小學(xué)體育花樣跳繩教學(xué)訓(xùn)練的要點(diǎn)分析

摘要：花樣跳繩是小學(xué)體育教學(xué)中的重要內(nèi)容之一，對于培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展有著重要的意義。本文以促進(jìn)小學(xué)生身心協(xié)調(diào)發(fā)展為目的，采取案例分析等方法對小學(xué)體育花樣跳繩教學(xué)訓(xùn)練要點(diǎn)進(jìn)行分析，并從以下幾個(gè)方面提出參考建議：加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)能力；做好團(tuán)隊(duì)指導(dǎo)，提升合作精神；重視安全教育，塑造健康行為；做好情感滲透，培育運(yùn)動(dòng)品格。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育；花樣跳繩；教學(xué)實(shí)踐；訓(xùn)練要點(diǎn)

一、引言

跳繩是一項(xiàng)簡便易行、鍛煉價(jià)值較大的體育活動(dòng)，經(jīng)常進(jìn)行跳繩練習(xí)，可以促進(jìn)人體運(yùn)動(dòng)器官和內(nèi)臟功能的發(fā)展，有助于保持體態(tài)健美，提高反應(yīng)力和心肺功能，發(fā)展彈跳能力、靈敏性、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)有積極的作用。小學(xué)體育課程中花樣跳繩已成為重要內(nèi)容，左搖繩、右擺繩，吸腿跳、弓步跳、雙搖跳、穿梭跳長繩、雙繩跳等等，形式豐富、花樣繁多，為學(xué)生提供了多樣化運(yùn)動(dòng)方式，也激發(fā)了學(xué)生的濃厚興趣。

當(dāng)前，在新課程改革背景下，發(fā)展學(xué)生學(xué)科核心素養(yǎng)已成為課程教學(xué)的主要目標(biāo)，因此，在花樣跳繩教學(xué)指導(dǎo)中，教師應(yīng)抓住訓(xùn)練要點(diǎn)，充分挖掘跳繩的育人價(jià)值，讓學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力、健康行為、體育品德實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展。

二、加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)能力

跳繩是小學(xué)生十分喜歡的一種體育活動(dòng)，這項(xiàng)活動(dòng)能夠促進(jìn)學(xué)生上下肢肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶和內(nèi)臟的發(fā)育，對于發(fā)展彈跳力、靈敏、協(xié)調(diào)性等具有顯著的作用，對于發(fā)展學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力也有著重要意義。在花樣跳繩中，各種新穎有趣的技巧吸引著學(xué)生，也對學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力提出了挑戰(zhàn)。因此，在小學(xué)體育教學(xué)訓(xùn)練中，教師應(yīng)重視個(gè)人技術(shù)要點(diǎn)的指導(dǎo)，讓每一個(gè)學(xué)生都能夠理解動(dòng)作也能夠規(guī)范完成動(dòng)作，從而掌握跳繩的技巧，為以后的自主運(yùn)動(dòng)與團(tuán)隊(duì)配合做好準(zhǔn)備。

例如：在三年級“提膝側(cè)點(diǎn)跳”的教學(xué)指導(dǎo)中，為提高學(xué)生對動(dòng)作技巧的理解和把握，教師先是采用動(dòng)作示范與語言講解相配合的方式，為學(xué)生展示了動(dòng)作節(jié)拍以及動(dòng)作細(xì)節(jié)：完成此動(dòng)作由四拍組成，兩手持繩向前搖，當(dāng)繩子過腳一拍時(shí)，其中一只腳扣腳提膝，當(dāng)繩子過第二拍時(shí)，提膝腳側(cè)點(diǎn)地，第三拍還原成提膝，第四拍為并腳跳躍過繩，反之這一側(cè)重復(fù)動(dòng)作完成一遍，左右各一次，完成提膝側(cè)點(diǎn)跳。在學(xué)生建立了初步印象之后，教師則組織其進(jìn)行課堂訓(xùn)練，即要求學(xué)生先進(jìn)行徒手動(dòng)作練習(xí)，其主要包括手部搖繩和腳部提膝側(cè)點(diǎn)地跳，然后再接著手腳一起配合；提醒學(xué)生在做提膝側(cè)點(diǎn)地跳時(shí)，兩手腕注意放松，自然柔和搖繩，手與腳的節(jié)奏注意做到一搖一跳，一提一點(diǎn)一跳，提高身體的節(jié)奏感；要求學(xué)生保持下肢部位踝關(guān)節(jié)繃直與膝關(guān)節(jié)垂地側(cè)點(diǎn)，大腿與地面平行，控制好節(jié)奏與繩過腳的時(shí)機(jī)，做到前腳掌著地，富有彈性，并提高搖繩與身體動(dòng)作的配合度；此外，還應(yīng)注意身體直立姿態(tài)，眼視前方，提高動(dòng)作的美感。在學(xué)生逐漸熟練動(dòng)作技巧之后，教師則利用充滿節(jié)奏感的音樂對學(xué)生進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，并要求學(xué)生能夠按照動(dòng)作描述連續(xù)完成一個(gè)八拍，達(dá)到課程標(biāo)準(zhǔn)要求。

再如，五年級“向前搖繩編花跳”這一課要求學(xué)生初步掌握向前搖繩編花跳的動(dòng)作方法和技能，能夠掌握兩臂交叉后的抖腕搖繩的時(shí)機(jī)，實(shí)現(xiàn)上下肢配合協(xié)調(diào)，做到節(jié)奏勻稱。在教學(xué)指導(dǎo)中，教師抓住訓(xùn)練要點(diǎn)，為學(xué)生演示了預(yù)備姿勢，即并腳站立，兩手握繩柄自然下垂；講解了動(dòng)作方法，即由體后向前搖繩當(dāng)繩子搖至前上方時(shí)，兩臂迅速在體前交叉，同時(shí)向后快速抖腕（前臂外旋），兩腳立即跳起，繩子通過兩腳再搖至頭上方時(shí)，交叉臂還原，用同樣的方法連續(xù)進(jìn)行。在完成演示后，教師將訓(xùn)練的主動(dòng)權(quán)交給學(xué)生，并做好課堂巡視，針對學(xué)生出現(xiàn)的錯(cuò)誤及時(shí)糾正。如有的學(xué)生由于握繩長度不夠，經(jīng)常出現(xiàn)“踩繩”的情況，教師在練習(xí)前提示學(xué)生繩子要適當(dāng)握長一些，并讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中感受體驗(yàn)握繩長度造成的影響，從而摸索出符合自身實(shí)際情況的握繩長度。有的學(xué)生不能連續(xù)搖繩和跳躍，教師則指導(dǎo)其進(jìn)行徒手搖繩練習(xí)，增強(qiáng)肩臂力量和搖繩連貫性感受搖繩與身體動(dòng)作的配合；安排反復(fù)練習(xí)任務(wù)，強(qiáng)化學(xué)生體驗(yàn)，鼓勵(lì)他們克服困難，磨練意志。有的學(xué)生交叉抖腕力量不夠，難以完成動(dòng)作，教師則指導(dǎo)其做徒手搖繩與握較長繩的練習(xí)，體會(huì)用力抖腕的動(dòng)作效果，同時(shí)提示學(xué)生在搖繩時(shí)有意識地加大臂和手腕的力度和幅度，增加繩子慣性，確保身體在繩子間順利通過。

在上述案例中，教師通過加強(qiáng)花樣跳繩技術(shù)要點(diǎn)訓(xùn)練，讓學(xué)生準(zhǔn)確理解了運(yùn)動(dòng)方法，也及時(shí)糾正了動(dòng)作中出現(xiàn)的錯(cuò)誤，有效提升了自主運(yùn)動(dòng)能力。所以，在花樣跳繩教學(xué)中，教師應(yīng)重視個(gè)人技術(shù)的訓(xùn)練，讓學(xué)生掌握跳繩的方法和相關(guān)知識，發(fā)展學(xué)生跳躍能力及身體協(xié)調(diào)能力，讓他們在跳繩技能提升的過程中體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的快樂，并為終身運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成奠定基礎(chǔ)。

三、做好團(tuán)隊(duì)指導(dǎo)，提升合作精神

花樣跳繩中有許多項(xiàng)目是需要團(tuán)隊(duì)合作完成的。基于此，在教學(xué)訓(xùn)練中，教師應(yīng)根據(jù)花樣跳繩項(xiàng)目的特點(diǎn)組織學(xué)生進(jìn)行團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，提高學(xué)生練習(xí)的積極性，并通過分組、合作的方式指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)技巧，提高團(tuán)隊(duì)的配合度，從而增強(qiáng)學(xué)生善于合作、競爭意識，培育學(xué)生的體育品德。

例如：“朋友跳一同搖輪換跳”是一項(xiàng)需要雙人配合完成的運(yùn)動(dòng)，在教學(xué)訓(xùn)練中教師將學(xué)生進(jìn)行分組，并加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)指導(dǎo)，讓學(xué)生在彼此幫助下共同掌握動(dòng)作技巧，并提高團(tuán)隊(duì)配合度。在課堂上，教師首先組織學(xué)生復(fù)習(xí)自編成套跳繩動(dòng)作，并提示動(dòng)作要點(diǎn)，即身體自然放松，前腳掌發(fā)力，膝蓋微屈緩沖，手腕搖繩積極擺動(dòng)。學(xué)生兩人一組，跟著音樂復(fù)習(xí)學(xué)過的組合動(dòng)作，并在教師的鼓勵(lì)下示范輪換交替跳，發(fā)現(xiàn)動(dòng)作重點(diǎn)和難點(diǎn)，并通過團(tuán)隊(duì)合作共同突破，完成對之前所學(xué)花樣跳繩動(dòng)作的復(fù)習(xí)。在這一環(huán)節(jié)，學(xué)生鞏固復(fù)習(xí)換交替跳，體驗(yàn)?zāi)_上變換動(dòng)作以及手腕控制搖繩不變的跳躍感受，同時(shí)也讓學(xué)生在團(tuán)隊(duì)氛圍中增強(qiáng)合作的意識。接下來，教師組織學(xué)生學(xué)習(xí)“朋友跳一同搖輪換跳”動(dòng)作方法，即要求各組兩人并排站立，各握一繩柄，同時(shí)搖動(dòng)，依次輪流跳繩的動(dòng)作。這一動(dòng)作的要點(diǎn)是搖繩站位和手腕左右送繩，難點(diǎn)則是輪換起跳時(shí)機(jī)，一旦兩人相距較遠(yuǎn)就很容易出錯(cuò)。為了提高團(tuán)隊(duì)配合度，教師利用小粘貼在地面粘點(diǎn)，固定搖繩距離，規(guī)范兩人的站位，同時(shí)注意協(xié)調(diào)團(tuán)隊(duì)內(nèi)部的矛盾，引導(dǎo)學(xué)生之間彼此理解、努力配合，共同完成跳繩動(dòng)作。這樣的訓(xùn)練指導(dǎo)為學(xué)生創(chuàng)造了團(tuán)隊(duì)合作的機(jī)會(huì)，也提供解決團(tuán)隊(duì)內(nèi)部矛盾的方法，讓學(xué)生在共同掌握花樣跳繩技巧的同時(shí)也形成了齊心協(xié)力克服困難的優(yōu)良品質(zhì)和集體主義精神。

再如，“8字跳長繩”也是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，要求兩人在繩上交叉跳，向相反方向下繩，其關(guān)鍵點(diǎn)為上繩時(shí)機(jī)和上繩后的落位。在課堂上，教師首先組織分組討論，與學(xué)生共同總結(jié)運(yùn)動(dòng)技巧：進(jìn)入繩中的起跳區(qū)域，在繩快要打地面時(shí)迅速雙腳起跳，當(dāng)繩到達(dá)頭頂時(shí)迅速從一側(cè)跑出。然后，創(chuàng)設(shè)動(dòng)畫片中追捕光頭強(qiáng)的情境，引導(dǎo)學(xué)生分組進(jìn)行“8”字跑位練習(xí)，在練習(xí)中重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)跑位路線和單腳起跳時(shí)機(jī)，學(xué)生體會(huì)動(dòng)作同步，達(dá)到技術(shù)遷移的目的。最后，組織學(xué)生跟組進(jìn)行“8”字搖繩練習(xí)。在練習(xí)中重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)跑進(jìn)和跑出的動(dòng)作時(shí)機(jī)。部分學(xué)生出現(xiàn)入繩時(shí)機(jī)不正確的現(xiàn)象導(dǎo)致整個(gè)團(tuán)隊(duì)的運(yùn)動(dòng)受到影響。[1]針對這一現(xiàn)象，教師采用分組討論的形式找出錯(cuò)誤動(dòng)作原因，再次提示搖繩的同學(xué)與跳繩的同學(xué)之間要在節(jié)奏上相互配合：在跳繩過程中繩子打地開始啟動(dòng)，上繩的位置在中間，繩子落地時(shí)從右側(cè)跑出。在學(xué)生逐漸熟練技術(shù)動(dòng)作后，教師組織團(tuán)隊(duì)游戲“穿越火線”，讓學(xué)生分成兩組進(jìn)行對抗比賽，其中能夠在最短的時(shí)間內(nèi)默契配合、完成游戲任務(wù)的小組獲勝，并獲得獎(jiǎng)勵(lì)。

由上述案例可見，在花樣跳繩指導(dǎo)中教師應(yīng)重視團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練，引導(dǎo)學(xué)生打破個(gè)人訓(xùn)練的局限，在彼此配合中探索更多的運(yùn)動(dòng)方式，增進(jìn)同學(xué)之間的情感，共同提高體育核心素養(yǎng)。

四、重視安全教育，塑造健康行為

運(yùn)動(dòng)是為了促進(jìn)身體的健康，而體育活動(dòng)安全則是學(xué)生健康運(yùn)動(dòng)的根本。因此，在小學(xué)體育花樣跳繩教學(xué)中，教師要將“安全”放在第一位，明確安全訓(xùn)練的要點(diǎn)，以增強(qiáng)學(xué)生安全意識，讓學(xué)生在保障自身安全的前提下有效展開花樣跳繩。

例如：在花樣跳繩課堂上，教師從多方面對學(xué)生提出了安全要求，其中“著裝安全”要求學(xué)生穿運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋，衣服要寬松合體，不穿紐扣過多或者有金屬飾物的服裝，鞋子要合腳，不要穿涼鞋或皮鞋；衣服口袋里不要裝鑰匙、鉛筆、鋼筆、小刀等堅(jiān)硬、尖銳的物品；不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物，頭上不要戴各種金屬尖銳的發(fā)飾；戴眼鏡的同學(xué)在跳繩時(shí)可以摘掉眼鏡。“運(yùn)動(dòng)安全”則要求學(xué)生跳繩之前做好充分熱身，尤其要做好腿部肌肉的拉伸，以防出現(xiàn)小腿抽筋，肌肉拉傷、扭傷等狀況；要求學(xué)生根據(jù)教師的指導(dǎo)進(jìn)行有節(jié)奏的跳繩，彼此之間拉開距離，避免繩子傷害到其他同學(xué)；嚴(yán)格按照教師指導(dǎo)的動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷；不舒服或者受傷時(shí)要及時(shí)示意老師，配合專業(yè)人員做好處理。通過這樣的提示和指導(dǎo)，教師能夠?qū)ⅰ鞍踩必灤┰趯W(xué)生跳繩運(yùn)動(dòng)的全過程，保證了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)安全，也提升了學(xué)生的安全意識。

此外，花樣跳繩也是學(xué)生日常鍛煉中最為常見的項(xiàng)目之一，教師在學(xué)生自主運(yùn)動(dòng)時(shí)也要注意觀察和引導(dǎo)，促使學(xué)生主動(dòng)規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)，塑造健康安全的行為。例如：在某小學(xué)依托大課間和課外活動(dòng)，鼓勵(lì)學(xué)生參加花樣跳繩，引導(dǎo)學(xué)生將課堂所學(xué)的跳繩技巧融入日常游戲中來。在學(xué)生自主活動(dòng)的過程中，教師做好巡視和觀察，盡量為學(xué)生提供自由運(yùn)動(dòng)的空間，及時(shí)制止學(xué)生的危險(xiǎn)行為。同時(shí)，針對許多課間活動(dòng)中存在的安全隱患。對學(xué)生開展了以“課間活動(dòng)之跳繩安全”為主題的教育活動(dòng)，結(jié)合案例做出提示和引導(dǎo)。這樣的教學(xué)訓(xùn)練將安全擺在了第一位，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)花樣跳繩技巧的同時(shí)也認(rèn)識到了安全的重要性，同時(shí)也學(xué)會(huì)了主動(dòng)規(guī)避危險(xiǎn)行為，在安全的環(huán)境下盡情跳繩，實(shí)現(xiàn)健康成長。

五、做好情感滲透，培育運(yùn)動(dòng)品格

立德樹人是教育的根本任務(wù)，體育品德的培養(yǎng)是體育與健康課程的核心素養(yǎng)之一。[2]基于此，在小學(xué)體育花樣跳繩教學(xué)訓(xùn)練中，教師應(yīng)注意滲透情感教育，關(guān)注學(xué)生的身心協(xié)調(diào)發(fā)展，以切實(shí)達(dá)到以體育人的目標(biāo)。

例如：在花樣跳繩教學(xué)中，教師通過觀察發(fā)現(xiàn)部分學(xué)生在學(xué)會(huì)并掌握多項(xiàng)技能后，出現(xiàn)了驕傲、自滿的情緒，從而降低了學(xué)習(xí)的熱情和興趣，其中在水平三跳繩單元，六年級的學(xué)生通過整個(gè)小學(xué)階段的學(xué)習(xí)，基本可以達(dá)到甲級水平，部分同學(xué)認(rèn)為跳得再多也只能是“甲”等，而不再認(rèn)真的練習(xí)，于是教師對跳繩單元采用二次考核的方法，第二次考核中要求學(xué)生必須比第一次考核成績要高，否則考核成績降低一個(gè)等級。同時(shí)，教師還專門對甲等水平的學(xué)生采用了甲A、甲B、甲C分組的方法，如果學(xué)生比原定甲等水平多30個(gè)，為甲A；多20個(gè)為甲B；多10個(gè)為甲C。這樣學(xué)生之間產(chǎn)生了競爭，于是平時(shí)的練習(xí)也更認(rèn)真了。但對一些體質(zhì)較差、自信心不足的學(xué)生，教師則適當(dāng)降低了難度和要求，給他們以成功的體驗(yàn)，讓他們在運(yùn)動(dòng)中獲得愉快感，提升運(yùn)動(dòng)的熱情。這樣的教學(xué)訓(xùn)練主要針對學(xué)生的心理素質(zhì)進(jìn)行培育，讓學(xué)生在承擔(dān)了一定的身體負(fù)荷后也能夠增強(qiáng)心理負(fù)荷，從而形成不怕困難、敢于挑戰(zhàn)、樂觀向上的良好品質(zhì)。

再如，在花樣跳繩比賽訓(xùn)練中教師十分重視對學(xué)生的情感教育。在比賽開始前，教師根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況做出判斷，指導(dǎo)學(xué)生基于特長報(bào)名參加了個(gè)人花樣秀、單搖跳、一帶一跳、長繩同步跳、長繩“8”字跳、花樣集體自編賽等比賽項(xiàng)目。在比賽之前，教師不僅從技巧上對學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)、監(jiān)督學(xué)生訓(xùn)練，更是在心態(tài)上幫助他們做好準(zhǔn)備，引導(dǎo)他們以飽滿的熱情參與到運(yùn)動(dòng)中來，克服緊張、膽怯的心理，提升取勝的自信。在比賽中教師通過多種方式積極鼓勵(lì)，讓學(xué)生做到臨危不懼、沉著應(yīng)戰(zhàn)、挑戰(zhàn)自己、默契配合，最大限度展現(xiàn)自己乃至整個(gè)團(tuán)隊(duì)的優(yōu)勢。當(dāng)然，在比賽后面對錯(cuò)失獎(jiǎng)牌的學(xué)生，教師則積極疏導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生以平常心對待失敗，并分析原因，為下一次的勝利積累經(jīng)驗(yàn)。通過這樣的訓(xùn)練，學(xué)生不僅可以以飽滿的熱情參加比賽、迎接挑戰(zhàn)，也能夠以平和的心態(tài)應(yīng)對挫折，這無論是對于其當(dāng)下的成長還是未來發(fā)展都是十分重要的。

六、結(jié)語

總之，花樣跳繩不僅趣味性強(qiáng)，也能夠讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中提升快速反應(yīng)能力、協(xié)調(diào)能力、觀察能力等，有益于身心健康，強(qiáng)身健體。上文從個(gè)人技術(shù)訓(xùn)練、團(tuán)隊(duì)配合訓(xùn)練、安全教育、情感教育等角度分析了小學(xué)體育花樣跳繩教學(xué)訓(xùn)練的要點(diǎn)，為相關(guān)研究提供了參考。當(dāng)然，在新課程改革背景下，教育工作者還應(yīng)加強(qiáng)教研，進(jìn)一步探索花樣跳繩在提升學(xué)生體育核心素養(yǎng)方面的價(jià)值，并圍繞教學(xué)訓(xùn)練要點(diǎn)加以落實(shí)，推動(dòng)花樣跳繩的不斷普及，提升體育教學(xué)的整體質(zhì)量。

參考文獻(xiàn)：

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