體適能訓練融入小學啦啦操教學中的實驗研究

王妍　任雪英

啦啦操是新興的一種藝術體育運動，在推動小學生全面健康發展中意義重大，受傳統教學方法的影響，其在教師主體地位方面較為重視，教學方法缺乏創新性，因此不利于小學生的健康全面發展。體適能是指導性的一個運動新思想名詞，其重視的通過運動推動特殊群體健康體適能水平的提高。小學生正處于重要的生理機能、身體發展階段，體育課程安排的合理性、科學性在推動其身體健康方面有重要價值，在啦啦操教學中融入體適能訓練，可以保證體育教育目的的順利落實，促使小學生能更好的進步、成長。如今人們對素質教育較為重視，而小學體育是較為重要的一種推動學生全面健康發展的方式，受傳統教育理念的影響，實際中體育課通常應用的教學模式為一刀切，對學生獨特的個體特性有所忽略，因此小學教育者需要積極對教學理念進行更新，針對性的進行體育教學計劃的制定。體適能訓練主要指依據學生體能標準、個性化特點進行教學方式的制定，以此推動小學教育健康化、個性化的提高。其起源于美國，對人體機能在環境中的適應情況進行描述，是重要的對人體健康情況進行衡量的標準。素質教育、新課改的深入促使體育教學中逐漸深入體適能概念，其不僅有利于體育教學質量的提高，還可以推動學生在體育學習方面的效果。小學體育課程自改革以來就較為重視健康第一的理念，將體適能訓練理論應用于小學啦啦啦操教學中，不僅可以對啦啦操教學的內容進行豐富，還可以指導教學的有效進行，為學生體適能水平的發展奠定基礎。在啦啦操教學中融入體適能訓練的方法、理論，不僅可以對啦啦操教學的理論進行豐富，還可以保證健康第一教育理論的有效落實。本文主要分析小學啦啦操教學中融入體適能訓練的方法，旨在為小學教育者提供借鑒。

1 體適能概念綜述

第一，體適能在國外的定義：國家不同在對體適能的理解方面也存在差異，通過對德國相關的文獻資料進行分析總結發現，他們認為日常中完成工作的能力就是體適能；而法國學者認為人體在適應外界需求的同時將工作完成的能力就是體適能；日本學者認為在戰勝疾病痛苦、和疾病抗爭時身體的強度均屬于體適能。美國醫學會認為體適能的主要內容包含四點，其一為心肺適能；其二為身體指數；其三為肌肉適能；其四為柔韌性；總而言之不同國家在理解方面也有所不同，但總體來講其本質就是通過對相應部位的鍛煉推動自身提高，不僅包含身體延展性、肌肉力量的提高，還包含精神的提高。

第二，體適能在國內的定義：我國學者在對體適能概念進行研究的時候多通過體制概念對其進行表達。相關學者認為體質就是日常生活中對荷載活動進行應對的能力，不僅可以適應緊急情況，還可以有效將各種活動完成。也有學者認為體能主要包含健康和競技體能兩種，而所謂的而健康體能就是保證工作效率、生活習慣良好性的體能；經濟體能就是保證運動成績良好性的體能。在體適能方面我國的研究理論多通過總結、思考競技體育事宜獲得，希望在運動員訓練中融入體適能訓練，以此推動其運動成績和運動水平的提高。

2 小學啦啦操教學中融入體適能訓練的意義

體育教學中對學生主體性、教師主導性較為重視，其中靈活選擇教學方法、手段以及加工教材、選擇教學內容是教師的主要內容，但實際實踐中教師普遍存在迷茫的情況。想要順利的在啦啦操教學中融入體適能訓練理論，就需要依據學校實際情況對學生體質健康水平教學進行發展，但目前我國的小學教學中并沒有開設此種課程，由此可見在啦啦操教學中融入體適能訓練為小學生健康體適能水平的提高奠定基礎，通過對國外成熟的體適能理論進行借鑒，并依據我國國情逐漸改變以往的體育教學形式，從而更好的保證教學中學生主體性、教師主導性地位的充分發揮，在推動學生全面發展的同時有利于體育教師的專業發展。

3 小學啦啦操教學中體適能訓練的優勢分析

第一，有利于良好生活習慣的養成：體適能訓練是新型的一種教學模式，不僅在推動體育理念更新方面有重要價值，同時也是重要的保證學生良好生活習慣養成的方法。如今健康生活理念受到人們的廣泛重視，良好的生活習慣不僅可以保證學生在藝術體育課堂、生活中進行良好的體能鍛煉，同時可以形成正確引導，使其能充分明確藝術體育的獨特魅力。

第二，有利于學生的個體成長：藝術體育教學中應用體適能訓練，其主要理念就是保證學生能健康發展，依據學生實際的個體情況、體能素質進行向精細化研究的同時進行個性化教學方式的制定，以此避免實際教學中學生個體情況有所忽略現象的發生。體適能訓練在各個方面均有存在，因此在小學啦啦操教學中融入意義重大，合理通過體適能訓練對學生的性質進行合理的打磨，不僅有利于學生的德智體美全面發展，還可以推動其綜合素質以及教學總體質量的提高。體適能訓練的應用可以幫助學生在解決各種困難問題的同時達到超越自我的目的，有利于其心理人性和身體素質的提高。體適能訓練的本質就是依據學生實際素質情況保證其身體水平和自身的能力發展相符，充分對體適能訓練項目進行設計的同時保證訓練節奏規劃的合理性，以此推動教學有效性、科學性的提高。在體適能訓練中推動學生身體素質、心智的成長，使其養成不怕吃苦、永不放棄的精神，以此達到磨煉學生心智、體能的目的。

第三，有利于學生參與興趣的提高以及師生關系的良好發展：常規體育教學中主要的推動體能提高的方式就是跑圈，不僅會降低學生的參與度，還會導致其出現厭煩情緒，而體適能訓練會依據學生的實際情況針對性的進行肌肉、心肺、協調性、柔軟性等訓練，不僅可以激發學生的參與興趣，提高其積極性，還可以推動其自身體能的提高。體適能訓練的應用會將其理論和模式當作依據開展 教學，不僅有利于小學生身體素質的提高，還可以加深其在技術動作方面的理解程度和記憶度。傳統的啦啦操教學中，學生只能跟隨教師進行學習，而體適能訓練的應用可以為學生營造輕松、愉悅的學習氛圍，且能讓學生充分的對自身看法進行表達，不僅有利于學生興趣的提高，還可以提高其自信心。體適能訓練的應用可以改變以往的教學模式，有利于學生、教師之間互相交流學習模式的落實，學生可以充分對自身想法進行表達，而教師也能在實際中虛心聽取，增加了師生溝通交流機會的同時有利于彼此關系的和諧發展。

第四，有利于學生基本體能和技能提高：在小學啦啦操教學中應用體適能訓練，通過對基本素質、體能訓練實際情況的分析，進行訓練計劃的分層設計，以此推動學生基本體能的提高，保證其體魄的健康性。另外體適能訓練的應用可以幫助學生進行良好發展目標的制定，并以此進行發展，從而為社會、國家的發展貢獻力量。體適能訓練的應用會重視教學中學生的主體地位，能全面考慮所有學生，教學中會通過孤立方式指導小學生，使其能勇敢的進行演示，以此加深其影像，從而推動學生技能的提高。

4 小學啦啦操教學中體適能訓練應用的問題分析

第一，未突出學生的主體地位，且負荷量較低：實際開展藝術體育教學中仍存在教師占據主體地位的情況，學生在實際中僅能依據教師的安排進行學習，無法發揮自身的主觀意識。另外由于沒有及時更新教學的內容導致實際訓練的強度和相關標準不符，減少了實際教學中學生的負荷量，不利于學生體質的增強。

第二，教學內容、方法不合理：在啦啦操教學中仍應用以往的常規教學方法，沒有創新性的對啦啦操套路進行修改，長此以往不利于學生的良好發展。實際教學中對技能技巧較為重視，幾乎并未教授理論知識，也沒有告知學生受傷的處理方法和急救常識，因此無法有效普及安全教育知識，單一的教育內容會降低學生的學習積極性。

5 小學啦啦操教學中體適能訓練應用的策略

第一，保證體能鍛煉習慣的良好性：小學啦啦操教學后需要保證學生體能素質的良好性，但實際中小學中的藝術體育課程響度較少，因此會限制學生的體能狀態，外加場地或設施有限，教育質量也會阻礙體能訓練的效果，因此課后的訓練意義重大。課后練習不利于學生安全性的保障，因此實際教學中教師需要重點對安全知識進行普及，提高其安全意識，且實際中需要讓家長進行監督，確保環境安全后再進行訓練。如今體育課考試中會通過統一的評分標準、考試內容進行某項運動項目的考試，但不斷改革的教學體制和社會的高速發展，促使上述方法已經和學生綜合素質的全面提高要求不符，不僅會扼殺弱勢學生的行氣，還會導致能力強的學生出現懶惰情緒，因此實際在制定體育考試辦法的時候，需要重視其在鍛煉習慣形成、練習興趣提高、運動思想完善方面的作用，依據學生的實際能力進行考試標準的制定。以此督促學生在日常生活中能有效練習，養成良好的鍛煉習慣的同時推動其自身體育能力的提高。

第二，保證體適能課程設置的合理性：不同學生的實際情況也不相同，實際開始教學前需要細致、全面的排查學生，檢查其身體情況和體能情況。較多小學生因長期宅家導致體能退化情況出現，因此需要嚴格依據學生情況合理對啦啦操教學活動進行安排，在切合實際的同時保證其豐富多彩。另外實際中需要精細化管理每位學生，通過記錄卡記錄每位學生的訓練、健康情況。實際落實體適能訓練的時候，需要保證學生主體地位的充分落實，減壓、健體的同時兼顧學生的身心的健康發展，學生實際中存在較大的學習壓力，而啦啦操的開展主要在于放松學生的身心，以便其能在學習中更加積極的投入，推動其學習效率和質量的提高。實際進行啦啦操教學的時候，可以進行趣味性活動的設置，同時準備好活動場地和器材，以此保證啦啦操教學能有趣、高效的開展。

第三，保證體適能環境的合理性，以此保證課程科學性的提高：個人化的體適能環境不僅有利于教學理念的順利落實，還可以保證訓練的針對性。教師在實際教學中需要合理的對所用器材、場地等進行分配，同時需要嚴格進行紀律的制定，小學生普遍存在活潑好動、自制力差的情況，因此需要通過紀律制度對其實際行為進行規范。在對啦啦操活動進行設置的時候，需要保證其趣味性和多元化，以此推動學生積極性的提高。例如在開展嘩啦圈聯系的時候，教師需要先對動作要領等進行講解，學生掌握后就可以通過段位的設置推動學生積極性、成就感的提高，以此保證其能依據自身的目標奮力前進，增加活動興趣的同時推動教學效果的提高。

第四，對教學觀念進行轉變：體育課相對來講科室較少，因此較多教師會對其有所忽略，實際教學中僅重視技能技巧的傳授，并未對理論知識進行講解。實際中需要改變此種觀念，重視體育常識的普及，尤其是體適能的鍛煉原理，例如肌肉理論的評估原理、心肺鍛煉原理、運動技術組成、肌肉容忍性評估等，同時需要進行啦啦操教學中常見的導致運動損傷出現的因素進行講解，且需要進行治療、預防方法的講述，以此保證學生無論在心理還是知識方面均做好準備，不僅可以避免損傷的出現，同時可以及時正確的對損傷進行處理。相關學者指出，想要保證教育效果的提高，就必須保證其觸及學生精神需求以及情感意志領域，興趣是最好的老師，實際教學中教師需要對教材進行全面的分析研究，積極對教學方法進行改革，以此推動學生學習興趣的提高。以往在進行體育教學的時候，要求所有學生的技術、技能相同，因此學生感興趣較低；小學生的自學能力相對較高，可以完成自我約束、學習和評價，轉變教學觀念和方法，在推動學生學習積極性以及課堂活躍度提高方面均有重要價值。

第五，對教學方法、形式進行完善、優化：啦啦操教學中想要保證體適能訓練的合理應用，就需要對以往的教育的形式、手段進行改進，以此保證教學內容的豐富性以及教學方法、手段的現代化、科學化。（1）以往進行啦啦操教學的時候，對啦啦操技術教學較為重視，很少進行理論知識的學習，教師在實際授課中也多依據自身的經驗、感覺開展課程，很少對學生實際的負荷情況進行定量測量，較小的運動負荷無法推動機體產生效能反應，而較大的負荷又會導致臟器損害，因此在實際進行啦啦操教學的時候，需要依據實際情況定量負荷量。實際中音樂的快慢會對啦啦操運動的強度造成影響，因此單位實際內頻率和心跳呈正比，一旦心率達到無氧心率就會成為競技啦啦操，而全民啦啦操需要心率和大眾鍛煉要求的范圍相符，想要推動學生心肺耐力的提高，就必須保證每周開展至少三次的啦啦操訓練，其為保證每次訓練的時候有效性率持續在半小時左右。

綜上所述，和常規教學相比，在小學啦啦操教學中應用體適能訓練，效果理想，不僅有利于小學生身體素質的提高，還可以保證其能熟記各種技術動作，實際對體適能訓練方案進行設計的時候，需要保證其科學化以及運動強度的適宜性，以此保證最大程度推動小學生身體素質的提高，幫助其養成良好的體育鍛煉習慣。常規體育教學中教師占據主體地位，學生僅能被動的聽從安排，因此無法獲得理想的效果；而體適能訓練的應用可以提高課堂氛圍的活躍性、愉快性，有利于學生自信心和全面素質的提高。值得注意的是，實際中在設計啦啦操教學課程的時候，需要綜合全面的進行考慮，不僅需要明確學校的實際設施情況，還需要對年齡、年紀不同的孩子的特點、心理特征進行考慮，依據實際情況適當調整教學內容、方法，以此保證學生在有效的教學環境中充分學習，加深其記憶的同時提高其理解度；應用體適能訓練后就需要持續應用，以此保證其作用的充分發揮，提高學生的綜合素質和教學質量。