搟面杖助力小胖墩減脂逆襲

廖芳菊

日常生活中成年人長肉會被嘲笑“中年油膩”，而小朋友們長得胖，會被周圍的人夸白白胖胖，肉嘟嘟，有福氣。許多家長信以為真，認為“孩子長大了自然會變瘦”，盲目地給予寶寶們過剩的營養，殊不知，他們的寵溺正在悄悄殘害娃娃的身體健康，讓他們得了患病的“福氣”。

在最近的新聞中，一位1歲多的寶寶因為體重超重而懷疑患上代謝性疾病，引發網友們的熱議，從中可以折射出兒童肥胖的現狀。如今兒童肥胖的發生率直線攀升，給不少家庭帶來煩惱。

“小胖墩”的甜蜜危害

胖是一種危險信號，直接給“小胖墩”的身心帶來負擔，包括影響身高、智力發展，增加高血糖、高血壓、高血脂的患病風險以及性發育的異常，甚至還會影響其心理健康。因為肥胖的孩子在學習、生活中易受歧視，被同學孤立、嘲笑，從而出現自卑、膽怯、焦慮、抑郁等心理問題。關注小胖墩的身心健康，減少和控制小胖墩的增長刻不容緩。

提升陽氣，享“瘦”減脂

關于兒童肥胖，古代中醫早有論述記載。《黃帝內經》云：“陽化氣，陰成形”，就高度概括了陰陽失調是兒童肥胖的關鍵病機。“陽化氣”指的是陽有推動、溫散功能，可促進臟腑發揮正常的功能；而“陰成形”，指的是陰有寧靜、收斂功能，可凝聚無形之物為有形之體。肥胖的發生歸根結底是因為體內陽氣不足，導致運輸水飲、痰濕、瘀血等有害物質的能力下降，而停于體內，從而形成“小胖墩”。具體歸因于脾、腎兩臟。小兒體質特點為脾、腎不足，再加上飲食不知節制，易傷脾胃，因脾陽不足，氣血運行緩慢，分解、消化食物能力下降，加之運動減少，不能及時燃燒脂肪，導致肥胖。

另外，脾臟在腎陽的推動下，有調節水液代謝的功能，而小兒腎常虛，腎臟代謝缺乏動力，代謝速度減慢，水飲、毒素、廢物等不能及時排出，在體內堆積而漸成小胖墩。正如俗語云“十胖九虛”中的虛，指的就是陽虛，因此溫陽補虛方為減肥正解。

小小搟面杖搟足底大有作為

虛胖的孩子們不適宜通過大量運動或節食的方法來減重，可能會適得其反，使身體越來越虛，越來越胖。因此，助力小胖墩減脂塑身要顧護好陽氣，才可保證身材持久輕盈。合理的飲食結構有利于減少陽氣的損傷。日常應做到清淡飲食，減少高糖、高脂、高鹽等難消化的食物攝人。因為高糖高脂食物會加重脾胃負擔，損傷脾陽；而重鹽食物則會加重腎臟負擔，影響水鈉代謝，造成廢水潴留。日常生活中堅持進行適當鍛煉，也可激發陽氣。除此之外，還可運用搟面杖搟足底，刺激足底反射區以提高陽氣，提高身體代謝水平．助力小胖墩“享”瘦減脂。

搟面杖搟足底按摩，是我國傳統醫學的寶貴遺產，作為一種簡單、便捷、廉價且無副作用的減脂方法，應普及給廣大家長們。“腳”是人體的第二個心臟，早在《黃帝內經》便有關于足部經絡學說和足底按摩的詳細記載。足底存在多個反射區，與人體五臟六腑相連，通過對這些區域的刺激，可以調節人體的機能。運用搟面杖刺激這些區域，可以激發人體的臟腑功能，機體陽氣得以提高，有利于五谷、脂肪、蛋白質、水的消化、吸收，改善脾胃的消化能力，加速水濕、毒素的排出能力，達到減脂塑身的作用。

足底反射區怎么選區

1．基本反射區脾、腎兩區是足底按摩極為重要區域，為治療肥胖的必選區域，應適當多刺激，有促進消化吸收和排泄功能。

2．對應反射區

肺區多刺激此區有利于調整肺的呼吸功能，可增加清氣的吸入和濁氣的排放，肺氣充足，能加快膀胱排泄廢水的速度。另，肺與大腸相表里，肺的功能增強能加快大腸蠕動速度，進而加快脂肪、毒素等從大便排出。

胃腸消化區包括胃、腹腔神經叢、胰臟、十二指腸、橫結腸、降結腸、小腸、乙狀結腸、直腸。刺激這些區域可以提高消化功能，提高免疫力。

失眠點多刺激此區可提高睡眠質量，刺激瘦素分泌，減少焦慮情緒，減少暴飲暴食，提高身體代謝水平。

所選區域，集中分布于足底的中間區域，面積大且呈片狀，定位不同于點狀的穴位，無須太精準，就算稍有偏離亦能產生效果。通過多區共同刺激可讓小胖墩們做到少吃、多排、多睡，從而達到理想的減重目的。

力度、速度、時間有何講究

將一根搟面杖放于地面上，一只腳站立，另一只腳踩在搟面杖上，從肺區到失眠點區，自上而下，來回搟動，腳底會有酸脹、疼痛、顆粒感等不同觸覺反應。若體內臟腑有異常時，過程中會出現沙子般的阻滯感、顆粒感及疼痛感，可理解為不通。

為什么能搟走“不通”呢？首先，在力度和速度的把控上，力度比速度更為重要。力度小了無法疏通，力度大了易出現腳底肌肉損傷。搟到痛區和沙子、顆粒感明顯的區域，可放慢速度，稍稍加大力度，慢慢搟開這些堵塞點，直到痛點和阻滯感消失。此時臟腑功能恢復，毒素和廢物方得以排出。其次，在時間上，每只腳應維持5～10分鐘，初搟者可先5分鐘，后續漸增至10分鐘或以上。時間越長，刺激力度越強，效果越明顯。剛開始可1日1次，循序漸進，2周后，身體開始適應后變為1日2次，且盡量在飯后半小時以后再進行。把握好時間、力度、速度。正確搟腳底可有效提升陽氣，促進代謝和血液循環，從而達到理想的減重效果。

注意事項

①不宜用力過大，以免損傷腳底肌肉、筋膜等軟組織；②避開骨骼部位，防止骨膜發炎或溢血腫脹等問題衍生；③不宜在極度疲勞、過飽、過饑、大汗、情緒不穩定等情況下搟腳底；④所處房間應保溫、通風，特別是夏日室內溫度不宜過低，更不可用空調或風扇直吹雙腳，避免腳受涼而加重寒濕的生成；⑤按摩后勿立即洗澡，飲適量溫開水后，休息30分鐘沐浴為宜。

此法無痛無痕無限制，不須打針不須吃藥，隨時隨地可進行，簡單易操作，效果明顯，不易反彈。“小胖墩們”和家長們，還在等什么，抓緊行動起來吧！