章睿齊
生活中別忘了時時享受快樂,擁有了快樂就擁有了幸福,每個清晨到每一個黃昏,讓我們時時尋找快樂,時時擁有快樂。
快樂的人很少感到孤單。他們追求個人成長和與別人建立親密關系;他們以自己的標準來衡量自己,從來不管別人做什么或擁有什么。對于快樂者來說,物質主義是一種毒品。即使是那些富有的物質主義者也不及那些不關心掙了多少、花了多少的人高興。快樂的人以家人、朋友為中心,而那些不快樂的人在生活中,時不時地冷落了這些東西,在這個時候他們就會備感孤單。如果經常與炫富的鄰居作比較,這將會是不高興的開始。寬恕與快樂緊緊相連,寬恕是所有美德之中的王后,也是最難擁有的。
人類不善于預測快樂,因為快樂是乞求不到的,當你追求快樂時,它會無影無蹤;而你忽視它時,它卻不期而至。其實,快樂是因為你做了快樂的事情,當你把某一件事情做好了,你對自己的行為感到滿意,你就會快樂。許多人重視快樂的感受,卻不重視去做快樂的事情,不去做,只去思考和感受是不會快樂的。好的感覺并不像人們想的那樣只存在于頭腦中,它一定會表現在行為上。通常,當人們去參加一些非常有趣的活動,達到忘我的程度時,生活滿足感就會出現,因為這時他們已經忘記了時間,也忘記了一切憂愁。
感激的心情與生活滿足也有很大關系。心理學研究顯示,把自己感激的事物說出來和寫出來能夠擴大一個成年人的快樂。感激自己健康地活著,感激自己是自由的,感激自己還有一個美好的未來,感激過去他人贈予你的一切。應學會從以下3個方面的情況進行回顧,即:人家為我做了什么?我為人家做了什么?給人家增加了什么煩惱?這樣就會將以自我為中心的、利己的、對他人仇恨的心理轉變成誠懇的、謙虛的心理狀態,使自己從焦慮、不滿、對抗的情緒狀態轉變成快樂的、對他人有發自內心感激的心理狀態。
有了以上三大法寶,在生活中我們就會品嘗到快樂。
(摘自《心理與健康》)