淺談小學體育體能訓練策略探究

鄧競

【注：本文系順義區教育科學“十四五”規劃2021年度專項課題“探索體育教學中提高小學低段體質健康的實踐研究”（課題編號：SY2021080）的研究成果】

摘要：在教學改革的背景下，小學體育教學需要關注體能訓練，滿足新時代學生全面發展需求。在小學體能訓練研究中，需要保證體育知識的融入，積極開創全新的體能教學形式，將增強學生體魄作為最終目的。

關鍵詞：小學體育;體能訓練;研究思路

在小學階段融入體能鍛煉，不光可以讓學生擁有強健的體魄，同時還能對學生的心理進行鍛造。在素質教育提出后，體能訓練需要逐漸創新訓練方法，找到符合學生個人需求的方案。體能訓練需要將體育教育作為基礎條件，讓學生接受到更加全面的體能訓練，為學生學習發展創造穩定基礎。

一、基于小學體育的體能訓練簡介

體能訓練在教育領域得到了廣泛使用，體能訓練的定義相對廣泛，其中主要涵蓋多維度訓練和多平面訓練等，在訓練進行中關注訓練組數與訓練強度，保證學生的恢復效果，通過對學生身體的反復練習，達到增強體魄的最終目的。體能訓練需要將體育教學作為主要依據，有計劃地開展各項訓練內容，保證學生身體的平衡性與健康性。在體能訓練中還包含關節活動與重心穩定等因素，為了全方面提升小學生的身體素質，在體能訓練進行中，需要劃分成多個教學階段。首先是基礎訓練階段，對學生講解運動技術知識，增加學生的平衡性，讓學生身體變得更加靈敏。其次，基礎功能性訓練。在體育教學進行中，根據學生個人特點進行爆發力和耐力訓練，通過合理加入各項運動，增加學生的身體機能，體現體育教育的全部作用。在體能訓練的最后階段，需要讓小學生參與到專項訓練中，讓學生了解體育教育的重要性，調動學生鍛煉的積極性，預防學生在日常鍛煉中出現扭傷等問題[1]。

二、在小學體育教學中體能訓練應用方案

（一）以人為本，尊重學生的現實需求

在人本教育提出后，小學體育教育中，學校將學生作為核心部分，遵從學生的學習意愿。在小學體育中融入體能訓練時，需要了解學生體能訓練的期望。對于小學生而言，心靈不夠成熟，在體能訓練過程中，教師需要做好引導工作，需要循序漸進的開展訓練，保證學生的健康體魄。學生身體素質存在明顯差異，在為學生制定體能訓練標準時，需要展現針對性特點。將體能訓練和人本教學充分融合，根據學生個人特點，設置相應的訓練計劃，保證每個學生都能達到訓練目標，增加學生訓練的積極性與主動性，發揮出體能訓練的全部作用[2]。

（二）通過游戲的方式，增加體能訓練樂趣

學生對新鮮事物保有好奇心，在體能訓練開展過程中，需要設置有趣的訓練內容。體能訓練不光需要良好的教學環境，還需讓學生自我完成實踐活動，充分考慮學生的好奇心特點，滿足體能訓練的最終要求。在教育課程開展中，教師需要使用多元教學方法，合理設置課外體能訓練活動，增加學生體能鍛煉興趣。在體能鍛煉方法上進行創新，為學生營造全新的鍛煉環境，通過這種方法，不光可以提升學生綜合素質，還能保證學生擁有健康的心理狀態。體能鍛煉的主要目的是，增加學生學習活力，為學生未來發展創造良好環境。小學體育教學中融入體能訓練，可以使用游戲融入法，讓體能訓練變得更加有趣、活躍，增加學生的體能訓練感受。在體能訓練中還需增加學生的意志鍛煉內容，讓學生在提升自身素質的同時，擁有責任意識與健康的品質。在小學生體能訓練中，不能過于拘謹，增加學生的游戲意識，通過游戲的方式達到體能訓練的目的。

（三）運用重復訓練法，培養終身鍛煉習慣

在小學體育教學中若想提升體能訓練融入質量，需要合理應用重復訓練法，讓學生使用重復的訓練動作，達到增強身體素質的最終目的。體能訓練的主要目標為，達到體育課程教學標準，為學生提供綜合鍛煉環境，對學生進行靈敏度和柔韌性鍛煉，提升體育教學的實際效果。在日常訓練中，教育人員需要關注學生的實際狀態，在了解學生個人運動特點后，制定針對性訓練方案。在訓練進行中，教育人員可以使用分組鍛煉法，讓學生之間積極配合，通過互相協作的方式，發揮出體能訓練的全部作用。

（四）完善評價機制，有效發展體能

為了在中小學階段的運動教學中更良好地發揮學生的身體體能，老師們在運動課堂的實施中就必須追求教學評價制度的建立。這樣才能加強學生的活動體驗，并給予學生更多的信心與鼓舞，使其在體能訓練中堅持下去，從而獲得更良好的身體發展。因此，在教學中，老師必須時時刻刻觀察學生的運動動作，并進行有效評價。在課后還必須針對學生實際狀況加以反思，通過觀察已完成的體力鍛煉與未完成體力訓練之間的差異等，充分地意識到了體育發展的重要意義，使體育教學的內容與價值得以不斷的體現。

結束語：

綜上所述，本文主要針對小學體育體能訓練進行深入研究，通過研究的方法得出，小學體育教學中合理使用體能訓練教學方法，對學生身體成長有著促進作用，但是需要保證體能訓練方法應用的正確性與合理性，增強學生的鍛煉意識，讓學生形成正確價值觀。教育人員需要創新體能教學方法，完善體育教學內容，達到教學改革的理想目標，為小學教育發展創造更多途徑。

參考文獻：

[1]吳衛春.游戲是小學體育體能訓練教學的最佳形式[J].田徑，2020（04）：26-27.

[2]王昱隆.體能訓練導向下的小學體育課程設置與優化策略[J].田徑，2020（03）：34-35.