立冬

立冬有三候：一候水始冰，二候地始凍，三候雉入大水為蜃。

立冬，冬季的開始

立冬與立春、立夏、立秋合稱為四立，在我國古代均是重要節日。立冬既是冬季的開始，也預示著年終的臨近。

家庭健康提醒

中醫主張，立冬應避寒就溫，保護陽氣，令陰陽平衡。

宜吃溫性食物

立冬后，冬季正式來臨,草木凋零，萬物收藏。此時應注意斂陰護陽，多吃些溫熱性質的食物，尤其是體質偏于虛寒的孩子，食用一些溫養的膳食能使身體變得更加強壯，還能起到很好的御寒作用，如牛肉、羊肉、雞肉、黃豆、胡蘿卜、蘿卜、山藥等。但是也要注意溫養有度，溫熱食物中可以適當搭配些百合、銀耳、蓮子等，避免過于燥熱。

背部和足部是重點保暖部位

要多注意孩子背部和足部的保暖。背部為膀胱經循行的主要部位，主一身之表，又可防御外邪侵襲。

古人云：“寒從腳底生?！弊悴繛槿梭w末梢血液循環的最遠端，脂肪較薄，是元氣凝聚之點，足部還含有相應器官的反射區，所以足部的防寒保暖很重要。

冬天動一動，少鬧一場病

適當的戶外活動能促進機體新陳代謝，產生熱量，增強體質。帶孩子外出活動最好選擇上下午日照相對充足的時間段，避免寒冷刺激。活動量也要適宜，以防孩子因活動量過大、出汗過多而著涼生病。