幫助兒童遠離近視

近視問題在各個年齡段都可能會出現，主要與平時的用眼習慣、遺傳、用眼環境、身體素質等多種因素有關。近視最明顯的表現是只能看清近處的事物，對于遠處的事物只能看出大概的輪廓。當近視程度進一步加深時，能夠看清事物的距離也會逐漸縮短。另外，生活中還存在真性近視與假性近視之分。假性近視主要是在觀察遠處事物時，眼部的調節功能沒有及時發揮效能所致；真性近視主要是由于眼部的屈光成分發生了明顯的改變。

現如今，越來越多的兒童出現近視，主要與過度使用電子產品、不正確的用眼習慣、偏食挑食、缺乏睡眠等因素有關。那么，如何幫助兒童遠離近視困擾呢？

近視表現

（1）根據視力退化程度不同，看物的清晰度會有所區別，遠視力明顯下降。（2）視力疲勞在輕度近視群體當中更常見，主要是因為眼部的調節和集合功能協調性不佳。但高度近視人群多采用單眼注視的方式，所以發生視力疲勞的概率較低。（3）近視眼因為看近處的事物比較清晰，所以集合功能的發揮余地不多，長此以往會對雙眼的視覺功能產生一定的不良影響，增加斜視的發生率。（4）隨著近視程度的不斷加深，高度近視者的眼球會進一步突出，瞳孔反射的靈敏性降低，出現程度較輕的虹膜震顫。（5）近視者的眼底狀態會發生一些改變，比較常見的是黃斑部、近視弧形班、豹紋狀眼底等。

近視預防

（1）保持良好營養水平：兒童機體營養水平對近視會有一定的影響，所以在日常生活中要重視營養的均衡補充，多吃富含維生素的新鮮蔬菜、瓜果，合理補充微量元素，尤其是富含鋅的食物。

（2）合理規劃用眼時間：兒童在開展閱讀、學習活動、使用電子產品的過程中，需要合理安排時間，一般每隔40～50 min要讓眼睛休息10 min。在休息期間，可以通過遠眺或者參與戶外活動的方式讓眼球得到有效放松。

（3）加強環境光線控制：兒童在晚上學習時，環境光線要柔和、明亮，昏暗或者過于強烈的光線都會對視力造成不良影響。同時，盡量避免在陽光直射的地方閱讀或學習，以免高強度紫外線對視力造成傷害。在使用電子產品時，眼睛與屏幕應保持一定距離，屏幕亮度盡量選擇柔和的。

（4）用眼姿勢的把握：家長和老師要注意糾正兒童的坐姿，督促其自覺與書本、電子產品屏幕保持至少30 cm的間隔距離。在日常生活中，家長要言傳身教，避免兒童養成伏案、床上閱讀等不良行為習慣。

（5）強化身體素質：堅持體育鍛煉，可提升兒童身體素質，進而使眼睛保持良好的狀態。

（6）正確應用眼保健操：正確的眼保健操，能夠有效緩解長時間用眼造成的眼部疲勞感。兒童在學習間歇或者使用電子產品后，可做眼部保健操讓眼睛得到放松，如眨眼法、眼珠運動法等。

（7）加強眼部功能監測：兒童近視與遺傳有一定關聯，如果家庭中具有近視遺傳史，家長需要在兒童的成長過程中關注其眼部發育情況，每年都應到正規醫院進行眼部健康體檢。

（8）注意眼部衛生：在日常生活中，家長要幫助兒童養成良好的衛生習慣，家庭洗臉巾需專人專用，避免出現交叉感染。兒童在飯前、便后，以及接觸公共物品、設施后都需要洗手，避免用手揉眼睛，以減少細菌、病毒對眼睛的影響。