更年期也可輕松應對

茍會明

更年期是女性生命中的一個重要時期，是指女性生殖系統(tǒng)逐漸進入老年化、體內(nèi)荷爾蒙水平發(fā)生變化，生殖能力逐漸下降并最終停止的過程。這個過程通常開始于45～55歲之間，可能在某些情況下提前或延遲。隨著女性生殖系統(tǒng)逐漸進入老年狀態(tài)，身體發(fā)生許多變化，可能出現(xiàn)一系列癥狀和問題。這些癥狀和問題對于許多女性來說是一個挑戰(zhàn)，需要采取一系列措施來緩解癥狀和避免可能的健康問題。

月經(jīng)紊亂是典型癥狀

更年期通常分為3個階段：圍絕經(jīng)期、絕經(jīng)期和后絕經(jīng)期。圍絕經(jīng)期是指女性開始經(jīng)期不規(guī)律、出現(xiàn)更年期癥狀，但仍有月經(jīng)的時期；絕經(jīng)期是指女性最后一次月經(jīng)之后12個月內(nèi)的時期；后絕經(jīng)期是指女性已經(jīng)完全停經(jīng)，并且持續(xù)1年以上。

更年期是自然過程，但是不同女性在這個過程中的體驗和癥狀可能存在很大的差異。一些女性可能并不經(jīng)歷任何癥狀，而另一些女性可能會經(jīng)歷非常明顯的癥狀，對日常生活和健康造成影響。

除了月經(jīng)紊亂這個典型癥狀，更年期可能出現(xiàn)的問題通常還包括：（1）熱潮紅和出汗，這是更年期最常見的問題。熱潮紅是指突然感覺身體變熱，面紅耳赤，可能會伴隨出汗和心悸。（2）失眠，如入睡困難，或者睡眠不深，頻繁醒來，導致白天疲勞。（3）心悸，心臟跳動不規(guī)則，如快跳、亂跳等情況。（4）情緒波動起伏較大，有焦慮、易怒、抑郁、疲勞等心理問題。（5）陰道瘙癢和干燥，陰道分泌物減少，導致陰道干燥、瘙癢、疼痛，導致性欲減退、性交痛、性交后出血等問題從而影響性生活。……