痤瘡又稱為“青春痘”,是一種毛囊皮脂腺單位的慢性炎癥性皮膚病,常見于青少年,且女性高于男性,皮損好發(fā)于面頰、額部、胸背部及肩部。因為青春痘可嚴重影響容貌,會對患者的心理健康和生活質(zhì)量造成一定影響。那日常該如何預(yù)防和護理呢?
第一計:皮膚清潔
日常應(yīng)注意保持皮膚清潔,早晚選擇清水或合適的潔面產(chǎn)品,去除皮膚表面多余的油脂、皮屑和細菌混合物,避免油脂分泌過多或毛孔堵塞。每次洗臉時間不宜過長,避免過度揉搓。注意控油保濕,外用溫和滋潤乳。
第二計:忌用手擠壓
未經(jīng)消毒的皮膚、手指、器械,加上不專業(yè)的手法,很容易在擠壓時傷及真皮層,表面看起來痘痘已經(jīng)消除了,實際上炎癥還在繼續(xù),極易造成二次感染,還可能導(dǎo)致瘢痕和色素沉著。需注意,紅腫的痘痘不能擠,尤其是面部危險三角區(qū)(鼻根部與兩側(cè)口角的連線構(gòu)成的三角形區(qū)域),一旦發(fā)生細菌感染,可引起更大范圍的炎癥,甚至危及生命。
第三計:飲食指導(dǎo)
清淡飲食,少食高糖、油膩的食物。其中,高糖會導(dǎo)致體內(nèi)胰島素水平升高,增加油脂分泌,誘發(fā)或加重痤瘡;攝入過多的油膩食物,也可導(dǎo)致皮脂分泌旺盛,加重炎癥。
第四計:防曬
紫外線可破壞皮膚屏障,直接引發(fā)痤瘡或加重痤瘡。避免在上午10:00到下午16:00紫外線最強的時間段出門。外出活動時,應(yīng)做好物理防曬,如佩戴遮陽帽、使用遮陽傘、穿防曬衣等將皮膚遮蓋起來。涂抹防曬霜是皮膚防曬的最后一道防線,用于彌補物理防曬顧及不到的皮膚邊緣及死角等。皮膚病患者在防曬霜的選擇上要格外謹慎,如皮膚屏障受損就不適合涂擦防曬霜。
第五計:作息規(guī)律
充足的睡眠是維護健康皮膚的前提,不僅有助于加速新陳代謝,還有利于皮膚創(chuàng)面的愈合。肝臟最佳的排毒時間是晚上11:00到凌晨03:00,如果作息不規(guī)律,不僅會影響肝臟功能的正常運行,還可導(dǎo)致面部油脂分泌增加以及內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂。
第六計:保持大便通暢
大便不通暢也是痤瘡誘發(fā)和加重的因素之一。痤瘡患者宜多食新鮮蔬菜、水果及粗纖維食物,多飲水,以避免大便過度干結(jié)引起便秘。此外,要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。
第七計:適當運動
適當?shù)倪\動可加速體內(nèi)新陳代謝,增強抵抗力。運動過后,應(yīng)適當休息,待身體基本恢復(fù)后再用溫水洗臉,有助于清潔皮膚。禁用冷水洗臉,避免毛孔堵塞。
第八計:心理護理
心理負擔較重的痤瘡患者可通過娛樂、運動、傾訴等方法緩解壓力,必要時進行專業(yè)的心理疏導(dǎo)。