體能訓練在高中體育教學中的創新探索

張濤

高中階段學生需要面臨高考強大的壓力，單純注重考試成績的學習模式對于學生身心健康而言都存在一定的影響，新課改下教學理念更加注重學生身心全面健康發展的重要性，因此高中體育教學采取合理的措施進行體能訓練，不僅可以讓學生身體素質得到提高，還可以減輕學生學習壓力促使學生可以更好的調節學習與生活，從而達到高中體育教學真正的目的。

隨著教學體制的不斷改革發展，高中教學理念也在不斷的發展改變，高中階段學生往往課業壓力比較大，長時間的學習缺乏運動對于學生身心全面發展而言十分不利，而體育教學作為幫助學生鍛煉身體，培養學生身體綜合素養重要的教學科目，需要注重體能訓練開展的重要性，正視高中體育教學中體能訓練存在的不足之處，采取積極有效的措施，提高高中體育教學整體效率，促使學生可以得到良好的身體體能訓練，對于學生身體素質提高發揮體育教學真正的作用，促使學生身心全面健康發展。

1 高中體能訓練重要性

高中階段學生需要面臨考試巨大的壓力，高中體能訓練是體育教學中重要的組成部分，教學過程中需要根據學生實際情況合理進行開展，體能訓練教學模式需要合理科學高效的進行設計，制定出符合學生身體鍛煉需求的教學方案，體能訓練的全面開展不僅僅可以讓學生身體素養得到切實的鍛煉提高，同時還可以通過體育鍛煉幫助學生減輕學業帶來的巨大壓力，讓學生有途徑可以釋放自身的壓力，促使學生身心可以得到更好的發展，并且體育教學過程中對指導學生進行正確的體能訓練，還可以提高學生自身的免疫力強化學生身體狀況，體能訓練同樣需要注重學生思想道德的培養提高，樹立學生形成正確的體育運動精神，讓學生身心得到訓練放松的同時，培養提高學生形成良好的體育核心素養，讓學生真正感受到體育相關知識以及體能鍛煉的樂趣，學生可以積極主動的參與到體育教學活動當中，一些體能訓練開展還需要同學之間相關協作進行，在引導學生養成良好的學習習慣以及生活習慣的同時，還可以培養學生良好的溝通協作能力，促使學生可以得到全面健康的發展，高中體育教學體能訓練的開展對于學生發展而言有著重要的意義，讓學生處于最佳的狀態進行學習鍛煉，通過多元化的教學模式全面提高高中體育教學體能訓練開展，促使學生得到更好的學習發展前景。

2 體能訓練在高中教學中的不足

2.1 訓練方式單一

目前而言高中體育體能訓練開展過程中仍然存在一定的不足之處，大部分體能訓練方式還單純的以跑步或者跳繩為主，這些訓練方式學生往往從小學就開始進行，單一的訓練方式對于學生而言十分的枯燥，學生難免會產生厭倦甚至抵觸的心理，對于高中體育體能訓練開展十分不利，同時對于學生身體鍛煉綜合素質提高也存在一定的阻礙，學生不愿意積極參與到體能訓練活動當中。另一方面高中體育體能訓練所需要的設備以及場地也存在單一性，訓練器材比較單一并且相對比較老舊，這些都無法調動學生積極參與訓練的熱情，訓練場地往往只是局限于固定活動區域，一些特殊的體能訓練無法得到充足的條件進行開展，并且體能訓練過程中并沒有實際考慮學生身體訓練需求，教學模式的設計缺乏合理性科學性，傳統的體育訓練模式以及教學方法學生無法提起興趣，訓練形式的單一導致學生出現散漫對待的情況，這些都需要在高中體育體能訓練過程中進行改進，創新轉變訓練項目以及訓練模式，提高學生對于體能訓練參與的積極性，真正體會到體育體能訓練的樂趣，全面提高高中體育教學整體效率的同時，還可以更好的促使學生身心得到全面健康的發展，讓學生得到更好的學習發展前景。

2.2 體能理念薄弱

隨著教學體制的不斷改革發展，素質教學已經得到相對廣泛的關注，但是目前而言高中階段由于學生需要面臨高考，因此學校以及家長對于體能訓練的開展的理念重視程度相對比較薄弱，比起體育鍛煉而言更加注重學生成績的高低，注重傳統文化教學效率的高低，反而忽略了高中體育體能訓練的開展理念，認為體能訓練對于學生成績提高以及綜合發展并沒有重要的作用，因此體能訓練開展受到了一定的阻礙，并且學校方面由于各種學生體育訓練過程中出現事故的新聞平凡發生，對于體能訓練開展存在一定的顧慮，所以導致體能訓練強度以及模式都變得相對比價簡單化單一化，學生體能訓練無法得到真正的監管，學生對于體能訓練的興趣也大打折扣。這些情況不僅僅不利于高中體育教學的全面開展，同時對于學生身心健康的全面發展也十分不利，不論是學校方面還是家長方面都需要轉變自身對于體能訓練開展的認知以及重視情況。

2.3 強度不足

高中體育體能訓練的開展其目的在于提高學生身體綜合素養，促使學生身心可以健康全面的得到發展，但是目前而言高中體能訓練的開展單純只是為了應對體育體制檢測，學校在接到體制檢測時間通知之后才開始著手對學生開展體能訓練，這就導致學生平日對訓練參與的懶惰心理無法得到正確的改善，學生在這一期間突然進行相對比較強的體能訓練會導致學生產生強烈的逆反心理，而平時體能訓練強度不足一旦一個時期內突然進行體能訓練的強度提高，不僅對于學生體育鍛煉信心造成一定的挫敗感，并且對于學生身體發展而言也存在一定的危害，日常學習生活當中學生并沒有得到適量合理的體能訓練，訓練強度的不足導致學生沒有打下體能訓練良好的基礎，這種情況下學生十分容易在體能訓練過程中出現不良反應，嚴重的情況下還會造成學生不僅無法參與體能訓練，甚至身體情況無法進行日常的學習生活，因此高中體能訓練更加需要注重平日訓練強度的把握，根據學生實際身體情況制定科學合理的訓練項目以及強度，讓學生身體素養可以循序漸進的得到提高，幫助學生形成良好的體育訓練學習理念以及習慣，已達到全面提高學生身體綜合素養以及提高學生免疫力的目的。

3 高中體能訓練教學措施

3.1 完善教學模式

高中體育體能訓練的開展需要完善教學模式，轉變傳統單一枯燥的訓練模式，注重學生在訓練課堂中的主體性，教學過程中需要切實了解學生實際身體情況，對于學生進行體能訓練的實際反映進行明確的掌握，學生一點發現自身身體出現抽筋頭暈等等不良反應的時候及時與教師進行溝通，對于學生身體素質強化訓練的強度以及模式進行及時準確的調整，訓練教學模式開展需要多元化，訓練之前需要對學生進行正確的熱身指導，讓學生明確不同項目的訓練需要掌握的相關知識點以及訓練技巧，不同的訓練項目要進行交叉式的開展，增加訓練的趣味性促學生可以積極參與到教學活動當中，訓練停止之后知道學生進行正確的按摩方式，防止出現訓練后疼痛影響日常生活學習的情況發生，并且學校方面還需要注重體能訓練資源以及資金的投入，為學生提供更加豐富的體能訓練項目，例如可以為學生增加乒乓球網球籃球等等豐富多彩的訓練項目，讓學生可以選擇自身喜愛的運動進行鍛煉，促使學生可以積極主動的掌握相關體育訓練知識點以及訓練技巧，對于體育訓練不僅實現身體上的鍛煉，更可以讓學生了解體育項目發展歷史以及相關知識，培養學生形成良好的自主學習探索能力，提高高中體育教學整體效率。

3.2 注重訓練形式

高中體育體能訓練需要注重訓練形式的多元化，學校方面以及家長都需要提高學生體能訓練的注重程度，新形勢高中體育體能訓練開展需要注重學生的主體性，教學過程中對于學生進行正確的引導提高學生自身對于體能訓練的重視程度，可以利用課間時間對學生進行簡單的體能訓練，豐富多彩的訓練形式可以提高學生對于體能訓練的認知程度，除了可以更好的提高學生新陳代謝以及免疫力，還可以幫助學生通過鍛煉身體緩解課業繁重帶來的壓力，引導學生進行自我調節促使學生真正了解體能訓練的意義，從而讓學生更認真的完成體能訓練項目。例如由于高中階段學生運動能力相對比較弱，可以為學生安排乒乓球羽毛球這些可以強化滲透協調能力的訓練，利用課余時間讓學生進行體能訓練，向學生講解體育項目的特點以及訓練技巧，可以利用多媒體教學方式豐富體能訓練教學形式，將體能訓練細節更加直觀的展示在學生面前，同時也可以為學生播放相關的記錄片或者比賽，讓學生深入了解相關體育項目真正的意義，培養提高學生體育精神以及綜合素養，鍛煉學生運動協調能力，讓學生真正愛上體育運動，通過豐富多彩的體能訓練方式，激發學生對于體能訓練參與的積極性，讓學校以及家長看到學生體能訓練后的變化，真正提高對于高中體育體能訓練開展的重視程度。

3.3 提高訓練強度

高中體育體能訓練需要提高日常訓練的強度，根據學生身體實際情況制定出科學合理的強度教學模式，防止出現突然增加訓練強度導致學生身體出現不適情況的發生，在課余時間進行適量的體能訓練強化學生的身體素質，除了可以順利輕松的通過相關體育體質測試之外，還可以樹立學生吃苦耐勞的精神，讓學生可以認識到堅持不懈努力拼搏的重要性。例如體育體質測試需要對學生進行三千米長跑的測試，短時間內大部分學生不可能快速提高自身身體素質完成測試，因此需要根據學生身體實際情況對學生開展有效的強化訓練，日常訓練過程中就需要開展強化訓練，讓學生循序漸進的強化身體素質，通過對學生意識的磨練增加學生的耐力以及意志力，在樹立學生吃苦耐勞精神的同時，還可以讓學生真正掌握長跑相關知識點以及技巧，促使學生可以真正提高體能訓練，完成三千米長跑測試樹立學生體育訓練信心，引導學生將體育精神帶人到日常學習生活當中，促使學生堅持思考不輕言放棄的精神，通過日常體能訓練的合理性強化，促使學生可以得到更好的學習發展空間，已達到高中體育體能訓練真正的教學目標。

3.4 強化教師指導

高中階段大部分學生存在身體素質相對比較匱乏的情況，因此高中體育教學需要轉變這一情況，這就需要強化教師對于體能訓練的指導，深入分析掌握學生實際情況從而更好的制定體能訓練教學方法，體育教學需要具備專業化的知識以及相關技能，可以真正滿足學生身體素養提高的需求，為學生制定出科學合理的體能訓練方式，對于課程也需要進行不斷的創新改革，促使學生可以積極主動的參與到體能訓練當中，轉變學生對于體能訓練枯燥乏味的印象，通過體能訓練強化學生之間的互動以及溝通，學生面臨訓練方面的問題教師與學生進行良好的溝通，以電腦學生積極思考努力解決問題，幫助學生樹立正確的體育核心素養，提高培養學生思維拓展能力以及體育探索能力。例如由于學生課業壓力比較大，跑步跳繩這些訓練對于學生而言比較枯燥并不能讓學生通過訓練釋放壓力，可以為學生制定游泳訓練項目，將學生進行合理的分組讓學生以小組的形式進行訓練，組內成員互相幫助掌握相關訓練技巧，遇到難題可以進行小組之間的討論有教師進行正確的引導評價，促使學生可以真正的掌握相關訓練知識以及技巧，增加學生對于體能訓練的重視程度，讓學生可以通過體能訓練達到減輕課業壓力的目的。

3.5 發揮教師作用

隨著新課程的不斷發展，對學生的全面素質提出了更高的要求，由于高中生在學業上的壓力，他們自身的學習時間比較有限，體育課的時間也比較短，因此，使得學生無法有效參與到高中體育學習活動中，對他們的身心發展都會造成很大的影響。體育教師在體育教學中強化體能訓練，有利于提高學生的體質，為他們未來的發展打下堅實的基礎。高中體育課的課時相對較少，相對其他學科來說，體育課所占的教學時間相對較少，這是目前我國的教育制度和高中體育教師自身存在的問題。在體育教育中，體育教師注重學生的素質、能力的培養，忽略了學生的體質、身心發展等方面的培養，因而不能充分發揮其應有的功能。因此，要實現體育教師思想上的更新和順應國家體育強國戰略及全面體育文化建設的需要，就需要體育教師不斷地更新教育理念，改變傳統的單一教學模式，重視體育人才的培養，進而積極展開體能訓練。例如，學校可以定期對體育教師團隊進行培訓教育，從而促使他們在思想上更加先進，同時也可以激勵他們繼續深造，不斷地提升自身的體育教學能力。同時，體育教師要認真備課、講課、評價、考核，以促使體育教師調整不合理的教學計劃和課程安排，并適當地延長體能訓練時間。同時，體育教師要在學習體育知識、提高身體素質方面發揮好榜樣的作用，進而引導學生積極參加體能訓練，從而為今后的發展打下良好的基礎。

3.6 科學控制體能訓練強度

體能訓練是一個長期的運動。學生的身體素質提升不能一蹴而就，要通過長時間的鍛煉來實現。因此，在實際的體能訓練教學中，教師要根據學生的實際身體狀況、學習時間等因素，合理安排體能訓練的強度和密度，以確保學生的身體素質不會在超負荷狀態下出現問題。同時，教師在進行體能訓練教學時，要注意觀察學生的表現，在學生感覺疲憊、無助的時候，要給予他們一定的休息時間，適當的調節他們的訓練難度，以防止過度的訓練，影響他們以后參與體能訓練的積極性。對學生進行體能訓練的強度進行科學的控制，使其在體能訓練中始終保持一定的戰斗力，并充分調動其所有的潛能，這樣既能有效地提高訓練效果，又能促使學生按時完成訓練任務，進而有效提升學生的體能。同時，要保證學生自主安排訓練強度，逐漸加大訓練強度，從而達到科學與安全訓練的目的。

4 總結

高中體育體能訓練的不斷優化改革，增加學校以及家長學生對于體能訓練的重視程度，通過多樣化的體能訓練提高學生身體綜合素質，激發學生積極參與體育體能訓練熱情，讓學生可以真正體會到體育訓練帶來的樂趣，全面提高高中體育體能訓練教學效率，讓學生可以得到更好的學習發展前景。