論心理因素對網球發球技術的影響

艾裘

隨著網球運動的發展越來越快，心理因素對網球發球技術的影響也備受網球運動員的關注。為了讓發球球員充分的了解這些心理因素，在發球時做及時的調整，克服不良心理因素對網球發球技術的影響，對提高網球發球技術有著推波助瀾的作用。這也是本文研究的目的。

運用文獻資料法和邏輯分析法，查閱相關運動心理學的研究結果，和理論的邏輯分析來了解心理因素是怎樣影響網球發球技術的。

本文主要從網球發球的技術動作分析，了解網球發球技術的概念。了解不同心理因素對網球發球技術的影響，著重分析不良的心理因素是怎樣影響網球的發球。針對這些不良的心理因素進行心理素質的訓練，讓運動員在發球時及時調整自己的心理狀態。

在發球時充分的了解心理因素對發球技術的影響，能幫助球員在發球時認識到這種心理因素會給發球帶來什么影響，通過克服這些不良的心理因素，讓發球球員在發球時能夠及時調整狀態，不被自己心理因素干所擾，發揮出正常的網球發球技術，從而在比賽時不會丟失主動權

網球是一項即優美又激烈的運動，想在一場比賽中取得優勢，就要具備全面熟練的網球技術和良好的心理素質。發球就是爭奪這一分的開始。好的發球會給發球者在比賽時占有控制權，甚至會直接得分。所以，網球發球技術有著非常關鍵的作用。網球發球最大的特點是受自身的心理因素的控制，心理因素控制著發球者發球的短長、成功或失敗，也決定者比賽的輸贏。

1 網球發球技術分析

1.1 網球發球技術的重要性

網球運動中，一次發球代表著一分的開始。好的網球發球技術不僅會給對手帶去一定的壓力，還能幫助自己在這一分的爭奪中占有絕對的優勢，讓自己變成一個主動地進攻方，充分的發揮自己的技術水平和運用戰術都占得先機。

1.2 網球發球技術

1.2.1 網球拋球和后擺動作

拋球是發球中重要的步驟之一。拋球和后擺動作是同時進行的，需要協調流暢。拋球時，手指輕托住球，空出掌心。一發拋送至左前方（即一點鐘方向），二發拋送至頭頂正上方（即十二點方向）。拋球高度根據發球者自身身高決定，拋球高度不能低于擊球高度。

拋球對于發球者是非常困擾的，所以要專門進行拋球練習，從而達到穩定拋球高度和擊球時穩定的位置。

拋球時的動作要慢一點、動作舒展流暢，球到達最高的時候再松開手指垂直拋向空中。此時右肘向后外展差不多和肩同高，拍頭指向朝上，左側腰、胯成弓形，身體重心隨著拋球開始先移向右腳，再向后移動，然后重心在平緩的向前方移動。這時候，肩與球網成直角。拋球和后擺動作要連貫、準確和協調，這是發好球的重要保障。

1.2.2 前揮擊球

當左手投擲擊球時，球拍要向上擺動，拿拍手手臂要放松，可使向前轉動的身體和右肩自動使手臂形成一個的類似的圓。在向前揮拍擊球時，要有一個快速的鞭打動作。這個動作是將蹬地的力、重心前移、轉體、揮拍的力量相結合，才能達到完全發力的效果。隨著揮球的動作，身體向前傾斜，保持一個連續的完全向前的動作。

1.2.3 隨揮跟進

揮拍擊完球后，一定要一直有向前上方揮拍動作，能夠擊球后，發球球員應該沿著拍子的慣性讓身體做一系列的轉肩膀、收肚子和收拍子的動作。這一過程被稱為隨揮。與底線擊球的隨揮有異曲同工之處。發球完成后要積極迅速的找到自己位置，以便于接對方打回來的接發球。

1.2 網球發球易錯動作

1.2.1 拋球不穩

網球發球技術中拋球是個重要的環節，如果發球球員在拋球時手沒有空出掌心、手臂不能放松，就會導致手會握球過緊，會使拋球時不能掌握拋球的高度，會把球拋的太高了或者太低了、離身體的距離就會太遠或者太近，導致揮拍擊球時不能擊中擊球點。好的發球離不開好的拋球，所以針對這些問題要進行拋球手的專門拋球練習，其中注意拋球時要平穩，動作流暢。同時要加上后擺引拍的動作，加強后擺引拍和拋球的緊密結合。不斷的體會動作，才能做到動作一致。

1.2.2 擊球點不準

導致擊球時擊球不準的原因有：拋球和后擺引拍兩個不能連貫。拋球點的位置不易擊球，擊球時勉強打中球，最容易打不準球，造成發球的失誤。所以要先學會拋球，增強拋球時的穩定;要把拋球動作和后擺引拍的動作相結合，達到動作的一致性和協調。所以先穩定拋球，再進行無球空拍練習，最后加強兩個動作相互結合練習，從而達到擊球時能擊中正確的擊球點。

1.2.3 頭部沒有抬起

拋球到最高點時，頭沒有抬起，或者在擊完球后頭部過早的低頭，這些細節都會影響擊球時的效果。頭部抬起和擊球動作是一致的，不然就會影響擊球時動作的協調性和連貫性，從而會影響擊球不準。

1.2.4 兩次發球力量差距過大

一般情況下，第一次發球都是快速的，希望通過快速的發球取得在比賽中獲得這一分或者在比賽中占有優勢，但是往往初學者在比賽中第一次發球失誤后，心理會非常緊張，第二次發球時，由于緊張造成兩次發球會出現相同落點，導致兩次發球失誤。或者是為了能保證二次發球能發進區，而采用很慢的擊球，使得兩次的發球力量差距太大，影響了擊球動作的連貫性，也會導致發球失誤。

2 影響網球發球技術的心理因素分析

2.1 主觀因素

主觀因素一般有三點：①發球球員的發球動機，動機是激勵人活動的一種心理動因，動機和效果是相互聯系的②發球時的心理狀態，網球是一個記分、隔網對抗的運動，所以每一分的成功與失敗都是充滿著各種心理變化，而快速的心理變化都會影響發球球員的網球發球技術，從而會對發球產生一定的影響③發球球員的自信心，發球球員的自信心對網球發球技術的影響是巨大的，缺少自信心和盲目自信的心理都會造成發球的失誤。

2.2 客觀因素

（1）人為因素：網球比賽中，觀眾雖是場外的人員，但是卻也能影響發球者發球者發球技術的發揮。這種影響有的會提高運動員的心理興奮狀態，提高對比賽的積極性。同時也會給運動員帶來消極的情緒，使得運動員心情低落、緊張，導致運動員不能更快的進入比賽狀態，影響比賽的發揮。

（2）自然因素：在網球比賽中，自然因素的存在會影響發球球員對發球的注意力，就會使得發球運動員不能把注意力集中在發球上，從而發球失誤。比如陽光刺眼，有風沙等都會影響運動員的注意力。

總而言之，心理素質越好，客觀因素對網球發球技術的影響就會減弱，相反，就會影響越大。

3 積極心理因素的來源及對網球發球技術的影響分析

3.1 內在因素

運動員在比賽時不斷的進行自我鼓勵，提高對網球比賽的信心。對自己的發球技術非常自信，相信自己會在發球上占得優勢，在比賽中取得主動權，這個不是盲目的自信。心態樂觀，即使知道自己不能打敗強大的對手，也能積極的去比賽，不會因為運動員的怯場而不認真的比賽。即使是失敗了，自己也可以在比賽中學到寶貴的經歷，不會失去學習別人成功的經驗。

3.2 外在因素

運動員在出場時有觀眾喝彩，對運動員提高自身心理情緒有很大幫助。當運動員發出一個漂亮的ACE球時，觀眾的鼓掌，能極大提升運動員發球的自信。

這些積極心理因素可以提高網球發球球員的發球技術有很大的幫助，能在發球時超常發揮，在心理上也會取得優勢。所以要想取得比賽優勢，好的心理狀態也是必不可少的因素。

3.3 消極的心理因素對網球發球技術的影響分析

（1）心理緊張。在網球發球開始時應該保持一些心理的緊張。這樣可以把身體的各個部位的肌活躍起來，讓自己保持一個積極興奮的狀態，這樣可以激發發球球員潛在能量從而可以超常發揮發球技術，發出效果非常高的發球。

尤其是初學發球的發球運動員第一發球失誤后，第二次發球的心理更加的緊張，害怕第二次再次發球失敗，發球時不敢用力去擊球，使得第二次發球的動作銜接的不連貫，同樣也會導致發球失敗。造成這種心理的原因有很多，比如害怕對手，對自己的期望太高，害怕發球失敗等都會產生心理緊張。

（2）心理膽怯。這種心理在在初學網球的發球中是常見的一種心理因素，尤其在比賽中會完全的顯現出來。

造成這種心理狀態的原因有：不相信自己的網球發球技術，認為自己的技術太差，對自己網球發球技術產生懷疑，從而就會對比賽沒有勝利的信心;太在乎發球的成功，給自己施加很大的壓力;聽說對手很強，心理比較害怕。

這種心理會導致運動員無法安心的比賽，更想早早的結束比賽，無心戀戰，就更不能使發球者把發球技術良好的體現出來。

（3）情緒消極。情緒消極是指網球發球球員在發球時，心理承受不住壓力的表現。其中表現為發球時心理不能保持平靜，心里的注意力不能放在發球上，心理想著害怕發球失誤，心中產生恐懼感，對比賽也沒有興致了，消極的去比賽。

這種心理狀態會使得發球者在腦海中不能清晰的記住網球發球的動作，在擊球時不能用上力，導致發球不成功。在比賽中只能是被動的防守，不能取得有效的進攻。

（4）情緒激動。一般表現為發球時心跳加速，心理不能平靜下來呼吸急促。自己不能控制自己的肌肉狀態，可能會出現肌肉顫抖的現象，會伴隨著短暫的記憶遺忘，注意力也會不知不覺的注意到其他的事物上。沒有心思去認真的發球，對比賽也是去信心了。

這種這種心理狀態會導致讓自己對自己的發球沒有信心，自己的想著網球的發球動作，但卻做不到，思想和行動脫節，使得在發球時發球動作發生了變形，更容易使得發球不是下網就是出界。

（5）心理淡漠。其表現發球球員在發球時提不起精神，長時間的比賽發球球員的意志也會變得消沉。注意力也會分散，思維變得遲鈍。這樣就會造成發球球員在發球時就表現的沒有激情。心理情緒也會變得非常低落，自己發球動作跟不上自己的思維，顯得反應變慢，就會影響發球的質量。發球失誤就會對自己的發球技術產生懷疑，失去對自己的信心。不認真的對待比賽，這樣會嚴重的影響到比賽的結果。

（6）盲目自信。當網球發球球員的信心超過了自己的本身實際的網球發球技術時，就會出現盲目自信。這種情況的發生多是太多的高估了自己的網球發球技術，相信自己輕易的通過發球就會取得勝利。就會在發球時表現的不專心，注意力不放在網球發球上，把注意力放在別的事物上。當遇到意想不到的困境時，比如說幾次的發球失誤就不知道如何應對，心理就會很慌張，不知道怎么解決，情緒就會變得急躁，發球就跟不上節奏。對發球失敗就會更加沮喪，發球的失誤率就會越來越高，導從而致比賽失利。

4 克服影響網球發球技術不良心理因素的目的和訓練方法

4.1 克服影響網球發球技術不良心理因素的目的

在現在的網球發球中，不僅僅是體現在技術動作方面，其中心理因素也起著決定性的作用。積極的心理因素不僅可以提高發球球員的網球技術水平，還讓其在網球比賽中占據著絕對的優勢，把比賽的節奏控制在自己的手中。反之，不良的心理因素會影響到自身正常網球發球技術的發揮，還可能直接的影響到比賽的結果。

4.2 克服影響網球發球技術不良心理因素的訓練方法

（1）表象放松，自我暗示。當網球運動員一發失誤后，不要緊接著就開始第二次發球，調整一下自己的心理狀態，適當的放松一下自己的緊張的心情，不要因為自己的一發的失誤，就不敢太大力的進行第二次發球，顯得畏首畏尾。在大腦中形成第二次發球的動作和球的落點。進行適當的自我暗示，在最短的時間內放松自己的全身肌肉，讓自己不會處于心理過度緊張狀態，可以自己對自己說：“自己能行”來克服心理緊張的狀態。要在平時訓練的時候就要訓練自己的自我暗示習慣，就可以在比賽中快速的調整自己。

（2）加強技術，樹立自信。自信來源于信任自己的發球技術。要想在發球時克服心理膽怯，就要不斷加強練習自身的網球技術，高超的網球發球技術作為后盾，才能在發球時獲得非常的自信心。保持住自己的自信，就不會懼怕強大的對手，同樣可以不會被外界因素所干擾。在網球發球時就不會因為膽怯，而影響了自己網球發球技術的正常發揮，就不會在比賽中趨于被動。

（3）體驗比賽，自我激勵。發球時情緒消極有多通過比賽來磨練，可以通過兩種方法來克服;①體驗比賽：多參加各種各樣比賽，在比賽的環境中進行發球練習，從而提高發球球員對發球時產生的消極情緒的免疫能力。②自我激勵：在網球發球時，要想著自己即使第一次發球失敗了，畢竟還有自己第二次發球的機會，自我調整，稍微放松自己的精神，來提高第二次發球的成功率，要在比賽中不斷的激勵自己，把消極情緒轉換為積極、樂觀的情緒。

（4）自我調節，訓練發球質量。情緒激動就會使運動員心理沖動，沖動就會使肌肉緊張，導致身體僵硬，就不能把發球動作連貫、協調的完成。要在平時訓練發球時多使自己能調節到平靜的心理狀態，讓自己不要太過于激動，避免發球時自己過于緊張。訓練時要保持動作的定型，讓自己的肌肉保持住發球動作的記憶，提高發球質量。幫助發球球員在網球發球時積累經驗。

（5）克服心理淡漠。要在網球發球中網球發球球員有端正的比賽動機，不要過度的訓練發球，會讓發球者對發球失去興致，要在規定的訓練中提高發球的質量，提升對發球的積極性。控制發球時過度的熱情，避免發球失誤。

（6）充分認識自己的實力，認真比賽。要加強自我教育，要告訴自己要端正的對待每一場比賽，不能因為對手比較弱，就體現的漫不經心。要時刻知道自己的實力，克服自己自大的心理，才能在比賽中不驕傲。才能在發球時發揮自己正常的水平，不會在比賽中顯得被動。

5 結論

（1）網球的發球技術是技術和心理兩方面組成的。兩個因素都影響著網球發球技術的發揮。

（2）不同的心理因素對網球發球有著不同的效果，了解這些心理因素才在發球時給我們提供幫助。

（3）不良心理因素的產生會直接的影響發球者在發球時的效果和發球的成功率，就會影響整個比賽的結果。

（4）只有通過不斷的訓練、模擬，根據自身的心理狀況，來調整心理狀態，從而克服不良心理狀態，來達到最好網球發球技術水平的發揮。

（作者單位：阜新市體育事業發展中心（集團））