影響中學足球運動員心理變化的因素和調控方法研究

周 鵬，趙 鑫

（甘肅省高臺縣第一中學，甘肅 張掖 734300）

中學階段足球運動員的培養尤為重要，是我國足球后備人才的重要力量。但目前中學階段足球運動訓練缺乏心理訓練，從而導致中學足球運動員心理素質薄弱，極容易出現心理障礙。本文主要研究影響中學足球運動員心理變化的因素和調控方法。

1 中學足球運動員心理障礙的具體表現

在中學階段的足球訓練框架中，由于缺少對心理訓練的重視程度，導致中學足球運動員極容易出現心理問題。受心理因素的影響，失分、失誤、犯規等情況頻發，影響了中學足球運動員足球運動比賽的勝負。

1.1 過度的亢奮躁動

中學階段運動員處于青春期，該階段運動員的情緒控制效果不理想，極容易因為外界環境的變化而影響心理狀態和情緒，亢奮情緒極易被激活。在亢奮狀態下，中學足球運動員容易在足球賽事中出現犯規的問題，影響自身健康和其他運動員的安全，因此有效地控制自身行為顯得尤為重要。

1.2 恐懼心理的存在

足球運動本身的對抗性較強，賽場上的形勢瞬息萬變，極其考驗中學足球運動員的心理素質，在遇到突發狀況后如何保持穩定的心理狀態，已成為擺在眼前的難題。例如，面對失球、點球，以及在淘汰賽、決賽中，中學足球運動員是否具備勇往直前的精神是決定勝負的關鍵，但中學足球運動員的心理素質偏弱，恐懼心理的出現導致其注意力難以集中，思維活躍性受到影響，對比賽結果不利。

1.3 松懈的心理狀態

在足球比賽中，運動員需要始終保持高度集中的注意力，通過這樣的方式提高反應能力，快速進入狀態。但中學足球運動員極容易被其他因素影響，賽場上容易出現松懈心理，出現跑位不積極、技術動作松弛和防守消極等不良狀態。

2 影響中學足球運動員心理變化的因素

影響中學足球運動員心理變化的因素分為外部因素和內部因素。外部因素包括足球場地、競賽觀賽人數、競賽規模以及競賽對手等；內部因素包括運動員參賽動機、訓練水平、比賽經驗等。分析影響中學足球運動員心理變化的因素，對后續的調控方案的制定具有積極意義。

2.1 外部因素

中學足球運動員心理變化外部因素的分析，要從足球場地、競賽觀賽人數、競賽規模以及競賽對手等方面著手。在足球場地方面，中學足球運動員在參與足球運動競賽時，場地的適應性情況直接關系到這一群體的心理穩定性，如果在場地訓練時出現場地軟硬程度差異、場地出現異物等情況，會直接影響中學足球運動員的競技狀態；在觀賽人數上，中學足球運動員的心理穩定性不足，運動競賽時觀賽人數越多，賽場的可控性難度越大，一旦出現言語上的沖突極容易造成中學足球運動員出現心理波動，使情緒控制的難度明顯增加，觀賽人數的影響也極容易造成中學足球運動員出現心理負荷；在競賽規模上，校內競賽、校外競賽等不同級別的賽事活動，場地、觀賽人數以及影響力也明顯不同，競賽規模上的差異也極容易影響中學足球運動員的心理狀態，心理素質較差的中學足球運動員容易出現恐懼心理，精神緊張會導致動作技巧受到影響，使運動水平的發揮受到沖擊；在競賽對手方面，競賽對手的強與弱關乎著中學足球運動員運動水平的發揮，遇到強勁的對手有助于中學足球運動員發現自己的不足、激活自身潛能，如果遇到弱勢對手，中學足球運動員極容易出現自負、驕傲的情緒，使其綜合水平的提升受到影響。綜上，影響中學足球運動員心理狀態因素較多，外部因素是導致中學足球運動員心理變化的主要因素之一，因此要協調好具體過程，就影響因素提出中學足球運動員心理強化的可行方案。

2.2 內部因素

中學足球運動員心理變化的影響因素中內部因素是關鍵一項，對內部因素的分析具體包括中學足球運動員參與動機、訓練水平和比賽經驗。在中學足球運動員的參與動機方面，中學足球運動員在參與訓練和競賽過程中保持積極的心理狀態能夠激活自我內驅力，在遇到難題時可以快速地調節心理狀態。但如果中學足球運動員的參與動機不足，勢必在訓練、競賽過程中遇到困難，使效果大打折扣。在中學足球運動員的訓練上，中學足球運動員作為足球運動發展的后備力量，其對足球運動的認知和理解尤為重要。但目前中學階段提供的足球運動的訓練內容較為單一，缺乏科學、系統的訓練方案的支撐，從而導致訓練效果大打折扣。特別是針對中學足球運動員心理層面的訓練，更需要加強并形成系統的訓練方案，從根本上優化中學足球運動員的訓練環境，讓足球運動心理訓練的效果凸顯，強化中學足球運動員的運動訓練水平。在比賽經驗方面，中學足球運動員具備扎實的比賽經驗，在面對足球比賽時會更放松，無論是運動技能還是參與體驗都會明顯增強。內部因素是影響中學足球運動員心理變化的關鍵因素，教練員要高度關注中學足球運動員的心理變化，從而為中學足球運動員的成長服務。

3 中學足球運動員心理變化的調控方法

3.1 模擬賽前訓練環境

中學足球運動員心理強度訓練的缺失，導致這一群體在面對訓練和競賽時極容易出現心理波動，從而對足球運動技能水平的發揮和戰術技巧的執行產生影響。為此，教練員要針對中學足球運動員的心理波動情況制定具體策略，模擬賽前訓練環境尤為重要。一方面，可以通過模擬賽場的方式展開，嘗試在校內場景中開展足球賽事的訓練活動，最大限度地還原賽場真實性，并根據賽場環境設定模擬干擾因素，如觀眾席的助威吶喊等，通過這樣的方式增強中學足球運動員的心理抗干擾能力。另一方面，進行賽前的專項訓練。教練員可以根據中學足球運動員在賽場上極容易出現的心理問題進行模擬，對心理障礙因素具體明確，針對中學足球運動員出現的心理問題，制定專項訓練方案，達成專項提升目標。賽前訓練環境的形成有助于中學足球運動員調節心理狀態，為后續的比賽實踐提供保障。模擬賽前訓練環境，可將訓練重點放在中學足球運動員的心理素質提升上，使心理訓練的效果最大化。

3.2 靈活運用心理訓練方法

針對中學足球運動員的心理訓練方法較多，多元訓練法的應用能有效發揮心理調控效果。具體的心理訓練方法主要包含以下幾種。（1）自我激勵法。中學足球運動員心理穩定性不足，在面對比賽訓練和教學時極容易出現心理層面的問題，因此需要教練員做好引導，即中學足球運動員在遇到難題之后第一時間要樹立自信、肯定自己、鼓勵自己，在心理上占據主動權才能保證足球訓練的效果最大化。（2）意象訓練法。意象訓練法一般被稱為心理回憶訓練法，即通過在日常訓練中回顧經常出現的心理問題和心理障礙，以此來達成心理素質的強化目標，讓訓練效果得到激活和展開，如在足球比賽后，可以積極采取該訓練方法，以增強學生的心理強度為核心，讓中學足球運動員可以及時地反思自己的行為，從而不斷鍛煉心理素質。（3）毅力訓練法。由于足球比賽的對抗性較強，且隨著近年來足球運動的不斷發展，中學足球運動員之間的技術差距在不斷縮小，中學足球運動員正處于成長關鍵期，該時期心理素質的強化尤為重要。毅力訓練法的應用側重點是以心理強化為主，教練員可以嘗試營造虛擬的心理訓練場景，如模擬賽場干擾因素，通過重復性的抗干擾訓練，為中學足球運動員的成長提供堅實保障。

3.3 建立心理咨詢室

教練員除了要靈活運用心理訓練方法外，還需要嘗試從根源上著手。中學足球運動員面臨復雜的訓練環境，常出現心理變化和心理波動，為妥善處理這一問題，中學可以建立心理咨詢室，其面向的是全體中學足球運動員，可圍繞中學足球運動員經常出現的心理問題提出解決方案，根本目的是處理好心理問題，最終讓中學足球運動員的心理素質得到進一步強化。相較于傳統的心理訓練模式，心理咨詢室的建設能夠及時調節中學足球運動員存在的心理問題，并能提供動態的監測和指導，讓各項工作有條不紊地推進和展開，保障中學足球運動員的心理健康，使其能更從容地應對后續訓練，提高自身綜合素養。

4 結 語

中學足球運動員是我國足球運動后備人才，關系到我國足球運動的長遠發展，教練員應從心理變化的角度出發，明確影響中學足球運動員心理的具體因素，制定可行的調控方法，以調節中學足球運動員的心理狀態，促進中學足球運動員的健康發展。