孩子總生病怎么辦

為人父母，最憂心的事情莫過于孩子經常生病。孩子一生病，全家都忙亂，不僅孩子受苦，家長也疲憊不堪。兒童保健應該怎么做，才能讓孩子少生病！

● 合理飲食是基礎

（1）多樣化：保證食物種類豐富，每天攝入谷薯類、蔬菜、水果、畜禽魚蛋奶類等食物，以滿足孩子對不同營養素的需求，常更換食材品類。

（2） 適量：根據孩子的年齡、活動量等因素，合理安排飲食量，避免過度喂養或營養不良。

（3）均衡：確保蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質等營養素的比例適宜，避免單一營養素的過量或不足，避免孩子偏食、挑食。

（4）定時：培養孩子按時進食的習慣，一日三餐加適量的點心，不吃或少吃零食。

（5）清淡：減少食鹽和油脂的攝入，避免過多的糖分和辛辣刺激性食物，預防兒童肥胖。

● 適度運動強體質

不同年齡段的孩子適合的運動項目不同。多讓幼兒練習爬行、走路、跑步、跳躍等簡單的運動；學齡前兒童可改為球類運動、跳繩、舞蹈等；小學階段可嘗試騎自行車、游泳、武術等較激烈的運動。世界衛生組織建議，6歲以上的兒童平均每天至少進行1小時的有氧運動，推薦每周進行1—2次高強度的有氧運動，增強運動能力。

家長要為孩子創造良好的運動環境，鼓勵孩子多參加戶外活動。閑暇時可帶孩子去公園等空曠地方玩耍，接觸大自然，享受陽光和新鮮空氣。同時，家長應和孩子一起運動，增強親子關系。

● 充足睡眠很關鍵

孩子每天需要充足的睡眠促進身體和大腦的發育。家長要幫助孩子建立規律的睡眠時間表，讓孩子養成良好的睡眠習慣。幼兒每天需睡 12—14小時，學齡前兒童每天需睡11—12小時，小學階段每天需睡10小時左右。

睡眠環境對孩子的睡眠質量有很大影響，需創造安靜、舒適、黑暗的睡眠環境，避免噪聲、光線，以及過熱或過冷的溫度影響孩子的睡眠，床上用品注意選擇柔軟舒適且孩子喜歡的。

● 預防接種不可少

接種疫苗是預防兒童傳染病最有效的方法。家長要了解各種疫苗的接種時間，按時帶孩子去指定機構接種疫苗。孩子在出生后就需要接種乙型肝炎疫苗、卡介苗等，在規定的年齡節點，還需要接種百白破疫苗、麻疹疫苗、水痘疫苗等。

接種疫苗后，孩子可能出現不良反應，如發熱、局部紅腫、疼痛等。家長要注意觀察孩子的反應，如果不良反應較輕，可讓孩子多喝水、多休息，一般在1—2天內即可緩解消退；如果不良反應較重，出現高熱、抽搐等，要及時就診。

家長要妥善保管孩子的預防接種證，避免漏種和重復接種疫苗。如果孩子因為生病等原因錯過了接種時間，要及時補種。此外，要注意不同疫苗之間的時間間隔，避免不同疫苗之間的影響。

● 心理呵護不可忘

家長不能忽視孩子的心理健康，要關注孩子的情緒變化，及時發現孩子的問題并給予幫助。如果孩子出現焦慮、抑郁、恐懼等情緒，及時與孩子溝通，了解孩子的想法和感受。

家長要注重培養孩子的良好性格，如樂觀、自信、勇敢、堅強等。可通過講故事、做游戲等方式，讓孩子學會面對困難和挫折，培養孩子的抗挫折能力，不氣餒、不放棄。

家庭氛圍對孩子的心理健康有很大影響，家長要讓孩子感受到家庭的溫暖和關愛，避免在孩子面前爭吵、打架等，營造良好的家庭氛圍，不能對孩子的心理造成創傷。

處于成長階段的兒童方方面面都很“脆弱”，需要家長從多方面入手，為孩子提供全方位的呵護，護衛孩子健康、快樂地成長。