讀《抗壓力·親子篇》

【作者簡介】：

佘媛媛，紅星路小學班主任，兼職心理健康教師，合肥市劉艷名師工作室成員。

【推薦語】

壓力像一塊置于肩上的海綿，每一場雨過后，孩子肩上的負擔便重一分。回溯童年，你是否還記得曾被壓力裹挾著的自己？不要讓“微雨”壓垮了孩子的脊梁，毫末之間，可成其就，也能令其墜深淵。

【書籍簡介】

《抗壓力·親子篇》由日本作家久世浩司所著，是2019年四川文藝出版社出版的圖書。

即便是孩子也是有壓力的，作為父母，我們要去傾聽和了解，去幫助孩子培養抗壓能力，讓孩子學會面對挫折。本期推薦《抗壓力·親子篇》這本書給你們。

大人小時候經歷的挫折

什么是抗壓力呢？美國心理學會對它的定義為：所謂抗壓力，是指在應對逆境、困難和強大壓力的時候，個體精神和心理適應的過程。我們是成年人，成長道路的漫長已經讓我們忘記了孩童時期諸多的受挫經歷，人生閱歷的豐富也讓我們對孩子的壓力無法做到感同身受。

作為父母，你可能會感到不解，并發出這樣的疑問：“為什么我的孩子會因為各種小事而煩惱呢？”可是在孩子的眼中，這些“微不足道的小事”已經像大山一樣，快壓得他喘不過氣來。正如久世浩司在《抗壓力·親子篇》這本書里所做的那樣，如果我們將孩子的逆境轉換成成人版，自然就能了解其嚴重性。作者認為，“抗壓兒童”具備以下特征：“即使進行得不順利，也能努力加油堅持下去。盡管出現了棘手的問題或者糾紛，也能夠毫不動搖地走下去。即便失敗了也不氣餒，堅強地保持一顆倔強的心，不懼怕新挑戰，積極地解決問題。”

均衡調節多樣情緒

那么如何培養“抗壓兒童”呢？作者提出，“抗壓兒童”的培養需要從五個領域著手：自尊心、情緒調節、自我效能感、樂觀性和人際關系質量。其中讓我感受最深的是第二章“學習情緒調節的方法”，作者首先強調情緒不能被壓抑，而要調節。生活中我們有時會驚嘆，某些平時是個“乖孩子”形象的學生，會在某個時間突然爆發自己的脾氣，讓人始料未及，難以想象。但如果看了久世浩司的這本書，就會明白過分壓抑的消極情緒，并不會隨著時間遷移而消弭殆盡，而會像巖漿持續在火山下堆積，一旦在體內累積到一定程度，就會借著某個契機爆發，心理學中，我們把這種狀態稱為“被動攻擊”。作者強調，我們應該追求的目標不是強行制約、壓抑情緒，也不是被情緒支配，而是一邊均衡地調節自己多樣的情緒，一邊充滿活力地度日。

讓低落的情緒“觸底反彈”

如何才能讓低落的情緒“觸底反彈”呢？久世浩司用了“抗壓力的三個階段”曲線圖來說明。第一個階段——“谷底”，是我們消極情緒最大，情緒最低落的狀態。一旦被打入谷底后，接下來就要恢復到原來的狀態，即第二個階段——“復原”。最后我們心平氣和，反思失敗，總結經驗教訓，這是第三個階段——“經驗內化”。而在這三個階段后，抗壓力便會得到強化。這就讓我想到很多運動員，初出茅廬失利時，心緒難平，但在一場又一場的賽事打磨后，就會逐漸成為“沙場老將”，抗壓能力也會越來越強。而在今天的社會，我們感慨于看到有些孩子經受不住學業壓力造成無法挽回的傷害時，卻常常忘了思考背后的原因，一句輕飄飄的“太脆弱”就蓋棺定論了。試想如果在孩子的第一階段“谷底”時，就能及時進行干預，讓孩子情緒得到調節，是否就能避免許多悲劇的發生？

跟著孩子共同前行

著名雜志《哈佛商業評論》曾提到：“與學歷、經驗以及受過的培訓相比，個人抗壓力的水平決定著誰成功、誰失敗”。我想，不是每個孩子都能獲得所謂的成功，但成為“抗壓兒童”，以堅強的內心去生活，卻是人生幸福的基礎。育兒也是育己，讓我們和孩子共同前行，一起去探索更多美好的事物吧！