中小學生常見肩袖損傷的損傷機制與預防手段

肩袖損傷是中小學生運動中常見的肩部損傷。肩袖損傷是指肩關節小肌肉群（即肩袖肌群）由于外傷或肩關節反復外展，運動過程中肌腱反復牽拉、摩擦以及相互碰撞造成的損傷。在進行羽毛球、棒球的揮擊與投擲、排球、游泳和網球等運動時，由于技術動作不規范、動作模式不正確、學生自身肌群力量不平衡、肩關節活動度受限，以及肩關節過度運動等原因，容易造成肩袖損傷。肩袖損傷可以通過合理的預防訓練減少發生的概率。對此，中國教育科學研究院體育美育教育研究所健康體能課題組（以下簡稱“健康體能課題組”）針對肩袖損傷的癥狀與功能障礙、易造成肩袖損傷的項目及其損傷機理分析、肩袖損傷的預防與康復手段進行概述，希望能夠為一線體育教學工作者提供參考。

一、肩袖損傷的癥狀與功能障礙

肩袖損傷的早期癥狀主要表現為肩部間歇性疼痛、肩峰及肱骨大結節處有觸痛，不同部位的肌腱損傷在進行相應部位的抗阻訓練時，疼痛會有所加重。如果早期沒有加以治療和康復，再反復運動，到中期時可能會引起肌腱炎、滑囊炎和持續性肩部疼痛，并伴有肩部僵硬和無力，后期則會造成肌腱完全斷裂和骨性改變。而且隨著肩袖損傷的出現，肌腱和肌肉會隨著損傷的加重產生不可逆的脂肪浸潤，撕裂的肌腱無法附著于骨上，導致肌肉萎縮、肌肉力量下降、肩關節活動度受限、完成動作的質量和表現下降、肩關節周圍肌群功能減退等，影響肩關節相關的運動表現，最終影響日常生活，不能正常運動。……