以運(yùn)動(dòng)對(duì)抗肌少癥

余思思 李?lèi)?ài)嬌 陸乃青

70歲后肌肉每10年流失15%

肌肉素有人體第二心臟之稱(chēng)，它能促進(jìn)靜脈血液回流至心臟，促進(jìn)血液循環(huán)。然而，人體骨骼肌的含量并非一成不變的，對(duì)于不經(jīng)常活動(dòng)、不從事體育鍛煉的人來(lái)說(shuō)，40～70歲之間每10年骨骼肌肌量會(huì)減少8%，60歲時(shí)肌肉丟失達(dá)到30%，70歲以后每10年將減少15%。因此，老年人更應(yīng)該關(guān)注肌肉健康，“存錢(qián)不如存肌肉”。

2016年世界衛(wèi)生組織《國(guó)際疾病和相關(guān)健康問(wèn)題統(tǒng)計(jì)分類(lèi)》正式把“肌肉減少”定義為一種疾病：人體骨骼肌的質(zhì)量和肌肉力量逐漸減少、衰弱，進(jìn)而引起軀體功能下降，這種情況稱(chēng)為肌少癥，又稱(chēng)肌肉衰減綜合征、肌肉減少癥、少肌癥。

臨床又根據(jù)發(fā)病原因?qū)⑵浞譃樵鳊g導(dǎo)致的原發(fā)性肌少癥和因慢性疾病或活動(dòng)能力減退導(dǎo)致的繼發(fā)性肌少癥兩種類(lèi)型。其中，原發(fā)性肌少癥主要表現(xiàn)為：老年人在飲食正常、沒(méi)有發(fā)生其他疾病的情況下，體重下降得比較明顯，出現(xiàn)體重階段性下降或者暴跌的情況；稍微進(jìn)行運(yùn)動(dòng)就會(huì)感覺(jué)肌肉非常疲勞，身體無(wú)力，做什么都會(huì)感覺(jué)很累，總是想要坐著或者躺下休息；走路時(shí)會(huì)出現(xiàn)搖晃、腿抬不起、容易摔倒等情況；在張開(kāi)雙臂時(shí)，大臂靠近腋窩位置的肌肉會(huì)下垂像蝴蝶的樣子。

出現(xiàn)上述癥狀，就說(shuō)明患上肌少癥的可能性比較大。當(dāng)然，確診需要到醫(yī)院接受專(zhuān)業(yè)的檢查，包括測(cè)定肌肉質(zhì)量、肌肉力量和肌肉功能等。

肌肉減少，危機(jī)四伏

肌少癥會(huì)導(dǎo)致軀體功能障礙，增加老年人患慢性病及發(fā)生跌倒、失能和死亡的風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)引起關(guān)注。……