在理解上存在不足，導致一些體育教師感到對體能教學無從下手或流于形式、淺嘗輒止。筆者通過近年來的教研教學，從下列4個方面總結了“體能”教學過程中存在的困境及緣由。

（一）對“體能”內容認識狹窄化

一些教師對“體能”的理解停留在體質測試項目教學、傳統意義的課課練、簡單碎片化的身體素質練習和偶爾的少講多練等。究其原因，關鍵在于對科學健身，促進體質健康的重要性認知不清，對課程性質“義務教育體育與健康課程以身體練習為主要手段”具有“基礎性”“健身性”“實踐性”等了解不夠，對“體能”是體育與健康課程內容和專項運動技能大單元學習內容之一的重要性認識不足導致。

（二）對體能課教學理解模糊化

一些教師不僅對專門的體能課教學意識弱，認為可有可無，還常將體能課教學要求與體能練習等同，學習主題不明確，片面追求體能結果的功利教學。對目標（主題）統領內容理解不到位，導致學生不能舉一反三，主動建構知識能力弱，不重視對體能學練方法和原理的掌握。

部分教師依據課程標準進行教學的意識弱，教學內容經常被割裂成多個小塊，顯得孤立且碎片化，未能成功構建起一個完整的體能教學體系。對不同年齡段學生的“體能”水平內容要求、學業要求和質量要求不清，且忽視依據學生身體素質發展敏感期開展體能教學，導致學習效率低下。

（三）體能練習組織設計簡單化

首先，表現在體能練習中課課練內容的簡單、無趣，如俯臥撐、仰臥起坐、耐久跑等練習內容具有相對單一的動作形式、相對簡單的動作序列。內容選擇缺乏系統性、補償性和趣味性、整合性，使得學生對運動失去興趣，甚至產生抵觸情緒。其次，體能練習的課課練在教學實踐中出現步驟化、自動化、低效化的現象。體能練習全部作為課課練內容都安排在課堂結尾部分，在一定程度縮短了運動技能學習時間，導致孤立于主教材學習之外的最后一段。

（四）大單元教學體能學練隨意化

在大單元教學中，部分教師對“體能”模塊的教學要求理解模糊，常將專項運動技能的體能練習完全等同一般體能練習，未能充分認識到教授學生發展該運動項目特定體能方法的重要性。由于缺乏專項運動技能體能教學經驗，設計專項運動技能大單元教學“體能”內容時未能遵循運動項目特征和整體性與結構化要求，系統性不足，影響了學生對專項運動技能的深入理解和有效學習。

二、有效“體能”教學之實踐策略

《義教課程標準（2022年版）》在“體能”教學提示中指出，需要采用生動有趣、豐富多樣的內容與方式開展體能教學，如韻律活動、結對互助的練習和比賽、趣味性游戲等，激發學生的學習動力與興趣，促進學生體能全面、均衡發展。因此，教師需要從提升對“體能”教學的認知，優化體能課教學的策略，設計多樣體能練習形式等方面有效實施“體能”教學。

（一）提升對“體能”教學的認知

《義教課程標準（2022年版）》將基本運動技能、體能、專項運動技能等五類內容規定為義務教育階段體育與健康課程的必學內容，因此，“體能”作為課程內容具有一定的重要性和迫切性，教師要從教學意識上升為課程意識，關注頂層系統設計與實施。避免注重短期效益，忽視教學的未來效應的現象。《義教課程標準（2022年版）》指出“體能學練主要針對改善身體成分，發展心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性、反應能力、位移速度、協調性、靈敏性、爆發力、平衡能力等，為學生增強體質健康和學練專項運動技能奠定良好基礎”，進一步明確了“體能”的發展對象和內涵及意義。

同時，專項運動技能大單元結構化教學內容包括基礎知識與基本技能、技戰術運用、體能、展示或比賽、規則與裁判方法等。因此，體能教學既考慮了體能對健康的價值，也充分體現了體能為專項運動技能奠定基礎的要求。

（二）優化體能課教學的策略

《義教課程標準（2022年版）》提出學校每學期應安排一定的課時（占總課時的10%）專門進行體能課的教學。體能課主要聚焦于一般體能的訓練與學習，并不包括專項體能的練習。它既可以安排在連續幾周內集中教學，也可以分散到不同的周次進行。一般建議在學期初先完成2～3個學時的體能課教學內容。筆者認為，體能課教學涵蓋了常態體育課的所有基本要素。在教學實踐中，教師要聚焦于向學生傳授體能發展的內在邏輯與有效策略和原理，而非追求體能指標的即時提升，避免把體育課上成單純的身體素質訓練課和體質健康測試課。

1.樹立課程觀念

在體能課教學，應具有課程意識，做好頂層的系統整體設計。教學不應是一種短期、功利性的教學形態。結合學生體能發展的敏感期特征提前規劃各年級的教學內容（表1）。

針對同樣的體能發展維度，對不同年段的學生應有差異的，要求在體能課教學中體現出練習難度的層次性和遞進性，依據《義教課程標準（2022年版）》的要求，體現體能教學的系統、科學、有效。如，發展肌肉力量的內容要求，水平四目標是“理解并運用發展肌肉力量的基本原理和多種練習方法”，七年級可以初步理解并運用發展肌肉力量的基礎知識和多種練習方法，如跳臺階、團身跳、舉啞鈴、角力等。九年級則在以上基礎上，進一步理解原理，并開展如蛙跳、前拋實心球、啞鈴負重深蹲、攀登、引體向上等多種發展爆發力為主的練習方法。

2.增強主題意識

體能課教學首先要明確教學主題，主題也是核心任務，根據主題（任務）確定具體的教學內容。一節體能練習課一般主要兼顧兩項身體素質優化組合，一般以“發展××和××的練習方法”為主題（圖1）。教師需要根據運動學、生物力學等專業知識，剖析所教內容的動作原理，了解其關鍵要素，并根據關鍵要素設計練習方法。其教學重點在于若干體能學練方法（符合主題的2～3個體能教學內容）的教、學、練、賽及其組織、學困生幫扶、改進、反饋評價和掌握方法、懂得原理等的完整課堂教學過程，培養其健康行為和體育品德。如，在“發展下肢力量和協調能力的練習方法”一課中，教師利用踏板，圍繞“節奏”這一關鍵要素，結合音樂節奏，設計不同方向和步法的踏板操練習，以發展學生的下肢力量和協調能力，并組織學生結合馬克操進行踏板操的創編拓展練習，進一步體現“主題”引領下的建構和深度學習。

3.凸顯方法活力

“授人以魚，不如授人以漁”。發揮教材本身的生物學功能，通過動作技能學練過程中衍生的多樣的動作方法、練習方法、鍛煉方法等，促進體能和體育素養提升。如，學習仰臥起坐的練習方法，根據動作原理，掌握了“仰臥起坐類”動作方法，拓展了教學內容內涵與外延，幫助學生從“項目技能”向“健身技能”的學習轉型，有利于培養學生終身體育鍛煉的能力與習慣。在教學中可以運用大屏幕、智能白板等可視化設備為體能課程教學提供更為直觀、生動的教學資源，使學生更清晰地理解體能動作的運動原理與方法，平衡球、藥球等新興體育器材的引入極大地拓展了練習方法，進而提升了體能教學的效果。

以初中《發展上肢力量和核心力量的練習方法》一課為例，教師通過大屏幕展示了上肢力量和核心力量的運動解剖學結構，通過標注肌肉群位置的圖片吸引學生注意力（見圖2），結合圖文并茂的講解，讓學生明確鍛煉的重點、方法和原理。在器材運用上，通過器械藥球的多種練習方法，如俯式撥球、坐式砸球和自主創編等內容，重視身體運動功能訓練（呼吸、關節靈活性、關節穩定性、核心穩定性、基本動作模式）和動作規格的學練（見圖3）。體能課教學應該不斷創新方法的學練，教授學生體能發展的基本原理，培養他們的遷移運用能力和自我鍛煉的習慣。

（三）設計多樣體能練習實施形式

《義教課程標準（2022版）》指出“每節課應有10分鐘左右體現多樣性、補償性、趣味性和整合性的體能練習”。此外，引導學生做好準備活動的針對性，遵循漸進性原則、保障體能練習安全性，提升學練有效性。因此，體能是專項運動技能掌握和提高的基礎，堅持體能練習有助于提高學生的體質健康水平，體能練習課堂安排要體現多樣性，重視結構化，每節課最好學練4種不同的體能及以上。

1.體能練習安排多樣性

“10分鐘”不完全指某一個連續時段，也可以靈活分布于課堂的開始、基本和結束階段（放松活動前），結合教材、學情、場地和氣候等情況，可以有四種不同類型安排（表2）。最好加強與主教材學習的聯系，防止出現完全孤立于主教材學習之外的現象安排在課堂開始，通過熱身準備活動等迅速激活肌肉并提升學生基礎心率，發展一般體能或專項體能。若置于課堂基本部分學練階段，則通過實際的教學情境中結合運動技能學練同時發展體能，如《行進間單手低手投籃》一課，在半場“傳接球+行進間單手低手投籃”練習后，安排全場2人“行進間傳接球+行進間單手低手投籃”的2～3分鐘持續練習，既完善與鞏固了行進間單手低手投籃技術，又發展了體能。若放在課堂結束階段，則主要用于補償性體能練習或全面發展體能。最好加強與主教材學習的聯系，防止出現完全孤立于主教材學習之外的現象。

2.體能練習要重視結構化

根據專項運動技能大單元教學，系統安排結構化練習，盡量讓每一節專項運動技能課中要有10 分鐘左右的多樣性、趣味性、補償性和整合性的體能練習內容，并根據課堂運動負荷，靈活控制補償性體能練習負荷。每節課體能練習可靈活安排在不同課堂環節中（表2），同時應有序安排4個及以上不同類別的體能內容，體現結構化要求。補償性體能訓練為了保障學生正確掌握運動技術，促進學生順利地完成動作所需的體能練習。如表3所示，在初中排球大單元學習中的“專項體能”就體現了排球運動項目所需要的體能要求，并融合在大單元的不同課時教學中，體現系統性、整體性和結構化的要求。

不同的運動項目特點決定了體能發展的側重點不同。如籃球項目教學中專項體能的安排可以有繩梯腳步移動（急停、滑步等）、助跑摸高、折返跑（15折）、四線加速折返跑、單腿站立平衡、專項耐力2000m跑等整體性學練。實心球教學中可以安排雙人壓肩柔韌練習、仰臥舉腿、仰臥推起成橋、俯臥背起、皮筋抗阻練習，扛鈴片推舉練習等關聯性練習。

3.體能練習組織小組化

首先，在組織形式上可以不拘一格，為體現內容結構化、趣味性、學習自主性、組長骨干等作用，建議用“站點”的形式，設立四個站點，把學生分為四組，四組分別在四個站點，在小組長的帶領下同時進行體能練習，完成后按順時針或逆時針輪轉下一個站點（圖4）。

其次，可選擇趣味化的練習方式。在體能練習的選擇上，除摒棄了傳統的集中式統一練習方式外，練習內容的呈現可以采用拋幸運六面體（讓“幸運兒”參與）、轉轉盤（實現師生互動）、翻紙牌、抽盲盒等新穎且富有趣味性的形式。以此激發學生參與的興趣、樂趣和學習體驗的關注，確保他們能夠有效地進行練習，轉移練習中疲憊的注意力。

采用小組化學習的形式，引導學生自主探究與合作，避免學生只是練的主體，但缺乏主動參與的機會、缺乏解決問題的機會、缺乏活動交往的機會的現象。并在練習方法、時間、次數、組數、間歇時間、拓展方法等方面變化開展學練賽。可依據課標要求，針對不同水平不同運動項目的要求，就像《義教課程標準（2022版）》水平三田徑類運動中教學提示“每節課都應有針對性地安排學生進行體能練習，如小組間的 30m、50m計時跑和追逐跑比賽，兩隊間的跨步跳比賽、袋鼠跳接力賽”，重點設計以游戲和比賽來推動體能練習，為學生營造一個自主、互動、挑戰，充滿樂趣的學練環境，以促進他們的全面發展。

總之，課程標準中的“體能”關注體能發展的原理和方法。不能把體能方法的教學簡單理解為體能結果的教學。我們只能通過學生對各種運動技術或體能鍛煉方法的身體練習，間接地、后效性地獲得體能的增進結果。體能學練應多關注動作表現與專項技能的契合度，選擇與教學內容相輔相成的練習內容，并注重結構化和綜合化。體能教學應基于功能訓練和五育融合，將人視為整體進行練習和發展。體育課程才能真正實現以健身育人為目的，體現學生立場和素養立意。

參考文獻：

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