和孩子分房睡真的有“黃金年齡”嗎

王玥云 朱柳燕

“不能等孩子長大了再分房，錯過黃金期就麻煩了。”“太晚分床會影響孩子獨立，還可能性早熟。”“3歲、4歲不分房，5歲、6歲悔斷腸。”隨著帶娃越來越精細，“何時讓孩子分房睡”成為許多家長糾結的問題之一：分得太早實在不忍心，分得太晚又怕真的像網上說的一樣，會影響孩子獨立性，更怕引發性早熟。

太晚分房睡真的會給孩子招致嚴重后果嗎？孩子到底在幾歲分房睡覺最合適？孩子就是不肯分房睡怎么辦？讓我們聽聽浙江大學醫學院附屬兒童醫院兒童保健科副主任朱冰泉怎么說。

分房睡真的有“黃金年齡”嗎

對于幾歲讓孩子單獨分床或分房睡的這個問題，查閱國內外睡眠指南，并沒有一個絕對的答案。

事實上，我們家長絕對不能簡單地用某個年齡來界定何時分房睡覺。有的孩子在1歲以前就開始自己獨立睡小床，但也有些孩子在5～6歲時仍然與父母同床共眠，每個孩子的實際情況、睡眠方式和發展程度都不同。因此，3歲、4歲不見得是分房的標準年齡，家長無需對分房睡過度焦慮。

分房睡時機的選擇，更要注重孩子的感受，加強孩子與家長之間的親密關系，培養孩子的安全感，等到孩子自己準備好了，一切將順其自然、水到渠成。

建議家長沒有必要根據網上的“黃金分房年齡”來判斷孩子的分房時間，強制把孩子關進陌生的房間里睡覺，最終只會加劇孩子對分房睡的恐懼，使孩子缺乏安全感，對日后的發展和性格的培養反而不利。如果孩子始終哭鬧，不肯獨立分房睡覺，家長不應強行分開，建議還是再等一等。

太晚分房睡會影響孩子獨立、導致性早熟嗎

對于不少家長關于太晚分房睡會影響孩子獨立的擔憂，朱冰泉副主任表示，目前這些擔憂尚缺乏有效證據支持。孩子不愿意單獨睡并不代表缺乏獨立性。

現實中，有些焦慮的家長往往就是把分房睡覺，當作培養孩子獨立性發展的重要一步。其實，家長應當先在日常生活中培養孩子獨立性，健全他們的人格，當孩子真正能夠相對獨立，內心充滿安全感而不再害怕的時候，分房睡覺就成了自然而然的結果。而不是懷著增強孩子獨立性的目的，強硬地與孩子分房睡。

對于一些家長關于孩子與父母同床睡會誘發性早熟的擔憂，朱冰泉表示，孩子性早熟大多與神經系統的器質性病變和誤食了含有性激素的藥品相關，遺傳背景、高脂高蛋白的飲食習慣、生活習慣以及不良信息的反復刺激也會引起特發性性早熟。目前，并沒有直接證據證明與父母同睡會導致性早熟，家長無需太過擔心。

不過要注意的是，孩子睡覺時，如果總是保持開燈狀態，確實可能會誘發性早熟。另外，與父母同睡時，由于受到父母作息影響，孩子可能比獨自在房間睡覺時間更晚，也有可能對生長發育產生影響。

在分房睡之前可以先試試分床睡

分房睡未必要“一步到位”，對于一直不愿意分房睡覺的孩子，家長可以引導孩子在獨立分房睡覺之前，先從分床開始過渡，給孩子一個適應的過程。初始階段可以讓孩子在白天獨自睡小床，逐漸過渡到晚上也獨自睡小床。孩子的小床最初可以緊靠父母的床，然后逐漸遠離，直到孩子建立起獨立睡眠的意識。

母嬰同床而眠，有利于母乳喂養、嬰兒體溫的調節，但卻也存在安全隱患，包括嬰兒猝死綜合征、意外窒息或擠壓致死。另外，與父母同床睡還會影響兒童的睡眠質量。研究發現，同床睡眠與兒童頻繁夜醒、入睡困難均明顯相關，還會延長孩子的入睡時間，減少夜間睡眠時間和總時間。另一項印度的研究發現，起床困難和兒童夜驚在同床睡眠的學齡兒童中發生率更高。因此，更建議家長和孩子分床而眠。

對于1歲以下的嬰兒，尤其是純母乳喂養的嬰兒，在兼顧安全睡眠環境的基礎上，且在養育人身心健康及無抽煙、酗酒等不良嗜好的情況下，可選擇與養育人同床睡眠。

對于1～3歲的幼兒，可根據養育人與兒童之間的情感需求及家庭是否具備分床條件，選擇是否同床睡眠。

對于4歲及以上的學齡前期兒童，在家庭經濟條件允許及兒童軀體健康的情況下，可選擇分床睡眠。

對于6歲及以上的學齡期兒童，建議選擇分床睡眠。

孩子不肯分房睡家長可以這樣做

除了先進行分床睡之外，家長還可以試試這樣做：

●潛移默化地引導，幫助孩子做好心理準備

在日常生活中，家長可以通過旁敲側擊的方式向孩子傳達信息，告訴他們將擁有自己的獨立空間，并且會勇敢地自己入睡。家長可以選擇一些與“獨立入睡”相關的繪本故事來給孩子暗示，為以后分床睡做鋪墊。

●和孩子一起精心打造他自己的小空間

分房睡并非懲罰，而是一件充滿樂趣和期待的事情，能夠帶給孩子滿足感和成就感。在考慮分房之前，家長可以和孩子一起打造他們的房間，例如讓他們自主選擇窗簾、床單、書桌、海報等，讓他們對自己的空間產生歸屬感。剛開始獨自入睡時，孩子可能會感到孤獨和害怕，這時媽媽可以允許孩子選擇一個最喜歡的玩具作為安慰物。

●為分房睡覺增添儀式感

在某個有特殊意義的日子，比如孩子的生日或其他重要紀念日，為孩子舉辦一個分房儀式。可以在房間掛上彩帶，更換新的床單和被套，在房門上掛上寫有孩子名字的牌子等。這樣的儀式將讓孩子感到自己真的長大了，覺得自己很了不起，因為現在可以自己睡覺了。

●不排斥睡前陪伴

當剛開始分床或分房睡覺時，孩子通常會要求父母陪伴，家長應該接受孩子的需求。最好在睡覺前先在孩子的房間陪伴他們，給孩子講故事、唱搖籃曲，讓孩子感到即使分房了，父母依然是那個愛護自己的人，自己仍然是備受關愛的。這樣做有利于孩子接受與父母分開睡覺的現實。如果睡眠過程中，孩子感到抗拒或害怕，再次跑到父母的房間，要耐心地引導其回自己房間睡覺。

醫生提醒，如果分房睡引導失敗，或者孩子半夜醒來經常來找家長，說明孩子還沒做好獨立分房睡覺的準備。建議家長此時千萬不要強行分房，可以暫緩分房睡的行為，等孩子做好準備后再次嘗試。