中考背景下體育薄弱生課余體育鍛煉的引導策略

北京師范大學廈門海滄附屬學校 孫海龍

長期以來，薄弱生一直都是學校教育關注的重點話題。隨著國家對體質健康檢測的關注，體育薄弱生也成為越來越多學校關心的對象，特別是體育納入學生中考總分這一政策，讓那些對體育成績高低“不感興趣”的學生，再次對體育“產生了興趣”。

由于身體素質、認知水平、意志品質等諸多層面的長期累積，初中體育薄弱生對改變現狀的動機、行動等也都有了較大的差異，所以，除了正常的體育課堂教學外，要縮小與其他學生的體育差距，課余體育鍛煉就成為體育薄弱生必須要利用的時間。所以，做好課余體育鍛煉的引導對體育薄弱生尤為重要。

一、體育薄弱生課余體育鍛煉的現狀及成因分析

體育薄弱生的共同特點是跟不上班級的整體要求，完不成教學大綱規定的教學任務，體質較弱，體育成績較差。個體表現通常反映在態度上冷淡、無所謂，情緒上恐懼、自卑、不穩定，對體育課或者體育鍛煉并不積極。因此，體育薄弱生除去學校體育課和每天必須參與的大課間等體育鍛煉時間外，通常并不會參與課余時間的體育鍛煉。

體育薄弱生形成的原因多種多樣，不同的原因糾結在一起，相互制約，相互影響，成了困擾這部分學生參與體育鍛煉的堅固牢籠，長期被困在牢籠里，甚至形成了難以打破的“惡性循環”，這讓體育薄弱生越發不愿意參與體育鍛煉。

（一）困擾改變的生理問題

追根溯源，大部分體育薄弱生都可能有一個困擾他的生理因素，如體質偏弱、身材過度肥胖，或者有其他先天性無法改變的生理、病理因素等，這些因素鑄成了他們參與體育鍛煉的第一道“牢籠”。這些因素給體育薄弱生參與運動造成了一定阻礙，使得他們很難達到其他學生的一般標準，這大大打擊了他們的體育鍛煉興趣。

要突破這第一道牢籠，這些學生需要付出比其他學生更多的努力和汗水，而努力換來的成績，可能并不是那么令人滿意的結果，甚至可能是“當頭一棒”。這些先天性的因素也嚴重干擾了學生的體育鍛煉積極性和自信心，讓這部分學生產生了一種自卑的心理狀態。

此外，初中生在生理上也發生了巨大的變化，男生和女生在生理上的發育是不同步的，有的學生發育早，有的學生發育晚，一些發育相對較早的學生在身高乃至身體的免疫力和素質上都有一定的優勢，而一部分發育較晚的學生可能身高較矮，身體素質也不如其他學生，這種身體上的差距會讓一部分學生喪失進行體育鍛煉的自信。無論是在奔跑速度還是其他體育鍛煉項目上，個人的身體狀況都會影響個人鍛煉的質量。所以特殊時期的成長變化也會給部分學生帶來巨大的困擾。

（二）難以克服的畏難心理

畏難心理是體育薄弱生群體普遍擁有的心理。生理方面給這部分學生造成了參與運動的局限：做相同運動量的練習，他們需要花費更多的時間，付出更大的努力才能實現；做相同強度的練習，他們可能很難跟上，甚至無法達到其他學生的運動標準。這種體驗，對學生個體來說是極其不愉快的，久而久之，自我效能感得不到滿足，畏難的心理自然就產生了，這阻斷了他們參與體育鍛煉的積極性。

畏難心理常見于那些不自信、性格內向的學生，因為這部分學生具有一個共性，即過分在乎個人的成績和別人對自己的看法。這種心理會使他們不愿意積極表現，甚至在活動過程中極度在意自己的表現，甚至起到反效果，這會進一步打擊學生的自信心，導致學生更加質疑自己，甚至一些比較平常的體育訓練都會成為學生的心理障礙。

（三）長期累積的自卑心理

因生理缺陷和身體條件限制等原因，體育薄弱生在參與體育活動時，如體育課堂練習，可能達不到教師要求的常規標準，或者需要付出更多的努力和汗水才能達成目標。這會形成一個不利環境：在主觀上，體育薄弱生非常努力，但是由于生理缺陷和身體條件限制，他們在活動中力不從心，或者動作笨拙，或者不如別人，雖然付出了很大的努力，但是成效很小，這不僅會打擊這部分學生的自信心，還可能引起其他學生的嘲笑，導致體育薄弱生在心理上失去平衡，產生心理負擔，從而對體育鍛煉逐漸失去興趣，甚至開始抵觸體育鍛煉，而不再鍛煉又會讓學生的身體和生理狀況陷入更糟糕的惡性循環。

由于受到生理發展的影響，初中生在心理上也會發生巨大的變化，一些學生開始變得內向，這使得部分學生即便在體育訓練上有困惑或者是有難處，也只會選擇憋在自己心里，而不是向教師或家長傾訴。久而久之，學生的心理沒有得到很好的情感輸出，反而會愈發郁結，加劇自卑心理，不利于學生養成自信心。

（四）缺乏必要的運動技能

缺乏必要的運動技能是體育薄弱生長期缺乏體育鍛煉造成的必然結果。學生參與體育鍛煉，特別是群體性活動，如籃球、足球等，是需要一定的運動技能支撐的。不參與體育鍛煉的體育薄弱生，沒有良好的學習運動技能的機會。這部分學生可能會因為生理或心理方面的原因，在體育學習或者活動中產生了一定的“不愉快”，而這種“不愉快”讓他們不愿意在教師和其他學生的“關注”下參與課堂學習或者課余鍛煉，失去了體育學習和練習的機會，久而久之，這部分學生欠缺的運動技能越來越多，這種欠缺也把這部分學生拒絕在了體育鍛煉的大門之外。

學生之間的差距也是導致體育薄弱生缺少必要運動技能的原因之一。一些初中生體質較好，平時喜歡運動，所以他們的身體素質也會相對更好，在進行各種體育訓練上難度系數相對較低。反之，一些平時不熱愛運動、不積極參加活動的學生，其身體素質可能不夠好，在參與體育鍛煉時會感到有壓力，這種差距無形中加大了學生的心理壓力。此外，平時不熱愛運動的學生，在進行體育訓練上，出現身體的不適應或者是身體反抗的現象也更為常見，這會導致這部分學生拒絕體育鍛煉，甚至成為體育薄弱生。

二、體育薄弱生課余體育鍛煉的必要性

不管是從學校體育的教育目標考慮，從促進學生健康成長的需要考慮，從改變體育薄弱生生理和心理現狀的角度考慮，還是從提升體育薄弱生中考學業成績的視角考慮，改變體育薄弱生的現狀，提升體育薄弱生的體質健康水平，都是每一所學校必須面對的一個問題。

（一）促進學生全面健康成長的需要

學校體育教育擔負著“增進學生健康，教會學生掌握和應用基本的體育與健康知識和運動技能，促進學生形成運動的興趣和鍛煉的習慣，形成良好的心理品質”等使命。體育薄弱生是學校教育不能孤立、隔離的一個群體。學校要注意到他們的特殊性，考慮教育方式的合理性，提高體育薄弱生工作的有效性，以打破這個群體中普遍存在的“體質差—體育差—心理差—不運動—體育更差—體質更差”的惡性循環。

（二）為中考成績添磚加瓦

現階段，體育考試已經納入廈門市中考中，甚至占了30分的分值。每年數十萬的學生參加考試，差之毫厘，就有可能失之千里。有效的體育鍛煉，不僅能提升學生的身體素質，還能提升學生的體育成績，這是體育對學生最直接、現實的影響。

三、體育薄弱生課余體育鍛煉的引導策略

（一）成功激勵，幫助學生樹立“改變的信心”

成功是誘發內部動機最強烈的因素，成功可以給學生帶來愉快的現實體驗，繼而產生追求這種“愉快”的強烈動機趨向。在引導體育薄弱生開展課余體育鍛煉時，教師可以積極鼓勵，幫助學生樹立自信，同時，還可以適當布置作業，引導學生循序漸進完成“任務”挑戰，讓他們在能承受的強度或者練習量的前提下，感受到“體育鍛煉并不是那么難”，如減量的仰臥起坐練習、較低配速的戶外長跑練習等。

同時，教師還需注意發現學生學習過程中的“閃光點”，哪怕是微小的進步，都應適當給予肯定和表揚，這要求教師及時了解學生的訓練情況，并且及時進行引導，通過測出來的數據使他們及時了解自己鍛煉的結果和進步的情況，從而增強學生的信心，喚起獲得成功的愿望，促進他們更好地堅持鍛煉。

（二）區別對待，幫助學生制訂合理訓練計劃

一項合理的、量身定做的鍛煉計劃，是促進學生長期堅持鍛煉的必要保證。在體育鍛煉上，體育薄弱生有太多的“欠賬”，這部分學生普遍缺乏合理、科學規劃自己課余體育鍛煉時間的能力。特別是中考涉及的項目，這部分學生往往在不同方面存在一定程度的不足，教師需要根據學生的具體情況，幫助學生量身定做合理的鍛煉計劃，讓學生可以科學鍛煉，不斷改善自身的現狀。在制訂計劃時，教師要做到針對化、專門化，只有這樣才能夠讓訓練計劃發揮真正的教育價值。

對一些身體素質比較薄弱的學生，教師需要加強學生的基礎訓練，讓學生在加強基礎訓練的過程中獲得滿足感。對一些身體機能天生較好的學生，教師要適當提高訓練的難度，讓這部分學生感受到體育訓練的挑戰性，從而引起學生的重視。在制訂計劃的過程中，教師也可以讓學生體會到教師對學生個體的關注和關心，有效拉近師生關系，為后期更好地鼓勵和促進學生的體育鍛煉埋下伏筆。

（三）家校溝通，創設家校共“促”的運動氛圍

體育薄弱生的課余體育鍛煉，需要家長的大力支持與配合。在這方面，教師可以動員家長陪同學生一起鍛煉，既能陪伴學生成長，也能夠很好地創設家庭齊參與的良好運動氛圍，為學生提供適宜的運動氛圍。同時，課余體育鍛煉很大程度上依賴于學生的主觀自覺性，需要學生家長能及時鼓勵與監督學生，以保證鍛煉的連續性和有效性，促進學生良好鍛煉習慣的養成。

例如，在線上教學“宅家”期間，教師動員了部分學生的家長和學生一起參與每天的線上“打卡任務”，產生的效果甚至比教師的監督更加積極、有效：學生的打卡更加準時；練習完成質量更高；家長和學生一起鍛煉的積極性高漲。再如，可以建立線上平臺，讓家長負責學生的課后運動監督，并且建立一種及時跟蹤的數據平臺，進行實時排名或者是實時通報運動量。通過這種緊湊節奏模式，讓學生感受到運動是必不可少的，也是學生所必須完成的一項任務，幫助學生養成堅持運動的好習慣。

（四）現代技術手段，吸引學生參與的積極性

信息時代，現代技術手段多種多樣，一些手機App可以給學生提供更多、更好的鍛煉參考，也能夠吸引學生長久地堅持鍛煉。如悅跑圈可以實現學生跑步的實時監測，引導學生每日打卡，直觀呈現一段時間內學生的運動量和狀態。實際操作過程中，教師可以通過在App中建立部分學生參與的“跑團”，在“跑團”中每日發起跑步任務，當學生完成任務后可以實時分享，也能夠實現跟教師、同學的適時互動，在形式上給學生適當的新鮮感。又如，Keep等形式的軟件，運動方式新穎，也很有實際操作價值，并且可以根據每個學生的興趣愛好制定多樣化的訓練。教師可以輔助現代科技手段，結合學生的興趣愛好，開發一種新興的體育鍛煉模式，也可以融合我國優秀的傳統民間游戲元素，提高訓練的趣味性，提高學生進行體育訓練的興趣。很多運動類App都會針對不同人的身體素質以及訓練需求規定相應的訓練任務，可以通過這種方式實現體育鍛煉的現代化、時代化，實現體育訓練的多樣化，引導學生把體育訓練作為一種愛好。

（五）及時反饋，讓學生體驗到課余鍛煉帶來的成就感

適時的反饋，及時看到、鼓勵學生的堅持和微小的進步，讓學生看到堅持帶來的改變，讓學生持續不斷地獲得堅持下去的動力。

基于體育薄弱生已經形成的生理和心理方面的困擾，教師應當利用相對獨立和能夠自我把控的課余體育鍛煉，讓學生遠離那些已經形成的“不愉快”，給學生創設相對“安全”的鍛煉環境。最終，幫助學生養成堅持鍛煉的習慣，改變體育薄弱生的現狀，進而改善自己的生理和心理現狀，養成健康的運動和生活習慣。這個目標是可期的，但是實現的過程需要教師和學生一起不斷努力。