太極養生杖的學練方法

太極養生杖糅合多種器械健身的方法和訣竅，動作勢勢相成，環環相扣，古樸大方，氣勢灑脫，神意自如，技法豐富而含有竅要，風格鮮明而富有活力，內涵深厚而獨具特色。要想真正掌握太極養生杖的技法竅要和演練技巧，領悟其獨特的運動風格、身法杖法、呼吸意念和健身養性的奧妙，需要知曉科學的學練方法，并在知行合一中逐步提升。

一、培養興趣，熟悉器械

太極養生杖，兩手握杖，相牽相系，即一手動必然牽動另一手，進而牽一發而動全身，這對人的手、眼、身、步的協調配合要求比較高。針對大部分習練者而言，都需要較長時間的練習才能打通手與杖的陌生感，建立起人體使用器械、操控器械的基本能力和專項素養。學練太極養生杖伊始，通過簡便易行的摩運、劃圓等基礎技術練習，在熟練器械、掌握器械運動規律的同時，建立對功法學練的興趣，這是一個非常必要的階段。

孔子說：“知之者不如好之者，好之者不如樂之者?！迸d趣，是學習最好的老師，可以極大調動習練者的積極性和主動性，讓習練者快速進入太極養生杖鍛煉之門，并不斷提高學練水平和質量。實踐充分表明，只有先讓初學者持杖動起來、練起來，在輕松愉快的身心狀態下不斷體驗太極養生杖鍛煉帶來的樂趣，才能引導初學者持續、深入、系統學練該功法。相較于徒手運動，剛剛拿起器械學練太極養生杖，初學者普遍都會感到比較新鮮，愿意盡快多學一些健身養生的“花樣”，讓自己更好地“舞弄”起太極養生杖?！?br>