讓孩子擁有一頭茂密漂亮的頭發(fā)

文｜高筱斐（湖南省兒童醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師、博士） 編輯｜張宣文

頭發(fā)的好壞也是身體健康與否的標(biāo)志。當(dāng)孩子的頭發(fā)不盡如人意時(shí)，應(yīng)該如何盡力補(bǔ)救、幫助改善呢？當(dāng)孩子本身就擁有一頭好頭發(fā)時(shí)，又該如何呵護(hù)呢？

想 讓孩子擁有一頭茂密漂亮又健康的頭發(fā)，家長(zhǎng)首先要了解頭發(fā)的生長(zhǎng)規(guī)律以及和頭發(fā)良好生長(zhǎng)相關(guān)的各種因素。

重新認(rèn)識(shí)頭發(fā)

了解頭發(fā)的生長(zhǎng)規(guī)律

頭發(fā)的生長(zhǎng)包含了生長(zhǎng)期、退行期、休止期三大階段。其中生長(zhǎng)期大約為3年，退行期為3周，休止期為3個(gè)月。人一生的頭發(fā)會(huì)不斷地經(jīng)歷生長(zhǎng)期、退行期、休止期再重新進(jìn)入生長(zhǎng)期這種周期性的循環(huán)過(guò)程。這一過(guò)程會(huì)伴隨著頭發(fā)的脫落與再生。正常人每天會(huì)伴有70～100根的頭發(fā)脫落，另外約有80%的頭發(fā)處于生長(zhǎng)期。

影響發(fā)量和質(zhì)量的因素

除了受上述所說(shuō)的生長(zhǎng)周期的影響，頭發(fā)的多少與好壞還受到營(yíng)養(yǎng)、頭皮環(huán)境、毛細(xì)血管微循環(huán)、精神、內(nèi)分泌等多種因素的影響。

1 營(yíng)養(yǎng)

維生素對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)均起著重要的作用，尤其是B族維生素，它的缺乏不僅會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)脫落，而且還有可能影響色素代謝，使頭發(fā)變灰、變白、干枯無(wú)光澤；維生素A、維生素C和維生素E具有出色的抗氧化性，可以保護(hù)毛囊健康，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)；另外維生素D受體在維持毛囊中起到了關(guān)鍵作用，補(bǔ)充維生素D可以促進(jìn)維生素D受體的激活和表達(dá)，從而促進(jìn)毛囊的發(fā)育，因此維生素D缺乏癥也有可能直接引起脫發(fā)。除了維生素，蛋白質(zhì)也對(duì)頭發(fā)起著重要的作用，如果蛋白質(zhì)攝入不足，會(huì)造成頭發(fā)干枯、稀疏、早白甚至脫落。

2 頭皮環(huán)境

頭皮是人體皮膚最薄的部位之一，是隔離外界侵害頭發(fā)毛囊的第一道屏障。如果洗發(fā)水使用不當(dāng)，或者有洗發(fā)水殘留物，就會(huì)刺激頭皮，使毛囊受損，進(jìn)而無(wú)法長(zhǎng)出頭發(fā)。

3 毛細(xì)血管微循環(huán)

頭皮中的毛細(xì)血管微循環(huán)通過(guò)輸送血液給頭發(fā)生長(zhǎng)提供養(yǎng)分的同時(shí)還會(huì)運(yùn)走代謝物。因此，頭皮中的毛細(xì)血管微循環(huán)越好，越有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。

4 精神

在精神壓力下，毛囊周圍毛細(xì)血管微循環(huán)功能會(huì)出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致供血不足，代謝廢物在毛囊周圍堆積，從而加速頭發(fā)的脫落。因此緊張、恐懼、憂慮等也有可能導(dǎo)致頭發(fā)脫落明顯增多。

5 內(nèi)分泌

頭發(fā)的生長(zhǎng)會(huì)受到甲狀腺激素調(diào)控的影響。甲狀腺功能減退或亢進(jìn)均容易引發(fā)頭發(fā)脫落；除此之外，甲狀腺功能異常可能會(huì)導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定、精神壓力大，從而引起頭皮豎毛肌收縮、血液循環(huán)不暢、皮脂腺分泌過(guò)多油脂等，降低頭發(fā)的生存質(zhì)量，導(dǎo)致發(fā)量減少。

做好這些事，有利于保護(hù)孩子的頭發(fā)

雖然毛囊的密度是天生的，并且具有遺傳性，但是后續(xù)做好如下這些功課，一定程度上也可以幫助改善發(fā)質(zhì)或者養(yǎng)護(hù)好孩子的頭發(fā)。

1 飲食

頭發(fā)的生長(zhǎng)需要充足的蛋白質(zhì)和維生素，因此均衡膳食，多吃魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物以及富含維生素的水果、蔬菜可促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，幫助孩子改善發(fā)質(zhì)。攝入量可參考《中國(guó)居民膳食指南》（適用于2歲以上健康人群）。

2 生活習(xí)慣

除了均衡膳食，保持充足良好的睡眠、適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)均有利于孩子頭發(fā)的生長(zhǎng)。除此之外，需要注意的是，在孩子生病時(shí)，盡量少給孩子洗頭。因?yàn)槿嗽谏r(shí)身體抵抗力較差，洗頭后頭皮上的水分在蒸發(fā)時(shí)會(huì)吸收大量的熱量，如果不注意的話容易引發(fā)頭痛或感冒。

這些習(xí)慣，不利于保護(hù)孩子的頭發(fā)

飲食不當(dāng)：高脂肪、油炸、膨化類食品，容易引發(fā)頭皮炎癥，影響頭發(fā)健康。

熬夜：毛囊作為身體最微小的器官，對(duì)身體內(nèi)部的變化十分敏感。熬夜會(huì)導(dǎo)致身體的內(nèi)分泌紊亂、免疫功能下降，從而使毛囊從生長(zhǎng)期向休止期轉(zhuǎn)變，掉發(fā)增多。

與家庭成員共用洗浴毛巾：家庭成員之間共用洗浴毛巾容易導(dǎo)致微生物傳播。由于兒童抵抗力較低，更容易引發(fā)頭皮感染和炎癥，從而影響頭發(fā)生長(zhǎng)。

頭發(fā)扎得太緊：經(jīng)常將孩子頭發(fā)扎得太緊會(huì)對(duì)毛囊造成永久性傷害，容易導(dǎo)致牽拉性脫發(fā)。

錯(cuò)誤的洗頭方式：洗發(fā)水使用過(guò)量或者直接將洗發(fā)水倒在頭皮上都是錯(cuò)誤的洗頭方式。這樣做使洗發(fā)水的殘留物增多，會(huì)對(duì)頭皮造成傷害。另外，洗頭發(fā)時(shí)用指甲撓頭皮也會(huì)導(dǎo)致頭皮受損，一旦孩子?jì)赡鄣念^皮被抓破，可能會(huì)引發(fā)感染。給孩子洗頭時(shí)應(yīng)先將洗發(fā)水倒在手心里揉搓出豐富的泡沫，同時(shí)用指腹輕輕推頭發(fā)，這樣做不僅可以減少洗發(fā)水的殘留物，也能更好地去污。

吹風(fēng)機(jī)溫度過(guò)高：吹風(fēng)機(jī)溫度過(guò)高會(huì)使頭發(fā)的毛鱗片受損，導(dǎo)致頭發(fā)干燥、發(fā)梢分叉，逐漸變得脆弱易斷，因此建議使用吹風(fēng)機(jī)吹頭發(fā)時(shí)溫度不超過(guò)60℃。

濕發(fā)時(shí)梳頭或睡覺：頭發(fā)潮濕時(shí)毛鱗片是張開的，十分脆弱，如果這時(shí)梳頭或睡覺，頭發(fā)與梳子或枕巾摩擦，毛鱗片容易受損，從而增加掉發(fā)。

化學(xué)物質(zhì)刺激：公共泳池中含有大量的漂白粉，容易造成頭發(fā)干澀、脆弱，因此去公共泳池游泳時(shí)應(yīng)戴泳帽，游泳結(jié)束后及時(shí)給孩子沖洗頭發(fā)。

關(guān)于頭發(fā)，這些說(shuō)法和做法不靠譜！

1 頭發(fā)越剃長(zhǎng)得越好

不對(duì)。頭發(fā)的多少取決于毛囊的數(shù)量，而毛囊數(shù)量是先天決定的，剃頭不但不會(huì)改變毛囊的數(shù)量，而且剃頭不當(dāng)還會(huì)刮傷孩子?jì)赡鄣念^皮，導(dǎo)致毛囊受損，影響頭發(fā)生長(zhǎng)。

2 洗發(fā)水中化學(xué)成分太多，要少給孩子洗頭

不對(duì)。洗頭的次數(shù)應(yīng)該根據(jù)孩子的發(fā)質(zhì)、季節(jié)等因素決定。一般正常情況下，每2～3天可以給孩子洗一次頭。當(dāng)孩子屬于油性頭皮或在夏季，皮脂分泌較旺，也可以給孩子一天洗一次頭。如果孩子是在高溫天氣下進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間較久，頭發(fā)容易受到紫外線和空氣中粉塵的刺激時(shí)，也可以在當(dāng)天給孩子洗頭。一般情況下，冬天洗頭的次數(shù)應(yīng)比夏天相應(yīng)地減少1～2次。如果必須每天洗頭，建議可以適當(dāng)?shù)販p少洗發(fā)水的用量，從而減少洗發(fā)水的殘留物對(duì)頭發(fā)造成的損傷。

3 出生時(shí)孩子頭發(fā)的好壞決定長(zhǎng)大后的發(fā)量

不對(duì)。孩子出生后胎發(fā)會(huì)逐漸脫落，經(jīng)歷生理性休止期脫發(fā)，與此同時(shí)，新頭發(fā)長(zhǎng)得比較慢，所以往往看起來(lái)發(fā)量會(huì)比較少。孩子長(zhǎng)大后的頭發(fā)狀態(tài)更多取決于遺傳因素，與出生時(shí)頭發(fā)的狀態(tài)關(guān)系不大。

4 父母頭發(fā)都不好，孩子的頭發(fā)只能“破罐破摔”

頭發(fā)的生長(zhǎng)受到遺傳因素的影響，但是后天健康的飲食和良好的生活習(xí)慣有助于維護(hù)毛囊健康，能很好地促進(jìn)孩子的頭發(fā)生長(zhǎng)。