數字化訓練視角下校園足球運動員體能提升策略

摘要：隨著中國校園足球的普及，校園足球運動員體能訓練已經成為制約校園足球發展的瓶頸。如何通過科學的體能訓練提升校園足球運動員的體能，是中國校園足球發展面臨的重大課題。本文在分析校園足球運動員體能訓練的基本現狀后，結合數字化訓練手段，提出了具體的體能提升策略。數字化訓練手段不僅能夠提升校園足球運動員的體能，而且有助于學生養成良好的運動習慣。

關鍵詞：數字化" 體能訓練" 校園足球" 足球運動員

Physical Fitness Improvement Strategies of Campus Soccer Players under the Perspective of Digital Training

Abstract： With the popularization of school soccer in China， physical training of school soccer players has become a bottleneck restricting the development of school soccer. How to improve the physical fitness of campus soccer players through scientific physical training is a major issue facing the development of campus soccer in China. In this paper， after analyzing the basic status quo of physical training of campus soccer players， combined with digital training means， a specific physical fitness enhancement strategy is proposed. Digital training means can not only improve the physical fitness of campus soccer players， but also help students develop good sports habits.

KeyWords： Digitalization;Physical training;School soccer;Players

1" 校園足球體能訓練的基本現狀

足球運動是一項高強度的身體活動，需要運動員具備良好的體能基礎。而校園足球發展過程中，由于受到經費、場地、師資等因素的制約，在校園足球訓練中普遍缺乏科學的體能訓練方法和手段，體能訓練效果不理想。通過調研發現，目前國內校園足球運動員的體能狀況并不樂觀，目前校園足球運動員雖然在身體素質上略強于普通高校學生，但與體育專業學生相比，仍存在不小的進步空間。這表明國內校園足球運動員的身體素質并不符合青少年球員應有的身體素質。同時，校園足球運動員普遍存在耐力、速度和爆發力等方面的問題。

1.1.耐力

足球比賽是一項長時間高強度的對抗運動，對球員的耐力提出了很高的要求。在訓練過程中，耐力是一項重要的體能指標，能夠反映球員的無氧代謝能力。根據以往研究發現，在耐力訓練中，對于青少年球員來說，一項耐力訓練應該是循序漸進、由易到難、由淺入深的。然而，在我國校園足球體能訓練中，耐力訓練并沒有得到重視，沒有形成科學的訓練方法和手段。很多校園足球教練員會將比賽作為耐力訓練的唯一手段，一味強調運動員的身體素質和戰術能力，而忽略了運動員在比賽中所承受的身體負荷和精神壓力。同時，在訓練過程中也缺乏對運動員心理素質的培養，導致很多校園足球運動員出現了心理疲勞、情緒不穩等問題，同時也為運動成績帶來了影響[1]。

1.2速度

速度是足球運動的基本屬性，在足球比賽中占據著十分重要的地位。現代足球比賽中，速度是制勝的關鍵因素之一，球員能否在最短時間內以最快的速度完成傳球、過人、射門等技術動作，對比賽結果產生重要影響。因此，足球運動員必須具備快速跑動能力和快速銜接動作的能力。通過對校園足球運動員速度素質的測試發現，校園足球運動員速度素質存在一定差距，現有的速度訓練對于校園足球運動員上沒有較高的提升，同時，日常訓練手段較為匱乏，無法為運動員帶來足夠的興趣，間接導致了運動成績的下降。

1.3爆發力

爆發力是指在短時間內爆發出最大力量的能力。足球運動是一項對抗性極強的運動，因此爆發力在足球運動員競技能力中占有非常重要的地位，在足球比賽中具有決定性作用。足球比賽中運動員要在極短的時間內完成戰術配合，提高身體協調和肌肉力量，最終完成動作。足球運動對運動員身體素質的要求非常高，運動員身體素質越好，就能在比賽中取得更好的成績。從青少年校園足球運動員爆發力的調查來看，國內校園足球運動員爆發力不佳，主要表現在：第一，力量素質偏弱。一方面是青少年校園足球運動員在力量訓練過程中強度不夠，不能保證足夠的訓練時間；另一方面是訓練方法單一，訓練手段缺乏針對性。第二，身體協調性較差。青少年校園足球運動員身體協調性較差，主要表現在對軀干、四肢等部位協調能力的掌握不足；對踢球過程中身體控制能力不強[2]。

2 校園足球體能訓練中存在的問題

足球作為一項運動項目，其發展需要體能做基礎，任何運動項目都離不開體能的支持。因此，在足球教學中，體能訓練是不可缺少的內容。只有體能訓練到位，足球運動員才能發揮出最佳水平[3]。但目前，我國校園足球在開展過程中存在著一些問題，沒有得到有效解決。下面以校園足球體能訓練中存在的問題為出發點，分析其存在的原因及解決措施，以提高學生的身體素質，促進校園足球的開展。目前我國在校園足球體能訓練中存在以下幾方面問題。

2.1體能訓練缺乏系統性

足球運動對學生身體素質要求很高，需要學生有較強的體能。但在實際教學過程中，大多數學校并沒有將體能訓練放到重要位置上，而是認為學生只要掌握足球技能就行了。這種情況導致訓練效果不理想，很多學生在參加比賽時經常會出現體力不支、技術動作變形等現象，這不僅影響了比賽結果，而且對學生的身心健康造成了嚴重影響。所以，學校必須要重視對學生體能的訓練。在日常足球訓練中，教師可以利用小組練習的方式，將學生分成小組，讓他們相互幫助、相互扶持，以提高學生的合作能力。在此基礎上，教師可以對不同性別和不同年齡的學生制定不同的訓練計劃。如小學生可以進行速度、耐力、力量等方面的訓練；中學生則可以進行速度、力量等方面的訓練。通過這種方式，學生不僅能夠在比賽中提高體能水平，而且還能提高團隊合作能力[4]。

2.2體能訓練器材不足

體能訓練是校園足球訓練中不可或缺的一部分，也是學生必須要掌握的內容，但是在體能訓練的器材方面卻存在著不足。根據相關調查研究發現，在校園足球體能訓練中，絕大部分的教師認為器材不足是阻礙體能訓練的主要原因。因此，在進行校園足球體能訓練時，必須要保證充足的體能訓練器材，讓學生可以進行有效地體能訓練。這就需要教師在體能訓練中不斷地創新和改進，滿足學生對體能的需求。具體來說，可以增加一些體育器械或者是體育器材，增加學生對于足球的興趣和熱情，從而讓學生可以更好地參與到足球運動中去。只有這樣才能讓校園足球體能訓練真正發揮出其作用，才能讓學生在足球運動中得到更好地發展。

2.3體能訓練與其他運動項目的關聯性不強

體能訓練與其他運動項目關聯度不強，導致足球體能訓練效果不明顯。由于學生對于其他運動項目沒有足夠的了解，在足球體能訓練過程中，無法確定該運動項目需要的體能與自身的體能是否匹配。所以在進行足球體能訓練時，往往只對其進行訓練，不考慮其他運動項目的需求。同時，由于足球運動有一定的規則性，而足球運動員在進行體能訓練時需要一定的速度和爆發力，因此，足球運動員在進行體能訓練時通常會選擇快速跑、高強度跑等運動方式。但由于學生不了解這些運動方式與足球運動的關聯性，因此他們在進行足球體能訓練時，常常會采取低強度和慢速進行的方式。這種方式不僅無法促進學生體能的提升，反而會影響他們身體機能。同時，在足球運動員進行高強度的耐力跑時，也很難達到預期效果。因此，為了促進校園足球的發展，提高學生身體素質水平，應加強對學生進行全面化、系統化的訓練。

3 數字化訓練手段的方法與應用

校園足球運動在發展過程中，由于受場地、師資等因素的限制，部分學校無法在有限的時間內進行長期、系統的體能訓練。在此情況下，數字化訓練手段因其高效性、高效性、直觀性和科學性而逐漸受到關注。數字化訓練手段作為一種新興的訓練方法，其主要特點是通過數據采集和分析來指導運動訓練，提高運動員的體能水平。在校園足球體能訓練中，數字化訓練手段能夠彌補傳統體能訓練的不足，實現對運動員體能水平的準確判斷，從而有效提高校園足球運動員的體能水平[5]。與傳統體能訓練相比，數字化體能訓練手段具有以下特點：（1）實時監控。數字化體能訓練手段能夠通過數據采集與分析來指導運動訓練，其實時監控功能可以讓教練員隨時掌握運動員身體機能狀態和運動表現。比如在足球運動員的身體機能監測中，通過采集運動員運動時的心率、呼吸、血壓等數據來判斷運動員身體機能狀態和運動表現。（2）科學指導。在足球體能訓練中，數字化體能訓練手段通過采集運動員身體機能狀態和運動表現數據來指導運動練習。在數字化體能訓練手段中，數據采集與分析技術可以對運動過程中的各種指標進行實時采集與分析。比如在足球運動員進行跑位和接球等動作時，通過對各項生理指標的采集和分析，教練員可以判斷出運動員是否存在肌肉緊張、疲勞等問題。（3）直觀展示。數字化體能訓練手段能夠將足球運動員身體機能狀態和運動表現直觀地展示給教練員，從而讓教練員了解運動員的身體機能水平和運動表現。比如通過對足球運動員接球時手臂擺動幅度、大腿肌肉收縮速度等指標的采集和分析，教練員可以直觀地了解足球運動員的身體機能狀況。（4）數據共享。數字化體能訓練手段能夠實現足球運動員之間以及足球教練員之間數據共享，從而實現數據資源整合與利用。比如在足球青少年球員的選拔中，教練員可以將數字體能訓練手段與校園足球體能測試相結合，從而全面了解校園足球青少年球員身體機能狀況和運動表現狀況，從而實現科學選拔。數字化訓練的應用為現有的訓模式帶來了改變，擺脫了以往單調、乏味的訓練方法，豐富了校園足球運動員的訓練方法。

3.1精準采集數據，建立數據庫

數字化體能訓練手段的運用能夠將數字化訓練手段中的各種數據實時采集，從而對運動員的體能狀況進行精準化分析，并通過分析結果對運動員的訓練進行有效指導。因此，在校園足球體能訓練中，教練員需要精準采集數據，建立數據庫。具體來說，教練員要想對運動員的體能狀況進行分析和指導，首先需要將運動員的基本信息錄入到數據庫中。基本信息包括運動員姓名、性別、年齡、身高、體重、運動經歷等內容。這些基本信息是教練員對運動員進行體能訓練時所需數據的重要來源。在具體操作過程中，教練員可以根據不同的訓練項目和目標來錄入相關數據。比如在足球青少年球員選拔過程中，教練員可以根據青少年球員的身高、體重等指標來制定足球青少年球員選拔標準。比如在足球青少年球員的基礎力量訓練中，教練員可以根據不同的訓練項目和目標來錄入不同強度和重量的負重練習。通過建立數據庫，教練員不僅可以精準掌握運動員體能狀況，還可以根據數據庫對運動員進行有針對性的體能訓練[6]。

3.2科學指導訓練，提高訓練效率

在校園足球體能訓練中，教練員通常會安排多個訓練科目，但由于場地和師資等因素的限制，教練員往往只能對足球運動員進行某一項或某幾項訓練，從而導致足球運動員在訓練過程中無法進行針對性的訓練。同時，在訓練過程中，教練員也很難根據足球運動員的身體機能狀態和運動表現來制定出科學合理的訓練計劃。在此情況下，數字化體能訓練手段的應用能夠有效解決上述問題。具體而言，教練員可以通過數字體能訓練手段來對足球運動員的運動過程進行實時監控，從而準確掌握足球運動員的身體機能狀態和運動表現，并根據掌握的信息來制定科學合理的訓練計劃。同時，數字化體能訓練手段還能夠通過數據采集與分析技術來指導足球運動員進行針對性、個性化和科學化的體能訓練。這樣不僅能夠有效提高校園足球體能訓練效率，還可以提高校園足球運動的科學化程度。

3.3直觀展示成果，輔助體能選拔

比如在對球員的身高、體重、身體圍度和體重指數等指標進行檢測時，教練員可以將相關數據進行直觀展示，通過對各項數據的對比分析來判斷球員身體機能狀況，從而實現科學選拔。

在數字化體能訓練手段的輔助下，校園足球體能測試內容也得到了優化。在足球青少年球員的選拔過程中，教練員可以通過對測試內容的優化來提高選拔效率。在校園足球體能測試結果分析中，教練員可以通過對測試數據的分析來了解球員身體機能狀況和運動表現狀況，從而判斷球員的身體機能水平和運動表現狀況是否良好。在這種情況下，數字化訓練手段能夠有效提高校園足球體能測試效率。

此外，教練員還可以利用數字化訓練手段來完善校園足球運動員體能測試數據。在傳統體能訓練中，教練員一般會利用各種儀器來記錄運動員的生理指標變化情況。比如在對運動員身體機能狀態進行檢測時，教練員可以通過采集運動員心率、呼吸、血壓等生理指標變化情況來判斷運動員身體機能狀況；在對運動員運動表現進行分析時，教練員可以通過采集運動過程中各項指標變化情況來判斷運動員運動表現狀況。

4 結論與建議

校園足球的發展，離不開科學、高效的訓練方法，更離不開科技的支持。科學的體能訓練，能夠提高運動員的身體素質，為運動員在比賽中贏得更多的優勢。但是目前中國校園足球運動員體能訓練存在著一些問題，例如訓練手段單一、訓練內容不合理、運動負荷不夠科學等。本文基于數字化訓練理論，提出了校園足球運動員體能提升策略，為校園足球運動員體能訓練提供了新的思路。數字化訓練手段通過在訓練過程中對數據進行采集與分析，能夠在第一時間發現運動中存在的問題，并對問題進行糾正。這不僅有利于提高校園足球運動員體能訓練效果，而且有助于學生養成良好的運動習慣，對中國校園足球的發展具有重要意義。在研究過程中發現，數字化訓練手段雖然能夠顯著提升學生身體素質水平，但缺乏對學生心理狀態和行為習慣的研究。未來應將這兩方面作為研究重點。

心理狀態，數字化訓練手段能夠通過對學生進行運動技能和運動成績的監控，對學生的心理狀態進行實時監控，進而在一定程度上緩解學生在訓練過程中出現的心理焦慮等問題。例如，通過數字化訓練手段對足球運動員進行體能訓練時，可以實時監控學生在訓練過程中的各項指標，包括心率、呼吸頻率、血壓等，從而及時發現并解決學生在訓練過程中出現的問題。數字化訓練手段能夠幫助校園足球運動員掌握自身身體機能情況，從而及時調整訓練計劃。例如，通過數字化訓練手段對足球運動員進行體能訓練時，可以實時監控學生身體機能水平。通過對學生身體機能水平的監控，可以及時發現學生在訓練過程中出現的問題并進行糾正，進而達到提升校園足球運動員體能水平的目的。

行為習慣，在校園足球體能訓練中，應注重對學生行為習慣的研究，尤其是要關注學生在比賽中的表現和訓練過程中的表現，并通過對數據的分析，及時了解學生的心理狀態和行為習慣，并對學生進行針對性的指導。在研究過程中發現，校園足球運動員在比賽前的體能訓練效果并不是很理想。因此，在今后的校園足球體能訓練中應注意以下幾點：（1）加強對學生身體素質訓練后體能訓練效果的監控，避免出現學生不會運動、不敢運動、運動成績差等情況；（2）應加強對學生比賽過程中動作技能和運動成績的監控，避免出現學生不會運動；（3）應加強對學生心理狀態的監控，避免出現學生不會運動；（4）應加強對校園足球運動員行為習慣的研究，避免出現學生不會訓練、不敢訓練、訓練成績差等情況。

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