“13-14-30”高中太極拳教學(xué)模式實(shí)踐探索

林圣騰

（福清元洪高級(jí)中學(xué)，福建 福清 350300）

中國(guó)傳統(tǒng)文化是經(jīng)歷了時(shí)間的淘洗得以保留至今并仍產(chǎn)生影響的特定文化。習(xí)近平總書記指出：“中華文化滲透到中國(guó)人的骨髓里，是文化的DNA。”［1］但在現(xiàn)代與傳統(tǒng)文化的交替中，隨著信息化、城鎮(zhèn)化的迅猛發(fā)展，一切都“快”起來(lái)，中華傳統(tǒng)文化不斷受到?jīng)_擊與挑戰(zhàn)。太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)文化的重要組成部分，被譽(yù)為“國(guó)粹”。它具有雖動(dòng)猶靜、長(zhǎng)效慢練的特點(diǎn)，在崇尚和平的時(shí)代里，其武術(shù)功能弱化，養(yǎng)生健身功能凸顯，所以受眾群體以年長(zhǎng)者居多，青少年鮮少。而跆拳道、街舞、拳擊等項(xiàng)目因爆發(fā)力強(qiáng)、易于上手、視覺(jué)沖擊性強(qiáng)等特點(diǎn)，受到許多青少年的青睞，且趨向低齡化，其風(fēng)頭蓋過(guò)中華傳統(tǒng)武術(shù)。現(xiàn)階段，獨(dú)生子女仍然居多，其中一些青少年成為叛逆生、嬌寵兒，傳統(tǒng)美德意識(shí)淡薄、傳統(tǒng)文化知識(shí)欠缺、責(zé)任感缺失，缺乏謙和與耐心等品質(zhì)。而太極拳充分吸納了太極學(xué)說(shuō)、宋明理學(xué)等成果，體現(xiàn)了儒家以“仁”為本、“和諧”為用的雋永意蘊(yùn)，從道德層面對(duì)人的精神升華有著重要意義。2018 年福建省高中體育與健康水平合格性考試將“簡(jiǎn)化二十四式太極拳”列為必選項(xiàng)目（現(xiàn)為選考項(xiàng)目），明確了太極拳在青少年體育發(fā)展進(jìn)程中的重要性，這既是新時(shí)代的新要求，也是強(qiáng)化學(xué)科地位、保障全面育人的重要舉措。福州市教育局將于2022 年11 月26-27 日舉辦首屆福州市中小學(xué)生武術(shù)操、高中太極拳比賽，這是對(duì)傳承中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化這一時(shí)代要求的積極呼應(yīng)。

筆者參加工作直至2002 年9 月師范學(xué)校轉(zhuǎn)制成普通高中之前，13 年間都在教中師生學(xué)習(xí)太極拳；從教33 年來(lái)無(wú)間斷習(xí)練太極，切身感受到傳統(tǒng)文化所蘊(yùn)含的真理，堅(jiān)信習(xí)練太極拳定能提升學(xué)生對(duì)社會(huì)不良思想的抵制能力，提升防護(hù)能力，提振學(xué)生精氣神。5年前，欣聞高中體育學(xué)考將太極拳列為選項(xiàng)，就緊緊抓住這個(gè)契機(jī)，大力推行太極拳教學(xué)，以激發(fā)學(xué)生對(duì)太極拳的興趣與內(nèi)生動(dòng)力為基石，逐步構(gòu)建起了一套太極拳教學(xué)理論，在實(shí)踐方面也取得豐碩成果，其中“簡(jiǎn)化二十四式太極拳”課堂實(shí)錄榮獲2019 年度教育部?jī)?yōu)課，［2］并被推送到“學(xué)習(xí)強(qiáng)國(guó)平臺(tái)”；［3］創(chuàng)編并領(lǐng)演第32 屆［4］、第34 屆校田徑運(yùn)會(huì)開(kāi)幕式高中生千人太極拳演練，場(chǎng)面壯觀，亮點(diǎn)薈萃，再次被推送至“學(xué)習(xí)強(qiáng)國(guó)平臺(tái)”；［5］筆者也因?yàn)椤皠?chuàng)編‘魅力太極拳’，身體力行推廣素質(zhì)教育”而入選2021 年“中國(guó)好人榜”。［6］現(xiàn)雖年近退休，但仍愿不遺余力地推廣太極拳教學(xué)，為弘揚(yáng)中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，為青少年培根鑄魂盡綿薄之力。

一、高中太極拳教學(xué)發(fā)展現(xiàn)狀分析

筆者是福清市進(jìn)修學(xué)校體育中心組成員，對(duì)本地區(qū)21 所完中學(xué)校調(diào)研發(fā)現(xiàn)，2021 年全市高中體育“學(xué)考”總?cè)藬?shù)7078 人，只有4 所學(xué)校選考太極拳，總?cè)藬?shù)為887 人（其中女生占516 人），占比為12.5%，及格率100%，優(yōu)良率超80%。具體如下表：

表1 福清市四所學(xué)校高中體育“學(xué)考”太極拳選考情況統(tǒng)計(jì)表

通過(guò)走訪、電話詢問(wèn)及主管部門查檔等調(diào)查表明：所有選考太極拳的學(xué)生從未學(xué)過(guò)太極拳，選考原因是任教體育教師“會(huì)”太極拳，考后多數(shù)同學(xué)感覺(jué)“超值”。福清一中是名校，學(xué)習(xí)成績(jī)好，學(xué)生更容易接受太極拳的傳授，且男生選考太極拳超過(guò)女生。本校選考太極拳235 人，有150 人是兩年前筆者所任教的高一年級(jí)3 個(gè)班學(xué)生，其中85 人是通過(guò)“生生相授”學(xué)會(huì)的。2022 年高中體育學(xué)考選考太極拳還是前年的四所完中。可喜的是本校573 人與福清一中765 人（其中59 人是籃球隊(duì)員選籃球項(xiàng)目外）全部選考太極拳，及格率100%，優(yōu)良率超過(guò)80%。乙校、丙校與前年相差無(wú)幾。

調(diào)研結(jié)果顯示，福清市21 所完中有17 所學(xué)校無(wú)法實(shí)施太極拳教學(xué)，其主要制約因素是：專業(yè)太極拳師資缺乏（12 所）、太極拳教學(xué)系統(tǒng)不完善及大課間集體常練缺大場(chǎng)地（7 所）；而具備條件的學(xué)校對(duì)太極拳教學(xué)欠重視，存在理論層面認(rèn)識(shí)高度不夠、缺少獨(dú)立論證思考，教學(xué)流于形式、浮于動(dòng)作模仿導(dǎo)致學(xué)生興趣缺失等問(wèn)題（13 所）。筆者認(rèn)為，要改善現(xiàn)狀，首先樹(shù)立師生互信，要構(gòu)建一套行之有效的教學(xué)模式。為此，筆者近年來(lái)基于本學(xué)科核心素養(yǎng)，通過(guò)教學(xué)實(shí)踐探索，創(chuàng)建了“13-14-30”高中太極拳教學(xué)模式（見(jiàn)圖1）。

圖1 “13-14-30”太極拳教學(xué)模式

二、“13-14-30”太極拳教學(xué)模式構(gòu)建思路與策略

推動(dòng)太極拳進(jìn)課堂、進(jìn)教材、進(jìn)頭腦，必須轉(zhuǎn)變“虛教學(xué)”現(xiàn)象，不空談太極拳意義，而應(yīng)回歸生本化課堂。

（一）搭建師生“互信橋”

太極拳是需要集專業(yè)技法、領(lǐng)悟能力、內(nèi)外兼修等于一身的體育運(yùn)動(dòng)，非一朝一夕之功，本就缺乏學(xué)習(xí)興趣的學(xué)生，難以長(zhǎng)久堅(jiān)持，更談不上較好地掌握要領(lǐng)、傳承傳統(tǒng)內(nèi)涵。高一學(xué)生新來(lái)乍到，對(duì)新環(huán)境會(huì)產(chǎn)生美好向往。“13-14-30”太極拳教學(xué)模式的引入部分充分考慮到這一因素，強(qiáng)調(diào)務(wù)必從“1”高一年新生著手，首課就要架起師生互信的橋梁。從新生開(kāi)始學(xué)習(xí)太極拳，搶占先機(jī)，能有效分散多數(shù)男生對(duì)球類的偏好，快速點(diǎn)燃其對(duì)太極拳的興趣。筆者在“接受—興趣—融入”太極拳情景創(chuàng)設(shè)三部曲的教學(xué)實(shí)踐基礎(chǔ)上，［7］通過(guò)開(kāi)展大型太極表演、太極知識(shí)宣傳、大課間常練、課外“碎片化”勤練、興趣社團(tuán)活動(dòng)等方式，潛移默化地讓新生感受太極拳的獨(dú)特魅力，讓太極拳學(xué)習(xí)從“走過(guò)場(chǎng)”變?yōu)椤爸鲃?dòng)樂(lè)學(xué)”。這一階段，體育教師的教學(xué)水平直接影響學(xué)生的接受程度。為此，教師要加強(qiáng)業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)與培訓(xùn)，增強(qiáng)自信心，創(chuàng)設(shè)機(jī)會(huì)再現(xiàn)太極拳的精彩，在力與柔的幻化間，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)體育教師的愛(ài)戴與信任，提高學(xué)生對(duì)太極拳的學(xué)習(xí)熱度，搭建起師生互信互重的穩(wěn)固橋梁。

（二）習(xí)練煥發(fā)新活力

“樂(lè)學(xué)”后，才會(huì)“常練”。高中三年根據(jù)不同時(shí)期展開(kāi)學(xué)情分析，創(chuàng)編魅力太極，貫穿大課間為主陣地這一條主線，以太極社團(tuán)引領(lǐng)課外活動(dòng)，做到常練勤練，力求動(dòng)作嫻熟、熟中生巧。在習(xí)練過(guò)程中，既要培養(yǎng)獨(dú)立性，又要引導(dǎo)學(xué)生合作探究，增強(qiáng)習(xí)練太極拳的效果，這樣高三選考太極拳才能水到渠成。

（三）融通學(xué)科提素養(yǎng)

太極拳中蘊(yùn)含的哲思覆蓋面極廣，小到克服挫折心理，大到增強(qiáng)文化自信。不同專業(yè)、不同學(xué)科的專業(yè)技能與運(yùn)用方式不同，但最終都有育人的共同教育目的。只有讓太極拳融于生活、融于學(xué)科，才能讓其文化內(nèi)涵得到最大的延伸。

體育學(xué)科核心素養(yǎng)的運(yùn)動(dòng)能力、健康行為和體育品德等三方面，需要通過(guò)體能、運(yùn)動(dòng)技能、體育文化和健康教育等內(nèi)容的融合與有效教學(xué)來(lái)實(shí)現(xiàn)。太極拳教學(xué)通過(guò)運(yùn)動(dòng)技能系列和專項(xiàng)體能的訓(xùn)練，引領(lǐng)學(xué)生親近傳統(tǒng)文化而逐步形成正確價(jià)值觀念、必備品格與關(guān)鍵能力。基于此，筆者提煉創(chuàng)建了“13-14-30”高中太極拳教學(xué)模式。其中“1”是指高一新生習(xí)練、“3”高中三年：高一樂(lè)學(xué)，高二魅力太極拳，高三選考太極拳；“14”為每周4 次大課間，大課間的“216”法九分鐘常練，“30”為每天“碎片化”半小時(shí)勤練。

三、“13-14-30”太極拳教學(xué)模式解構(gòu)

“13-14-30”太極拳教學(xué)模式的基本理念是關(guān)注學(xué)生發(fā)展，重視以學(xué)定教，讓高一新生習(xí)練，貫穿高中三年，遵循“樂(lè)學(xué)—常練—勤練”的循序漸進(jìn)過(guò)程。

（一）“‘1’‘3’”解構(gòu)

1.高一打好樁基，提振精氣是前奏曲。愛(ài)爾蘭詩(shī)人葉芝說(shuō)：“教育不是注滿一桶水，而是點(diǎn)燃一把火。”只有點(diǎn)燃學(xué)生對(duì)知識(shí)的渴望，培養(yǎng)其主動(dòng)學(xué)習(xí)、主動(dòng)汲取知識(shí)的熱情，才能臻于教育的最高境界。高一半期考后，體育教學(xué)要完成兩項(xiàng)重要任務(wù)；一是每班選拔30 人，參加校田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)開(kāi)幕式的千人太極拳表演活動(dòng)；二是要完成體育達(dá)標(biāo)測(cè)試。因此，采用太極拳與田徑雙教材科學(xué)搭配教學(xué)。九月以田徑教學(xué)為主，太極拳“備”單式及專項(xiàng)基本功練習(xí)為輔；十月以太極拳教學(xué)為主，田徑教學(xué)為輔。這樣，既能保障既定教學(xué)目標(biāo)的完成，又能交替變換教學(xué)內(nèi)容，讓新生在體育課堂上體驗(yàn)“換口味”，保持對(duì)體育課的持久興趣。為了激發(fā)新生習(xí)練興趣，筆者創(chuàng)編了“13-14-30”“三好”順口溜：“高一樂(lè)學(xué)高二魅力高三考，校園氛圍真美好；課間常練不怕擾，人多氣足功效好；課外勤練強(qiáng)健早，自律自強(qiáng)習(xí)慣好。”朗朗上口的順口溜，讓練好太極拳的信心悄悄潛入人心。

高一要打好基礎(chǔ)，必須練好太極拳架，在姿勢(shì)、動(dòng)作上力求規(guī)范，切忌急于求成。循序漸進(jìn)“教會(huì)”就不再安排太極拳專項(xiàng)教學(xué)，不搞課課練，以免讓學(xué)生產(chǎn)生“倦怠”心理。為此，筆者歸納了“一看二備三習(xí)練”的教學(xué)方法。

一看。堅(jiān)持互信激趣原則，首先架起師生信任之橋。首課利用多媒體播放太極拳視頻等。視頻配以動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)，讓身姿輕靈、服裝飄逸、氣質(zhì)高雅的太極拳感染、調(diào)動(dòng)新生的向往之情。其間插播筆者部級(jí)優(yōu)課、入選學(xué)習(xí)強(qiáng)國(guó)的“簡(jiǎn)化二十四式太極拳”和校運(yùn)會(huì)開(kāi)幕式大型太極拳表演的精彩片段，激起他們濃厚的學(xué)習(xí)興趣，變?cè)具b不可及的傳統(tǒng)太極拳為觸手可及的時(shí)尚太極。接著，每人分發(fā)一張“簡(jiǎn)化二十四式太極拳”知識(shí)手冊(cè)，以便更快地掌握動(dòng)作名稱、動(dòng)作分解及要領(lǐng)。

二備。備步法，拳訣為“其根在腳，發(fā)于腿”。太極拳前進(jìn)步俗稱“貓步”，邁步如貓行，看似輕靈，實(shí)則要控制好身體重心的虛實(shí)轉(zhuǎn)換。在大課間常練中繼續(xù)強(qiáng)化走“貓步”。備手法，拳訣為“形于手”，如掤按、摟推、架推、云手等專項(xiàng)練習(xí)；備腿法，左右蹬腳練習(xí)；備單式，第一式起勢(shì)至第二十四式十字手。單式拆招對(duì)練最易產(chǎn)生內(nèi)在學(xué)習(xí)動(dòng)力，拆招技巧變化多端，教師要發(fā)現(xiàn)機(jī)會(huì)，善于設(shè)疑，啟發(fā)思維，互動(dòng)探究。當(dāng)學(xué)生對(duì)所習(xí)練的內(nèi)容產(chǎn)生興趣之后，“要我學(xué)”就變成“我要學(xué)”。筆者創(chuàng)新了“備”單式搞定太極拳相互教學(xué)法。學(xué)生先“見(jiàn)招”再“拆招”，讓學(xué)生觀摩示范招式攻和防的意義，每講解一招就以力學(xué)杠桿原理進(jìn)行啟發(fā)思維教學(xué)，加深對(duì)所學(xué)招式實(shí)用知識(shí)的了解和掌握，并強(qiáng)化動(dòng)作名稱，幫助學(xué)生理解和記憶。如，野馬分鬃攻腋下：分解動(dòng)作一右手上托左推對(duì)方左肘、二進(jìn)左肩貼緊對(duì)方左腋下、三兩臂前后分展，隨進(jìn)步之勢(shì)，順著對(duì)方的臂下直向腋下托擊，一擊制敵。“拆招”防身實(shí)用，增進(jìn)友誼。熟練后與其他組相互教學(xué)。“二備”以形散而神不散、“隨風(fēng)潛入夜，潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”地融入田徑教學(xué)的準(zhǔn)備活動(dòng)、身體素質(zhì)練習(xí)部分，在趣味游戲“玩樂(lè)”中不斷強(qiáng)化。結(jié)合考一考、比一比，“備”規(guī)范，記更牢。（見(jiàn)表2、表3）

表2 “備”的具體內(nèi)容

表3 創(chuàng)新“備”單式搞定太極拳相互教學(xué)法

三習(xí)練。單式達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)要求后，串聯(lián)成套。單式“備”得越充分，組合串聯(lián)越順暢，高效地教會(huì)新生完整“簡(jiǎn)化二十四式太極拳”。新生初學(xué)太極拳套不宜講得過(guò)于深?yuàn)W，直觀就好。示范時(shí)，教師要有“硬核”，動(dòng)作精穩(wěn)，應(yīng)有行云流水之韻，且不厭其煩讓學(xué)生跟練、糾正，再跟練，就是汗流浹背也保持微笑，以鼓舞士氣。教師要融入學(xué)生之中，表情內(nèi)斂，言談舉止風(fēng)趣幽默，陪練盡展“硬核”。學(xué)生初步掌握整套動(dòng)作與運(yùn)動(dòng)方向路線后，口令指導(dǎo)要過(guò)渡到結(jié)合有帶口令的音樂(lè)伴奏。半期考前后新生融入高二、高三大課間去跟練“催熟”。“催熟”過(guò)程要發(fā)現(xiàn)存在的問(wèn)題。在其他課時(shí)的準(zhǔn)備活動(dòng)及身體素質(zhì)練習(xí)部分糾正強(qiáng)化。隨著深入習(xí)練，學(xué)生感受到太極的細(xì)致韻味，懂得力量得當(dāng)運(yùn)用，在日復(fù)一日、一遍遍的用心錘煉中，不斷深化對(duì)太極的認(rèn)識(shí)、理解與價(jià)值發(fā)現(xiàn)，收獲日益堅(jiān)強(qiáng)的意志，快速提升身心素養(yǎng)。習(xí)練者會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不僅行為舉止優(yōu)雅，連脾氣也好了，講話都顯得和氣、彬彬有禮，讓同學(xué)、老師感受到不一樣的自己。

2.高二感悟魅力，表演活動(dòng)是主旋律。太極拳，殆技而近乎道者也。其美學(xué)價(jià)值傾注了中華民族的氣質(zhì)與民族精神，它的表演特性、觀賞性能夠激發(fā)學(xué)生的美好感受，引發(fā)學(xué)生對(duì)太極內(nèi)涵文化的感悟。為此，高二僅以開(kāi)展表演與比賽活動(dòng)促提升。大課間“常”練為一條主線，鼓勵(lì)學(xué)生參加一場(chǎng)年級(jí)比賽、一場(chǎng)開(kāi)幕式表演。吸收優(yōu)秀的球類隊(duì)員加入太極社，甄選發(fā)展“太極寶貝”。這些身體素質(zhì)好的優(yōu)秀學(xué)員，在日常學(xué)習(xí)生活中起到榜樣作用，能吸引更多的同學(xué)加入；而這些可愛(ài)的“太極寶貝”，則在中學(xué)生籃球聯(lián)賽中場(chǎng)休息時(shí)閃亮登場(chǎng)，引起轟動(dòng)，提升宣傳效應(yīng)。比賽表演活動(dòng)的排練還可以讓表演者之間密切合作、相互指正，形成集體意識(shí)，進(jìn)而增強(qiáng)民族自豪感，加深對(duì)太極拳意義與鍛煉價(jià)值的認(rèn)識(shí)。在目標(biāo)任務(wù)明確的排練中，去琢磨、領(lǐng)悟太極拳動(dòng)作變化規(guī)律和運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，做到連貫圓活，上下相隨，協(xié)調(diào)自然。有效的教學(xué)使學(xué)生從依賴教師跟、幫、帶，到主動(dòng)性日益凸顯，成為學(xué)習(xí)的主人。邀請(qǐng)家長(zhǎng)來(lái)校觀看太極拳表演，既增進(jìn)親子關(guān)系，又?jǐn)U大宣傳面，帶動(dòng)更多人關(guān)注、參與，覆蓋課堂內(nèi)外。

表4 高二開(kāi)展太極拳大課間練習(xí)、表演活動(dòng)及比賽情況

3.高三自主探究，選考太極拳是減負(fù)賦能。教師應(yīng)做學(xué)生的“引路人”，要起到方向指引作用，及時(shí)幫助學(xué)生解決學(xué)習(xí)過(guò)程中所遇到的困難與問(wèn)題，養(yǎng)成自主學(xué)習(xí)的習(xí)慣。第三階段的練習(xí)，著重勁力運(yùn)用與意念、呼吸與動(dòng)作的結(jié)合，領(lǐng)會(huì)意、氣、力內(nèi)外合一，學(xué)會(huì)在舒緩平和的動(dòng)作中調(diào)節(jié)自身，解除疲勞，醒腦清神，促進(jìn)身心發(fā)展，提高學(xué)習(xí)效率。練習(xí)一遍6 分鐘的太極拳有氧運(yùn)動(dòng)，看似柔和，實(shí)則調(diào)動(dòng)全身機(jī)體，微出汗，避免了劇烈運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的大體能消耗及意外傷害事故。太極拳“松”和“靜”。腹式呼吸配合勁力，能有效提高心肺功能，調(diào)節(jié)大腦供氧，改善睡眠質(zhì)量，緩解高考?jí)毫Γ鸬綔p負(fù)賦能的功效。同時(shí)，建立合作小組交流探究，學(xué)會(huì)“互鑒提升”。在交流中，克服浮躁心理，虛心求教，取長(zhǎng)補(bǔ)短，對(duì)于陶冶道德情操大有裨益。高三大課間可太極拳練習(xí)、課間跑或自主活動(dòng)“三選一”，讓學(xué)生體能發(fā)展多樣化，滿足多種生理需求。令筆者欣慰的是，2022 屆高三畢業(yè)生體育學(xué)考全部選考太極拳，且成績(jī)優(yōu)秀。

（二）“14”解構(gòu)

1.“14”為每周4 次大課間，筑牢太極拳練習(xí)主陣地。學(xué)校大課間活動(dòng)在傳統(tǒng)基礎(chǔ)上蓬勃發(fā)展。太極拳練習(xí)能更好地調(diào)劑學(xué)生緊張情緒，陶冶情操，兼具多種育人功能。集體演練的好氛圍還是一種重要的教育力量，近二千人高中生集體“常”練太極拳，每周4次貫穿高中三年，數(shù)百次地融入太極，親近傳統(tǒng)，使太極拳練習(xí)成為一種習(xí)慣。大課間習(xí)練太極拳絕對(duì)不能缺失，唯有如此，才能成功地讓高三選考太極拳的學(xué)生“習(xí)慣成自然”。

2.“216”傳播傳統(tǒng)文化好聲音。“216”法九分鐘太極拳常練具體實(shí)施：2 分鐘站勢(shì)立身中正，身心三調(diào)“調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心”與站樁；1 分鐘原地往返走“貓步”，做到松柔沉靜，為6 分鐘太極拳練習(xí)做最充分準(zhǔn)備，也有利于塑造練習(xí)者謙和的道德品質(zhì)。班主任、年段長(zhǎng)到位督促。筆者在升旗臺(tái)上領(lǐng)練，太極社員輪流在中心與四周領(lǐng)演。站位每個(gè)月調(diào)換一次，讓每位學(xué)生都有機(jī)會(huì)靠近C 位，演練更專注。常練采用筆者錄音口令與陶冶情操的配樂(lè)，并播放太極有關(guān)知識(shí)等，讓傳統(tǒng)文化時(shí)時(shí)浸染高中生。練習(xí)結(jié)束，輪值教師精準(zhǔn)點(diǎn)評(píng)。師生抱拳禮互道再見(jiàn)，讓禮儀教育融化為生活習(xí)慣。集體演練，相互參照促進(jìn)提升，避免遺忘動(dòng)作而卡頓，輕松無(wú)壓力，內(nèi)向的學(xué)生也變得開(kāi)朗起來(lái)。

圖2 “216”法九分鐘太極拳練習(xí)圖

3.“30”解構(gòu)

“30”為每天“碎片化”半小時(shí)勤練。教師要善于引導(dǎo)學(xué)生充分利用早晚、課間看似“碎片化”的時(shí)間，卻可“見(jiàn)縫插針”的利用來(lái)習(xí)練太極拳基本功、單式或完整套路。這看似容易做到卻難，能在時(shí)間的浸潤(rùn)中磨煉學(xué)生的意志。課內(nèi)外的教學(xué)與自覺(jué)習(xí)練相輔相成，相得益彰，在反復(fù)的練習(xí)中使動(dòng)作變得嫻熟流暢，就會(huì)信手拈來(lái)皆是拳。

“碎片化”勤練主體雖是學(xué)生，但經(jīng)教師及時(shí)、有效的指導(dǎo)，效果是顯而易見(jiàn)的。啟發(fā)學(xué)生自主學(xué)習(xí)、自我完善、自我發(fā)展“三位一體”的探究參悟，要求學(xué)生制定一份可操作性的《太極拳運(yùn)動(dòng)處方》，以加深對(duì)太極拳的理解，從而更好地掌握所學(xué)的動(dòng)作要領(lǐng)，領(lǐng)悟太極鍛煉價(jià)值。鼓勵(lì)學(xué)生錄制魅力太極視頻分享，促進(jìn)演練熱情。加強(qiáng)太極拳親子活動(dòng)，帶動(dòng)更多人參與關(guān)注。

四、多學(xué)科融合，實(shí)現(xiàn)太極拳內(nèi)涵的延伸，提升教學(xué)質(zhì)量

核心素養(yǎng)是學(xué)科壁壘的“溶解劑”，從體育核心素養(yǎng)入手，通過(guò)課內(nèi)外一體化，加強(qiáng)學(xué)科融合，實(shí)現(xiàn)太極拳內(nèi)涵的延伸，彌補(bǔ)課堂教學(xué)的不足之處，這是太極拳與多學(xué)科融合的必要延伸與補(bǔ)充。

（一）與思政學(xué)科融合，突出育人內(nèi)涵

太極拳俗稱“哲拳”，是用身體“體知”中國(guó)傳統(tǒng)文化。例如，太極拳獨(dú)特的“推手”運(yùn)動(dòng)，就是一種追求“和合”，保持“中庸”“兼容并包”的文化。［8］站樁練身體的穩(wěn)定性，身心統(tǒng)一，耐得住寂寞的毅力，體悟“天人合一”的意境。調(diào)姿“立身中正”更是鼓勵(lì)學(xué)生為人正派有擔(dān)當(dāng)。開(kāi)展太極拳競(jìng)賽，可以深刻體會(huì)到集體利益高于個(gè)人利益、個(gè)人利益讓步于家國(guó)利益的社會(huì)主義核心價(jià)值觀。在技能教學(xué)時(shí)，觀看世界體育競(jìng)技短視頻，從太極拳的歷史起源、文化特性、名人事跡等不同維度創(chuàng)設(shè)情境，完成學(xué)生對(duì)國(guó)家責(zé)任、文化自信的認(rèn)同，順勢(shì)樹(shù)立起“國(guó)興我榮，國(guó)衰我恥”的愛(ài)國(guó)主義情懷，實(shí)現(xiàn)太極拳教學(xué)與思政教學(xué)的有機(jī)交融。

（二）與物理學(xué)科融合，科學(xué)傳承太極拳

倡導(dǎo)太極拳與物理學(xué)科結(jié)合，不是額外增加體育教師的負(fù)擔(dān)。楊式太極拳名家鄭曼青說(shuō)：“太極拳運(yùn)勁與物理之說(shuō)，皆絲絲入扣，發(fā)乎自然。”［9］教師在分解太極動(dòng)作時(shí)，可以相機(jī)結(jié)合力學(xué)進(jìn)行講解，深入講授攻防意義。如，在推手中運(yùn)用杠桿原理，摸索支點(diǎn)的方位，改變博弈雙方力臂長(zhǎng)短變化，雙手接觸點(diǎn)位前后瞬時(shí)的施力變化，扭轉(zhuǎn)劣勢(shì)，達(dá)到“四兩破千斤”的奇效。把太極拳與物理學(xué)相結(jié)合，有利于學(xué)生理解力與運(yùn)動(dòng)關(guān)系的本質(zhì)，在不斷演練中促進(jìn)學(xué)生對(duì)太極攻防意義的理解與探索，提升科學(xué)思維。

（三）與語(yǔ)文學(xué)科融合，提升習(xí)作立意

語(yǔ)文學(xué)科離不開(kāi)寫作與表達(dá)，筆者在初期搭建互信橋梁時(shí)，就要求學(xué)生上網(wǎng)學(xué)習(xí)有關(guān)太極知識(shí)，期末理論考試論述題需寫一篇作文，如《太極拳之我見(jiàn)》等，要求達(dá)600 字以上，要求結(jié)合太極拳文化內(nèi)涵和文化自信體驗(yàn)，提升到社會(huì)、家國(guó)等更高遠(yuǎn)的立意。引導(dǎo)學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中積累寫作素材，下筆自然如有神。筆者還邀請(qǐng)語(yǔ)文教師修改與講評(píng)。在嘗試“作文”練習(xí)的這幾屆，學(xué)生高考作文成績(jī)明顯提高，這一做法遂得到了師生認(rèn)可。

問(wèn)渠那得清如許，為有源頭太極“泉”。中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化是涵養(yǎng)社會(huì)主義核心價(jià)值觀的重要源泉，而太極拳就是這個(gè)源泉之一。研究表明，以太極拳為軸心，融合多學(xué)科，帶動(dòng)學(xué)生綜合素養(yǎng)漸劃成圓，從形與聲中彰顯魅力，在悟與道中提升品質(zhì)，形成“實(shí)踐、實(shí)用”的太極拳特色課，將太極拳習(xí)練功效轉(zhuǎn)化為一個(gè)個(gè)成果，反哺實(shí)踐，可以有效減負(fù)提質(zhì)增效。這是筆者孜孜不倦的求索。