體育運動，兒童健康的法寶

受訪專家｜范曄（體操世界冠軍，保定市體操運動協會主席）裴海泓（吉林大學體育學院教授，教育部、中國足協“娃娃足球”專家組成員）合作單位｜北京市幼兒體育協會 編輯｜李美錕

父母都希望孩子能夠身心健康，其實體育運動能夠很好地幫助家庭實現這個目標。體育運動有哪些你還不知道的重要性，運動對孩子的身體到底有哪些重要的影響，父母應該從哪些角度關注孩子的體育運動？這一期我們請來了兩位運動專家，從各自的專業領域給爸爸媽媽們一些建議。

兒童健康的標準是什么？

我認為兒童身體健康的考量標準應該從4個維度進行：身體健康、心理健康、社會能力和道德觀。身心健康對孩子的生長發育來說是最基礎的，而社會能力和道德觀卻是容易被忽略的，通過新聞我們可以看到，社會上不乏有些看起來很優秀的人卻做出了不那么好的事。所以，一個健康的孩子，不僅要身心健康，有良好的社會能力和正確的道德觀也非常重要，而這些恰恰通過體育運動也可以塑造。

經歷兩年多的新冠肺炎疫情，我相信更多的父母開始關注孩子的免疫力，所以對于兒童健康的標準，也要考慮到這一點。身體健康的標準中一定有一條是擁有良好的免疫力，可以抵御病毒，少生病。免疫力的提升需要綜合考慮運動、飲食等因素，但體育運動確實是提升免疫力非常好的方法。

運動對于孩子的一生有什么積極影響？

運動是孩子一生健康的基石，在幼兒期還是判斷孩子是否健康的依據，比如在0～3歲階段，孩子的大動作能力如何，比如翻身、坐臥、行走等，都是孩子是否健康的判斷標準之一，這些動作是對孩子身心健康的一種肯定，因為孩子的運動同時也促進了大腦的發育。3～6歲，大運動可以促進孩子生長發育激素的分泌，而且更重要的是，此時的集體運動項目可以幫助孩子提升合作能力，養成團隊精神，也能幫孩子用積極的狀態迎接挑戰，有更強大的心理承受能力面對輸贏。

在人生的很多階段里，體育運動都起到了非常重要的作用。在兒童時期，我們會更關注運動對于孩子身體發育的影響，關注運動的效果、運動的安全性，通過運動培養孩子的一些能力等，并且盡可能地保持孩子對運動的興趣。到了青少年時期，運動可以幫助孩子提升自控力，參加運動項目和比賽，也可以幫助孩子拓展交友圈。進入中老年期，大家開始關注自身的疾病和衰老，體育運動就成為維持自身健康的法寶。而此時倒退回去，我們會發現兒童時期運動習慣的養成，包括對運動的興趣，通過運動練就的面對挑戰和挫折的心態，對于一個人的身心健康有著巨大的影響。

父母應該如何幫助孩子養成終身運動的習慣？

在運動這件事情上，父母永遠是孩子的第一任老師。有的孩子可能天生就不喜歡運動，那么父母也不要太著急、太功利；有些父母覺得孩子做的動作不標準，對孩子要求嚴苛甚至是訓斥孩子，可實際上嚴苛的要求有可能會導致孩子喪失對于體育運動的興趣。所以我認為父母需要從以下3點入手，幫助孩子養成終身運動的習慣：

第一是關心孩子，甚至是在小細節上，比如今天運動的服裝、鞋襪是否合適，運動過程中有沒有感覺有什么不適，這都需要父母去關心，而不是心血來潮或只關心孩子的運動有沒有效果；

第二是要專業，如果自己不夠專業，那就找專業的老師來幫助孩子，這樣可以盡可能避免運動損傷，延長運動壽命；

第三是陪伴，在運動中要積極尋找和孩子的共同話題，真正走進孩子的運動世界乃至心理世界，利用親子運動的機會加強親子情感。

終身運動習慣之路上的兩個“路障”就是興趣和自律性。

想培養孩子對運動的興趣，需要父母配合，我建議父母在和孩子一起運動時，可以扮演“膽小鬼”或者“小笨蛋”的角色，讓孩子在運動中找到樂趣，找到信心，也更能體會到運動的樂趣。

再說自律性。很多孩子沒有養成運動的習慣，不是因為一開始就不夠自律，而是在學業早期，父母認為孩子無法做到學業和運動兼顧，將天平向學習傾斜了，嚴重地忽視了運動。隨著運動時間的減少，再想讓孩子養成運動習慣就更加困難了，可能僅有的一些運動興趣也被淡化了。所以我認為父母想要幫助孩子養成終身運動的習慣，那就要盡早地將學習和運動結合起來，結合得越早，后期的矛盾就越小。其實可以試著讓孩子自己去平衡學業壓力和體育運動這兩件事，在運動中釋放壓力，在運動中習得自律，將運動中挑戰自我之后獲得的成功與自信遷移到學習上，等等。孩子感興趣的運動項目，往往是有助于學習的，父母不能顧此失彼，人為地去調整天平。

不同的運動項目，對于孩子的健康是否有不同的影響？

體育界有一句流傳甚廣的話：田徑是運動之父，體操是運動之母。我們都知道不同的體育項目有不同的特點。我是專業的體操運動員，我可以從體操的角度上分析一下這項運動對孩子健康的影響。體操要考察的是孩子的綜合能力，比如柔韌性、爆發力、耐力等，對于普通孩子來說，上小學后都會有體質測試，拿其中一個測試項目體前屈來說，看起來它是在測驗孩子的身體拉伸，其實就是在考驗孩子的柔韌性和靈敏度，這個結果也會影響到孩子的平衡感，如果孩子的平衡感不好，反應不夠快，就很容易在運動中受傷。

父母需要注意的是，無論讓孩子從事任何運動項目，競技精神固然重要，但對于孩子來說，不能盲目地追求成績，我們要做到的是讓孩子喜歡并逐漸擅長某項運動，在這個過程中建立自信，對運動充滿興趣。只有這么做，才能讓體育運動既促進了孩子的身體健康，又讓孩子養成了運動習慣，這才是體育運動本身的魅力。

作為教育部“娃娃足球”專家組成員，我從球類運動上給父母們做一個解讀。首先，球類運動趣味性強，比較適合運動啟蒙。從我們給各個階段足球的命名上就可以看出來，在不同的年齡段，運動對于孩子的影響是不同的：

3～4歲時，我們稱為“游戲足球”，顧名思義，這一階段會玩就好了；

4～5歲時，我們稱為“快樂足球”，這時孩子們可以從運動中獲得樂趣；

5～6歲這個階段，我們稱為“夢想足球”，就是說在這個階段，孩子們通過運動可以樹立目標，并且對于運動的競賽規則和競賽結果，都有了期待。

隨著年齡的增長，孩子們對于自己的運動項目會賦予更多的意義：團隊意識、個人英雄主義、對手、隊友……這些都是體育運動帶來的體驗，在運動中追求公平，也要承受不公平；追求完美，也要接受不完美；場上是對手，場下是朋友。通過體育，孩子不僅能獲得身體上的健康，更是能對心理抗壓能力做很好的訓練。