追“夢”的小方

【關鍵詞】自我認知；認知行為療法；生涯輔導

【中圖分類號】G448 "【文獻標志碼】B "【文章編號】1005-6009（2024）44-0071-02

【作者簡介】向麗雅，南京市江寧區湖熟中心小學（南京，210000）教師，二級教師。

一、小方追“夢”的變化

小方（化名），六年級學生。他在六年級前學習優異，有較強的數學天賦，經常代表學校參加競賽。升入六年級后，小方的父母為小方配備了電子產品。小方偶然接觸電競游戲后，逐漸變得沉迷，夢想成為一名職業電競選手。慢慢地，他上課時注意力集中程度明顯下降，作業完成情況大不如前，數學成績開始下滑甚至不及格。面對小方的轉變，班主任在勸說無果后便上報了學校領導，為他申請了學校的心理輔導。

二、追“夢”的背后

小方的變化源于兩個方面：一是學習方面。升入六年級后，隨著數學競賽難度加大、學業任務繁重，小方在倍增的學習壓力和電競游戲勝利的成就感的雙重沖擊下，對學習的興趣和動力有所減退。二是性格和心理發展方面。六年級正處于青春期初期，是個體開始形成獨立自我觀念、建立自我同一性的關鍵時期。小方性格外向，喜歡探索新事物，冒險且刺激的電競游戲激發了他的探險本能，而薄弱的自制力是他無法平衡游戲和學習的重要原因。

三、輔導過程

1.建立關系，認知重構

第1次輔導，我主要與小方建立良好的輔導關系，和他一起制定輔導目標，并引導他厘清夢想與現實的界限，制定更為理性和全面的生涯規劃。

首先，我通過傾聽和共情了解了小方的基本情況、心理困擾和需求。在面談過程中，我引導小方思考“只要打游戲技術好，就一定能成為職業電競選手”這一說法是否成立。通過分析，小方明白了成為一名職業電競選手需要嚴苛的條件，如技術好、邏輯能力強、擅長策略和具有團隊精神等。其次，自我認知是生涯教育的第一步。缺乏學習內驅力其實是小方對自我認知的欠缺以及對職業不了解的一種反應。我通過案例展示的方式引導小方分析自身條件和職業電競選手之間的差距，厘清了自我認知，明確了現階段的主要目標是保持良好的狀態投入學習。由于小方目前的學業受影響較大，后續的輔導方向是尋找優勢、專注當下和高效學習。最后，我建議小方通過各種渠道深入了解職業電競行業的相關信息。在這次交流后，我明顯感覺到小方對未來成為職業電競選手的態度有所轉變，開始認真思考自己的生涯愿景。

2.自我探索，發掘優勢

第2次輔導，為幫助小方更好地了解自己，找到適合自己的發展方向，我先和小方討論了SWOT分析技術的原則，引導小方列出自己在電競游戲和學習上的優勢（如有數學天賦、反應快）、劣勢（如學習動力下降、時間管理能力差）、機會（如提升學習效率、發現新興趣）和威脅（如學業荒廢、社交隔離）。其次，我建議小方運用發散性思維思考其他可能感興趣的活動（如編程、機器人制作、科學實驗），并與電競興趣進行對比分析。通過分析，小方意識到自己在數學上的優勢可成為學習計算機科學或數據分析的基礎。最后，小方在我的鼓勵下參加了學校的編程社團，并在社團活動中體驗到成就感。這為他的生涯選擇提供了新的思考方向。

3.專注當下，覺察變化

第3次輔導，小方反饋：已經明確了自己的優勢，數學學習狀態有所好轉，但由于學習進度落后，寫作業時吃力，經常產生煩躁、后悔的情緒。為此，我采用行為日記和心理著陸技術幫助小方調整他在學習上的不適應狀態。

我向小方介紹了行為日記的作用和使用方法，結合小方的實際情況，和他共同決定記錄項目為每天的學習時間、電競游戲時間以及情緒波動。一周后，我建議小方根據記錄情況畫出折線圖，以便更直觀地看到自己的變化情況。最后，我引導小方學習心理著陸技術，讓他在無法專注時主動停下手中的事進行練習，在提升專注力的同時，也可以起到平復情緒的作用。

4.有效行動，積極轉變

第4次輔導，小方反饋：放學后容易玩電競游戲，導致寫作業的時間不足。為更好地提高小方的學習效率、減少電競游戲時間，我運用了目標設定技術。

首先，我引導小方分析自己的學習情況，制定合理且可行的短期學習目標：數學單元小測達到良好等級。其次，我指導小方制訂了詳細的行動計劃，采用番茄工作法提高學習效率，同時逐步減少電競游戲時間，將注意力轉移到學習上，培養良好的時間管理習慣；最后，我們結合行為日記分析了這段時間以來行動時存在的潛在阻礙，探討了如何平衡游戲和學習，如何運用自身優勢提升編程和數據分析興趣。在我的鼓勵下，小方表示要用行動證明自己的改變。慢慢地，他的注意力開始回到課堂上，作業完成情況也有所改善，在編程社團的考核中也取得了好成績。

四、輔導反思

經過4次輔導，小方在學業與興趣愛好之間找到了平衡點，意識到自己在數學和邏輯思維方面的優勢讓他在未來擁有更多的選擇。這次生涯輔導采用認知行為療法幫助來訪學生重構認知、發掘優勢，引導他積極探索適合自己的生涯發展方向。

好奇與探索是推動學生成長的引擎，而理性規劃和自我管理則是確保方向正確的舵手。教師應明確如何引領學生規劃未來，激發學習內驅力，將理想與現實結合。