關于業余射擊訓練的實踐體會研究

◆摘? 要：在社會快速發展的背景下，體育事業迎來新的發展機遇，越來越多的人喜歡體育項目，并從事與體育有關的行業，其中業余射擊廣泛受到人們的喜愛，其訓練方式受到關注。故本文圍繞業余射擊訓練進行講究，并向有關專業人員進行系統性調查，根據射擊教練多年工作經驗，提出幾點建議，主要從創新訓練方法等方面入手，希望對業余射擊訓練有所幫助。

◆關鍵詞：業余射擊;訓練;實踐體會

1 引言

業余射擊訓練，是提高運動人員技術水平的基礎，可以及時發現不足之處，以便于制定針對性訓練計劃。在訓練過程中，不僅能應該嚴格要求運動人員，還應嚴格要求射擊教練，提高其專業程度，使其能夠全身心投入到業余射擊訓練中。

2 創新訓練方法

在進行業余射擊訓練過程中，若想保證訓練的有效性，應結合實際情況，利用當前先進技術，不斷創新訓練方法，改變教學流程，促使運動員可以掌握更多與業余射擊的內容。基于此，可以在訓練過程中從以下幾個方面入手，具體為：

第一，了解基本射擊動作。在這一過程中，要求教練員可以充分利用現有資源，進行系統性示范講解，促使運動員能夠將理論知識應用到實際訓練中，確保訓練方法的有效性，讓其能夠大概掌握射擊動作。將提高運動員思維能力和創新能力作為訓練的核心，可以達到事半功倍的效果。

第二，調整提高動作階段。當處于此階段時，應要求運動人員反復多次進行動作訓練，規范動作，避免產生緊張等心理情緒。此過程主要訓練目的為：運動員能夠連貫完成動作，形成肌肉記憶。實際訓練過程中，教練應不斷改變教學方法，調整訓練氛圍，可以根據每個運動員基礎情況，針對性制定訓練內容，促使運動員可以掌握每個動作的內在聯系。

3 重視心理訓練

近年來，心理訓練逐漸成為每個運動員的必修科目，其直接關系到運動員能否將自身綜合實力發揮出來，與自身成績息息相關。基于此，應在業余射擊訓練過程中，重視心理訓練，若教練忽略此項訓練內容，將會無法達到預期訓練效果，運動員訓練成績較差。可以采用放松訓練法和集中訓練法，對運動員展開系統性訓練。所謂放松訓練法，主要運動人員應保持充足的注意力，不斷調節呼吸，放松肌肉，調節中樞神經系統，使其處于興奮狀態。通過此種訓練方法，可以讓運動員在參加各項比賽過程中，避免產生緊張情緒，而使其處于勞累或者精神渙散等狀態。同時，還應要求運動員在射擊過程中，禁止一味地重視射擊速度，提高成績，應將注意力集中在缺口與準星的平正關系上，確保證過程平穩。而集中注意力法，主要指運動員根據日常訓練情況，回憶整個射擊動作，將注意力放到動作形象上，保證整個射擊過程的連貫性。

4 射擊教練應具有的職業素養

對于業余射擊運動員來說，在日常訓練過程中，不僅要依靠自身努力，還要依賴教練的訓練方法，可以起到事半功倍的效果。基于此，應在業余射擊訓練過程中，嚴格要求射擊教練，使其具有豐富的工作經驗，較高的職業素養，以及較高的責任意識，能夠認識到自身崗位的重要性。根據有關調查結果顯示，射擊教練應具備以下職業素養：

4.1勤奮努力

人們常說：成功的道路上離不開勤奮好學，只有射擊教練積極主動進行學習，充分利用現有資源，不斷提高自身訓練水平，才能培養出更多優秀的射擊人才。因此，在日常訓練過程中，教練應該善于觀察，仔細觀察每一位運動人員具體訓練情況，并能夠仔細記錄在手冊中，不斷完善訓練計劃。勤奮努力不僅僅體現在日常訓練過程中，教練應學會利用業余時間，利用信息技術，查找與射擊訓練的有關內容，或者想其他教練借鑒經驗，不斷充實自己，保持努力好學的態度，在經過長時間努力之后，教練的訓練水平會有一個質的飛躍。

4.2嚴格要求

教練員不僅要嚴格要求運動員，還應以高標準要求自己，為運動人員做個良好的榜樣，起到帶頭作用。當制定相應的規章制度之后，教練員應身先士卒，有助于各種制度落實到實際訓練中，提高訓練效果。同時，在進行業余射擊日常訓練過程中，教練員應做好備課工作，嚴格遵守訓練時間，不斷充實訓練內容，為提高運動射擊水平打下良好的基礎。不僅如此，由于射擊運動項目的特殊性，容易在日常訓練中出現安全事故，對運動員生命安全造成威脅。因此，射擊基礎設備以更嚴格保管，每次訓練結束之后，教練應仔細進行檢查。

4.3虛心好學

日常工作過程中，教練應秉承著虛心好學的工作態度，端正工作態度，全心全意為運動員服務。結合實踐體會可得，教練需要學習的知識主要有三種，具體為：其一，專業書籍上的內容，可以到圖書館翻閱與射擊有關的書籍，以及與教學方法有關的內容，能夠有效豐富教練的訓練方法，制定科學合理的訓練計劃。其二，新鮮出爐的體育動態。要求教練在日常生活和工作中，關心與體育有關的消息，不僅僅局限于業余射擊訓練，可以通過購買有關雜志，或者在網絡上查找有關內容。同時，還應積極主動參加各種培訓工作，主動與其他教練員進行溝通，使其能夠制定最佳的訓練方法，提高業余射擊訓練效果。其三，向前教練進行學習。除了到書籍上學習和網絡學習，還應借鑒前教練的工作經驗，這些經驗具有較高的價值，是在任何一本書上學不到的內容。

5 總結

總而言之，在進行業余射擊訓練過程中，若想顯著提高訓練效果，應根據每個運動員實際情況，制定相符合的訓練計劃，并要不斷創新訓練方法，重視心理訓練，教練員應嚴格要求自己，能夠積極主動進行學習。

參考文獻

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[2]馬榮輝.新形勢下青少年射擊訓練合理化思考[J].武術研究，2020，5（12）：3.

作者簡介

戴笠（1977.05—），女，浙江溫州人，漢族，本科，職稱：中級，研究方向：射擊訓練。0FF6E9DE-AA46-4354-BD67-D3B6308A7B30