文 袁昕(北京兒童醫院中醫 科)編輯 覃靜
每年立秋后,天氣逐漸轉涼,氣候干燥,而人體在經歷了夏季酷暑,津液外泄后,身體容易出現如咳嗽、咽痛、鼻塞、便秘等癥狀,這就是中醫所說的秋燥,即秋燥綜合征。
初秋時節,天氣尚未完全轉涼,若感受秋燥之邪,則多表現為溫燥;而晚秋時節,天氣逐漸由涼轉寒,發病后則多出現涼燥。不論哪種燥邪,本病多為邪氣由口鼻而入,肺為嬌臟,發病后多邪在肺衛,出現鼻咽干燥、干咳少痰等癥狀。
小兒為稚陰稚陽之體,臟腑嬌嫩,行氣未充,皮膚嬌嫩,因而更易于丟失水分,而生活起居上如果失于調理,則更易被燥邪所傷。
秋燥傷人,多自口鼻而入,初起侵襲肺衛可出現咳嗽少痰、鼻燥咽干等癥狀,進而燥熱傷肺,表現為身熱、干咳氣喘、舌尖變紅、口渴心煩。
肺與大腸相表里,如果燥熱之邪移至大腸,內結陽明,則以腹脹、便秘為主要癥狀。
肺主皮毛,孩子的皮膚嬌嫩,與成人相比,孩子的皮脂腺分泌油脂更少,燥邪侵入人體后,會損傷津液,使皮膚失潤,從而導致皮膚脫屑、皸裂。
肺開竅于鼻,燥邪如果傷及鼻部,則會表現為鼻腔干癢,甚至出現鼻出血。
秋天氣候干燥,除了讓孩子養成良好的作息習慣以外,還可以用以下方法來預防秋燥找上孩子。
秋天要注意提醒孩子少量多次地喝水,補充水分,其中白開水是最佳選擇。
可通過在家中放盆水或使用加濕器,適當增加空氣濕度,注意開窗通風,保持空氣流動。需要注意的是,如使用加濕器則需定期清潔加濕器,避免因加濕器細菌污染反而造成呼吸道感染。
燥邪易傷津液,故飲食上應注意多吃滋陰潤燥的食物,如秋梨香甜,可配以荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,口感甘甜,小兒適宜。同時,大棗養胃和脾、益氣生津,石榴生津止渴,柑橘、柿子能生津止咳,潤肺化痰,均可適當服用。少吃或不吃辛辣及肥甘厚味,如燒烤、油炸食品、辣椒、生姜等。
● 秋燥初起或病情輕,可將百合、桑葉、薏苡仁、山藥等一起煮粥食用。
● 孩子出現燥咳、少痰,用川貝燉秋梨,可起到清熱、生津、潤燥、化痰的作用。
● 如果孩子皮膚干燥,甚至出現脫屑、破裂,則更需注重使用潤膚品保護肌膚,每天可多次涂抹。
溫馨提醒:
古人在《黃帝內經》中即提出有關四時養生的理念,秋天自然界萬物成熟,肅殺將至,宜收斂封藏。所以秋季家長還要注意這些方面:
● 保持作息規律,在鍛煉身體時宜選擇相對溫和的運動方式,如爬山、慢跑等。● 外出活動要安排好時間,秋季早晚溫差大,晨起、傍晚溫度降低時活動容易受涼,中午烈日炎炎時出汗過多會耗傷陽氣,加重秋燥。
● 秋季隨著溫度降低,肌肉伸展及韌性也會相應減低,關節活動度減小,因而易造成肌肉、關節損傷,孩子在運動前要做好準備活動,避免意外受傷。