運用積極心理學干預學生情緒

樊建增

在日常班級管理中，筆者發現有些學生處于情緒低落的狀態，為解決這一問題，筆者引入積極心理學，采用正面教育的方式干預學生情緒，助力學生健康成長。

一次考試后，小閆向我詢問了幾個問題：這次考試她的成績下滑很嚴重，為什么大家平時學習都很認真，但她卻總是走神？考前有同學告訴她，可以帶小紙條進考場，也可以偷看別人的試卷，她反復告誡自己這樣做不對，但是在考試時，她還是偷看了前桌的答題卡，她是不是一個壞孩子？以后老師和同學會不會疏遠她？我依據積極心理學幫助小閆分析她所面臨的問題。

首先是關于意志力與成長。積極心理學認為，潛意識所造成的沖動會直接影響人的行為，而對于不佳的下意識行為，能否強化自己的意志力，抑制自己的不當沖動是成功的一個重要條件。小閆同學遇到了意志力不足的問題，這不僅體現在她平時上課時不夠專注，也體現在考試的時候忍不住偷看了別人的答題卡。理智告訴她這些行為是不妥當的，但薄弱的意志被誘惑所沖垮。

基于以上分析，我對小閆說：“每個人都有懈怠的時候，每個人也都有犯錯的時候，沒人可以做到盡善盡美。但人之所以偉大，是因為我們敢于承認自己的缺陷，并修正這些缺陷。如果從現在開始，你上課認真聽講，認真完成作業，考試對得起自己的心，認認真真做好每一件事，誰會不喜歡你呢？”

其次，是“心理干擾”的解決。我還注意到小閆面臨著“心理干擾”的問題。在《象與騎象人》中，喬納森·海特用白熊譬喻了我們的負面情緒，當我們企圖影響大腦不要想白熊時，大腦已經立下了一個目標，在我們日常的生活中，心靈的一部分始終監視著事情的進度，結果大腦一發現沒有在想白熊，白熊的念頭馬上又跑出來，所以，我們得花更大的力氣才能轉移注意力。對于小閆而言，“可以偷看前桌的答題卡”就是這頭揮之不去的“白熊”。

我并沒有斥責小閆的“邪惡念頭”，而是安慰她“知錯能改，善莫大焉”。我仔細推演了小閆所面臨的情況：她是一個成績不錯的學生，為什么“偷看前桌的答題卡”會成為困擾她的核心問題呢？怕被同學以作弊的方式超越恐怕是第一個原因。同時，近期她并不認真的學習態度催化了這種危機感，所以她萌生了利用作弊保持自己成績的錯誤想法。不可避免的“惡”恐怕是第二個原因，之前，小閆就曾向我抱怨過有人在考試的時候作弊，我問她：“假如你有機會，也會作弊嗎？”她沉默很久，回答說：“我不敢。”我們心中多多少少都存在著一些“陰暗”的成分，當遇到挫折、彷徨之時，這些念頭就侵入了我們的潛意識。在之后的閑聊中，我向小閆推薦了哈佛大學的公開課《正念》，并在小組讀書活動中，朗讀了《西西弗神話》的第二章《荒誕推理》。這些內容就像種下一顆種子，終有一天會慢慢發芽，幫助學生抵抗“心理干擾”。

最后，確立人生價值。人生價值的缺失是小閆面臨的第三個問題。我問過她關于夢想的問題，令我驚詫的是，她沒有夢想，不知道自己喜歡什么，只是覺得自己應該好好學習，考上一個好大學，至于是什么大學、學什么專業，她并沒有考慮過。所以，要解決小閆所面臨的困難，當下需要做的是撫平她波動的情緒，而從長遠來看，要幫助她定位人生價值。

從積極心理學來看，小閆需要將人生的動力從被動地接受父母的期盼，轉換到主動地去實現更高的人生價值，當人生動力從被動轉向主動，她的人生價值自然會有所提升。注重“群體選擇”也是小閆確定其人生價值的重要因素。我和她探討了個人價值與社會價值的協調，我相信長期溝通后，小閆會注重群體的利益，從而樹立更為正確的人生價值。我們從“群體選擇”引申到自我與超我的話題，實現超越自我的意義，恰恰是小閆確立人生價值的最后一片拼圖。我告訴她：“一次考試的成敗并不重要，因為那只是用來評判你知識掌握程度的一套標準。真正可以審視我們的，是你做事時是否問心無愧，是你是否為社會、為國家、為人類作出了貢獻。”

教師要幫助學生完善自己，用積極心理學的方法揚善抑惡，讓他們成為更好的自己。

編輯 _ 于萍