以畫養(yǎng)心——正念繪畫治療在美術課堂中的應用探索

劉欣竹

摘要：繪畫是人們表達思想的一種方式，正念繪畫是通過藝術進行冥想，其可應用于心理健康教育中。在具體教學中，教師可以“房樹人”繪畫作為測試學生心理健康水平的工具，以正念曼陀羅涂色繪畫提升學生的專注力，以正念禪繞畫幫助學生舒緩壓力，以正念“接力畫”活動提升學生的人際交往能力。文章結合正念繪畫治療理論和實踐案例，探究正念繪畫治療在美術課堂中的應用策略，分享實踐感悟，以此提升學生的心理健康水平，為心理健康教育提供方法借鑒。

關鍵詞：正念繪畫治療；心理健康；美術課堂；策略；感悟

中圖分類號：G623.75；G444文獻標志碼：A文章編號：1008-3561（2023）11-0125-04

基金項目：本文系江蘇省南京市教育科學規(guī)劃第十二期個人課題“美術教學中培養(yǎng)低年段小學生專注力的個案研究”（課題編號：Ju3242）研究成果

近年來，隨著社會競爭的加劇，學生的壓力越來越大，部分學生因此出現(xiàn)各種各樣的心理問題。目前，心理健康教育已經(jīng)引起社會各界的廣泛關注，各學校也將心理健康教育作為實施素質教育的一項重要工作。通常，教師采用量表測試或訪談的方式對學生進行心理健康狀況篩查，但這種方式對于低年級學生來說效果并不明顯。對此，教師要思考并尋找更適合低年級學生的心理健康篩查方式。筆者作為Y校的美術教師，參加了羅明華博士的繪畫藝術治療初階及中階培訓班，習得相應的正念繪畫藝術治療技術，并嘗試將其應用于美術教學中提升學生的專注力。本文將結合正念繪畫治療理論以及實踐案例，探究正念繪畫治療在美術教學中的應用策略，并分享相應的感悟，以此為心理健康教育提供方法借鑒。

一、繪畫藝術治療理論

1.正念繪畫治療的內涵及原理

繪畫是以非語言的方式傳遞人們內在的、潛意識層面的信息，即以可見的視覺形式展現(xiàn)無法用語言表達的內心世界。繪畫藝術治療正是根據(jù)繪畫的這一特點，以畫的形式將人的心理活動具象化。正念繪畫是以“正念”為方法基礎的藝術心理治療方式。它是人們有目的、有意識，但不作出任何判斷、任何分析、任何反應，只關注、覺察當下的繪畫體驗，產(chǎn)生一種“能意識到的”覺醒模式，而不是一種習慣化、自動化了的渾然模式。在正念繪畫練習過程中，學生可習得關注當下的能力，從而獲得更強的專注力和情緒控制力。

2.正念繪畫治療的基本理論依據(jù)

繪畫以無聲的特點避開語言交流，更自然地傳遞心理信息，從而讓人們進入更加放松的狀態(tài)，進行真實表達。當人們想表達比較復雜的內容時，繪畫比起語言或文字更有感染力，能表達得更清楚。自由輕松的繪畫創(chuàng)作可以成為有效的心理健康疏導方式，釋放、宣泄人們內心的負面情緒。色彩的冷暖與濃淡、線條的遒勁與細弱，以及構圖的選擇、各元素的關系等，都是繪畫的基本要素。在宣泄不良情緒的同時，學生還可在繪畫過程中自主地將無意識的心理內容投射在繪畫基本要素中。心理教師可把繪畫表達作為心理診斷的工具，對學生的繪畫作品進行藝術聯(lián)想和解釋，幫助學生發(fā)現(xiàn)其內心世界與外在世界的關系。

3.正念繪畫治療應用于美術課堂中的優(yōu)勢

繪畫是學生熱衷參與的一項活動，繪畫作品是學生表達自己情感體驗和生活經(jīng)歷的直接途徑之一。相關研究表明，學生更傾向于用繪畫表達情緒，比如精神受過創(chuàng)傷的學生會通過繪畫來表達自己內心的恐懼；不受關注的學生會將自己對獲得認可的渴望呈現(xiàn)在畫面中；內心混亂的學生會樂此不疲地涂抹著連他們自己也不明白的圖式……在繪畫過程中，學生不會如成人那樣追求造型的完美，而是需要有人傾聽他們畫中表達的故事，感受畫中承載的情緒以及無法言表的內心世界。繪畫治療融入美術教學中可以借助繪畫活動的自由創(chuàng)作過程，使學生在自然放松的狀態(tài)下將內心的情緒沖突表達于畫紙上，并幫助學生進行自我探索、自我完善，促使學生健康成長。

教育是一個充滿變化的過程，為提高學生的情緒控制能力和專注力，教育工作者要積極捕捉環(huán)境變化和學生的個體差異，巧妙設計適合學生年齡特點的教學環(huán)節(jié)，從而使教學過程更加生動、有效。低年段學生好動，注意力低下，而課堂教學效率的高低與學生的課堂專注度息息相關，因此，教師要設計有趣的教學環(huán)節(jié)，吸引學生的無意注意，并選擇符合學生身心特征且有趣的專注力訓練方法，引導學生專注當下正在做的事情，積極提升學生的情緒控制力和專注力。正念繪畫訓練深受學生喜愛，易于學生接受，并具有操作性強的特點，可使學生在輕松的訓練活動中獲得專注力的提升，增強學習與生活的自控能力，形成健全的人格。

二、正念繪畫治療在美術課堂中的實踐應用

1.以“房樹人”繪畫作為學生心理健康測試工具

統(tǒng)合型“房—樹—人”測試（HTP測試）是目前應用較多，也比較成熟的繪畫投射測驗，既可以用于群體測試，又可以用于個體測驗。測驗所需的基本工具是A4白紙、彩色蠟筆等。受測者只需將房屋、樹及人畫在同一張紙上。這其中，“房子”代表家庭，指人們內心成長的場所，反映內心的安全感以及對家庭的感受；“樹木”指個體的成長，反映人們對環(huán)境的體驗；“人物”反映個體的自我形象和人格完整性。在測試的指導語中，教師要提示被測學生：“不要畫火柴人，但必須有房子、樹、人?！痹诒粶y學生進行繪畫創(chuàng)作時，教師要認真觀察學生的創(chuàng)作順序、創(chuàng)作狀態(tài)，當繪畫創(chuàng)作結束后，要與作品中呈現(xiàn)心理議題的學生進行單獨對話，參考學生對自己繪畫作品的解釋，對學生進行心理健康評價和教育。

筆者結合繪畫藝術治療理念，運用統(tǒng)合型“房—樹—人”測試，對本校新入學的一年級四個班的學生進行了心理健康狀況篩查。將房子、樹、人畫于一張紙上的統(tǒng)合型HTP測試（Synthetic House-Tree-Person Technique）相比于量表測試和訪談測試，在心理健康篩查中具有如下四點優(yōu)勢。第一，其具有非言語性、構成性、主動性的特點，可避免心理內容在言語過程中變形，捕捉到難以言表的心理沖突，從而更科學地了解學生的人格特征。第二，“房—樹—人”繪畫測試可大大減輕學生測試時的心理負擔，提高成功率，且不易造成心理創(chuàng)傷體驗。第三，學校的學生基數(shù)通常較大，“房—樹—人”繪畫測試能簡潔有效地探測全校學生的人格特征與心理狀況。第四，再度測驗不會影響練習效果，便于心理健康教師對存在問題的學生進行反復施測，為其建立心理檔案，進行追蹤觀察。

2.以正念曼陀羅涂色繪畫訓練提升學生的專注力

曼陀羅是指結構嚴整、方圓相結合的圖形。心理分析學派創(chuàng)始人榮格認為，曼陀羅是心靈核心，即自性原型的象征。正念曼陀羅繪畫訓練有多種形式，既可在圓內自由地創(chuàng)作，也可遵循既定規(guī)律作畫。對于年齡較小的學生，教師可允許其給畫好的曼陀羅圖案涂色。

筆者在本校一年級美術課堂教學中融入正念曼陀羅涂色訓練，以提升學生的專注力?？紤]到學生的年齡較小、繪畫及動手能力較弱，在訓練開始的前四節(jié)課，筆者運用《幼兒彩繪曼陀羅》中的四種簡單圖案對學生進行正念涂色訓練，當學生學會正念涂色方法時再進行正念的自由繪畫訓練。在每次涂色訓練開始前，教師都要引導學生學習正念呼吸方法，即“小青蛙”式的呼吸方法，幫助學生關注當下呼吸使自己身體產(chǎn)生的變化（關注呼吸時腹部的起伏，如同小青蛙一樣）。小青蛙的呼吸方式可使低年段學生更好、更快地領悟正念呼吸法，并將其用于之后的繪畫訓練中。當四節(jié)課的既定圖案涂色練習結束后，教師可引導學生進行常規(guī)的自由繪畫，并提醒學生在繪畫時使用正念呼吸法，以此強化正念繪畫的理念。

筆者在本校一年級兩個班的正念曼陀羅繪畫練習實踐過程中，發(fā)現(xiàn)學生在練習“小青蛙”式的正念呼吸時，可很好地控制自己的注意力及情緒，無關的干擾性動作及語言有所減少。例如，小A比較活潑，平時在美術課堂上經(jīng)常走神，當運用正念呼吸法進行正念曼陀羅繪畫后，上課時的小動作明顯減少，繪畫作品也更專注于線條與顏色。

3.以正念禪繞畫幫助學生舒緩壓力

禪繞畫是一種全新的繪畫藝術，是指在設定好的空間內用不斷重復的基本圖形來創(chuàng)作出美麗的圖案。其輕松有趣，簡單易學，不僅是一種藝術創(chuàng)作形式，還能舒緩壓力，被譽為“頭腦瑜伽”。正念禪繞畫練習則將正念的理念與禪繞畫的形式結合起來，在正念禪繞畫的世界里，沒有比較，沒有對錯，只要跟著感覺自由、愉悅地作畫，便能創(chuàng)作出一幅賞心悅目的作品。作品完成后的成就感可進一步強化學生在作畫過程中的正念態(tài)度，促使學生在日常生活中更多地運用正念的態(tài)度。

禪繞畫的藝術特性使其適合有一定繪畫能力的中高年段學生。筆者在本校四年級四個班嘗試了正念禪繞畫練習。與正念曼陀羅繪畫練習相同，正念禪繞畫練習開始前，教師也要帶領學生進行“小青蛙”式的正念呼吸練習，讓學生在創(chuàng)作禪繞畫時積極運用正念的態(tài)度。禪繞畫的素材取之自然，取之生活，再加上學生的無限想象力，可實現(xiàn)無限延伸。纏繞畫中不斷重復的圖案與正念的呼吸節(jié)奏巧妙結合，可使學生在練習正念禪繞畫的過程中十分投入，享受整個創(chuàng)作過程，表現(xiàn)出更強的專注力與感受力。

4.以正念“接力畫”活動提升學生的人際交往能力

小組“接力畫”是一種群體性合作繪畫活動?；顒娱_始前，教師可以四人一組將學生分成若干小組，每組分發(fā)一張白紙，讓小組內學生每人選擇一種顏色的彩筆代表自己，并在繪畫過程中不再更換顏色。開始之后，小組的第一個學生在完全空白的白紙上進行自由繪畫，聽到教師的擊掌聲之后，將畫紙傳給其左手邊的同伴，同伴拿到畫紙后開始在此基礎上創(chuàng)作……在這個過程中，所有人都不能說話，不能交流，只有拿到紙的人才可進行繪畫。

在“接力畫”的過程中，教師可通過觀察學生的繪畫行為（作畫下筆的快慢、作畫區(qū)域的選擇、作畫面積的大小等）與情緒變化（對其他組員的作畫痕跡是否產(chǎn)生不滿情緒、面對組員間繪畫痕跡沖突時的情緒處理方式等），初步評估學生在人際交往中的性格特質和情緒控制能力。當“接力畫”結束后，教師要給每個小組的學生提供充足的交流時間，讓其分享繪畫過程中的感受。交流過程也是教師對學生人際交往能力評估的重要階段。對于學生在交流過程中出現(xiàn)的沖突，教師可以語言引導化解，并給予學生人際交往技巧上的指導。

筆者在本校一年級四個班的“接力畫”實踐中，通過觀察、記錄，發(fā)現(xiàn)個別學生在遇到同伴沒有按照自己的想法完成繪畫或同伴的作畫痕跡破壞了自己原本的繪畫意圖時，表現(xiàn)出難以控制的憤怒情緒。而在交流分享階段，一些在“接力畫”過程中產(chǎn)生的誤會與沖突會因交流而化解。對于一些不能化解的矛盾，教師可通過語言疏導讓學生認識到：人生中的很多事都不盡如人意，正如同伴的作畫痕跡不可能完全符合其心意；在人際交往過程中，及時而有效的溝通非常重要；難以控制的憤怒情緒只會使人際關系惡化，并不能使事情向你想要的方向發(fā)展。

可見，“接力畫”這種正念合作繪畫活動可使教師在與學生的互動（接力繪畫、交流分享）過程中，發(fā)現(xiàn)學生在人際交往中可能存在的行為問題或情緒問題，從而對其進行跟蹤觀察。另外，“接力畫”群體測驗還可同時作為學校的心理健康篩查測驗，以及關于人際交往能力提升的學生心理團體輔導活動。

三、正念繪畫治療在美術課堂中的實踐應用感悟

1.巧用趣味比喻，循序漸進提升學生的專注力

正念練習的教學設計要以低年段學生的心理特征為依據(jù)，以此激發(fā)學生的學習興趣。在實踐過程中，筆者使用了一個生動形象的比喻向一年級學生解釋正念呼吸法，即小青蛙式的呼吸（關注呼吸時腹部的起伏，如同小青蛙一樣）。富有童趣的比喻能夠激起學生的學習興趣，便于學生理解、領悟正念呼吸法，并將這種正念呼吸方法用于之后的所有繪畫訓練中?？紤]到一年級學生的年齡較小、繪畫及動手能力較弱，筆者在正念練習中首先使用《幼兒彩繪曼陀羅》的四種簡單圖案引導學生進行正念涂色游戲，然后再進行正念的自由繪畫訓練。

正念練習對于低年段學生來說是個陌生且難以理解的詞匯，教師在運用正念練習培養(yǎng)學生專注力的過程中，可創(chuàng)造性地將正念的態(tài)度設計成符合學生年齡特點的活動，便于學生理解與接受。同時，要從易到難地設計不同難度的活動供學生練習，循序漸進地提升學生的專注力。

2.少責怪、多鼓勵，以接納包容培育學生的專注力

低年段學生注意力水平低下，其并不是主觀上不愿意集中注意力，而是難以控制自己的注意力，當因為注意力分散而被老師點名批評后，有的學生就會產(chǎn)生自責等負面情緒。因此，對待低年段的學生群體，教師要有更多的耐心與包容心。例如，在正念練習初期，個別學生堅持幾分鐘后就分心，甚至影響周圍的同學。對此，筆者沒有責怪，而是包容、接納了其難以控制的注意力分散行為，給予其鼓勵，使用學生喜歡的加分或小獎勵來激勵其繼續(xù)進行正念練習。經(jīng)過筆者的鼓勵，這部分學生進行正念練習的積極性更高了。

正念練習強調以覺知、接納和不評判的態(tài)度對待內部與外部的刺激體驗，而不是去改變它們。對于好動、注意力低下的學生，專注力就像小苗一樣，教師要悉心呵護，少一些苛責，多一些鼓勵，激發(fā)學生專注于做一件事情的積極性。

3.滲透于日常教學中，日積月累持續(xù)專注

在實踐過程中，筆者利用每節(jié)美術課的前5分鐘帶領學生練習小青蛙式的呼吸，引導學生關注當下呼吸使自己身體產(chǎn)生的變化，并將正念呼吸法運用到每一次的作畫過程中。同時，筆者還將正念練習融入相應課程內容中，引導學生進行正念繪畫練習，比如禪繞畫，以此提升學生的專注力與感受力。

正念覺知是一種持續(xù)的意識，可使個體全身心地專注于當下內部和外部刺激的體驗上，是一種培養(yǎng)持續(xù)性專注力的有效方法。對此，教師要將正念練習巧妙地滲透在教學過程中，并鼓勵學生在日常生活中也運用正念的態(tài)度來進行實踐。水滴石穿，日積月累，這種方式可使學生具有持續(xù)性的專注力。

四、結語

正念繪畫藝術治療有助于提升學生的自我意識、社交技巧和行為管理能力，有助于解決學生的心理問題。對此，教師可在美術教學中融入正念繪畫藝術治療技術，借助繪畫藝術媒介，診斷和改善學生的心理問題，讓學生通過繪畫審視自我，修正自我，增強同一性、自信心、自尊心，提升社會交往技能，改善人際關系，形成健全人格，身心健康地成長。在教學中，教師可以“房樹人”繪畫作為測試學生心理健康的工具，以正念曼陀羅涂色繪畫訓練提升學生的專注力，以正念禪繞畫幫助學生舒緩壓力，以正念“接力畫”活動提升學生的人際交往能力。在運用正念繪畫藝術提升學生專注力的美術教學中，教師要循序漸進，少責怪、多鼓勵，同時將其滲透于日常教學中，使學生具有持續(xù)性的專注力。

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Nurturing the Mind with Painting———Exploration of the Application of Mindfulness Painting Therapy in Art Classroom

Liu Xinzhu

（Pukou Branch of Jinling Middle School， Jiangsu Province， Nanjing 210031， China）

Abstract： Painting is a way for people to express their thoughts. Mindfulness painting is meditation through art， which can be applied to mental health education. In specific teaching， teachers can use "fang shuren" painting as a tool to test students mental health， improve students concentration with mindfulness mantra painting training， help students relieve pressure with mindfulness Zen painting， and improve students interpersonal skills with mindfulness "relay painting" activities. Combining the theory and practical cases of mindfulness painting therapy， the article explores the application strategies of mindfulness painting therapy in art classes， and shares practical insights， so as to improve students mental health level and provide methods for mental health education.

Key words： mindfulnesspaintingtherapy； mentalhealth；artclass； strategy；perception