談談健身氣功生活化

白明崗

古人練功，講求“行住坐臥，不離這個。離了這個，便是過錯。”“這個”指的是行住坐臥中都能保持正念或正知。在日常練功中，起碼應從兩個方面來把握：一是出世入世不失本性；二是行住坐臥的返還功夫。這樣才能永遠保持正念、正知，達到身心健康。

“行”是生活的重要構成。人們常常有這樣的體會，出外旅游多以車代步，但卻感覺異常疲憊。這是因為，一個人獲得外界的信息90%都是由眼睛來完成。旅游途中，人的情緒一直在亢奮的狀態，眼睛一直得不到休息，到處觀看游走，所接受和需要把握的信息量極大的增加了，相應的身體和精神方面都要變得比在熟悉環境中警覺的多，在意識不到的情況下所耗費的能量自然就大了許多。傳統氣功認為“目為心之先鋒”“五臟六腑之精皆上注于目”，日常行走如能注意目光回收、內斂，不僅可起到收攝心神、安魂寄魄的作用，也能使衛氣和斂于中，充養五臟以健康長壽。

“住”，其實就是“站”。大凡常搭乘公交車的人都有這樣的感受：不等車時，那車一輛接一輛的在面前經過；等車時，似乎這車來得太慢，內心很是著急。其實車還是按點到來，只是自己的心態出現了問題。在等公交車的這個時間點，完全可以來習練八段錦的“背后七顛百病消”這一勢動作。這樣不僅鍛煉了身體，而且心情也不那么浮躁，等車也就不那心慌了。真是一舉多得。

人在長期伏案工作時，體內臟腑就會下垂、中氣下陷，背部與肩頸也會有酸疼的感覺，人就會精神懈怠。……