驅散“情緒烏云”的小涵

【關鍵詞】抑郁情緒；焦點解決短期治療；家校溝通

【中圖分類號】G448" 【文獻標志碼】B" 【文章編號】1005-6009（2024）48-0072-02

一、被“情緒烏云”籠罩的小涵

小涵（化名），16歲，高一女生，性格安靜，做事穩重。進入高中后，因學習進度快、難度增大，經常熬夜到很晚才能勉強完成作業。她覺得自己是班級里的“小透明”，沒有優點，無人關注，不想與人交流。近兩周，小涵經常無緣無故地哭泣，吃不下飯，覺得自己很差勁，活著沒有意義。她擔心自己有抑郁癥，于是主動來到學校心理輔導室。

二、“情緒烏云”的背后

我根據行為表現、情緒狀態、自我認知、重大事件等基本信息確認小涵不存在自殺意念或自殺行為，因此評估為一般心理問題，以抑郁情緒為主。

小涵出現抑郁情緒主要有以下原因：初中時優秀的小涵進入重點高中后無法適應學習節奏，有很大的落差感；小涵的父親常年在外，母親對她要求嚴格，更關注學習成績，溝通方式簡單粗暴，無法給予真正的包容和理解；小涵面對落差時出現了認知偏差、自我否定及消極評價。

三、輔導過程

1.建立關系，共情支持

第1、2次輔導以收集信息、建立關系為目標。小涵說自己進入高中后產生了很大的落差感，覺得自己不再優秀。另外，母親經常拿她和其他同學比較，讓小涵覺得很委屈，感受不到母親的理解和支持。我認真傾聽、充分共情，在小涵流淚時靜靜地等待和陪伴，進而建立信任的輔導關系。

輔導時，小涵回憶初中時優秀、自信的自己，也提及目前遇到的困難，如隨著學習難度加大，自己一時之間無法適應目前的學習；身邊沒有好朋友，感覺很孤單；最近的考試成績不理想，被母親批評……我耐心地傾聽，在她感覺無助時適當共情，如“遇到這么多困難，那種無助感讓你心里不好受吧”。同時，也注意提供情感支持，如“你很勇敢，一直在努力面對困難”。當然，我還會在她情緒特別激動時引導她進行呼吸放松訓練，讓她感受和接納情緒，幫助她應對情緒激動的狀態。另外，我從小涵的話語中發現，她因為無法應對諸多困難而產生了不合理認知，如“數學一直都學不好，以后也不會學好”“我沒有優點，沒有人會喜歡我”“考不上大學，我的人生就完了”。因此，我和小涵商定短期輔導目標為應對抑郁情緒、調整認知、逐步應對學習困難。

2.發掘資源，調整認知

小涵在面對困難時容易自我懷疑，在低落狀態時易陷入悲觀情緒。因此，第3、4次輔導，我在尊重接納的基礎上重點幫助小涵識別不合理認知，找到應對困難的優勢、能力等資源，重建自信。

第3次輔導，我首先請小涵談談那場讓她感到特別沮喪和挫敗的數學考試，通過認知行為療法幫助她識別自動思維，如“我覺得自己很笨，以后肯定學不好數學”。其次，引導小涵找出“反對這個想法的證據”，從而發現自動思維的不合理性。小涵說：“上周我還解出一道很難的數學題，很有成就感。這么看來，我也不是學不好數學。”最后，引導小涵找到數學錯題的原因、制訂解決步驟，幫助她逐步改變不合理認知。

第4次輔導，重點用焦點解決短期治療的相關技術發掘小涵的自身資源。首先，我和她確定期望達到的狀態：“哪門學科成績提升讓你更自信？”在目標具體化后，她覺得困難變小了。其次，通過“例外提問”幫她找到曾經的“自信時刻”，如“回想過去一周，有沒有哪個時刻讓你覺得特別自信？”這些“例外”是她的內部資源，讓她明白自己并非一無是處。再次，通過“預設性提問”技術幫她提升實現目標的行動力，如“你在自己特別自信時有哪些具體表現？”這兩次輔導主要幫助小涵識別自己的不合理認知，幫她細化應對困難的具體做法，鼓勵她運用于生活。

3.積極強化，有效行動

第5次輔導，主要梳理小涵近期的有效行動，給予積極反饋，強調她具備的資源和能力，肯定她在解決問題過程中作出的努力，如“你如何提高課堂學習效率？哪些方法有效？”小涵說：“我每天晚上都花時間預習，重點標注不懂的地方。這樣，第二天上課時會特別專注。”本次輔導主要協助小涵制訂短期的學習提升計劃。小涵想到自己將以全新的姿態投入學習時充滿信心。

4.家校協同，促進成長

小涵在輔導時多次表示，在面對母親的嚴格要求、簡單粗暴的溝通時會產生不少負面情緒，感到特別無力。經小涵同意，我和小涵的母親進行了多次溝通，幫助她理解青春期孩子的心理特點和需要、掌握溝通技巧、改善親子溝通方式。小涵的母親越來越注意建立和諧的親子關系，給予小涵充分的關注和積極回應。小涵反饋，盡管她的母親還是關注學習成績，但會對她的進步給予表揚和鼓勵，還會耐心傾聽她提及的學校趣事。

三、輔導反思

回訪中，我通過班主任了解到小涵在班上情緒穩定，和同學相處融洽，學習成績平穩向好，積極自信了許多。

中小學生處于負面情緒時更易關注“我不好、我不行”。因此，心理輔導教師可采用相應的技術幫助來訪學生調整不合理認知，尋找積極資源，如焦點解決短期治療中的“例外問題”和“成功經驗”等技術可帶動來訪學生積極朝向目標改變。

另外，家校溝通是學校心理健康教育工作中的重要環節。我們可以從“資源取向”的視角肯定家長的付出，鼓勵家長作出調整和改變。如此，才能真正幫助學生走出心理困境。

【作者簡介】吳寧，江蘇省泰州中學（江蘇泰州，225300）教師，一級教師。