有效開展家庭教育 緩解學生學業壓力

王媛媛

摘要：家庭作為個體步入社會的第一場所，對每個人的成長都有著至關重要的影響，特別是對生理和心理發展處于關鍵期的中學生。家庭教育與學業壓力兩者之間有著密切的聯系。父母的教育理念、家庭環境、父母期望和教養方式等會對學生的學業壓力產生不同影響。家長要密切關注學生的身心發展變化，有針對性地幫助學生找到“減壓”措施，為學生創造健康成長的學習生活環境。

關鍵詞：家庭教育；學業壓力；中學生；教育理念；家庭環境；父母期望；教養方式

中圖分類號：G78文獻標志碼：A文章編號：1008-3561（2022）11-0059-03

有調查顯示，進入初中以來，隨著學習內容的增多及升學考試的臨近，子女的學業問題一躍成為家長關注的焦點。隨之而來的是中學生將面對更為繁重的學習任務和激烈的競爭，學業壓力成為中學生無法逃避的問題。中等程度的學業壓力可以轉化為激發學生努力學習的動力，但超過其承受負荷的壓力會對學生身心健康造成危害。家庭是孩子的第一所學校，父母的心理品質及遇事的處理方式會潛移默化地影響子女的個性心理。因此，本文通過分析家庭因素對中學生學業壓力的影響，發現當前家庭教育存在的問題，并提出相應的對策建議。

一、家庭教育和學業壓力的內涵

1.家庭教育

家庭教育是家長在家庭中自覺地有意識地按照社會需要和子女身心發展的特點，通過自身的言傳身教和家庭生活實踐，對子女施以一定影響，使子女的身心發生預期變化的一種活動。在家庭教育中，父母的言行對子女的成長至關重要，子女在成長過程中對自己所經歷的一切事物的認知，都離不開父母的引導和判斷，最好的家庭教育便是“示范”。

2.學業壓力

徐嘉駿等人編制的“中學生學習壓力問卷”，將“學業壓力”操作化定義為與學習活動有關的刺激事件引起的心理負擔和緊張感。對中學生而言，適度的壓力和負擔是可以接受的，可以使他們以更加嚴肅認真的態度對待學習。但過度的學業壓力反映出學生對外部環境要求的應對困難，即感知到自身學業表現低于外界要求或預期，減少在學業領域的成功體驗。

3.家庭教育和學業壓力的關系

大量的教育實踐表明，家庭教育與學業壓力之間有著密切的聯系。良好的家庭教育可以使學生產生學習的愉悅感，學生在積極的狀態下會更愿意學習，會在發揮自我主觀能動性的基礎上，高效輕松地掌握知識。這個時候，學生的學業壓力通常會很小或幾乎沒有。但如果中學生長期處于不合理的家庭教育中，則很容易產生負面學習情緒，使學習主動性降低，學習效果也會不容樂觀。

二、學業壓力過大的表現及危害

1.加重學生的學習倦怠感

面對繁重的學習任務，中學生往往需要犧牲自己的休息時間。精神得不到放松、睡眠質量得不到保證，學生學習的積極情感體驗就會削弱，表現出精神疲憊、學習倦怠。此外，當學習任務的難度超出學生的能力范圍，學生預感自己無法完成學習任務時，也會承受較大的壓力。此時，挫敗感就會使學生喪失學習興趣，不愿再為學習投入時間甚至逃避學習，加重學生的厭學情緒和學習倦怠感。

2.阻礙學生健全人格發展

學業壓力過大往往會造成中學生情緒低落，主要表現在：在生活中沉默寡言，不愿與他人溝通交流，容易煩躁且沒有耐心；在學習中對教師講述的內容提不起興趣，上課無精打采，注意力不集中。學生若每日都忙于應付各種學習任務，就沒有時間參加有益于自身發展的活動或培養其他方面的素質和能力，在人際關系和公共道德方面缺乏良好的體驗。當學業壓力長期得不到排解時，學生就會對自我價值持懷疑和否定態度，進而產生自暴自棄的消極情緒，影響身心健康。

3.影響家庭親子關系和睦

學業壓力過大會影響家庭親子關系，主要表現在：父母教育孩子時缺乏溝通與協商，話語中充斥著“學習”“成績”等加大學生壓力的詞語，忽略孩子的感受。調查顯示，不少中學生認為在和父母相處過程中最大的問題是自己的意愿得不到尊重和理解，因此會經常和父母發生分歧、沖突，這會激化親子關系。近年來，有時會看見中學生選擇離家出走的新聞報道，而中學生出現這一行為的原因大多是學習成績不理想、學習壓力大和與父母發生爭執等。

三、家庭因素對中學生學業壓力的影響

1.父母過度關注成績，形成強大的壓力圈

在國家不斷出臺關于中學生“減負令”和素質教育的背景下，仍有不少父母主動或被動地給學生加壓。父母將孩子的考試成績看作檢驗學習質量的唯一標準，這一觀念會引發一系列問題。首先，由于過度關注成績，家長會通過各種輔導形式幫助子女提高學業成績。陳傳鋒等人在全國中學生學習狀況與課業負擔的調查中發現，不少中學生都有在雙休日補課的現象。而學習任務的增多和學習時間的延長，會加重學生的學業壓力。其次，父母只看重考試結果而忽視孩子在學習過程中付出的努力，人為設置分數標準，給孩子增加壓力，這對于在考試中表現不好的學生來說只會讓他們越來越不自信，以致對學習產生抵觸情緒。最后，由于片面追求考試成績，不少家長對子女的興趣愛好、課外活動及社交能力都缺乏應有的重視，這會導致學生認知發展不完整。當他們在學業上遭受失敗時，往往會承受更大壓力，因為除了學習之外他們一無所有，精神世界貧瘠而又脆弱。

2.不和諧的家庭環境，學生缺乏理解與關愛

有研究表明，家庭成員之間公開表露憤怒、攻擊情緒及相互之間矛盾對立程度太高，會使初中生產生更多學業壓力，而家庭成員之間表露出更多的親密、彼此相互支持及有效的溝通則有利于降低初中生的學業壓力。學生在不和諧的家庭氛圍中得不到信任、理解和關愛，就會產生情緒上的困擾，承受更大壓力。家庭是孩子最初的社會化場域，家庭環境的特征決定了家庭文化的內容，家庭教育會對孩子的情感認知、意志行為產生直接影響。父母的不良行為模式會給孩子帶來不良的行為示范，影響孩子的思維模式和心理品質。

3.父母教育期望過高，導致學生學習效率降低

教育是當今社會實現階層流動的關鍵渠道，我國也素有“讀書改變命運”的傳統。對于文化素質較低的父母來說，他們希望子女通過努力學習來彌補原生家庭的不足以實現階層的躍遷；對于文化素質較高的父母來說，他們對子女的教育往往有更高的期待，希望以子女的教育成就來維持社會經濟地位優勢。在這樣的教育期望下，父母讓子女掌握優質文化資源、文化資本的主要方式就是增加學習負擔。家長過高的教育期望，會帶給孩子過大的壓力，特別是遭遇學業挫折時，心理壓力如果得不到排解，學生就會產生叛逆情緒，這不利于健康成長。

4.不合理的教養方式，加劇學生的壓力感受

教養方式指父母在撫養子女的日常活動中所表現出來的固定的行為模式和行為傾向，集中反映了父母對待子女的態度，常常通過教養行為表現出來。積極的教養方式能給予學生足夠的尊重和理解，家長與孩子之間能形成親密的親子關系，當孩子面臨困難與挫折時，能夠以積極樂觀的心態面對。但消極的教養方式，如家長不參與、不過問孩子的學習和生活，會讓孩子覺得自己的努力沒有得到重視，增強孩子的焦慮感。有研究表明，學生在積極的教養方式下，會感到學業的內控感，即自己有能力控制自己的學業，感到較為輕松，壓力較小；在消極的教養方式下，學生會產生外控感的學業歸因，即認為自己的學業成績受外部因素的影響，如運氣，會感到較大的學業壓力。

四、減輕中學生學業壓力的家庭應對策略

1.家長要擺正心態，幫助學生緩解心理焦慮

家長對考試成績的錯誤認知是引發學生心理焦慮的主要因素之一，考試的目的不是比較學生的成績，而是階段性地進行查缺補漏。人生是一次長跑，一次考試的成功或失敗并不代表整個人生的進程走向。因此，家長首先要擺正心態，避免“唯成績論”，科學看待學生的考試成績，不能因為一次成績不理想就大發雷霆，否定學生的努力。其次，家長要避免將學生的考試成績當作自己贏得“面子”的工具，為滿足自己的虛榮心而盲目攀比，全然不顧學生的感受。再次，家長要學會將學習的主動權交給孩子，培養其獨立意識和自理能力，避免過度干涉以產生不必要的親子矛盾。最后，家長要給予學生積極的心理暗示，以平常心對待考試。家長在考前不要反復叮嚀，要保證學生有合理的休息和充足的睡眠，在考試過后也不要急于詢問發揮得如何。

2.父母各盡其責，營造溫馨的家庭環境

家長要給學生營造平和安靜的學習環境、溫馨和諧的家庭環境。這樣，學生就會更有家庭的歸屬感和安全感，從而減輕心理負擔。當學生因為學業壓力對父母發脾氣時，家長不能有過激反應，要耐心教導學生正確對待挫折和壓力，維持和諧的親子關系。西方有研究表明，親子關系是緩解壓力事件與適應結果之間關系的重要保護因素，擁有高質量親子關系和家長情感支持的學生，其壓力與抑郁、焦慮的關聯會更弱。母親在孩子的成長中扮演著不可替代的角色，可以與孩子多談心，幫助孩子減輕壓力。父親這個角色意味著責任與擔當，可以陪孩子多開展體育運動，提高孩子抗壓免疫力的同時，增添生活樂趣。

3.了解學生實際情況，合理定位期望水平

在學生成長過程中，父母的期望是一種不可缺少的精神力量，過高或過低的期望都會產生錯誤的家庭教育觀念，不利于學生成長。因此，要減輕學生的學業壓力，就要改變家長不合理的教育期望，使其保持在適度范圍內。依據最近發展區理論，要在學生現有的水平基礎之上，提出略高于此的要求，調動學生的積極性，發揮其潛能，從而促進其發展。家長在期望子女學業有成的同時，需要了解學生的學習情況，對學生的實際能力進行分析判斷，注重對學生學習觀念的引導，幫助他們認識到自主學習的重要性，形成符合自身特性的學習目標。還要在學習過程中給予他們鼓勵，幫助他們調整好心態。這就要求家長講究方式，通過民主的對話與交流、及時的關心與反饋，將合理的教育期望以學生能夠接受的方式呈現給他們。

4.采取科學教養方式，培養學生樂觀心態

有國外研究發現，父母采用協同培養的教養方式更有利于孩子社會交往與人際相處行為的發展，并可以降低焦慮、孤獨、低自尊、沮喪等問題發生的風險。協同培養是指在國外，中產階級傾向于民主的親子互動模式，注重發掘孩子的天分，培養孩子的主動性和技能，以增強他們對親密的體驗感和提升他們的能力。因此家長要采取科學的教養方式，善于發現孩子的優點并給予適當的鼓勵，對于孩子的缺點要避免使用暴力手段，堅持教育疏導的方法；不過分干涉子女的學習，要允許他們自己做出選擇，特別是初中階段的學生，更渴望得到尊重與理解；要合理自然地表達個人的喜怒哀樂，不在子女面前表現出長時間的悲傷、壓抑和憤怒，更不要將自己的負面情緒發泄在孩子身上；要堅持“走出去”的、正面積極的教育，培養學生樂觀豁達的心態以應對困境和壓力。

參考文獻：

[1]孫俊三.家庭教育學基礎[M].北京：教育科學出版社，1991.

[2]徐嘉駿，曹靜芳，崔立中.等.中學生學習壓力問卷的初步編制[J].中國學校衛生，2010（01）.

[3]羅良針，劉越，陳新利.家庭對初中生學業壓力影響的實證研究———基于家庭生態系統理論[J].南昌教育學院學報，2014（06）.

[4]陳傳鋒，陳文輝，董國軍.等.中學生課業負擔過重：程度、原因與對策———基于全國中學生學習狀況與課業負擔的調查[J].中國教育學刊，2011（07）.

[5]廖紅.父母教養方式對中學生學業壓力的影響[J].內江師范學院學報，2015（04）.

[6]盧華杰.澳門中學生的父母管教模式、控制觀、學習壓力與學習成績的研究[D].暨南大學，2009.

Effectively Carry out Family Education to Alleviate Students Academic Pressure

Wang Yuanyuan

（Tian Jiabing College of Education， Three Gorges University， Yichang 443002， China）

Abstract： As the first place for individuals to enter society， family has a vital impact on everyones growth， especially on middle school students whose physical and psychological development is in a critical period. There is a close relationship between family education and academic pressure. Parents educational ideas， family environment， parents expectations and rearing styles will have different effects on students academic pressure. Parents should pay close attention to the physical and mental development of students， help students find "decompression" measures， and create a healthy learning and living environment for students.

Key words： family education； academic pressure； middle school student； educational philosophy； family environment； parentalexpectations； parentingstyle