如何幫孩子擺脫網絡游戲癮

這是一個被智能手機裹挾的年代，隨時可見盯著手機屏幕的人，有大人，也有小孩。智能手機已成為生活的一部分，成為身體的一種延伸。

網絡游戲有多可怕？寫到這里，眼前不斷閃現一些新聞報道的畫面：一名父親看到兒子正在專心玩手機游戲，盛怒之下，父親把手機從高樓的窗戶扔下去，孩子也跟隨手機縱身一躍。孩子就這樣走了，留給家人無盡的悲痛和悔恨。游戲把這個家庭都毀了。

盡管這是極端個案，但沉迷網絡游戲的問題，已成為網絡時代必須面對的現實。也有不少家長說，我們每天為了孩子沉迷網絡游戲的問題，和孩子斗智斗勇。孩子平時看起來很聽話，成績也不錯，但就是離不開網絡游戲。一位家長說：“每次上網課，做完作業，都需要用手機打卡。稍不留神，孩子就打開了游戲，一玩就是半個小時。我把手機要回來很難，強行要回來，孩子就和我們干仗。每次看到他那沉浸的樣子，心里就來氣，叫他吃飯也聽不見，一副癡迷的樣子，讓我有些害怕，看得出他已經迷戀上網絡游戲了?！?/p>

如何幫助孩子減少對網絡游戲的依賴，需要家長積極反思。我想說的是，孩子迷戀網絡游戲只是一個癥狀，而真正問題與家庭關系是否和諧、孩子自控力的強弱、孩子是否有業余愛好、家庭氛圍的好壞以及孩子的性格等多種因素有關。

在學校和家庭的嚴密監管下，為什么網絡游戲仍能如此吸引孩子，網絡游戲有何高明之處？下面從心理學角度來分析一下網絡游戲的特征。

網絡游戲以感官刺激誘發孩子對“快樂”上癮。許多父母用盡各種方法，仍無法把孩子從網絡游戲世界拉回來，最后不得不承認，網絡游戲的力量太強大。網絡游戲之所以有吸引力，是以光、聲即時互動、及時獎賞全方位的感官享受，不斷刺激感官，人的身體產生一種如醉如癡、如夢如幻的感官體驗，即時涌起的快感，讓人產生欲罷不能的興奮感。更可怕的是，大腦對快樂感受有一種適應效應。就像有的人抽煙，一開始是一天一根，后來是一天一包，甚至一次連抽兩根才有感覺。玩游戲也一樣，一開始是娛樂放松的心態，慢慢地就欲罷不能。更為嚴重的是，由網絡游戲所帶來的其他負面影響，如因浪費時間影響學習，在學習上缺乏成就感后更會到網絡游戲里尋求安慰或補償。在親子關系沖突中，不良的家庭氛圍也推動孩子網絡游戲成癮，最后形成惡性循環。

網絡游戲能滿足孩子在現實中無法滿足的欲望。在現實世界里，有兩種極端狀況的孩子容易著迷網絡游戲：一是父母對孩子過分關注，二是父母對孩子缺乏應有的照顧。所以，管教過于嚴格或父母疏于教育的孩子更容易迷戀網絡游戲。前者是因為孩子無法擁有自主的生活，總感覺背后有幾雙眼睛在監督著自己；后者缺乏愛、陪伴及有效的教育。在網絡游戲中，那種自由自在的感受和完全自由的心理空間，可以極大地滿足孩子的心理需求。此外，父母的學習期待讓孩子常有挫敗感，而在網絡游戲里那種沖沖殺殺的刺激，滿足了孩子宣泄情緒的欲望。

網絡游戲對自控力差的孩子來說是精神上的毒品。網絡游戲總是以各種方式引誘孩子。比如，有人說網絡游戲可以訓練孩子的手動能力，合作游戲可以培養團隊合作精神、快速反應能力、訓練觀察力和想象力等。事實上，有相當一部分的家長對網絡游戲也有這樣的認知，從而一開始就放松了對孩子玩網絡游戲的管控。隨著游戲級別的提高，孩子慢慢地癡迷于虛幻世界，忘記現實世界的精彩。事實上，在現實生活中，與家人、同伴的互動，可以提升溝通交流的機會；閱讀可以拓寬視野，促進精神世界的發育。

網絡游戲通過不斷設置目標，激發虛幻的成就感。比如某款游戲，據說有上億人在玩，之所以有這么大的吸引力，就是根據設置不同的級別段位，每個段位設置目標，而孩子只要花時間就可以達到。這是極為誘人的設置，特別符合人性的特點。在沒有達到之前，欲罷不能，達到某個段位又會激發玩家向新的段位進發，這樣不斷升級。網絡游戲利用人性的弱點，可花錢購買裝備，為此有的孩子不惜一切代價，從而釀成了許多家庭悲劇。

網絡游戲就像嬰兒奶嘴的安慰劑，在感官快樂中獲得虛幻的滿足。隨著心理年齡不斷退化，孩子失去基本思考及情緒管理的能力，和家人常常產生沖突，對學習越發提不起興趣，形成了一個死扣。

網絡游戲入門設置較簡單，基本是零基礎輕松掌握。不需要任何復雜的操作，就可以輕輕松松地進入游戲世界。相比之下，有些網絡課程的設計要復雜得多。假如入門很難，就會激發孩子的焦慮感，導致很多人放棄。初次嘗試的感受會成為一種情緒記憶，就像吸煙，吸第一口的感受是嗆人難聞，還是煙霧繚繞的自豪感，會影響一個人一生對煙的感受。網絡游戲里設置的及時反饋和獎賞功能非常符合孩子及時滿足的心理。殺個小兵就能獲得經驗值，通個關馬上就獲得獎勵，這種快速的反饋系統非常符合孩子的心理特點。而在現實學習中，要經過長期的努力才能得到反饋，而且大多是批評和指責。

網絡游戲里讓人成癮的設計，就是讓人欲罷不能。格式塔心理學認為，一個人如果有未完成的任務，就會帶來緊張和焦慮感。紓解緊張情緒最好的辦法就是完成它。就像看電視連續劇一樣，每集結束時都會讓我們心心念念，一直惦記著。有的孩子上課沒精神，因為腦海里全是模擬游戲的場景。在網絡游戲中不斷彈出的一些刺激畫面，會引誘孩子。于是，就進入了惡性循環。對孩子來說，網絡游戲只會使大腦更加遲鈍，情感更為貧乏，精神上無法得到有效發育。

所有家長都希望孩子能在現實的世界里享受精彩的人生。那么，家長應該怎么做呢？

首先，接納孩子玩游戲的天性。在孩子眼中，一切都是游戲，家長要順勢利導，運用心理學的強化理論幫孩子戒除游戲癮。比如幾歲的孩子并不知道貪吃蛇是學習還是娛樂，如果孩子每玩一次，你就嚴厲要求并訓斥：“你怎么這么笨，這都不會！”以后孩子就只有痛苦的記憶，見到這個游戲就反感。以后教他，他也學不會，因為他內心是對抗的。相反，如果學習能變成游戲，父母偶爾適當限制孩子學習，就像限制玩游戲一樣，孩子就會想方設法地學習，因為學習太有樂趣了。

徹底離開游戲，在這個網絡時代似乎是不可能的。家長能做的就是讓孩子處于主動的覺知狀態。就像品酒師，一直在感受酒的滋味，所以不太可能會上癮。同理，家長應該和孩子討論游戲的功能和意義，而不是一味地拒絕。請大家記住，越控制越失序。

其次，家長要承擔管教的責任。有些家長痛心疾首，稱“不良網絡游戲給個人帶來毀滅，給家庭帶來災難，給社會帶來危害”。當我們把責任推給網絡游戲時，其實也向孩子示范了一種不愿承擔責任的態度。事實上，每個人都應該對自己的人生、自己的孩子負責。我們經常看到這樣的場景，大人們聚餐暢聊或忙于工作，就直接把手機丟給孩子。

再次，要讓孩子過有趣的生活。父母首先要有趣，孩子才會感受到生活的樂趣。要放下手機，陪伴孩子玩耍、運動和學會幽默。若在現實世界里得到情感的滋養，孩子自然會和游戲保持恰當距離。家長在管理孩子玩游戲時，不要粗暴控制，否則不但達不成想要的目標，甚至可能釀成悲劇。這就像一個人的情緒，允許孩子有負面情緒，但要多多關注和贊賞正面情緒，不斷拓展正面情緒的空間，那負面情緒自然就會減少。情同此理，父母要協助孩子在日常生活中過得有情有趣，還要有成就感，使他的心靈世界得到滋養。

說起來很容易，但要做到真的很難；正因為難，所以更加考驗家長的智慧、耐心和勇氣。總之，對待生活要有昂揚的斗志，對待孩子要有溫暖的愛心，唯有如此，我們才能享受和孩子共同成長的樂趣。

（作者單位：華東交通大學）

（作者簡介：舒曼，心理學博士，教授，博士生導師，注冊督導師，華東交通大學心理素質教育研究院常務副院長，江西省中小學心理健康教育專業委員會理事長）