體育社團(tuán)活動對小學(xué)生體質(zhì)健康的影響分析

摘 要：通過兩次學(xué)生體質(zhì)健康測試數(shù)據(jù)，能夠清晰地看出體育社團(tuán)活動對學(xué)生體質(zhì)健康的積極影響。在此基礎(chǔ)上，提出幾點(diǎn)干預(yù)措施：制定個(gè)性化的“運(yùn)動處方”、引入“小先生制”以及增強(qiáng)社團(tuán)活動的趣味性。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育；社團(tuán)活動；體質(zhì)健康；干預(yù)

體育社團(tuán)活動作為小學(xué)生體育鍛煉和身心發(fā)展的重要平臺，其科學(xué)性與有效性直接關(guān)系到學(xué)生的體質(zhì)健康狀況。筆者通過兩次學(xué)生體質(zhì)健康測試數(shù)據(jù)，分析體育社團(tuán)活動對學(xué)生體質(zhì)健康的積極影響，并進(jìn)一步提出幾點(diǎn)干預(yù)措施。

一、 體育社團(tuán)活動對學(xué)生體質(zhì)健康的積極影響

（一） 花樣跳繩社團(tuán)：提升身體協(xié)調(diào)性

該社團(tuán)已經(jīng)開展了16周的社團(tuán)活動，每周進(jìn)行3次活動，每次活動時(shí)間為1小時(shí)左右。該社團(tuán)主要將花樣跳繩和舞蹈、音樂等多元化元素相融合，并且根據(jù)學(xué)生的體能狀況，逐步增加運(yùn)動強(qiáng)度，確保學(xué)生能夠在安全的環(huán)境下得到有效鍛煉。

在社團(tuán)成立初期，我們對社團(tuán)成員進(jìn)行了初始數(shù)據(jù)收集，包括BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）、肺活量、一分鐘跳繩次數(shù)、50米×8往返跑時(shí)間（詳見下頁表1）、仰臥起坐個(gè)數(shù)（詳見下頁表2）等指標(biāo)。在活動期間也會借助智能設(shè)備，觀察學(xué)生各方面的數(shù)據(jù)變化。

可以看到，花樣跳繩在提升學(xué)生身體協(xié)調(diào)性方面效果突出，還可以幫助學(xué)生更好地控制BMI，改善身體形態(tài)。

不僅如此，從該社團(tuán)的實(shí)際情況來看，花樣跳繩中涉及的上肢揮繩動作和跳躍技巧對腹部肌肉的鍛煉效果不可忽視，長期堅(jiān)持參加社團(tuán)活動對學(xué)生的身體肌肉發(fā)展均有助益。

（二） 啦啦操社團(tuán)：提升柔韌性

啦啦操社團(tuán)在提升學(xué)生仰臥起坐指標(biāo)（詳見表3）和坐位體前屈指標(biāo)（詳見表4）方面呈現(xiàn)顯著性差異。

平板支撐、卷腹等腰腹力量訓(xùn)練可以有效提高學(xué)生仰臥起坐的成績；身體柔韌訓(xùn)練可以有效改善學(xué)生坐位體前屈的成績。

根據(jù)數(shù)據(jù)，武術(shù)社團(tuán)同樣在提升學(xué)生仰臥起坐指標(biāo)和坐位體前屈指標(biāo)方面有優(yōu)勢，可供學(xué)生依據(jù)興趣自主選擇。

（三） 羽毛球社團(tuán)：提升心肺功能

羽毛球社團(tuán)在提升學(xué)生肺活量指標(biāo)（詳見表5）和跳繩指標(biāo)（詳見表6）方面呈現(xiàn)顯著性差異。

可以看到，羽毛球社團(tuán)訓(xùn)練可以更好地提高學(xué)生的1分鐘跳繩成績和肺活量指標(biāo)。

根據(jù)數(shù)據(jù)，足球社團(tuán)也能在一定程度上提高學(xué)生的肺活量指標(biāo)。

此外，社團(tuán)活動為學(xué)生提供了一個(gè)與他人交流、合作的平臺。在團(tuán)隊(duì)

比賽中，學(xué)生學(xué)會了如何與他人溝通、協(xié)調(diào)，如何處理沖突和分歧，這些經(jīng)驗(yàn)對他們的社會適應(yīng)能力有著積極的促進(jìn)作用。通過定期的心理健康問卷調(diào)查，我們還發(fā)現(xiàn)，學(xué)生的自我認(rèn)知、情緒調(diào)節(jié)能力均有所提升。

二、 體育社團(tuán)活動中具體可行的干預(yù)措施

為了進(jìn)一步強(qiáng)化影響力，促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展，我們還需要通過具體可行的干預(yù)措施，確保體育社團(tuán)活動對體質(zhì)健康的積極影響。

（一） 制定個(gè)性化的“運(yùn)動處方”

在初期社團(tuán)活動結(jié)束后，指導(dǎo)教師會收集學(xué)生的基礎(chǔ)體質(zhì)信息，尤其是在T3臂帶手環(huán)的輔助下，可以觀察不同運(yùn)動量、運(yùn)動強(qiáng)度的影響下學(xué)生的不同情況。

在此基礎(chǔ)上，根據(jù)社團(tuán)內(nèi)不同成員的測試數(shù)據(jù)，為每位學(xué)生制定個(gè)性化的“運(yùn)動處方”。比如：對于心肺功能較弱的學(xué)生，增加有氧運(yùn)動的比例，如定時(shí)長跑、間歇性跑步等；對于肌肉力量不足的學(xué)生，加強(qiáng)力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲等。與此同時(shí)，可以為社團(tuán)內(nèi)學(xué)生打造個(gè)性化食譜，結(jié)合學(xué)生的運(yùn)動量和身體需求，提供營養(yǎng)與飲食建議，強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等營養(yǎng)素的均衡攝入，以及運(yùn)動前后的合理飲食安排。

（二） 引入“小先生制”

除了教練團(tuán)隊(duì)和社團(tuán)指導(dǎo)教師外，我們會選擇一批綜合素質(zhì)較強(qiáng)的學(xué)生，成為“小先生”，在健康干預(yù)計(jì)劃中擔(dān)任引路者，為其他社團(tuán)成員提供幫助。通過初步的體質(zhì)測試和評估，我們將學(xué)生分為不同的小組，并為每個(gè)小組制定相應(yīng)的干預(yù)目標(biāo)，安排不同的“小先生”。“小先生”們將根據(jù)自己的運(yùn)動經(jīng)驗(yàn)和體會，為其他同學(xué)提供實(shí)用的運(yùn)動建議和技巧。他們可以分享自己在進(jìn)行有氧運(yùn)動時(shí)呼吸和節(jié)奏控制的方法，或者介紹一些有效的力量訓(xùn)練動作和組合。這些來自同齡人的建議往往更貼近學(xué)生的實(shí)際需求，也更容易被接受和執(zhí)行。“小先生”們還可以在社團(tuán)活動、日常生活中帶領(lǐng)其他學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動訓(xùn)練，陪伴他們完成運(yùn)動過程，并提供必要的指導(dǎo)和鼓勵(lì)，提高體育鍛煉的效果。

（三） 增強(qiáng)社團(tuán)活動的趣味性

在體育社團(tuán)活動中加入一些游戲元素，把運(yùn)動與游戲有機(jī)地融合在一起，可以提高體育社團(tuán)活動的趣味性和實(shí)效性。

例如，在足球社團(tuán)中，我們設(shè)計(jì)了“尋寶游戲”的運(yùn)球趣味賽：在運(yùn)球過程中，不斷抬頭，根據(jù)教師或組長手中的“標(biāo)記”，更快地尋找到“寶藏”。這樣的趣味游戲，不但可以糾正學(xué)生運(yùn)球時(shí)低頭的壞習(xí)慣，而且可以鍛煉他們的體能，提高他們的思考與決策速度。

傳統(tǒng)的體育活動方式容易使學(xué)生感覺枯燥，因此，體育教師要不斷地開拓新的形式，安排一些有趣的體育活動，如“盲人摸象”“三腳跳”等，讓學(xué)生在一種輕松、愉快的氛圍中快樂地鍛煉。教師也可以在體育社團(tuán)活動中加入音樂、舞蹈等元素，將藝術(shù)和運(yùn)動進(jìn)行有機(jī)融合，形成更具吸引力的運(yùn)動形式。

當(dāng)然，在提升體育社團(tuán)活動趣味性的同時(shí)，也不能忽略體育社團(tuán)活動的有效性。所有活動均要明確目標(biāo)，緊密圍繞提高學(xué)生身體素質(zhì)而進(jìn)行。在每項(xiàng)活動開展之前，教師要說清楚本項(xiàng)活動的主旨及目的，讓學(xué)生更有針對性地參與其中；要根據(jù)學(xué)生的身體、心理發(fā)展規(guī)律，合理地設(shè)置活動的強(qiáng)度和難度，保證學(xué)生在安全、科學(xué)的環(huán)境中進(jìn)行體育鍛煉。同時(shí)，應(yīng)注意活動的連續(xù)性與遞進(jìn)性，使學(xué)生在循序漸進(jìn)的過程中提高自身的競技水平。

（孟 楊，江蘇省南京市金陵中學(xué)實(shí)驗(yàn)小學(xué)。）

*本文系江蘇省南京市教育科學(xué)“十四五”規(guī)劃2021年度專項(xiàng)課題“小學(xué)體育社團(tuán)活動對學(xué)生體質(zhì)健康的影響與干預(yù)研究”（批準(zhǔn)號：LTY/2021/07）的階段性研究成果。