讀懂尿液?知曉健康

尿液是人體排泄廢物的一種重要方式，也是健康狀況的重要指標(biāo)。通過(guò)了解尿液的顏色、氣味、成分和其他基本特征，能夠更好地了解自己的身體狀況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在的健康問(wèn)題。

什么是尿液

尿液是經(jīng)過(guò)泌尿系統(tǒng)排出體外的含有人體新陳代謝終末產(chǎn)物的液體，主要成分是水、無(wú)機(jī)鹽、尿素、尿酸和其他小分子物質(zhì)。其中，水分占主要部分，為96%～97%；尿素、尿酸等固體成分占3%～4%。由于尿液中含有體內(nèi)可排出的代謝產(chǎn)物等，所以成分較多，包括一些肉眼不可見的有機(jī)物和無(wú)機(jī)物，如尿素、尿酸、尿黃素以及酸類脂類化合物。這些物質(zhì)在尿液中共同形成了尿液的顏色和氣味。

尿液從哪里來(lái)的

當(dāng)我們飲食、喝水后，通過(guò)腸道吸收，水分等物質(zhì)進(jìn)入血液，并流經(jīng)腎臟。在腎臟內(nèi)，血液會(huì)經(jīng)過(guò)腎小球?yàn)V過(guò)，隨后由腎小管和集合管重吸收和排泌，最終形成尿液。尿液的形成是一個(gè)復(fù)雜的生理過(guò)程，涉及多個(gè)環(huán)節(jié)，對(duì)于維持機(jī)體的內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定和健康發(fā)揮著重要作用。每個(gè)人都有2個(gè)腎臟，形狀類似于蠶豆，位于腰部的腹膜后方，靠近脊柱兩旁，共計(jì)有160～200萬(wàn)個(gè)腎單位（腎臟最基本的結(jié)構(gòu)和功能單位）。每個(gè)腎單位都有單獨(dú)生成尿液的功能。尿液經(jīng)由腎臟產(chǎn)生后，通過(guò)輸尿管進(jìn)入膀胱。膀胱就像一個(gè)有彈性的氣球，可以膨脹，正?？梢匀菁{約350～500 mL（最大800 mL）的尿液。在膀胱充滿時(shí)，會(huì)向大腦發(fā)出信號(hào)，讓人產(chǎn)生尿意。

尿液的顏色

尿液的顏色受多種因素的影響。正常尿液顏色是清晰透明的淡黃色，深淺可能會(huì)有所變化。這是因?yàn)槟蛞褐写嬖谝环N叫做尿膽素的物質(zhì)，其濃度會(huì)影響尿液的顏色。如果尿液顏色較深，可能是因?yàn)楹人蛔?，?dǎo)致尿液濃縮；如果尿液顏色較淺，可能是因?yàn)楹人^多，尿液稀釋。正常的尿液呈淡黃色，說(shuō)明身體狀態(tài)良好。深黃色或琥珀色尿液可能意味著身體缺水。粉紅色或紅色尿液可能是機(jī)體攝入了某些食物或藥物，也可能是尿液中有血液。白色透明尿液可能是水分?jǐn)z入過(guò)多的原因，也有可能是服用利尿類藥物的緣故。橙色尿液可能原因是或身體脫水，或肝臟問(wèn)題，或胡蘿卜攝入過(guò)多。此外，藍(lán)色或綠色尿液主要是受藥物和食物色素的影響；深褐色和黑色尿液可能是食用蠶豆、大黃等過(guò)量，或由急性溶血、肝癌等疾病引起的。

尿液的氣味

新鮮尿液的氣味通常是微弱芳香氣味，這是由于揮發(fā)性酸及脂類形成的特殊氣味。但受飲食和藥物的影響，如大量食用某些食物（如咖啡、大蒜等）和藥物（如維生素B6），可能會(huì)對(duì)尿液的氣味產(chǎn)生影響。蛋白質(zhì)攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致氨類物質(zhì)增加，尿液氣味隨之發(fā)生變化；糖尿病患者的尿液有發(fā)甜的跡象，可能是血糖水平較高，導(dǎo)致尿糖含量增加；出現(xiàn)腎衰竭時(shí)，尿液會(huì)出現(xiàn)異味，主要是由于腎臟無(wú)法過(guò)濾血液中的廢物和多余水分造成的；尿液中的細(xì)菌和炎癥細(xì)胞增多屬于尿路感染，此時(shí)尿液也會(huì)出現(xiàn)異味。

尿液的透明度

正常情況下，尿液應(yīng)該是透明或輕微有些混濁。如果尿液變得渾濁或沉淀物明顯增多，可能由非正常原因?qū)е碌?，?yīng)及時(shí)查找相關(guān)原因。一般來(lái)說(shuō)，是因?yàn)槟蛞褐谢烊肓思?xì)菌和炎癥滲出物所致，這是泌尿系統(tǒng)感染的跡象。

每天的尿量

尿量是指24 h內(nèi)排出體外的尿液總量。根據(jù)年齡不同、機(jī)體缺水與否，每個(gè)人每天尿量也有較大差別。尿量的異常表現(xiàn)為多尿、少尿和無(wú)尿。其中，多尿是指尿量超過(guò)2500 mL/d，少尿是指尿量少于400 mL/d，無(wú)尿指尿量少于100 mL/d。

排尿頻次

排尿次數(shù)與飲水多少、個(gè)人體質(zhì)和某些疾病有密切關(guān)系。正常情況下，學(xué)齡兒童排尿次數(shù)是6～7次/d，成人的排尿頻率是4～6次/d，夜間不超過(guò)2次。如果頻繁小便，尤其是夜間多次起床上廁所，可能是尿頻的表現(xiàn)。排尿次數(shù)過(guò)多可能是受飲水量過(guò)大、天氣因素和藥物等因素影響，也可能是糖尿病、前列腺增生等疾病所致。

尿液內(nèi)有細(xì)菌嗎

盡管尿液還有顏色和氣味，看起來(lái)很“臟”，但一般是無(wú)菌的。如果存在大量細(xì)菌并伴隨不適癥狀，如尿頻、尿急、尿痛等，可能是泌尿系感染。

排尿?qū)】档囊饬x

通過(guò)尿液排泄可排出人體內(nèi)的代謝產(chǎn)物，同時(shí)調(diào)節(jié)水、電解質(zhì)代謝及酸堿平衡，維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的平衡穩(wěn)定。此外，尿液中還含有一些生物標(biāo)志物，可反映與身體健康狀況相關(guān)的重要信息。

保持尿液健康的方法

（1）足量飲水：充足的水分?jǐn)z入可以幫助稀釋尿液，減少結(jié)石和感染的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

（2）注意個(gè)人衛(wèi)生：保持私密部位的清潔很重要，可避免細(xì)菌滋生和感染的發(fā)生。

（3）健康飲食：均衡飲食，適當(dāng)多吃蔬菜，減少咖啡因、酒精和過(guò)多鹽分的攝入；減少刺激、辛辣和油膩食物的攝入；攝入足夠的膳食纖維，減少尿液中的細(xì)菌繁殖；減少高脂、高糖食物攝入；限制高嘌呤食物攝入，避免尿酸增高。

（4）及時(shí)就醫(yī)：一旦發(fā)現(xiàn)尿液異常，如顏色變化、氣味異味等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以明確診斷。

（5）感到有尿意時(shí)及時(shí)排尿，防止膀胱過(guò)度膨脹，增加尿路感染風(fēng)險(xiǎn)。

（6）牙刷、毛巾等衛(wèi)生用品要定期更換，減少感染風(fēng)險(xiǎn)。

（7）定期做尿液檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。

（8）適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體抗病力。患者可根據(jù)自身情況制定個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)方案。

（9）避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，有助于維持正常的排尿頻率。

（10）保持良好的心態(tài)，積極樂(lè)觀地面對(duì)疾病，有助于緩解癥狀。

（11）對(duì)于藥物的使用一定要謹(jǐn)慎，必須要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免濫用止痛藥和抗生素。

（12）保證充足的睡眠，避免過(guò)度勞累。

結(jié)束語(yǔ)

尿液對(duì)維護(hù)身體健康起著至關(guān)重要的作用，因?yàn)槟蛞喊梭w健康的豐富信息。通過(guò)觀察尿液的顏色、氣味、透明度和其他特征，可以及早發(fā)現(xiàn)潛在的健康問(wèn)題。在日常生活中，大家應(yīng)該保持良好的飲食習(xí)慣、多喝水、注意個(gè)人衛(wèi)生，并定期進(jìn)行體檢，確保尿液保持健康狀態(tài)。