短道速滑運動員正念水平對平靜心境的影響：心理控制源的中介效應

摘要：目的：為了檢驗短道速滑運動員正念水平和平靜心境之間的關系，以及心理控制源在其間的中介效果，旨在為今后改善短道速滑運動員的心理健康問題、強化心理干預策略提供新思路。方法：采用問卷調查法、數理統計法、隨機抽樣方法對304名短道速滑運動員進行調查。結論：（1）男性運動員的正念水平高于女性運動員；（2）國際健將在平靜心境上的表現高于國家健將和一級運動員。國際級運動健將需要長期應對壓力更大的艱苦訓練或級別更高的比賽競爭，所積累的大賽經驗與認知水平能夠讓其始終保持沉著冷靜的心態；（3）心理控制源的內控性維度在正念水平和平靜心境之間的中介效應為部分中介，短道速滑運動員的正念水平、內控性對平靜心境具有顯著正向影響。短道速滑運動員的正念水平越高，其內控性和平靜心境也會隨之提高，掌控自身情緒的能力就越強，越容易在競賽時維持內心的冷靜狀態。建議：（1）加強對女性短道速滑運動員平時正念水平的訓練，從而提高心理控制能力，改善日常訓練和比賽期間的心理狀態，達到預期效果；（2）以賽代練，提高短道速滑運動員的平靜心境；（3）通過正念冥想的方式，提高短道速滑運動員的正念水平。

關鍵詞：短道速滑；正念水平；平靜心境；心理控制源

中圖分類號：G804文獻標識碼：A文章編號：1008－2808（2024）06－0037－09

Abstract：Objective： To examine the relationship between the mindfulness level and calm mood of short track speed skaters， as well as the mediating effect of psychological locus of control， in order to improve the mental health problems of short track speed skaters and strengthen psychological intervention strategies in the future. Provide new ideas. Research Method： A questionnaire survey and mathematical statistics were used to conduct a random sampling survey on 304 short track speed skaters. Research results： （1） The mindfulness level of male athletes is higher than that of female athletes， and （2） the performance of international athletes in calming mind is higher than that of national athletes and first-level athletes. International-level athletes need to deal with more stressful training or higher-level competitions for a long time. The accumulated competition experience and cognitive level can enable them to always maintain a calm mind. （3） The mediating effect of the internal control dimension of the psychological locus of control between mindfulness level and calm state of mind is a partial mediator. The mindfulness level and internal control of short track speed skaters have a significant positive impact on calm state of mind. The higher the level of mindfulness of short-track speed skaters， the greater their internal control and calm state of mind. The stronger their ability to control their own emotions， and the easier it is to maintain a calm state of mind during competition. Recommendations： （1） Strengthen the training of daily mindfulness levels of female short-track speed skating athletes， so as to improve their psychological control ability， improve their mental state during daily training and competition， and achieve the desired results. （2） Use competition as training to improve the calm state of mind of short track speed skating athletes. （3） Improve the mindfulness level of short track speed skaters through mindfulness meditation.

Key words：Short track speed skating; Mindfulness level; Calm mind; Psychological control source

作為我國在冬奧會上的“王牌之師”，短道速滑運動員要面臨競爭激烈、身體接觸頻繁、比賽結果具有很強偶發性等嚴峻考驗，決定了從事該專項的優秀運動員必須能以極高地比賽專注度、沉著冷靜的心態對待賽場發生的一切，心理因素已經成為影響短道速滑運動員競技狀態和最終名次的決定性因素［1］。健康的心態會使運動員的訓練、競賽中充滿活力，有助于提高訓練效率和競賽成績。

正念（mindfulness）起源于東方的禪修技術，是一種將注意力集中于當下的狀態［2］。Kabat-Zinn將正念定義為一種有目的、不評判的全然覺察和關注［3］；Shapiro認為正念不僅僅是具體的實踐方法，它還是個體特質和內在心理意識狀態的體現［4］。目前，正念的相關研究在醫學及心理學領域已得到了廣泛關注，許多研究已經表明，正念在調節運動員焦慮、抑郁情緒［5］，運動員心理訓練［6］等方面成效顯著；還有研究指出，高水平正念有助于提升運動員表現，從而保持內心平靜的狀態［7］。正念對改善運動員應激、焦慮、抑郁及成癮行為等心理健康障礙非常有效，是運動員心理康復的重要手段，也是促進運動員臨場和場下心理健康的重要途徑，因此深受運動員和心理工作者的青睞［8］。短道速滑運動員在日常訓練及比賽過程中需要承受巨大的心理壓力，長期處在壓力環境所引發的心理困擾會導致短道速滑運動員在訓練、比賽中產生焦躁情緒而難以保持專注狀態。這不僅會對運動員自身產生強烈影響，負向情緒傳播所產生的泛化危害也絕不容忽視。而正念在保持專注和情緒穩定方面的良效，將有助于短道速滑運動員在日常訓練和比賽中保持專注和平靜。因此，探查短道速滑運動員正念水平—平靜心境之間的作用機制，將更具現實意義。

以往的研究表明，正念水平不僅能夠直接影響平靜心境，也會通過心理控制源對平靜心境產生影響［9］。“心理控制源（Internal versus external control，I—E）”這個概念來自美國心理學家J. B. Rotter的社會學習理論，是用來解釋“為何有些人會積極主動地應付困難處境，而另外一些人則表現出消極態水平的一種內心狀態”，包括內控性、機遇和有勢力他人三類［10］。內在控制源者往往將成功歸結為自己的努力、能力等內在因素，而外在控制源者習慣把生活事件或成功歸結于運氣、機遇、人脈等。王合霞［11］的研究發現，內控性越強的運動員其運動成績越好，運動員內控性水平越高越容易表現出平靜心境，而外控性水平越高越容易受外界影響，降低其平靜心境和社會支持水平，從而表現出更多情緒困擾。基于此，研究猜測正念通過影響心理控制源來改變個體的內心平靜狀態，即心理控制源在正念水平與平靜心境的關系中起著中介作用。綜上，研究通過問卷調查和統計分析，探討短道速滑運動員心理控制源在正念水平與平靜心境之間的作用路徑，旨在為今后改善短道速滑運動員的心理健康問題、強化心理干預策略提供新思路，并提出以下研究假設（見圖1）：

H1：短道速滑運動員的正念水平對平靜心境具有顯著正向影響。

H2：內控性在短道速滑運動員的正念水平與平靜心境之間起到中介效應。

H3：機遇在短道速滑運動員的正念水平與平靜心境之間起到中介效應。

H4：有勢力他人在短道速滑運動員的正念水平與平靜心境之間起到中介效應。

1研究對象與方法

1.1研究對象

以短道速滑運動員正念水平對平靜心境的影響為研究對象。采用整群隨機抽樣方法，在國家隊和遼寧、黑龍江、吉林、新疆、河北、內蒙古等省份的省、市、體校/俱樂部等專業運動隊中進行問卷調查。在調查過程中（見表1），研究者共發放問卷360份，刪除多選、漏選的無效問卷，其中有效問卷304份，回收有效率為84.1％。具體而言，男運動員179人（58.88％），女運動員125人（41.12％）；10～15歲100人（32.89％），16～20歲123人（40.46％），20歲以上81人（26.64％）；國際級運動健將5人（1.64％），運動健將35人（11.51％），一級運動員98人（32.23％），二級運動員166人（54.61％）；國家隊7人（2.30％），省隊127人（41.78％），市隊38人（12.50％），體校/俱樂部132人（43.42％）；獨生子女167人（54.93％），非獨生子女137人（45.07％）；文化程度為小學43人（14.14％），初中81人（26.64％），高中、職高、中專81人（25.66％），大專、本科及以上102人（33.55％）。

1.2研究工具

1.2.1正念五因素量表（Five Facet Mindfulness Questionnaire，FFMQ）短道速滑運動員正念水平的測量工具采用Deng，Liu，Rodriguez和Xia（2011）翻譯修訂的中文版本的正念五因素量表（FFMQ）［12］。共39個題目，評分范圍從１分“一點也不符合”到5分“非常符合”。共有５個分量表，一是覺知的行動，即個體關注當下行為的能力，共８題；二是觀察，指個體對外部刺激和內部刺激的覺察能力，共８題；三是描述，指個體對內部經驗進行言語描述的能力，共８題；四是對內心經驗的不評判，指對自己和事物的認識、感知和情緒保持不通過理性就進行好壞對錯判斷的能力，共８題；五是對內心經驗的不反應，指由想法和情感自由發揮，而不是被迫讓自己身陷其中，共７題。經檢驗量表的Cronbach’α系數為0.82。

1.2.2心理控制源量表（Internality，Powerful Others and Chance Scale，IPC）短道速滑運動員心理控制源的測量工具選用的是H. Levenson設計的“內控、有勢力他人和機遇”量表［13］，簡稱IPC量表。該量表包括內控性、機遇、有勢力他人三個維度，每個量表由8題組成，共24個條目，采用6級評分，1分（很不同意）～6分（很同意），IPC量表在美國已為研究者們廣泛應用，我國學者肖莉、陳仲庚也驗證了此量表在我國的適用性，信效水平良好，且較多適用于國內大學生［14］；該量表在本研究中的Cronbach’α系數為0.73。

1.2.3平靜心境量表（Inner Peace State Scale，IPSS）短道速滑運動員平靜心境的測量工具是國內學者王詩茗、張振鐸等結合文獻、訪談和半開放式問卷編制而成的平靜心境量表（IPSS）［15］。該量表由7個條目組成，均為較常使用的情緒詞語，如：平靜、煩躁、安寧、心平氣和等，采用5級評分，0分（一點也不） ～4分（非常地），總分越高，表明內心越平靜。IPSS量表的條目精簡清晰，結構明確，具有良好的效水平和信水平，可以作為測量短道速滑運動員內心平靜指數的研究工具使用。本研究Cronbach’α系數為0.813，表明該量表的內部一致性信水平較好。

1.2.4質量控制本研究調查工具均為信效水平良好的量表。為減少偏倚，委托各運動隊教練員統一向運動員詳細說明研究目的、意義、填寫要求、匿名性和注意事項，統一指導用語并將問卷發送給運動員進行施測，運動員對每套3份量表的全部題目按照要求填寫。問卷采取當場發放、填寫與回收的方式，并在調查前獲得參與者的知情同意。問卷收回時，團隊成員對其進行核實與檢查，并根據問卷的編碼順序進行雙人數據錄入。

1.3研究方法

采用SPSS 26.0與宏程序PROCESS對數據進行整理和分析，統計方法包括描述分析、相關分析、方差分析、回歸分析以及Bootstrap檢驗。對研究假設進行檢驗時，根據溫忠麟［16］等提出的中介效應檢驗流程對數據進行檢驗。

2結果與分析

2.1短道速滑運動員在正念水平、平靜心境及心理控制源上的比較差異采用描述性統計、獨立樣本t檢驗和單因素方差分析，比較短道速滑運動員一般資料在正念水平、平靜心境和心理控制源的差異。檢驗結果如表2所示：在正念水平上，短道速滑運動員在運動等級、是否為獨生子女、所屬運動隊及本人文化程度上差異不存在統計學意義，但是在性別上差異存在統計學意義，男運動員正念水平要顯著高于女運動員（t=6.350，P=0.012）；在平靜心境上，短道速滑運動員在運動等級（t=3.006，P=0.031）、所屬運動隊（t=6.091，P＜0.001）上差異具有統計學意義；在心理控制源上，短道速滑運動員一般資料差異均不存在統計學意義。

2.2各研究變量相關分析

研究采用Pearson相關系數來分析短道速滑運動員正念水平、心理控制源，以及平靜心境之間的相關程度，具體分析結果如表3所示：心理控制源中的內控性維度與描述（rs=0.232，P＜0.01）、非判斷（rs=0.150，P＜0.01）、非反應（rs=0.148，P＜0.01）呈顯著正相關；平靜心境與覺知行動（rs=0.168，P＜0.01）、觀察（rs=0.200，P＜0.01）、描述（rs=0.278，P＜0.01）、非判斷（rs=0.130，P＜0.05）、非反應（rs=0.181，P＜0.01）均呈顯著正相關。

2.3短道速滑運動員心理控制源各維度的中介模型路徑分析使用Hayes提供的SPSS宏程序PROCESS的模型4，以正念水平為自變量，以平靜心境為因變量，以心理控制源各維度（內控性、有勢力他人、機遇）為平行中介變量，路徑系數結果如表4所示：短道速滑運動員的正念水平對內控性（β=0.001，P=0.001）、平靜心境（β=0.214，P＜0.001）均具有顯著正向影響，即短道速滑運動員的正念水平越高，其內控性和平靜心境也會隨之提高；內控性對平靜心境具有顯著正向影響（β=0.115，P=0.001），表明短道速滑運動員的內控性越高，掌控自身情緒的能力就越強，越容易維持內心的冷靜狀態。因此，假設H1得到驗證。

2.4短道速滑運動員心理控制源各維度的中介模型效應研究通過心理控制源各維度的中介效應來解釋其在短道速滑運動員的正念水平與平靜心境之間的影響。

因此，采用Hayes所設計的Bootstrap作為分析方法［17］。模擬抽樣次數主要遵循文章建議，將其設定為2 000次［18］。若間接效應的95%信賴區間包含0，則間接效應不顯著，表示中介變量無中介效應；若間接效應的95%信賴區間不包含0，表示間接效應為顯著，中介變量產生中介效應。研究資料經Bootstrapping分析后結果如表5所示。

在對正念水平影響平靜心境的作用路徑所對應的效應值及顯著性檢驗可以發現（見圖2），短道速滑運動員正念水平對平靜心境之間的直接效應的Bootstrap 95％置信區間不包含0，表明模型的直接效應顯著（非標準化效應值為0.229，t=3.856，P＜0.001），模型中介效應為部分中介；正念水平和平靜心境產生的總間接效應的Bootstrap 95％置信區間包含0，表明總中介效應不存在顯著的中介作用。總中介效應由３個特定間接效應構成：（1）由“正念水平”→“內控性”→“平靜心境”路徑產生的特定間接效應，其Bootstrap置信區間不包含0，表明“內控性”在“正念水平”和“平靜心境”之間起到顯著的中介作用（非標準化效應值為0.024），該結果驗證了假設H2；（２）由“正念水平”→“機遇”→“平靜心境”路徑產生的間接效應，其Bootstrap置信區間包含0，表明“機遇”在“正念水平”和“平靜心境”之間不存在顯著的中介作用（非標準化效應值為-0.009），未能驗證假設H3；（3）由“正念水平”→“有勢力他人”→“平靜心境”路徑產生的間接效應，其Bootstrap置信區間包含0，表明“有勢力他人”在“正念水平”和“平靜心境”之間不存在顯著的中介作用（非標準化效應值為0.001），該結果未能驗證假設H4。

3討論

心理控制能力是影響短道速滑運動員技術水平與斬獲佳績的重要中介變量［19］，控制傾向會決定短道速滑運動員的內心狀態，影響其在應激過程中的認知評價，進而影響運動員心理健康水平。

研究顯示，在正念水平上，不同性別的短道速滑運動員之間差異具有統計學意義，男性運動員要顯著高于女性運動員，這與楊舒［20］研究結果一致。還有研究發現，女性運動員的心理狀態較差，且更易受到人際敏感，焦慮情緒，訓練和比賽壓力，心理穩定性較差的影響［21］。男性運動員的內部心理控制能力較女性運動員更強，而內在控制感強的人所獲得的社會支持和心理上的社會支持感都明顯要高于外在控制感強的人［22］。此外，由于男女運動員在生理、心理等方面的差異，男性運動員的性格較女性運動員更加傾向于外，心理承受能力更強，這更有助于男性運動員想法和情感的自由發揮，從而保持情緒穩定和釋放。朱寶峰［23］等人的研究結果也表明，女性短道速滑運動員較男性運動員會在賽前會產生更多焦慮的狀態，比賽專注度會受到多方面因素干擾，突出表現在社會評價焦慮、賽前準備焦慮、競技水平發揮焦慮等3個方面。

研究發現，在平靜心境上，不同運動等級和所屬運動隊的短道速滑運動員差異具有統計學意義，國際運動健將在平靜心境上的得分高于運動健將和一級運動員，這與田絲雨［24］等的研究結果一致。無論訓練還是比賽，表現越好的運動員越具備平靜心境。高水平運動員往往參加的賽事數量和質量均較高，幫助高水平運動員具備豐富的心理韌性和賽事經驗，有助于運動員保持心態平和，在參加競賽時焦慮水平更低，并對自己能夠控制逆境有不可動搖的信念，因而更有利于其在壓力情境中做出良好決策。國際級運動健將需要長期應對壓力更大的艱苦訓練或級別更高的比賽競爭，所積累的大賽經驗與認知水平能夠讓其始終保持沉著冷靜的心態，在激烈的競技比賽中能保持較強的情緒自控、抗壓與放松能力，因而其平靜水平更高。陸桂芝［25］的研究結果也表明，優秀的短道速滑運動員能夠時刻保持冷靜的心態，并使自己的競技狀態達到最佳水平。研究還發現，二級短道速滑運動員在平靜心境上的得分高于其他級別運動員，分析原因是二級短道速滑運動員訓練年限較短，競爭壓力小，參加比賽的次數和規模也不如其他級別運動員，焦慮水平低，因而其平靜心境水平較其他級別運動員更高。

研究驗證了心理控制源中的內控性維度在正念水平與平靜心境之間的中介作用，即正念水平不僅直接影響平靜心境程度，也會通過影響醫學生的心理控制源進而對平靜心境產生影響。王秋林等曾研究了正念與平靜心境的關系，發現正念訓練對于提升運動員的情緒穩定性與平靜心境是有效的［26］。這是因為擁有高正念水平的個體通常能將注意力集中于當下，而專注的狀態更易于維持情緒穩定、擁有平常心。通過正念訓練后，運動員正念能力有提升，可見正念認知干預訓練可以提高運動員的正念水平。此外，中介路徑顯示，心理控制源中的內控性維度在短道速滑運動員的正念水平與平靜心境間起部分中介作用，心理控制源的內控性維度對平靜心境能夠產生直接影響，但機遇和有勢力他人維度在正念和平靜心境之間不具備中介效應。該研究結果與丁健睿［27］、Potts［28］等研究結果一致。正念能夠通過影響運動員的內控性從而改變運動員個體的內心平靜狀態，正念水平越高，運動員的內控性就越強，在比賽中更加能夠保持冷靜的心態，不把競賽中面臨的困難歸咎于機遇或者有勢力他人等外部因素，更強調通過自己的努力來控制事態發展。因此，傾向于內控的運動員往往要比傾向于外控的運動員的成績更好。短道速滑運動員在訓練競賽中常常面臨著社會、學業、人際、比賽成績等多方面壓力，高正念的優秀短道速滑運動員能夠正視、接納、適應壓力，會把行為結果歸因于自己的內部因素，能夠促使運動員的控制點由外控型向內控型轉變，在面對外界的多方壓力時自我調節能力強、大腦思維更冷靜，更容易將壓力事件歸結于自己可控制的范圍，專注于提升自我，能夠以更平和的心境去面對挑戰。Brown［29］等研究結果也表明，當個體正念水平低時，更易受焦慮、抑郁等情緒困擾，運動員的內控水平隨之降低，無法保持平和的心境工作學習。

4結論與建議

4.1結論

（1）男性運動員在正念水平和內部心理控制能力上顯著高于女性運動員，女性短道速滑運動員較男性在賽前會產生更多焦慮的狀態，且更易受到人際敏感，焦慮情緒，訓練和比賽壓力，心理穩定性較差的影響。

（2）國際運動健將在平靜心境上的得分高于運動健將和一級運動員，國際級運動健將需要長期應對壓力更大的艱苦訓練或級別更高的比賽競爭，所積累的大賽經驗與認知水平能夠讓其始終保持沉著冷靜的心態。此外，二級短道速滑運動員在平靜心境上的得分高于其他級別運動員，分析原因是二級短道速滑運動員訓練年限較短，競爭壓力小，焦慮水平低，因而其平靜心境水平較其他級別運動員更高。

（3）短道速滑運動員的正念水平可以正向預測平靜心境和心理控制源中的內控性，內控性維度在正念水平和平靜心境之間產生部分中介效應。正念能夠通過影響運動員的內控性從而改變運動員個體的內心平靜狀態，正念水平越高，運動員的內控性就越強，在比賽中更加能夠保持冷靜的心態。

4.2建議

（1）男性短道速滑運動員的正念水平和心理控制能力高于女性，因此加強對女性短道速滑運動員平時正念水平的訓練，從而提高心理控制能力，改善日常訓練和比賽期間的心理狀態，達到預期效果。在重要的比賽前進行心理疏導，有條件的運動隊可以介入賽前心理咨詢，通過專業心理咨詢師的幫助提高女性短道速滑運動員的正念水平和內部心理控制能力，從而提高比賽期間的心理穩定性，提高運動成績。

（2）以賽代練，提高短道速滑運動員的平靜心境。面對比賽，每一名運動員或多或少都會在心理上產生壓力，通過參加比賽，不斷提升在比賽過程中運動員保持沉著冷靜心態的能力。通過不斷的比賽經驗積累，對比賽環境的適應，提高運動員平靜心境的能力，使運動員在比賽中可以正常或超水平發揮運動水平，從而取得理想的比賽成績。

（3）通過正念冥想的方式，提高短道速滑運動員的正念水平。正念冥想通過訓練短道速滑運動員將注意力集中在當前的感受和體驗上，幫助運動員擺脫分散注意力的困擾，從而提高訓練專注力和比賽期間的心理狀態。

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