試談如何調(diào)控小學(xué)低年級體育教學(xué)中的運(yùn)動負(fù)荷

陳南京

摘 要：小學(xué)時期的體育教學(xué)和其他教學(xué)一樣都是一個動態(tài)的過程，而且在這個過程中會發(fā)生很大的不確定性，體育教師在這個過程中要做好指導(dǎo)作用。通過體育教學(xué)中運(yùn)動負(fù)荷的設(shè)置，提升體育教學(xué)教學(xué)質(zhì)量，提升小學(xué)生們的運(yùn)動技能和身體素質(zhì)。鑒于此，本文分析了小學(xué)低年級體育運(yùn)動負(fù)荷的調(diào)控策略，以供廣大相關(guān)人士參考。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育;低年級;運(yùn)動負(fù)荷;調(diào)控

眾所周知，體育教學(xué)是提升學(xué)生身體素質(zhì)的良好方式，同時還是培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)、合作能力精神的載體，運(yùn)動負(fù)荷則是指人們在做體育練習(xí)時所需要承受的生理負(fù)荷，唯有當(dāng)運(yùn)動負(fù)荷符合學(xué)生的身體素質(zhì)，才能更好地發(fā)揮出體育鍛煉的效果，從而實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)的目標(biāo)。若是在體育教學(xué)活動中，運(yùn)動負(fù)荷超出了學(xué)生身體所能承受的極限，則不利于學(xué)生的生理發(fā)展，更不能夠獲得良好的教學(xué)效果;若是運(yùn)動負(fù)荷過小，則無法激發(fā)學(xué)生參與體育活動的興趣，難以實(shí)現(xiàn)鍛煉學(xué)生身體的體育教學(xué)目標(biāo)。鑒于此，文章對小學(xué)低年級體育運(yùn)動負(fù)荷的調(diào)控策略進(jìn)行了分析和研究。

一、小學(xué)體育課運(yùn)動負(fù)荷概述

所謂運(yùn)動負(fù)荷，也就是人體在運(yùn)動過程中承受的生理刺激，唯有在合理的運(yùn)動負(fù)荷內(nèi)進(jìn)行鍛煉，才能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，若是體育鍛煉超出了運(yùn)動負(fù)荷，會直接導(dǎo)致身心疲勞和損傷現(xiàn)象的出現(xiàn)，不利于運(yùn)動者的身體發(fā)育和健康成長。一般情況下，小學(xué)生的年齡在7-12周歲，他們正處于身心成長的特殊時期，科學(xué)地調(diào)控小學(xué)體育教學(xué)的運(yùn)動負(fù)荷，保證小學(xué)生在合理的運(yùn)動負(fù)荷內(nèi)鍛煉，真正地發(fā)揮出體育鍛煉在小學(xué)生成長中的價值，這樣才能達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，避免小學(xué)生在體育活動中產(chǎn)生的疲勞感，有利于他們在運(yùn)動中收獲快樂，進(jìn)而對體育活動產(chǎn)生了濃厚的興趣。在以生為本的教育背景下，課堂教學(xué)活動要考慮到學(xué)生的身心特點(diǎn)，對于實(shí)踐性強(qiáng)的體育學(xué)科更是如此，體育老師在開展教學(xué)活動時，需要有效的根據(jù)小學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)，優(yōu)化課堂教學(xué)設(shè)計，保證體育教學(xué)活與小學(xué)生的身心發(fā)展相適應(yīng)，并根據(jù)學(xué)生在課堂教學(xué)活動中的表現(xiàn)，對學(xué)生的運(yùn)動負(fù)荷進(jìn)行及時的增減和調(diào)控，這對于學(xué)生的成長尤為重要。

二、小學(xué)低年級體育運(yùn)動負(fù)荷的調(diào)控策略

（一）合理設(shè)計運(yùn)動負(fù)荷

在正式上課之前，體育老師需要做好備課工作，在備課的過程中需要合理地設(shè)計運(yùn)動負(fù)荷，確保運(yùn)動負(fù)荷符合學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律，保證運(yùn)動負(fù)荷的有效性，結(jié)合教學(xué)內(nèi)容和學(xué)生身體素質(zhì)情況，對學(xué)生的體質(zhì)、性別進(jìn)行有效的分析，合理地安排體育鍛煉活動，保障運(yùn)動負(fù)荷的合理性。針對不同的運(yùn)動項目，需要設(shè)計不同的運(yùn)動負(fù)荷，從而發(fā)揮出運(yùn)動項目的獨(dú)特價值，如跳高屬于速度爆發(fā)類的體育運(yùn)動，體操這是培養(yǎng)學(xué)生靈性的體育運(yùn)動，在設(shè)計運(yùn)動負(fù)荷時，需要根據(jù)運(yùn)動項目合理地進(jìn)行安排。因此，在設(shè)計運(yùn)動負(fù)荷時，需要從體育項目出發(fā)，結(jié)合不同的體育運(yùn)動項目，設(shè)置不同的運(yùn)動負(fù)荷要求，以此來滿足學(xué)生的學(xué)習(xí)需求，有效地發(fā)揮出運(yùn)動負(fù)荷調(diào)控在體育教學(xué)活動中的價值，從而提升體育教學(xué)的效果。除此之外，體育老師在教學(xué)活動中，需要觀察學(xué)生在體育活動中的表現(xiàn)，若是發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在著運(yùn)動疲勞的情況，在后續(xù)的教學(xué)活動中，需要降低學(xué)生的運(yùn)動負(fù)荷;若是學(xué)生對于體育活動充滿熱情和興趣，則可以適當(dāng)?shù)靥嵘龑W(xué)生的運(yùn)動負(fù)荷，促使學(xué)生在體育活動中得到鍛煉，實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)的目標(biāo)，促進(jìn)學(xué)生健康、快樂成長。

（二）實(shí)時監(jiān)測運(yùn)動負(fù)荷

華東師范大學(xué)季瀏教授在《中國健康體育課程模式的思考與構(gòu)建》一文中提出：健康體育課程模式倡導(dǎo)每一節(jié)體育課的運(yùn)動密度應(yīng)該在75%左右，所采用的運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)該使學(xué)生運(yùn)動中心率達(dá)到140～160次/min。為確保學(xué)生在體育課堂中能達(dá)到適宜的運(yùn)動負(fù)荷，可選擇運(yùn)動負(fù)荷檢測設(shè)備與大數(shù)據(jù)分析系統(tǒng)，實(shí)時監(jiān)控學(xué)生體育鍛煉時的運(yùn)動負(fù)荷，實(shí)現(xiàn)科學(xué)安排學(xué)生課堂運(yùn)動負(fù)荷的效果。通過運(yùn)動負(fù)荷監(jiān)測設(shè)備，在開課前，先設(shè)定每個時間段的運(yùn)動負(fù)荷目標(biāo)區(qū)間。在上課期間，指導(dǎo)學(xué)生盡可能在合理的運(yùn)動負(fù)荷區(qū)間進(jìn)行運(yùn)動。授課時教師關(guān)注學(xué)生運(yùn)動負(fù)荷的變化，當(dāng)學(xué)生運(yùn)動負(fù)荷出現(xiàn)異常時，教師能通過監(jiān)測設(shè)備的報警發(fā)現(xiàn)異常情況，并及時進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整，確保學(xué)生安全、高效地得到鍛煉。

（三）科學(xué)調(diào)控課堂教學(xué)

在體育教學(xué)活動中，符合學(xué)生的運(yùn)動負(fù)荷與趣味性強(qiáng)的教學(xué)過程，更有利于激發(fā)學(xué)生參與體育運(yùn)動的興趣，在增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的同時，促使學(xué)生得到積極向上的情感。新時期的體育老師需要合理地把握體育教學(xué)的節(jié)奏，針對教學(xué)活動做到實(shí)時調(diào)控，真正地發(fā)揮出體育教學(xué)在增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)和促使學(xué)生養(yǎng)成良好運(yùn)動習(xí)慣方面的作用。同時，體育老師在教學(xué)的過程中，還需要關(guān)注學(xué)生的鍛煉效果，有效地調(diào)控運(yùn)動密度，讓學(xué)生更好地適應(yīng)體育教學(xué)的節(jié)奏，所謂“運(yùn)動密度”，也就是指一節(jié)體育課40分鐘時間，安排多少分鐘的體育訓(xùn)練，安排多少分鐘的自由活動，并且在體育訓(xùn)練中需要達(dá)到什么樣的效果，若是運(yùn)動密度較低，難以實(shí)現(xiàn)體育訓(xùn)練的效果，甚至完不成教學(xué)的任務(wù);若是運(yùn)動密度較高，超出了學(xué)生所能承受的運(yùn)動負(fù)荷，則不利于激發(fā)學(xué)生參與體育活動的興趣，甚至導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)受傷的問題。因此，體育老師在日常的教學(xué)活動中，需要科學(xué)地把控課堂教學(xué)的節(jié)奏，合理的設(shè)計一節(jié)體育課的運(yùn)動密度，既可以完成教學(xué)任務(wù)，又能促使學(xué)生在體育活動中得到訓(xùn)練，一般在學(xué)期剛開始時，盡可能地將運(yùn)動密度降低;在學(xué)期中間，適當(dāng)?shù)靥嵘\(yùn)動密度;而在學(xué)期末時，根據(jù)學(xué)生的身體狀況和教學(xué)要求，再適當(dāng)?shù)靥嵘\(yùn)動密度，這樣學(xué)生的身體才可以更好地使用體育訓(xùn)練的節(jié)奏，實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)的最佳效果。

三、結(jié)語

綜上所述，調(diào)控小學(xué)體育教學(xué)的運(yùn)動負(fù)荷，促使體育教學(xué)活動符合學(xué)生的身心特點(diǎn)，是落實(shí)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的體現(xiàn)，有利于激發(fā)學(xué)生參與體育教學(xué)活動的興趣，提升學(xué)生的體質(zhì)。因此，作為新時期的小學(xué)體育老師，需要基于安全鍛煉、身心規(guī)律和個體差異等方面的原則，合理地設(shè)計運(yùn)動負(fù)荷，根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)情況，科學(xué)地調(diào)控課堂教學(xué)節(jié)奏，適時地調(diào)整學(xué)生的運(yùn)動負(fù)荷，從而提升課堂教學(xué)質(zhì)量。

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