關(guān)注口腔健康，做好牙齒保護(hù)

王茂華

口腔健康是全身健康的重要組成部分，但我國(guó)口腔健康情況不容樂(lè)觀。那我們?cè)撊绾伪苊鈱?duì)口腔的傷害，保護(hù)我們的牙齒呢？

有效刷牙，定期更換牙刷

牙齒上的牙菌斑屬于誘發(fā)牙周病及齲齒的重要因素。很多人由于趕著上學(xué)或上班，經(jīng)常出現(xiàn)來(lái)不及刷牙的問(wèn)題，有的人認(rèn)為不刷牙也沒(méi)關(guān)系，直到夜晚入睡，唾液分泌減少，口腔自潔能力減弱，將更容易滋生細(xì)菌。因此，應(yīng)至少保證每日有2次的有效刷牙，并做好飯后漱口，以將牙菌斑清除干凈，減少細(xì)菌滋生。提倡應(yīng)用水平顫動(dòng)拂刷法進(jìn)行刷牙，首先在牙齒及牙齦交匯處放置牙刷，與牙面呈45°角，輕微加壓，每次以2～3顆牙為一組，短距離水平顫動(dòng)刷牙，盡可能照顧到每顆牙齒、每個(gè)面。刷完牙后還應(yīng)適度對(duì)舌面進(jìn)行清理，以去除食物殘?jiān)瑴p少有害細(xì)菌。完善以上步驟后，應(yīng)以溫度適宜的清水進(jìn)行漱口，并注意對(duì)牙刷進(jìn)行清洗，以刷頭向上的方式放置清洗后的牙刷。

為防止牙刷上存在隱匿性細(xì)菌，應(yīng)每3個(gè)月1次進(jìn)行更換。若牙刷出現(xiàn)沉積污垢，或者是存在有彎曲倒伏的情況時(shí)，也應(yīng)及時(shí)更換牙刷。更換牙刷應(yīng)盡量選擇保健牙刷，確保刷頭體型較小，刷毛富有彈性及十分柔軟，防范牙刷損傷牙齒及牙齦。

提倡含氟牙膏，注意用量

使用含氟牙膏屬于防范齲齒等口腔疾病的有效方式，若年齡不足3歲，可每次使用黃豆粒大小的牙膏；若為成年人，則可使用約0.5～1g的牙膏。若牙膏中加有抗菌藥物、氟化物及抗敏感等化學(xué)物質(zhì)，則可產(chǎn)生減少牙菌斑、防范齲齒及改善牙齒敏感性的問(wèn)題。……