增強(qiáng)“預(yù)”的意識 提升“防”的增效

草根爭鳴

主持團(tuán)隊(duì)：安徽省銅陵市銅官區(qū)體育名師團(tuán)隊(duì)

主 持 人：章" 麗

成 員：楊良兵 張明光 涂 進(jìn) 黎代平

" 胡九霞 溫 磊 王 濤

研討話題：體育課堂如何防控運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)

研討平臺：云端課堂：《中國學(xué)校體育》雜志話題研討教室（參加碼：qbm35z）

一、針對不同季節(jié)，準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)長需有針對性

準(zhǔn)備活動(dòng)是體育課預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要手段，不同季節(jié)準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)長、強(qiáng)度等理應(yīng)不同。《生理學(xué)（第七版）》指出：“溫度是影響人的肌肉伸展性、黏滯性的重要因素，溫度越低肌肉的黏滯性越大，柔韌性就越小。”[1]而肌肉的收縮和伸展能力，正是有效完成體育技能的重要因素，在肌肉的收縮和伸展能力較低的情況下參加體育活動(dòng)，安全風(fēng)險(xiǎn)也會增大，所以體育教師備課時(shí)要根據(jù)季節(jié)溫度的變化，對準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)長進(jìn)行針對性設(shè)計(jì)。如，“跨越式跳高”學(xué)習(xí)，夏季溫度較高，準(zhǔn)備活動(dòng)強(qiáng)度可以相對小一些，時(shí)間控制在5～10min；而同樣的內(nèi)容，在冬季準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度、時(shí)間就不能一概而論，尤其是活動(dòng)時(shí)間需要適當(dāng)延長，保證學(xué)生身體溫度，使關(guān)節(jié)和肌肉得以充分伸展，加快肌肉的收縮與放松速度，有效防止肌肉拉傷等問題發(fā)生。

二、針對不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，安全風(fēng)險(xiǎn)概率需提前預(yù)判

為了有效避免或減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，體育教師備課時(shí)要對不同項(xiàng)目存在的安全風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)行預(yù)判，做好預(yù)防措施。在此基礎(chǔ)上，對不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目涉及的技能指導(dǎo)進(jìn)行預(yù)設(shè)，如，單杠、跳山羊等器械類項(xiàng)目，備課時(shí)要針對易犯錯(cuò)誤做好指導(dǎo)、保護(hù)方法與手段、注意事項(xiàng)等方面的預(yù)設(shè)，增強(qiáng)學(xué)生的安全意識及其對危險(xiǎn)行為的辨識能力，減少潛在的不安全因素。

三、針對不同學(xué)生群體，個(gè)性化教學(xué)策略需具體化

體育課堂教學(xué)中，教師需要充分了解自己所教學(xué)生，針對不同的學(xué)生群體制訂個(gè)性化的教學(xué)策略。如，備課時(shí)教師要根據(jù)教學(xué)班學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力特點(diǎn)，合理進(jìn)行分層教學(xué)設(shè)計(jì)，做好分層指導(dǎo)及個(gè)性化評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)等。以五年級《跨越式跳高》一課為例，教師可以根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況設(shè)計(jì)高、中、低3個(gè)高度的橫桿，鼓勵(lì)學(xué)生根據(jù)自身情況選擇適合自己的高度進(jìn)行練習(xí)（根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況可進(jìn)行整合），同時(shí)設(shè)置不同的學(xué)習(xí)目標(biāo)、個(gè)別指導(dǎo)策略等，使身體素質(zhì)相對較差的學(xué)生，在低桿組的基礎(chǔ)動(dòng)作練習(xí)中增強(qiáng)腿部力量、提升運(yùn)動(dòng)能力等。在適合自己的高度上進(jìn)行練習(xí)，學(xué)生沒有心理負(fù)擔(dān)，技術(shù)不易變形，在提高學(xué)習(xí)效率的同時(shí)，也減少了運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的可能。

四、針對不同學(xué)練情況，體能補(bǔ)償練習(xí)需合理安排

在學(xué)習(xí)活動(dòng)之余，針對學(xué)生的學(xué)習(xí)情況進(jìn)行體能補(bǔ)償練習(xí)是體育課堂的一項(xiàng)重要內(nèi)容，教師要根據(jù)教學(xué)內(nèi)容和學(xué)生的學(xué)習(xí)表現(xiàn)進(jìn)行合理安排。如，在足球課教學(xué)中，教師安排學(xué)生進(jìn)行繞桿帶球練習(xí)，由于練習(xí)密度較大，大部分學(xué)生已經(jīng)有一定的疲勞感，此時(shí)就沒必要安排下肢的體能練習(xí)。此外，在安排體能練習(xí)時(shí)還要考慮學(xué)生的身體條件、運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的差異性，在練習(xí)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度方面都要區(qū)別對待，不能搞“一刀切”，避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

五、針對不同運(yùn)動(dòng)損傷，應(yīng)急性處置預(yù)案需提前策劃

在體育課堂中，盡管教師已經(jīng)采取了諸多預(yù)防措施，但意外事故仍有可能發(fā)生。為了讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生后能得到第一時(shí)間的救助和有效處理，教師掌握必要的應(yīng)急處置方法顯得尤為重要。因此，備課過程中教師要根據(jù)教學(xué)內(nèi)容、場地、器材等做出安全風(fēng)險(xiǎn)預(yù)判，并做好相應(yīng)的應(yīng)急處置預(yù)案。如，在以“跑”為主的內(nèi)容學(xué)習(xí)中，可能產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)損傷是擦傷、扭傷、骨折；對于籃球、足球項(xiàng)目學(xué)習(xí)，由于身體接觸比較多，可能有抓傷、扭傷、開放性流血等意外。對此，教師要預(yù)設(shè)好每一種運(yùn)動(dòng)損傷的急救程序，包括簡單的包扎和常見傷病的急救處理方法。針對學(xué)生在課堂中可能發(fā)生的其他疾病性意外事件，在每節(jié)體育課備課時(shí)也要有預(yù)案，有些意外即使教師自己無法處理，也要熟悉處理事件的流程，以最大限度地減少意外事故所造成的傷害。

參考文獻(xiàn)：

[1]朱大年.生理學(xué)（第七版）[M].北京：人民衛(wèi)生出版社，2013.

——唐善計(jì)（江蘇省泗洪縣衡山路實(shí)驗(yàn)學(xué)校，223900）整理