秋天到，防秋燥

文 袁昕（北京兒童醫院中醫 科）編輯 覃靜

每年立秋后，天氣逐漸轉涼，氣候干燥，而人體在經歷了夏季酷暑，津液外泄后，身體容易出現如咳嗽、咽痛、鼻塞、便秘等癥狀，這就是中醫所說的秋燥，即秋燥綜合征。

孩子更容易出現秋燥

初秋時節，天氣尚未完全轉涼，若感受秋燥之邪，則多表現為溫燥；而晚秋時節，天氣逐漸由涼轉寒，發病后則多出現涼燥。不論哪種燥邪，本病多為邪氣由口鼻而入，肺為嬌臟，發病后多邪在肺衛，出現鼻咽干燥、干咳少痰等癥狀。

小兒為稚陰稚陽之體，臟腑嬌嫩，行氣未充，皮膚嬌嫩，因而更易于丟失水分，而生活起居上如果失于調理，則更易被燥邪所傷。

秋燥的表現

咳嗽、口渴

秋燥傷人，多自口鼻而入，初起侵襲肺衛可出現咳嗽少痰、鼻燥咽干等癥狀，進而燥熱傷肺，表現為身熱、干咳氣喘、舌尖變紅、口渴心煩。

便秘

肺與大腸相表里，如果燥熱之邪移至大腸，內結陽明，則以腹脹、便秘為主要癥狀。

皮膚脫屑、皸裂

肺主皮毛，孩子的皮膚嬌嫩，與成人相比，孩子的皮脂腺分泌油脂更少，燥邪侵入人體后，會損傷津液，使皮膚失潤，從而導致皮膚脫屑、皸裂。

鼻腔干癢、鼻出血

肺開竅于鼻，燥邪如果傷及鼻部，則會表現為鼻腔干癢，甚至出現鼻出血。

防秋燥，這樣做

秋天氣候干燥，除了讓孩子養成良好的作息習慣以外，還可以用以下方法來預防秋燥找上孩子。

補充水分

秋天要注意提醒孩子少量多次地喝水，補充水分，其中白開水是最佳選擇。

增加空氣濕度

可通過在家中放盆水或使用加濕器，適當增加空氣濕度，注意開窗通風，保持空氣流動。需要注意的是，如使用加濕器則需定期清潔加濕器，避免因加濕器細菌污染反而造成呼吸道感染。

多吃滋陰潤燥的食物

燥邪易傷津液，故飲食上應注意多吃滋陰潤燥的食物，如秋梨香甜，可配以荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，口感甘甜，小兒適宜。同時，大棗養胃和脾、益氣生津，石榴生津止渴，柑橘、柿子能生津止咳，潤肺化痰，均可適當服用。少吃或不吃辛辣及肥甘厚味，如燒烤、油炸食品、辣椒、生姜等。

如果已經出現秋燥

● 秋燥初起或病情輕，可將百合、桑葉、薏苡仁、山藥等一起煮粥食用。

● 孩子出現燥咳、少痰，用川貝燉秋梨，可起到清熱、生津、潤燥、化痰的作用。

● 如果孩子皮膚干燥，甚至出現脫屑、破裂，則更需注重使用潤膚品保護肌膚，每天可多次涂抹。

溫馨提醒：

古人在《黃帝內經》中即提出有關四時養生的理念，秋天自然界萬物成熟，肅殺將至，宜收斂封藏。所以秋季家長還要注意這些方面：

● 保持作息規律，在鍛煉身體時宜選擇相對溫和的運動方式，如爬山、慢跑等。● 外出活動要安排好時間，秋季早晚溫差大，晨起、傍晚溫度降低時活動容易受涼，中午烈日炎炎時出汗過多會耗傷陽氣，加重秋燥。

● 秋季隨著溫度降低，肌肉伸展及韌性也會相應減低，關節活動度減小，因而易造成肌肉、關節損傷，孩子在運動前要做好準備活動，避免意外受傷。