小學體育教學中運動負荷設置的基本策略

劉增標

摘? 要：近幾年，隨著我國教育事業的進步和發展，在教學中也逐步重視學生的素養水平和身心健康。小學體育的教學質量也因此受到重點關注。在小學體育教學中，教師要為學生設置合適的運動負荷內容，使學生通過運動負荷感受體育運動的樂趣，同時提高學生的身體健康水平，構建高效體育課堂。

關鍵詞：小學體育；運動負荷；身體健康

體育運動中蘊含體育技巧。在體育教學中，教師不僅要引導學生在學習中了解運動技巧，有效進行體育運動，還要讓學生在適合其身體素質的前提下完成體育運動。此時，體育運動負荷的設置極為重要。教師要依據學生的興趣愛好和身體體能的基礎素養水平制訂合理的運動負荷教學內容。

一、小學體育教學中運動負荷設置的依據

1. 了解學生的身體情況

在設置運動負荷之前，教師要了解學生的身體情況。教師可以在教學中對學生的身體情況和體能做相應的測試，并利用相關軟件以學生的實際體能測定出合理的運動方案和運動負荷設置的依據，確保學生的體育訓練更符合其身體素養水平的需要。小學生處于身體成長的重要階段，學生的運動經驗較為缺乏，其運動素質也較低。教師在設置運動負荷時要以適合學生的運動為主，通過運動提高學生自身的身體素養水平，促進學生的健康成長。

2. 監測運動情況數據

在小學體育教學中，不同學段學生的身體體能情況和運動素質水平都有較為明顯的差距。教師要充分利用信息技術對學生的運動情況進行數據監測，以數據對比的形式制訂更加科學、合理的運動負荷設置方案，確保學生可以在體育訓練中參與到更適合自己體能提高的運動負荷。教師也可以根據學生的運動素質水平對運動技巧進行分步驟教學，弱化體育技巧訓練的難度，以培養學生體育運動的興趣。

二、小學體育教學中運動負荷設置的策略

1. 以學生為主體設置運動負荷

在教學中，教師要以學生為主體開展教學。因此，體育運動負荷設置訓練的內容也要以學生為主，依據學生的實際情況制訂更為合理的教學方案，激發學生運動興趣的同時，保障課堂教學質量，提高學生身體素質，養成良好的體育運動習慣。教師可以在體育運動負荷教學中融入體育游戲，讓學生在做游戲時積極參與體育訓練，凸顯其主體地位。

例如，在教學“300 ～ 400米耐久跑”一課時，教師可以以百米距離為標準繞操場設置游戲障礙，每隔100米設置一個障礙，一共為500米，看學生的耐力跑計時成績。學生的體能有限，連續短跑訓練會讓學生的體能消耗過多，而融入游戲的訓練障礙能夠讓學生在障礙游戲中恢復體能，感受到體育訓練的樂趣，使學生的體能和短跑技巧在游戲中逐步得到提高。教師也可以利用游戲的方式開展競賽活動，使學生之間在良性競爭的過程中進行比賽，從而調動學生運動的積極性和主動性。

2. 構建運動場景、設置運動負荷

在傳統體育運動訓練的過程中，教師主要帶領學生在戶外操場進行單一的體育訓練，導致學生毫無自主性，對體育訓練產生厭煩心理。教師可以根據訓練內容為學生構建真實的運動場景，以不同訓練所需要的運動輔助器材選擇合適的運動場地。真實的運動場景更利于學生對運動項目產生興趣，進而使其在體育訓練中感受到更多的樂趣，使學生喜歡體育訓練，養成良好的運動習慣。在提高學生的運動參與度的同時，教師也要準確對運動場景進行研究、分析，將教學要求和運動場景進行有效融合，設置合理的運動負荷并適時調控，避免過量的運動負荷使學生失去興趣，也要避免新運動場景下的運動負荷設置過低，影響課堂教學效果。

例如，在教學“羽毛球技巧”一課時，教師要避免在空曠的操場上單一地以技術訓練開展教學，這樣教學枯燥乏味，學生也感受不到羽毛球運動的樂趣。教師可以為學生構建靈活的運動場景，如帶領學生到室內體育館進行訓練，以羽毛球真實的劃線與球網為地點，引導學生自主練習羽毛球運動。在此基礎上，教師要關注學生個體之間的差異與不同需求，了解每名學生，根據具體情況進行分組訓練，安排合理的運動負荷，并通過脈搏測量、詢問和觀察等方式了解學生在新運動場地中所能承受的運動負荷大小，適時調整訓練方式和練習時間，以期有效提高學生的運動品質，保證課堂教學質量。

3. 循序漸進設置運動負荷

不同的體育運動項目，其運動負荷的設置也不相同。教師要考慮運動時所消耗的體能，根據實際情況循序漸進、合理地設置運動負荷。這就要求教師在教學過程中要細化教學過程，促使學生能夠自主參與訓練，從而保障訓練成果。

例如，在教學“中長跑呼吸學習”一課時，由于中長跑時消耗的體能較大，教師在運動負荷設置中要適當減少訓練的時間和強度，避免強度過大影響學生的身體體能。又如，在教學“籃球運球”一課時，其訓練內容主要是以技巧為主，學生的體能是輔助，此時教師就要針對技巧進行細化教學，并循序漸進，拉長訓練時間，這樣在合理的運動負荷設置范圍內，能使學生在掌握籃球運球技巧的同時，體能也得到提高。

在課程改革背景下，教師要根據學生的身體素質和體能情況采用合理的運動負荷策略，進而將其靈活運用到體育課堂訓練中。一方面，激發學生體育運動的興趣，培養學生養成良好的體育運動習慣；另一方面，提高學生的體能和運動技巧，促進學生的身心健康成長。

參考文獻：

［1］陳虎風. 小學體育教學中運動負荷設置的基本策略［J］. 當代體育科技，2020，10（1）.

［2］朱菊良. 論運動負荷在小學體育課堂教學中的設計策略［J］. 新課程（上），2015（3）.